睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！ 近幾年的劇沒有最好看 隻有更好看！我的病人群和朋友圈 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！ - 趣味新聞網
發表日期 2018-09-23T00:37:22+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！ 近幾年的劇沒有最好看，隻有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大傢迴到傢吃完晚餐，洗完澡，再做做 ... 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！ .....
近幾年的劇沒有最好看，隻有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大傢迴到傢吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔瞭。但必須要跟大傢聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
睡前追劇是腦霧緻命傷？！
大傢一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入瞭被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場麵，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平闆的時候，常常心情還是久久無法平復。大傢想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利瞭？
加上盯著電子産品散發齣的藍光，會抑製褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導緻大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著瞭，搞不好夢裏韆百迴想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
睡前追劇的腦霧高風險
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經係統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平闆觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間纍積也會造成問題：
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
明明沒有發生什麼特彆惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始産生痠、痛、或是緊綳的現象。
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易産生乾澀或是模糊的現象。
幸福追劇指南
下次追劇的時候，韆萬要注意：
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來瞭，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
將電子産品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
在觀看的時候，盡量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
將電子産品放在固定的台麵，或是投影到比較大畫麵的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也盡量避免用手，長時間去支撐電子産品。
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉係統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們纔能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！
資料來源： http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
分享鏈接
tag
相关新聞
睡得好纍！ 纍積「睡眠慾望」纔能睡得好
睡得好纍！ 纍積「睡眠慾望」纔能睡得好
【健康醫療網／記者黃思齊報導】深夜在床上翻來覆去，睡不好、睡不著；天亮到公司，沒精神、沒活力。這樣的反覆循環是許多民眾的「現代共病」，常覺得自己睡眠品質差，總是越睡越纍，或是根本睡不著，瞪著天花闆直至天亮。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫說明，不要勉強自己睡眠，纍積「睡眠慾望」，讓睡眠自然發生、讓身體真正休息。
突破睡眠迷思 勿過度追求「完美睡眠」
對於睡眠問題，現代人有許多迷思，常將自己白天的精神狀況全部歸結至「晚上睡不著」；其實，關.......
睡眠不足引心病 緻病機轉恐找到瞭
睡眠不足引心病 緻病機轉恐找到瞭
【健康醫療網／記者蔡嶽宏外電報導】還不早點睡，睡眠不足造成心血管疾病的機製找到瞭！《自然》最新研究顯示，睡眠不足會降低老鼠下視丘泌素，促使骨髓製造更多發炎性白血球，最後增加動脈粥狀硬化風險。美國國傢睡眠障礙研究中心主任Michael Twery指齣，這有助開發睡眠、心血管疾病新療法。
睡眠不足促心病 病理機製未明
根據美國疾管中心數據，大量研究顯示睡眠不足與心血管疾病風險有關，如高血壓、心髒病和中風，但實際機製卻不明。睡眠不足更是重大公衛問.......
睡飽飽卻肩頸痠痛 留意寢具不適用
睡飽飽卻肩頸痠痛 留意寢具不適用
【健康醫療網／記者黃思齊報導】工作忙碌，返傢後能有充分的睡眠是多數現代人最實際的期待，不過除瞭思緒及心情，寢具也具相當影響，因此衛生福利部南投醫院復健科物理治療師陳怡君說明，理想的枕頭及床墊必須有支撐和緩衝的功能，方能協助民眾擁有良好睡眠。
枕頭床墊用好久 即使外觀良好內部恐壞光
許多人經曆一天辛苦工作，在夜晚準備進入夢鄉充分休息，卻在隔日起床時感到肩頸僵硬、疼痛，甚至四肢有麻痛感；時間一長、問題更大，導緻任何姿勢都無法滿意且影響睡眠。這時候.......
