導讀作為一名閤格的“抗衰達人” 怎能不對日新月異的延壽科技瞭如指掌？關注時光派追新速遞專欄 年齡焦慮？想要對抗衰老？這七點專傢醫生建議不得不看 - 趣味新聞網

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作為一名閤格的“抗衰達人”，怎能不對日新月異的延壽科技瞭如指掌？

關注時光派 追新速遞 專欄，這裏收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時間鏈接全球前沿長壽科技動嚮。

我們都會變老，長皺紋，看起來不像是剛齣社會的20歲青年。這沒關係，變老也可以是一種特權，我們會更自信、更成熟，更清楚自己想要什麼並為之努力。雖然許多人希望永遠看起來年輕，我們都知道做不到，但我們可以做些什麼來放慢衰老過程。專傢為此總結瞭延緩衰老和保持年輕外錶的7個技巧，快和派派一起學起來~

#No.1

保持樂觀

Samantha Gambino博士是一名獲得執照的臨床心理學傢，專攻焦慮、壓力管理和健康。

她說：“樂觀是一種心理屬性，你相信積極的事情會發生。這是對事情會順利進行的期望。 研究錶明樂觀與延長 11-15% 的壽命有關。

以樂觀的態度活到 85 歲或以上的可能性更高。更強有力的是，這些發現獨立於其他已知的過早死亡原因（即吸煙、飲食和飲酒）。還與降低一個人患上衰老和過早死亡的慢性疾病的風險有關。這些疾病包括癌癥、心髒病、中風和呼吸係統疾病。當有人相信事情會順利進行時，他們的積極心態會促進更健康的選擇和生活目標。樂觀直接有助於目標如何轉化為行為。因此，當你相信美好的事情會發生在你身上時，你就會設定自己的目標並做齣相應的決定。”

#No.2

保持聯絡

美國阿爾茨海默氏癥基金會總裁Charles J. Fuschillo錶示：“健康的生活方式對於更好的老齡化變得更加重要。我們為保持身體和心髒健康所做的事情如營養飲食、體育鍛煉和社會關係，同樣可以幫助促進大腦健康。

社交互動和保持積極的社交生活對於大腦健康、認知能力和情緒控製都非常重要。和朋友傢人一起吃飯、玩棋盤遊戲，或者齣門踏青，任何的團體活動都是有益的。

#No.3

控製糖攝入

糖是一種炎癥食物。它會增加胰島素，即促衰老。減少糖分有助於我們變得對胰島素更加敏感，減少我們係統中的胰島素量，並支持我們身體自我修復的能力。

#No.4

多吃蛋白質

作為女性，我們經常得不到足夠的蛋白質，尤其是隨著年齡的增長並添加瞭低碳水化閤物、深綠色堿化蔬菜，例如甜菜、羽衣甘藍、花椰菜、球芽甘藍、西蘭花芽，它們都支持激素平衡和腸道微生物群。

美麗來自由內而外，健康的消化使膚色煥發光彩。我們可以以食物為藥，但這效果因人而異。我們要用優質乾淨的水來補充水分，這也可以幫助我們從內到外很好地老化。

#No.5

定期排毒

適當的排毒和清潔身體有助於清除加速衰老過程的毒素。你可以通過每天喝大量的水和鍛煉來做到這一點。同時，您也可以通過定期做麵部護理或定期使用洗麵奶來進行麵部排毒。這樣，可以有效去除有害細菌和其他毒素。

#No.6

嗬護肌膚

良好的護膚步驟可以預防、減緩甚至逆轉衰老跡象。這是因為這樣做可以讓您的皮膚保持健康和最佳狀態。護膚步驟應該包括清潔、爽膚、針對皺紋、黑斑等特定問題的保濕、防曬和治療産品。

清潔可以去除皮膚上的化妝品和其他雜質，爽膚水有助於收縮毛孔並去除任何殘留的汙垢或化妝品痕跡，保濕劑可以滋潤皮膚並幫助祛除皺紋。

#No.7

好好洗頭

良好的護發程序可以通過逆轉陽光照射和汙染等環境壓力源的影響來幫助預防衰老。這些壓力源會對頭發造成氧化損傷，從而導緻自由基的形成。自由基是不穩定的分子，會破壞DNA和蛋白質，導緻加速衰老。

護發産品中的抗氧化劑可以幫助清除這些自由基，防止它們對頭發造成傷害。此外，定期理發可以幫助去除受損細胞，促進健康發質的增長。

―― TIMEPIE ――

抗衰老需成為我們的日常行為。以上為專傢醫生推薦的七種方法，可以幫助我們“時光倒流”，看起來更年輕。

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