很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經曆 小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮 晚上睡覺小腿突然抽筋怎麼迴事？如何預防？ - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經曆，小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮，痛得讓你睡不著覺，影響睡眠。這樣的抽筋常發生在夜間熟睡時，雖然僅持續幾分鍾，但發作過後肌肉的不適或觸痛感可以持續幾個小時，第二天起來 .....
很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經曆，小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮，痛得讓你睡不著覺，影響睡眠。這樣的抽筋常發生在夜間熟睡時，雖然僅持續幾分鍾，但發作過後肌肉的不適或觸痛感可以持續幾個小時，第二天起來學習工作還能感覺到不適。
究竟是什麼原因呢？
醫學分析錶明：1、夜間睡眠時小腿抽筋，大多數屬特發性。如果不是經常性發生，可不必過分擔憂。
2、在患有某些疾病時，發生腿抽筋的機率增加，稱為繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。
3、多數腿抽筋患者與缺鈣有關。體質差或絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導緻腿抽筋。
常見原因大體有以下幾種：
1、外界環境的寒冷刺激，如鼕季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
3、老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水準過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
4、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，會引起肌肉「被動攣縮」。
發生小腿抽筋時的緩解處理：
1、簡單處理：最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
2、牽拉：馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀乾前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續嚮軀乾側牽拉，直至痙攣緩解。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴（膝後凹陷處中心點）、承筋穴（小腿後麵肌肉的最高點）、承山穴（小腿後麵肌肉的分叉處）等。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。
預防腿腳抽筋，應注意以下幾點：
一、驅寒保暖，注意保持舒適溫暖的睡眠環境，受涼容易誘發抽筋。
二、穿舒服的鞋子，平足和其他身體構造的問題使一些人特彆容易發生腿抽筋，閤適的鞋是彌補的方法之一。
三、注意睡姿，盡量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放鬆導緻的肌肉攣縮。
四、適當參加體育鍛煉，通過鍛煉減少抽筋發生，每天拉伸腓腸肌（小腿後側肌肉），可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
五、必要時補充一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、捲心菜、杏仁、榛子。
六、適當補鈣，多吃含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
七、睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，不看刺激性強的書籍和影視作品，不鬧情緒，確保臥床後很快進入睡眠。
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在營養學界，雞蛋一直有著「全營養食品」的美稱。美國《男性健康》雜誌又為雞蛋戴上瞭「世界上最營養早餐」的殊榮，該雜誌報導，據加拿大阿爾伯塔大學的研究，雞蛋除瞭含有人們熟知的多種營養物質外，還含有兩種氨基酸，色氨酸和酪氨酸，它們具有很強的抗氧化能力，一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。專傢錶示，雞蛋被評為「最營養早餐」是有道理的。因為人體在經過一夜的新陳代謝後，急需補充營養，而雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質。在早餐中，除瞭雞蛋，還應含有主食、牛奶、豆漿.......
注意！這幾種蔬菜韆萬彆給孩子生吃！
當孩子逐漸長大，飲食基本上會和大人的口味越來越接近，因此也不用另外單獨為孩子設計菜單。受西式飲食文化的影響，越來越多的傢庭會生吃蔬菜，或做涼拌菜或做蔬果沙拉，營養豐富又美味，變著花樣做還能防止孩子挑食。但傢長要注意，有的蔬菜並不適閤生吃，吃錯瞭不但可能會造成消化不良，嚴重者甚至可能會引起中毒。1.番茄、鬍蘿蔔——浪費營養番茄和鬍蘿蔔雖然都可以生吃，但煮熟吃更有助於營養吸收。番茄中的番茄紅素、鬍蘿蔔富含的β-鬍蘿蔔素，都是脂溶性營養物質，加油烹炒後更易被人體吸收，發揮其保健功效。也不建議榨汁，因為.......
注意！陽台上有這些東西會引來煞氣！
陽颱是整個房子裏空氣最清新的地方，也是我們跟大自然溝通的重要場所。它的存在可以使宅外的空氣、陽光透過陽颱進入房子裏。有時候陽颱可能還是我們堆放雜物的地方。但有一些東西卻是不宜放在陽颱的。1、滴水觀音滴水觀音莖內的白色汁液有毒，誤碰或誤食其汁液，就會引起咽部和口部的不適，嚴重的還會窒息，導緻心髒麻痺死亡。皮膚接觸它的汁液會發生瘙癢或強烈刺激，眼睛接觸汁液可能引起嚴重的結膜炎，甚至失明，故應盡量減少接觸滴水觀音，有小孩的傢庭最好不要種植。2、神位供奉神位免不瞭點香燭，經常弄得傢裏烏煙瘴氣，為瞭避免這.......
洗完車後做1個這樣的動作 爆胎機率增加！
車主在洗車的時候會發現，店員在洗完車後會給輪胎上刷油，並解釋說，刷上輪胎油是給輪胎整上一層保護膜，不讓陽光等對其産生傷害。車主覺得，洗瞭車還能享受額外的保養服務，挺劃算的。但你知道嗎？其實，路邊店的絕大多數輪胎油大多是廢機油垢兌而成的，不但不具有保護作用，反而對輪胎有腐蝕作用。以下為兩位車主的親身經曆：另一位車主，刷完輪胎油後發現輪胎上沾染瞭黑色的不明物質，用瞭多種方法纔得以去除。車主迴憶說，剛刷完時車胎鋥亮，持續瞭2天。可隨後的一個月裏，手摸輪胎時，卻摸瞭一手黑土一樣的東西。再洗車時，不管用水.......
洗澡常大聲唱歌的人受歡迎？從9種洗澡習慣看不同性格
每個人都有自己不同的洗澡習慣，有些人習慣快速淋浴、有些人則喜歡泡澡，享受悠閑，你知道不同洗澡方式其實也能反映齣人的個性嗎？國外網站作傢Phil Mutz就曾透過7種不同洗澡類型，解釋其中所代錶人格特質，趕快來看看你是不是也被說中瞭！1.在淋浴時大聲唱歌雖然在洗澡時邊唱歌，不能代錶你一定具有音樂天賦。但這錶示你喜歡隨時找樂趣，並且不介意大聲和世界分享你的歌唱技巧。你是個有自信、不管彆人怎麼看你的人。在未來這也會對你很有幫助，因為你不會被自我意識給控製或感到尷尬，朋友們和傢人都非常喜歡跟你待在一起。.......
洗牙到底有用嗎？看完就知道瞭
現在有很多人害怕自己的牙齒不夠白，經常會去洗牙，但是洗牙除瞭把牙齒變白之外，最重要還是要去除牙結石，那你知道導緻牙結石的原因是什麼嗎，而很多人不覺得牙結石需要處理，因為不會痛所以就讓它長在那裏，但其實不處理會有一些可怕的後果，看完底下的介紹，你應該馬上就預約洗牙瞭。牙結石的齣現主要是人的唾液中所含的礦物質，與口腔內的酸性分泌物産生反應而來，由於唾液中的礦物質具備瞭跟口腔酸性液體長期持續反應的條件，這種長期反應的結果，産生酸性化閤物，成為牙結石，這些反應物很容易附著在牙齒背麵，或牙齦與牙齒結閤處等.......
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