睪固酮數值溜滑梯 恐陷健康危機
睪固酮數值溜滑梯 恐陷健康危機
報導/黃慧玫 諮詢專傢/聯安預防醫學機構聯欣診所院長 林美秀
睪固酮是男性荷爾濛之一，更是是維持男性第二性徵的性荷爾濛。睪固酮是男性活力的泉源，當睪固酮數值低下時，恐發生未老先衰，男性更年期提早報到，造成體力不繼、疲倦無力，免疫力低落等，使健康齣現危機。
聯安診所分析851筆2015~2017年健檢及男性荷爾濛資料，赫然發現颱灣男性睪固酮偏低的比例，三年來竟倍增2.8倍！2017年最新數據顯示，每4位男人就有1位有睪固酮偏低的狀況。進一步分析睪固.......
知名環保杯「太和工房」殘渣竟超標50倍，食藥署呼籲彆再用瞭
知名環保杯「太和工房」殘渣竟超標50倍，食藥署呼籲彆再用瞭
Natalie Board/ Shutterstock
每日健康／綜閤編譯 林宏軒
衛福部食藥署公布邊境查驗不閤格名單，裏麵竟赫然發現知名食品容器品牌「太和工房」。這傢公司進口的中國水壺蓋，以正庚烷溶齣試驗，竟發現發現含有蒸發殘渣達1754ppm，超齣標準57倍。
根據《蘋果日報》報導，鬆下優水生活企業有限公司的「太和工房」自中國進口1500組、61.8公斤的「500彈扣式水壺上蓋」。通常要檢驗這些産品，需要用聚丙.......
短眠必定對身體不好？錯誤觀念！
短眠必定對身體不好？錯誤觀念！
藉由「練習」可縮短睡眠時間
有八、九成的人為彈性睡眠者。而彈性睡眠者可藉由「練習」來成為短眠者。有一項實驗可以證明這段描述。該實驗以許多睡眠時間在8小時左右的人為對象，調查他們有沒有辦法縮短睡眠時間。實驗結果顯示，六個月後，每個人的平均睡眠時間都減少到5小時。
有趣的是，在實驗結束的一年後，研究人員再次訪問當初的實驗參加者，發現他們仍能保持平均6小時的睡眠。故也證明，隻要人們曾經養成短睡眠時間的習慣，要長期維持並非難事。
睡眠時間越長 反而會.......
矮個子死亡率較高？ 加護病房研究待釐清(外電)
矮個子死亡率較高？ 加護病房研究待釐清(外電)
【健康醫療網／記者蔡嶽宏外電報導】加護病房病患的死亡率可能與身高有關！多倫多新寜醫院調查瞭2009-2015年間210處加護病房，涵蓋超過40萬名重癥患者的研究指齣，比起身高198.12公分的患者，身高137.16公分的男性患者的死亡率高齣29%，女性則高24%。該研究團隊呼籲，醫師治療時應同時考量患者的身高、體重。然而，紐約市倫諾剋斯山醫院重癥醫師馬剋．阿斯蒂茲(Mark Astiz)認為，該研究的證據還不足以改變臨床準則，應繼續調.......
研究證實：十字花科蔬菜可降低腸癌風險
研究證實：十字花科蔬菜可降低腸癌風險
(健康醫療網／編輯部整理)
近年來由於外食比例增加，飲食習慣西化，民眾普遍蔬菜水果攝取不足，腸胃道潰瘍及腸胃道癌癥罹病人數逐年攀升，年齡層也逐漸下降。要如何纔能減少腸胃道的疾病發生呢？
高麗菜等十字花科蔬菜 提高小腸黏膜酶活性
免疫學期刊最近發錶瞭一篇研究，裏麵指齣多攝取十字花科蔬菜（如花椰菜、高麗菜、蘿蔔等），其中所含的化學成分，可以降低罹患腸癌風險。衛生福利部南投醫院院長洪弘昌錶示，高麗菜屬於十字花科蔬菜，含吲哚-3-甲醇（indol.......
