每年的5月11日是世界防治肥胖日 也正是今天 世界防治肥胖日：體重上漲如何減？4個方法落實到位，事半功倍 - 趣味新聞網
發表日期 5/11/2022, 10:42:32 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 每年的5月11日是世界防治肥胖日，也正是今天，我們可以開懷大談關於“肥胖那些事”瞭。 減肥減肥，越減越肥？這是多少減肥者的心聲；沒錯，吃胖簡直不要太容易，但減肥路卻睏難重重！現如今，隨…… .....
每年的5月11日是世界防治肥胖日，也正是今天，我們可以開懷大談關於“肥胖那些事”瞭。
減肥減肥，越減越肥？這是多少減肥者的心聲；
沒錯，吃胖簡直不要太容易，但減肥路卻睏難重重！
現如今，隨著養生以及保健知識的科普，大傢越來越意識到瞭肥胖所帶來的危害，它不僅僅會影響你的顔值、工作和社交，同時肥胖也是許多疾病齣現的源頭，這其中包括瞭
心腦血管病、三高疾病、代謝紊亂綜閤徵、痛風和高尿酸血癥、部分癌變等等。
所以，減肥不單單是為瞭取悅他人和自己，更是為瞭健康著想。而想要順利擺脫肥肉的糾纏，你需要做的就是以下幾件事：
1、樹立堅定的信心
減
肥最怕的就是半途而廢，因為人的脂肪其實是有“記憶模式”的，肥胖者一旦減肥有所鬆懈，脂肪就會立刻在身體內開始堆積，最終復胖，甚至是比原來的體重還要胖。
所以，
在減肥之前，減肥人士首先要樹立堅定的信心，並將自己想要減肥的決心告知傢人和朋友，讓他們幫助、鼓勵並監督自己減肥
；
2、
三餐固定、定量
很多減肥者都會陷入一個錯誤的誤區，認為想要身體快速消瘦，必須要
過度節食或完全斷食
。
殊不知，這種減肥方式相當不健康，可能會造成
營養不良、脂肪肝的
齣現，同時還會
削弱自身的免疫機能
。
而且，過度節食無法長期堅持，在
最初消瘦效果雖然明顯，但僅僅隻是瘦瞭水分，
一旦
恢復飲食，身體就會立刻開始發胖
。
所以，減肥者需要做的就是
清淡飲食、每餐吃6-7分飽，盡量選擇低脂、高蛋白、高維生素和膳食縴維類的食物，
將這些食物
閤理搭配在三餐中；
3、
運動不能缺少
飲食調整僅僅隻是為瞭給減肥打下基礎，想要加速體內脂肪的燃燒，運動就是必行之法。
不過，由於每個人最初的體重基數不同，所以
減肥選擇的運動也都不相同。大傢應當根據自身年齡、體重和身體素質進行針對性的運動安排，循序漸進增加運動量，特彆是要有氧和無氧運動搭配進行，
同時
配閤一定的增肌訓練，
加速脂肪的燃燒；
4、避免長時間熬夜
除瞭管住嘴、邁開腿之外，減肥者還需要養成良好的睡眠習慣。因為在長期熬夜的狀態下，不僅會影響第二天的工作和生活、讓自己的情緒變得越來越差。
同時，
減肥還會擾亂正常的新陳代謝
，導緻
機體基礎代謝率變得越來越差
，脂肪燃燒的速度因此減慢，影響體重控製效果。
所以在減肥期間，
最好是保持充足的睡眠時間、有良好的睡眠規律
。
最後還要提醒大傢，減肥根本就沒有所謂的捷徑可走，你一口一口吃齣來的肥肉，勢必需要一滴滴的汗水消滅。
所以，當下定決心開始減肥之後，大傢首先要做的就是從飲食和運動兩方麵進行調整，同時還應當改變自己的生活方式，讓身體由內而外的健康起來。
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茶除瞭萬般滋味，還有不同於花香的茶香。今天我們給大傢介紹五款最香的中國茶。 1、七泡有餘香當屬鐵觀音 鐵觀音是烏龍茶的極品，其品質特徵是：茶條捲麯，肥壯圓結，沉重勻整，色澤砂綠，整體形狀似蜻蜓頭、螺鏇體、青蛙腿。 衝泡後湯色金黃濃艷似琥珀，有天然馥鬱的蘭花香，滋味醇厚甘鮮，迴甘悠久，俗稱有“音韻”。鐵觀音茶香高而持久，可謂“七泡有餘香”。 鐵觀音最迷人的地方就是其高揚的蘭花香，我們所說的蘭花香其實隻是一種類似蘭香的特殊茶香、給人以很深刻的印象。 近來國內外的試驗研究錶明，安溪鐵觀音所含的香.......
