30歲吳小姐懷孕8個月 近日晚上睡覺一直腳抽筋 缺維他命D腳狂抽筋 有撇步可預防 - 趣味新聞網
發表日期 2017-04-04T09:40:04+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 30歲吳小姐懷孕8個月，近日晚上睡覺一直腳抽筋，夜不成眠。醫師錶示，缺乏維生素D容易引起腳抽筋，除充足日曬、適當拉筋，也可多吃牛奶、香菇、黑木耳補充。肌肉抽筋為一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉 .....
30歲吳小姐懷孕8個月，近日晚上睡覺一直腳抽筋，夜不成眠。醫師錶示，缺乏維生素D容易引起腳抽筋，除充足日曬、適當拉筋，也可多吃牛奶、香菇、黑木耳補充。
肌肉抽筋為一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，抽筋的時間從幾秒鍾至幾分鍾時間不等。
書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓錶示，腳抽筋的原因，如大量運動後的肌肉疲纍、電解質（通常為鈣離子或鎂離子）或是體液分佈不平衡（如腹水或是洗腎）、構造上的原因，包括周邊神經病變或脊椎狹窄引起神經根壓迫、周邊的血管狹窄造成組織缺氧藥物引起，如利尿劑及降血脂藥物等。
黃婷毓說，門診中不少患者深受晚上睡覺腳抽筋之苦，有的人連續腳抽筋好幾個晚上苦不堪言，嚴重影響睡眠品質。容易腳抽筋的族群，包含年長者、孕婦、久站工作者、運動選手也很常見。
維生素D缺乏，也可能容易引起腳抽筋，黃婷毓錶示，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色逐漸重要，建議年長者應該補充維生素D之外，若有不明原因肌肉痛或抽筋的年長者，也應該檢測是否有維生素D不足的可能。
黃婷毓建議，補充維生素D可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D食材來補充。充足的日曬也有助於皮膚上的脫氫膽固醇轉化成維生素D的前驅物。
充足日曬也有訣竅，黃婷毓說明，以地區性而言，北部每日需30至40分鍾，南部15至20分鍾的日照時間；並搭配適量拉筋、伸展肌肉群。1060404
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美福飯店館內palette彩匯自助餐廳，為歡慶飯店開幕屆滿一周，特於4月推齣「彩匯樂享四送一」，午茶迷期待已久的「繽紛午茶」自助饗宴亦同步開賣，由專業廚藝團隊將美福集團嚴選的肉品搭配各地新鮮食材，調配齣各式無國界料理。「繽紛午茶」自助饗宴提供各式豐富餐點以及美福引以為傲的嚴選肉品，西班牙伊比利豬肋排及美國牛小排於現切餐颱區提供無限品嘗，還有午茶必吃品項，可DIY水果餡的法式韆層派、可自選內餡的墨西哥捲餅，再搭配繽紛耀眼的各式夢幻甜點，午茶價每位980+10%；晚間餐期還可品嘗自3/15開賣即廣獲.......
美籍鋼琴傢發揮人道關懷 赴高雄7偏鄉學校演奏
來自美國紐約鋼琴傢蓋洛格發起88世界巡迴音樂會，到高雄一連演奏3天，樂音飄揚7所偏鄉學校。擁有全方位創作纔能的蓋洛格，不僅琴藝精湛常即興演奏，還邀學生四手聯彈，他說，音樂會想傳遞正麵能量，讓每個聽音樂的人都能獲得安慰。2008年，蓋洛格在卡內基音樂廳完美演齣後，隨即投入88世界巡迴音樂會，88指的是鋼琴黑白鍵加起來共88鍵，他認為鋼琴傢不該隻著重琴技，更該有顆社會關懷的心，於是投入行走7大洲，傳遞他獨樹一格的人道音樂。去年蓋洛格與颱灣音樂傢黃凱盈閤作颱灣88校園巡迴偏鄉學校演奏會，3月計畫前往路.......
美術班畢業展玩創意 內褲拼貼成布偶
苗栗市大同國小美術班畢業班創作展今天起在縣府文觀局登場，學生天馬行空大玩創意，就連內褲都成為創作素材，拼貼縫製成各種超級可愛的布偶，完成作品連自己都驚艷。大同國小第26屆美術班畢業創作展今天起至19日在苗栗縣文化觀光局2樓中興畫廊展齣，場內集結美術畢業班29名學生5、6年級期間各類創作，共約300餘件，從平麵視覺設計、立體小書、雕塑到大型創意郵筒，展品豐富多元。美術班術科教師吳鞦圓指齣，因應畢業主題，學生們以版畫創作「郵戳」為初始，搭配明信片的設計，畫上自己喜愛的插圖、上色後寄給自己，同時聯想創.......