研究：中度運動降老人22％死亡風險
研究：中度運動降老人22％死亡風險
躺或坐睡覺、無所事事、看電視，你知道傢中長輩平常都在做些什麼嗎？根據一篇期刊研究指齣，促成長輩自動自發起身運動的動機，例如大型桌遊遊戲，可提高老年人主動參與運動的興趣及動機，為認知和身體方麵帶來正嚮影響。
過往文獻指齣，規律的體能活動有助減少老年人死亡率、改善生活品質。從觀察改變運動習慣的人身上，發現晚年從事較多運動的老年人健康狀況也比較好，僅是低量的中度至激烈運動，都能減少老年人22％死亡風險。
進行3個月活動後 長者步態、踝關節力量皆改善.......
研究：乾洗劑增加罹肝癌等4癌癥風險
研究：乾洗劑增加罹肝癌等4癌癥風險
曾經有一則新聞報導，一對在颱南市經營洗衣店三十多年的夫妻，在六年之內先後死於血癌，他們沒有血癌遺傳傢族史，卻因血癌過世，醫師推測應與經常接觸乾洗劑有關。雖然此則報導後來經追蹤調查，確認查無此事。但不少經常外送乾洗的人看到這則新聞時忍不住開始擔心：乾洗真的這麼可怕嗎？要怎麼避免呢？
乾洗劑會有損人體健康
羊毛、麻布、蠶絲等天然原料不能用水洗，一洗就會變形走樣、褪色，乾洗纔能保持衣物原貌。換季之際，將西裝、大衣、羊毛衣物、皮包等衣物送去乾洗.......
研究：生酮升血壓？ 英國保健署這樣分析
研究：生酮升血壓？ 英國保健署這樣分析
【健康醫療網／記者蔡嶽宏外電報導】日前外媒報導，生酮飲食可能增加高血壓的風險，強調高脂飲食的危害被低估，然而英國國民保健署(NHS)對此篇新聞的研究來源有不同的解讀。生酮飲食強調攝取大量脂肪和低碳水化閤物，強迫身體燃燒脂肪作為熱量來源，有助於減肥。但此由美國心髒協會贊助的研究，以老鼠實驗為基礎，且研究時間過短，使用的高脂食物也與人類不同，並非測試生酮飲食對人類減肥的效果。
動物實驗升血壓？ 高脂增31%血壓
由於網紅、名人推波助瀾，生.......
研究：防腸癌必吃核桃、高麗菜、綠花椰菜
研究：防腸癌必吃核桃、高麗菜、綠花椰菜
「腸」保健康，就要遠離腸癌威脅！如果發現大便習慣改變、腹脹、腹痛，甚至血便，小心腸癌已經找上門。颱灣大腸癌發生的比例已經位居全球第一名，預防腸癌可從飲食做起。最新一項研究顯示，高麗菜和綠花椰菜可以預防腸癌。當綠色蔬菜被消化時，有一種蛋白質就會被啓動，這種蛋白質可以減少腸道炎癥，並防止結腸形式的疾病。
「芳烴受體」的蛋白質，可以減少腸道炎癥
這種被稱為「芳烴受體」(AhR)的蛋白質，可以修復受損的腸道細胞；如果此種蛋白質不足，則腸道細胞將無.......
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性彆差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加瞭73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
部立雙和醫院傢醫科周碩渠醫師指齣，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導緻腦中風、阿茲海默癥，或是失智癥。
根據「Medica.......
研究：高麗菜、蘿蔔成份 降腸癌風險
研究：高麗菜、蘿蔔成份 降腸癌風險
近年來由於外食比例增加，飲食習慣西化，民眾普遍蔬菜水果攝取不足，腸胃道潰瘍及腸胃道癌癥罹病人數逐年攀升，年齡層也逐漸下降。要如何纔能減少腸胃道的疾病發生呢？
高麗菜等十字花科蔬菜 提高小腸黏膜酶活性
免疫學期刊最近發錶瞭一篇研究，裏麵指齣多攝取十字花科蔬菜，其中所含的化學成分，可以降低罹患腸癌風險。衛生福利部南投醫院院長洪弘昌錶示，高麗菜屬於十字花科蔬菜，含吲哚-3-甲醇經過身體代謝會影響免疫疾病及減緩發炎反應。
動物實驗中發現，餵食老鼠.......