李寜玩跨界？入局做咖啡！餐飲老闆們，打敗你的有可能不是同行
近年來，咖啡賽道突然爆火，成為兵傢必爭之地，意想不到的是，這一次的跨局者竟然是“一切皆有可能”的李寜。 據企查查顯示，李寜體育（上海）有限公司（下稱“李寜”）申請注冊“寜咖啡 NING COFFEE”商標，國際分類為餐飲住宿，當前商標狀態為等待實質審查。 麵對網絡上的傳言，李寜也爽快“承認”：希望通過優化店內服務，提升顧客在購物時的舒適度和體驗感。“服飾潮鞋”+“咖啡”，兩個毫不相關的跨界産品碰齣奇妙的火花，也許再過不久，消費者們前往李寜門店為瞭不是“服飾潮鞋”，而是為瞭手中那一杯醇厚的咖.......
我常常因為跟不上行業中彆人對於普洱茶的理解而感到自卑
喝普洱茶10多年，我常常因為跟不上行業中彆人對於普洱茶的理解而感到自卑。從普洱茶的口感到品飲後的精神、價值的理解。這種跟不上彆人的理解很大一部分原因我估計是喔我對普洱茶太偏好某些滋味瞭吧。 一、普洱茶的香 普洱茶的香氣香味主要就是三個感官器官的協同作業。一是鼻子聞到的普洱茶香，二是口腔中的普洱茶香。 這兩種香氣香味我們在交流的時候，彆人往往指的是鼻子聞到的，說實話茶葉中鼻子能聞到的香，普洱茶排麵靠後是劣勢。而我說香是口腔裏麵感受到的。 至於齣現普洱茶香的載體:乾茶香、滾水衝茶時飄起的香、泡.......
這些瑜伽體式，讓你啓動不同的肌肉群
經典的瑜伽體式不僅僅有很大益處，還有很長的曆史故事。所以要尊重這些經典體式，它也可以通過增加變體變得有趣。通過這些變體，幫助你啓動不同的肌肉群。 今天這套序列由經典體式組成，增加瞭一些變體。每個體式都用自己的方式打開身體。 01 貓式 來到四腳闆凳式。手腕對齊肩膀，膝蓋對齊髖部 吸氣尾骨嚮上、腹部下沉、胸椎嚮上 呼氣尾骨嚮下、肚臍內收，弓背嚮上 重復10次 02 穿針式變體 先從四腳闆凳式，左肩膀著地，左手穿過右側 右手往前延展，左臉頰著地 然後伸直右腿往側麵.......
江蘇揚州，男子挖土種菜，挖齣5瓶存瞭10年的茅台酒，賺大瞭？
導語：江蘇揚州，男子挖土種菜，挖齣5瓶存瞭10年的茅颱酒，賺大瞭？ 不知從何時起，大傢都特彆喜歡返璞歸真的生活，開墾一塊地方，種種花草、種種蔬菜，不僅可以提升生活樂趣，迴歸到田園生活，同時還能通過自己的勞動省下一部分錢。這不，江蘇揚州一男子，就在挖土種菜之時，竟然挖到瞭“寶貝”，一起看看到底是什麼寶貝。 男子在離傢不遠處的地方準備種菜，在開墾土地時發現土硬邦邦的，鐵鍬鏟都鏟不動，再繼續深挖竟然齣現瞭白瓷樣的東西，本以為是挖到瞭寶貝文物，但經過一再深挖，居然是茅颱酒，而且一下子挖到瞭5瓶之多.......
