手術後半年瞭先前從事的運動是足球希望可以幫我列齣該做肌力的動作姿勢 時間以及循環希望可以量大一點的之前聽說國外職業選手是一個半月從開刀完到迴到球場上如果把 ... 前十字韌帶術後肌力復健 (十字韌帶 前十字韌帶術後肌力復健 - 趣味新聞網
發表日期 2008-02-04T20:38:31+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 手術後半年瞭先前從事的運動是足球希望可以幫我列齣該做肌力的動作姿勢，時間以及循環希望可以量大一點的之前聽說國外職業選手是一個半月從開刀完到迴到球場上如果把 ... 前十字韌帶術後肌力復健 (十字韌帶 .....
先前從事的運動是足球
希望可以幫我列齣該做肌力的動作姿勢，時間以及循環
希望可以量大一點的
之前聽說國外職業選手是一個半月從開刀完到迴到球場上
如果把目標設在兩個半月的話應該如何讓自己操課呢?
[ 本帖最後由 binni67682001 於 2008-2-16 15:14 編輯 ]
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做起来感觉没特别练到
而且去看又要排时间
是想求看看有没有比较像职业选手复健的课表看看
自己来比较方便
我是前十字韧带重建
开刀完到恢复正常走路工能至少需要三个月前一个月为消肿术后的水肿
开始训练膝盖弯曲的功能从90度到能够回复到膝盖能够深蹲
但是这之前千万部要深敦因为膝盖韧带还未确实贴附在你的骨头上
一蹲可能又会断裂 抬脚一开始以不加载重为主等缴恢复到有点力量时可以开始加
开始训练你的股四头肌就是你的大腿肌肉面向外的那一块肌肉
脚如果可以上下楼梯行走都没问题部会仅靠正常脚的话
可以开始慢跑及骑脚踏车或是游泳
训练的快的话6个月后再去检查一次韧带是否有正常的功能应该就可以任意的活动了
佈过热身是必须的不然你以后就等着就轮椅
开过刀的脚没有人敢保证恢复到100%但是 持续复建能够让差异性变到最小
这是我的经验训练时间我有点忘了但是跟这差不多
一个多月几乎是不可能
你看NBA断过的也没人敢一个半月复出部会有人拿自己的职业生涯开玩笑
原帖由 jdjg00 于 2008-2-4 12:38 发表
手术后半年了
先前从事的运动是足球
希望可以帮我列出该做肌力的动作姿势，时间以及循环
希望可以量大一点的
之前听说国外职业选手是一个半月从开刀完到回到球场上
如果把目标设在两个半月的话应该如何让自己操 ...
训练时间长短还要看断裂的程度而定并不能一併而论!!循序渐进的治疗才是最安全的!!
就像王建明指是肌腱拉伤就休息了六週，何况是韧带断裂呢!!
急不得的，别拿自己的身体当实验品喔!!
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您可能會發現不久的將來 ........香蕉會缺貨 !!
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梅襄陽醫生的健康講座～～摘要 影響健康的四大因素-----脂肪、黏液、毒素、壓力。
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例如 ativan 與 stilnox [ 本帖最後由 b8303053 於 2008-1-31 16:08 編輯 ].......
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