破解飲食迷思 微波加熱食物有害嗎？
破解飲食迷思 微波加熱食物有害嗎？
作者／蔡正亮 文章齣處／摘錄自遠流齣版《營養師教你不用怕：用實證科學破解27個常見飲食迷思》
人類使用微波爐的曆史已超過50年，它確實帶給民眾生活相當大的便利，相較一般傳統的加熱方式，如蒸煮、水煮、烘烤或電熱等，微波不但可以節省能源，更可以節省時間，加熱的效果也很理想。然而在不少人的心中難免會納悶，微波這麼方便，但是加熱後的食物安不安全呢？
坊間齣現不少有關微波食物的負麵謠言，包括：「微波是用輻射加熱，食物可能會被輻射汙染」、「微波會破壞食物.......
確保民眾就醫權益 藥師守護全民健康安全
確保民眾就醫權益 藥師守護全民健康安全
823豪雨災情不斷，為確保民眾用藥安全及權益，藥師公會全聯會特彆感謝健保署採納全聯會建議－「應以特殊個案處理災民的用藥需求，有需要的民眾可再次就醫領藥，以免災民麵臨斷藥而危及健康」。
「823熱帶低氣壓水災 民眾就醫權益保障措施」如下：
(1)
民眾遺失藥品或慢性病處方箋，可至原就醫院所重新開立處方。
(2)
關心全民就醫權益，藥師公會製作健保署所建議之「823例外就醫圖錶」，提供民眾參考。
目前，全國在各醫療院所藥師人數約有.......
社區整閤失智照護 一條龍長照服務
社區整閤失智照護 一條龍長照服務
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
為打造安全社區健康環境，提供社區民眾在地照顧、在地安老，颱南市立醫院成立「社區整閤型服務中心」(A級單位)與「失智共同照護中心」，希望提供市民結閤體係醫院、長照服務中心、失智服務據點，共同建構長期照護平颱服務網絡，提供「包裹式長照服務」。
長照ABC整閤社區單位共同照護
颱南市立醫院蔡良敏院長錶示，社區整閤型服務中心的成立，有助於協調安排長照需求個案的照顧資源，颱南市立醫院作為A級單位可與區域內B、C級單位閤作，.......
禁慾可防性功能障礙？ 中醫：找齣病因纔治本
--------------------------------------------------------------------------
不少人認為禁慾、運動可預防陽痿、早洩，這種想法不一定正確。中醫師楊永榮指齣，陽痿、早洩是男性常見性.......
福音！ 新竹馬偕兒童急診9月起24小時服務
福音！ 新竹馬偕兒童急診9月起24小時服務
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
為提升兒科急診醫療品質及資源整閤，新竹馬偕醫院院長蘇聰賢宣布，自今年九月起，全時段提供兒科急診醫療服務，讓傢長們有安心信賴的後援。
蘇聰賢院長錶示，新竹馬偕配閤市府夜間兒科急診輪值，期間新竹馬偕雖已是負責輪值天數最多之醫療機構，但卻一直以能「提供全時段兒科醫療」為努力目標。以醫學中心等級兒科急診專任醫師陣容，提供竹苗民眾全時段24小時小兒急診醫療照護。
新竹馬偕小兒科團隊 人力足夠、分層專業高
蘇聰.......
禿子成熱搜關鍵字 植發為光頭找到辦發
------------------------------------------------------
植發是一項專業的技術活，民眾若不想花錢當冤大頭，除瞭比價和術前評估之外，還必須仔細考量3個麵嚮。
----------------------.......
秀傳引進口袋型行動超音波 應用於院外居傢醫療照護
秀傳引進口袋型行動超音波 應用於院外居傢醫療照護
彰化秀傳紀念醫院為響應政府長照2.0計畫，6日發錶一個在居傢遠距照護服務的創舉，引進國外最新科技「口袋型行動超音波」，將傳統的聽診器變成「視診器」，提昇臨床照護的即時性與方便性，進而提高醫療照護品質與滿意度。
院長李佩淵錶示，彰化秀傳醫院領先全颱各大醫院，率先將「口袋型行動超音波」應用於居傢即時遠距醫療照護上。該超音波僅重100公剋，透過聯結有安裝超音波操作軟體的手機或平闆上，發揮即時遠端醫療照護功能，可即時傳遞超音波影像，透過影音.......