美麗信酒店集團 即日起可使用Apple Pay
Apple Pay行動支付已正式在颱開通，「果粉」之間蔚為風潮，美麗信酒店集團秉持著創新、服務精神，民眾即日起在集團酒店住宿或餐飲消費，都可使用Apple Pay支付，3秒內立即完成付款程序。新竹美麗信酒店錶示，隨著數位科技發展日新月異，行動支付已在全球蔚為風潮，颱灣3月底成為全球第14個可使用Apple Pay的國傢或地區。新竹美麗信酒店指齣，颱北美麗信花園酒店即日起開放顧客使用Apple Pay付款，新竹美麗信酒店預計4月底提供服務，消費程序將更安全、便捷，趕上旅館業這波行動支付新浪潮。新竹.......
群園助學金頒奬 女大生欲捐長發送癌母感動人心
女大生小辰的媽媽罹癌化療掉光瞭發，她想捐珍愛蓄留3年的長發送母，媽媽心疼拒絕，小辰在去年遭逢爸媽在一個月內相繼過世的晴天霹靂後，轉傷痛為力量捐發給癌友傳愛。小辰的感恩行動的故事，在22日舉行的群園助學金頒奬活動中感動人心。群園關懷協會創辦人呂崇民在101年設置「群園助學金」，鼓勵學子身體力行、時時感恩， 每年審查捐助高中組及大專組學生每人各5000元、2萬元助學金，至今有1576名弱勢學生受惠，今年以「感恩行動」為主題，今天在大墩文化中心舉行頒奬，240名獲奬助學生都有不同的感人故事。「與其看到.......
群聚疫情激增 全台單周逾14萬人腹瀉
疾管署監測國內近4周（2月12日至3月11日）腹瀉疫情上升，上周門診病患單周逾14萬人，比前1周增加5％，其中腹瀉群聚通報數激增至41件、校園群聚案件占瞭30件，雙雙創下單周新高，疾管署呼籲國人要注意衛生管理。疾管署錶示，群聚通報數增加是以感染諾羅病毒為主、多發生在校園，近4周纍計108件腹瀉群聚中，校園群聚為72件、占有67％，又以國小至高中的50件最多，不過，疾管署並未明確發現來自營養午餐的問題，主要還是人傳人。目前是病毒性腸胃炎的好發季節，希望學校應做好食品安全與環境衛生管理，民眾也應落實.......
義剪傢族獻愛 三代同堂做公益
齣身美發世傢的颱南市長榮女中美容科三年級學生黃雅祺，8歲就加入父親黃俊傑號召的三代同堂義剪傢族，先從跑龍套的小助理做起，小五開始更幫忙教養院身障院生的理發工作，透過師長的指導與長期的義剪經驗，如今各式發型已多能得心應手，許多院生還會「勞點」她剪發，讓她覺得十分有成就感。黃雅祺的爺爺奶奶、爸爸媽媽以及傢族中許多人都從事美發工作，從小耳濡目染的她與妹妹雅鈴，很早就確立誌嚮，2人先後選讀長榮女中美容科精進技藝，並持續跟著傢人義剪練功夫。17年前921大地震發生時，雅祺的父親黃俊傑從電視中看到無傢可歸、.......
義大世界航空飛行嘉年華會 高手炫技觀眾驚呼
義大世界5月將舉辦南颱灣規模最大的航空飛行嘉年華會，今(23)天搶先試飛，邀來颱灣遙控飛機國手王上嘉、陳坤嚮等20多位選手炫技，有花式翻滾、洗碗公、熄火倒飛降落，專業級的高難度技巧，令觀眾都驚呼連連。義大世界園區位在市郊區邊陲，空域遼廣，適閤遙控飛機翱翔，今年首度將於5月13、14日舉辦航空飛行嘉年華會，數十名玩傢搶先到場地測試，繽紛多彩遙控飛機現身草坪，格外吸睛。曾獲亞太盃冠軍的颱灣菁英選手王上嘉，以及2011年國際航空聯盟FAI-F3C世界錦標賽中取得個人最佳成績排名世界第35位的職業選手陳.......
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