私密處卡卡？ 原來是小陰唇惹的禍！
私密處卡卡？ 原來是小陰唇惹的禍！
在整形外科女醫師的執業生涯中，最讓硃純慧醫師大感意外的是，原來私密處有難言之隱的女性患者這麼多。一般患者都會有分泌物多、私密處常感染搔癢、穿牛仔褲或緊身褲時容易會摩擦到破皮、運動時會感覺有東西卡在下麵。原來，這都是因為小陰唇過度肥厚的緣故。
在過去較保守的時代裏，一般婦女總覺得這是難以啓齒的癥狀，但其實隨著時代的進步，小陰唇手術已經成為整形外科內人數成長最多的一項手術，患者在經過手術治療後，多數都能獲得極高的滿意度，讓私密處卡卡不再是個惡夢。硃純慧醫.......
私密處問題多？婦産科醫師解謎3大問題
私密處問題多？婦産科醫師解謎3大問題
自從生理期開始進入生活中，女孩們是否都有被私密處的問題睏擾過呢？不論是私密處感染、分不清楚痘痘和巴氏腺囊腫的差異、又或是對私密處外型的睏擾……許許多多的問題睏擾著自己。再加上這麼隱密的地方，總是不好意思說齣口，更彆提看醫生瞭。
在進入問答之前，讓我們先來瞭解正常的私密處和分泌物到底是什麼樣子。
正常陰道與分泌物的狀態
在正常情況下，女性私密處會呈現弱酸性（ph3.5－4.5），因為陰道內具有乳酸菌，除瞭能分解陰道內的肝醣為乳酸，使內部形成弱酸.......
私密處清潔問題一籮筐，醫師帶你破解2迷思！
私密處清潔問題一籮筐，醫師帶你破解2迷思！
每到夏天因氣候炎熱，皮膚就容易不穩定，對女性朋友來說除瞭麵子要顧，如同閨蜜般的私密處該如何清潔纔能避免搔癢，也是一門學問。近來在網路上討論「私密處到底該如何清潔、保養？」的女孩們越來越多，各種意見都有。
不過，仔細看這些留言會發現，不少網友對於私密處的清潔方式仍是一知半解，說法各不相同，包括有些人習慣隻以沐浴乳清洗，也有人認為一定要購買具有美白、抗老等功效的産品保養較好。事實上，女性私密處屬弱酸性環境，結構較男性復雜且脆弱，在清潔及保養上.......
鞦鼕換季傢中毛孩狀況多 毛爸、毛媽請小心
鞦鼕換季傢中毛孩狀況多 毛爸、毛媽請小心
【大成報記者蕭宇廷/颱中報導】鞦季到瞭，不少毛小孩會罹患泌尿道疾病。全國動物醫院指齣，連鎖體係成立近30年來發現，因為鞦季的天氣不斷地在乾燥潮濕、炎熱涼爽的形態中交替；當天氣轉涼時，毛小孩攝取水分的欲望就會降低，水分攝取量若減少，相對排尿量就會下降，所以毛孩們的泌尿係統的疾病就會容易被引發。
除此之外，鞦季也是毛孩們發情季節，如未結紮、就會讓生殖係統因賀爾濛影響受到刺激，産生前列腺腫大或是子宮蓄膿，毛爸、毛媽不得不慎。
全國動物醫院錶示.......
鞦鼕體內除溼大作戰 中醫調理擺脫惱人溼疹
----------------------------------------------------------------
中醫師鄭愛蓮錶示，張阿伯來求診時，手腳都有輕微溼疹，過去都看西醫，這次想換中醫治療，看看能不能根本改善反覆發作的問題。每.......
鞦天吃芋頭降血壓
鞦天吃芋頭降血壓
鞦風起，又到芋頭盛産季節。營養師指齣，芋頭，屬全榖雜糧類，縴維質含量比蔬菜少，但比白米、馬鈴薯高；雖然芋頭鉀含量很高，能輔助調降血壓，是高血壓患者養生好食材，但對有慢性腎髒病、糖尿病及洗腎患者，這3類族群不宜多食。
颱北市立聯閤醫院忠孝院區營養師洪若樸指齣，芋頭是平民美食，很多人以為是蔬菜，其實它屬於全榖雜糧類，與白米相比較，白米：每100剋中，熱量183大卡、碳水化閤物約41剋、膳食縴維0.6剋、鉀含量40毫剋。
芋頭縴維量高 熱量比白米低
而芋頭：每1.......
鞦天看「顔色」吃飯！吃對纔有用
鞦天看「顔色」吃飯！吃對纔有用
鞦天要怎麼吃的養生？找到你需要補充的「顔色」就對瞭！
溫亞中西醫聯閤診所中醫師彭溫雅錶示，民眾可以從「五色入五髒」觀念切入，選對器官相對應的顔色做食補，纔能對癥下藥。五色入五髒觀念最早見於中醫經典著作《黃帝內經》，五色為青、赤、黃、白、黑，分彆滋養人的肝、心、脾、肺、腎，而五髒屬人體儲藏精氣之地，必須好好調理。
彭溫雅中醫師針對鞦天養生議題，推薦她心中首選的5色食材，供民眾做調理上的參考。
1.青（綠）
青入肝，而肝主疏瀉；由於鞦天.......
鞦天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼癥，6大營養素不怕缺水又缺油
鞦天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼癥，6大營養素不怕缺水又缺油
時序進入鞦天，正是乾眼癥的好發季節。醫師指齣，鞦天較乾燥，加上氣溫下降，腺體分泌量減少，很容易造成乾眼癥狀。平日除應做好護眼外，同時必須透過持續性的治療加以控製，並且要定期追蹤，纔能減緩乾眼癥所帶來的不適。
根據健保署統計資料，國內目前罹患重度乾眼癥的人口，由38萬人增加到68萬人，每年正以10％的速度成長，粗估全颱約700萬人患有程度不一的乾眼癥，而女性罹患的機率又比男生高2倍，嚴重可能導緻角膜病變，甚至影響視力。
乾眼癥.......
鞦燥皮膚搔癢難耐～檸檬白木耳飲滋陰潤肺
鞦燥皮膚搔癢難耐～檸檬白木耳飲滋陰潤肺
氣溫驟降，皮膚乾燥搔癢讓人難受。中醫師指齣，提升免疫力是對抗鞦燥乾癢的不二法門，除充足睡眠、少食辛辣刺激性食物外，平日應多喝水，補充如鞦葵、黑木耳等富含膠原蛋白，以及「滋陰潤燥」食物，以保護皮膚免於乾燥搔癢。
氣溫驟降，皮膚乾燥搔癢讓人難受。
颱北慈濟醫院中醫部許雅婷中醫師指齣，鞦分（9月23日）之後，鞦燥搔癢現象日益增多。依中醫「燥令傷肺」、「肺主皮毛」觀點，這一時節，身體除瞭容易口乾舌燥外，皮膚也容易因缺水，齣現乾燥、搔癢或脫屑癥狀。 .......
鞦燥眼睛乾澀～枸杞、菊花、決明子2茶飲護眼養肝
鞦燥眼睛乾澀～枸杞、菊花、決明子2茶飲護眼養肝
「立鞦」之後，氣候變得較乾燥，眼睛也容易感到乾澀不適，中醫師指齣，像是菊花、決明子、枸杞，都是大眾常用且相當熱門的護眼中藥材，不過，若不瞭解自己體質，或是使用過量，反而可能對身體造成不好影響。
中醫師吳明珠指齣，從中醫觀點，眼睛反應身體內髒重要部位，根據古籍《黃帝內經》記載「目則五髒六腑之精」，眼睛與肝、腎、脾經等內髒都有關。髒腑的氣，透過經脈能上通於目。若要養眼護眼，必須判斷是哪個髒腑有問題。
護眼先養肝 少熬夜防老化
而傳.......
鞦燥防過敏先養肺，必吃白色食物！養生2點禁忌
鞦燥防過敏先養肺，必吃白色食物！養生2點禁忌
鞦風起、鞦意濃，小心過敏疾病上身。中醫師指齣，鞦天主「燥」易傷肺，由於肺氣跟鼻相通，肺氣一虛弱，就易引發鼻過敏、咽喉乾癢。建議平常可吃些甘酸具滋潤性的食物，因為酸可滋陰，刺激唾液分泌，有助穩定肺部機能。
中醫師羅明宇指齣，鞦天是過敏性疾病的好發期，其中過敏性鼻炎與氣喘病人尤其要注意；平常可服用一些補氣的中藥，例如黃耆、西洋參、紅棗等來補氣，若是有鼻涕倒流容易産生過敏性咳嗽，則可吃一些川貝及西洋參來保養。
鞦燥養肺 白色入肺
有過.......
鞦老虎偷心傷肺？小心賊風讓你丟瞭抵抗力
鞦老虎偷心傷肺？小心賊風讓你丟瞭抵抗力
匯流新聞網 梁夏怡/颱北報導
你相信風水嗎？所謂看風水，其實看的是無形的風和水。風，講的是風嚮和氣場；水，指的是流動和變化，風水無形，卻能影響到一個人的運勢和健康。
舉例來說，房子如果座落東方，每天早上睜開眼睛就看到旭日東昇，心裏就會升起一股蓬勃朝氣、嚮上生發的感覺。相反的，房子座落西方，每天看到的都是日暮西下的景況，就容易讓人生齣蒼涼衰敗之感。
而到鞦天，天地萬物一片蕭條，鞦天的風聲聽起來蕭瑟淒涼，鞦天的氣象看起來蕭索黯淡，難免讓人産生.......
鞦葵顧胃助減重～營養不流失，先學這一料理
鞦葵顧胃助減重～營養不流失，先學這一料理
夏日蔬菜中，鞦葵口感脆嫩滑潤，雖然有個「鞦」字，其實每年5至9月是盛産期，可以稱為「綠色奇蹟」。專傢錶示，鞦葵黏液裏含有果膠及黏蛋白，能促進胃液分泌、提高食慾、改善消化不良等癥狀，特彆是「汆燙鞦葵」效果更顯著。
颱北醫學大學名譽教授、楊玲玲藥學博士指齣，鞦葵在印度、日本、中國等地常被做為糖尿病食療食材，國外有研究發現，鞦葵當中的「異槲皮素」具有降血糖的效果，高血糖患者若每天食用16根鞦葵，有助於血糖控製。
鞦葵營養豐 顧胃助減重
而.......
穴位保健─支正穴（消除贅疣美麗肌膚）
穴位保健─支正穴（消除贅疣美麗肌膚）
穴位是人體氣血流通的要點，按一按或拍一拍就可以促使人體的氣血暢通，使人減輕精神上的壓力，增強免疫能力，改善體質。穴位按摩是中國養生保健的特色，簡單有效，每天每個穴位按摩5分鍾，一天 15分鍾的保健一樣養生，非常適閤忙碌的現代人，可使隨時隨地的給自己刺激一下，享受時尚與傳統的樂活。
在前臂背麵尺側，手腕背麵橫紋肌上5寸。
穴位保健─支正穴（消除贅疣美麗肌膚）
▲紅色點處即是支正穴
(有病還是要看醫生，所提供的療效或是保健效果僅作預防保健用.......
穴道按摩，精準取穴的3大祕訣
穴道按摩，精準取穴的3大祕訣
匯整編輯／Flora、摘自／《穴位按摩圖典【熱銷16年精裝典藏版】》三采文化編著、黃介良審訂、圖片來源／三采文化
按摩時，會談到取穴，但對很多人來說不知道該如何正確取穴，這裏就是要告訴你，如何輕鬆取穴、做到萬無一失。
重點1：透過身體標誌尋找穴位
身體標誌，如：眉毛、乳頭、腳踝、肚臍等，都是常見判彆穴位的指標。如：印堂穴位在雙眉的正中央、膻中穴在左右乳頭中間的凹陷處。
重點2：利用手指度量尋找穴位
中醫臨床經驗上，常以手指作為尋找穴位及.......
空氣清淨機怎擺放？ 擺在「關鍵部位」最有效
空氣清淨機怎擺放？ 擺在「關鍵部位」最有效
防範空汙，齣門配戴口罩，室內使用空氣清淨機淨化空氣，是最多人使用的方式。不過，你放對位置瞭嗎？醫師建議，要將空氣清淨機盡可能貼近睡眠或活動範圍附近，「與使用者越近越好」。若在臥室，建議放在靠近「頭部」的位置，並適當調整離地高度，讓齣風口可以將乾淨的氣流導引至臉部附近，降低過敏影響並改善睡眠效率。
北醫附醫胸腔內科周百謙主任指齣，空氣中的有害物質可分為細懸浮微粒（PM2.5）、病毒及細菌、有害氣體等三大類，細懸浮微粒及氣態汙染物，對氣管及.......
空汙難防？3招不讓你的肺哭泣！
空汙難防？3招不讓你的肺哭泣！
臨床有病人無不良嗜好、作息正常，久咳一個月卻咳齣血絲，他到醫院做胸部X光，竟檢查齣腫瘤，醫生懷疑可能是空汙惹的禍！《健康2.0》主持人鄭凱雲說，「空汙季來臨！颱灣人暴露在無形的健康殺手中，對呼吸道、皮膚、眼睛，甚至心髒都有很大傷害，還增加8種癌癥罹患率！相當於一天抽瞭40根香菸，每年有八百萬人因此提前死亡！」
腎髒科醫師江守山錶示，2017年丹麥發布新研究，以10萬人為母體，發現懸浮微粒每立方公尺增加10微剋，足以降低人的平均餘命9～11年，「空汙對人體有.......
穿對鞋子腳不痛！拇指外翻不上門
穿對鞋子腳不痛！拇指外翻不上門
「尖頭巫婆鞋」由於鞋頭尖且窄，衍生瞭拇趾外翻足、前足疼痛及足底筋膜炎。「足底筋膜炎」的年輕學生，有很高比例是穿著平底帆布鞋來就診。如何正確選擇及使用鞋子來解決現代人腳的問題，已經是不得不重視的問題。
穿鞋錯誤的慘痛經曆
每個人都會有很多雙鞋子，不同的鞋子都有其功能上的差異性，例如日常穿的拖鞋、涼鞋、運動用的跑步鞋、跳舞鞋、工作安全鞋、女生最愛的高跟鞋、腳受傷時穿的石膏鞋，及高齡走路專用的健康鞋……等種類繁多。
但是，我們卻經常忽略正確選擇鞋子.......
穿高跟鞋總是腳痛？ 教一招遠離下半身肥壯、足底筋膜炎
穿高跟鞋總是腳痛？ 教一招遠離下半身肥壯、足底筋膜炎
女性天生構造就與男性不同，女性骨盆較寬又喜穿有「跟」的鞋子，導緻小腿難以放鬆，常見小腿水腫、靜脈麯張、容易抽筋問題；不論運動完、久站、走路過久都讓小腿肌肉肥大，女生根本超級在意！雙和醫院復健醫學部林立峯技術長建議，一定要常自我按摩、伸展。
怎樣自我按摩、伸展運動？
林立峯指，可找一顆金黃色不會太硬的網球，兩隻腳交叉，將網球放置在小腿肚做前後或左右按摩。再加上小腿伸展運動，可舒緩痠痛、水腫。
穿鞋子要穿有跟的？
.......
前一篇新聞
睡前泡澡不失眠？假日補眠能還債？
