武岡技子拳・《中華武術》 水雲生文化・發現不一樣的武岡今年4月4日 武岡市省級非物質文化遺産項目技子拳核心文獻《技子拳》一書由雲南人民齣版社正式齣版發行。同時 非遺傳承：武岡技子拳功法再上《中華武術》雜誌 - 趣味新聞網

武岡技子拳・《中華武術》

水雲生文化 ・發現不一樣的武岡

今年4月4日，武岡市省級非物質文化遺産項目技子拳核心文獻《技子拳》一書由雲南人民齣版社正式齣版發行。同時，該書內容受到《中華武術》雜誌的青睞，至此，《技子拳》一書6章已在《中華武術》雜誌發錶1，2，4，6章。

技子拳的功法

技子拳是湖南省武岡市的一個古老的實戰拳種,有其完善的技法功法和實戰技術。它的功法有柔功、硬功和內功等，技子拳的功法是支撐技子拳路錶演和實戰對抗的基礎。技子拳重視功法的修煉，提齣功技同修的先進理念，要求入門學習者，在學習技子拳技法和拳路時，必須同時進行功法的修煉。一方麵要求將幾種功法由淺到深從易到難的進行修煉，另一方麵要求將幾種功法形成體係，融會貫通，互相促進，互相提高。

柔功：

技子拳的柔功有全身功、腰功、臂功、腿功等四類十二種，其作用通過靈活關節、拉伸韌帶、協調肢體，達到提高速度、增強爆發勁，增進柔韌性和協調性等目的。

一、全身功：有屈伸功、俯仰功、側臥功等

1、屈伸功：用來拉伸身體後側(包括兩腿後側)韌帶和

兩臂內側韌帶。

練法：

兩腿並立，兩腳尖拼攏，兩手手心嚮上，手指 互相交叉。

兩手掌手指交叉由外嚮前，嚮上翻轉，兩手臂同時上舉，停於頭頂上；兩手及手臂嚮上頂升，身體同時嚮上拉升，抬頭兩眼注視兩手中指部位。

身體嚮前俯，兩手交叉翻轉嚮下壓，兩腿堅持並立，兩膝直立，手臂嚮下壓，身體和頭嚮腿靠。

身體直立，兩手交叉上舉至頭頂，然後嚮左右分開，落在兩側大腿旁邊。上下分彆各練數十個節拍即可。

要點：全身放鬆，自然拉伸，循序漸進。

2、俯仰功：

用來拉伸兩腿前側和身體前側韌帶和兩腿內側韌帶。

練法：

從立正開始，兩手抱拳於兩腰側，左腳嚮前跨齣一大步站成左箭樁。

兩手同時平行嚮上舉起，手心嚮前，指尖嚮上。利用雙臂帶動身體以胯為支點嚮後仰(頭部嚮後仰)，前腿伸直，後腿彎麯。

身體嚮前俯，兩臂嚮前伸，拉壓胯部。

起身按原姿勢(左箭樁)站立，然後將左腳嚮後收迴。再齣右腳按左側方法重練一遍，方法要領相同。左右俯仰各練數十個節拍即可。

要點：後仰上身放鬆，前俯胯要下壓，身體要正,腿要直。

側臥功：

用來拉伸身體兩側和手臂內側韌帶。

練法：

從立正姿勢左腳嚮前上一大步，站成左箭樁，同時左

手握立掌嚮前擊齣。

身體嚮下坐在左腿上，站成右敗樁。

左手上舉，手掌心嚮上，掌背嚮下，指尖嚮右。利用左臂帶動身體嚮右側壓，用頭肩右側靠近右腿。

起身站迴原左箭樁，然後左腳收迴成立正姿勢。右腳再嚮前一大步，按左側方法再練一遍，方法要領相同。左右各練數十個節拍即可。

要點：身體要舒鬆自然，兩腳掌不要離地。

二、腰功：腰功有擺腰功、刷腰功、彈腰功等。

１、擺腰功：用來增大腰部左右橫嚮轉動範圍和活動

能力。

練法：

從立正姿勢右腳嚮右平行打開，兩腳與肩同寬。　　身體嚮前平俯，軀乾與腿成90 °，兩臂左右張開平

舉。

用手臂帶動軀乾左右擺動，右手嚮左前方插伸，左手嚮右上方揮擺，到位後反嚮運行，左右擺動數十次即可，逐漸增速增幅效果更佳。

收手起身，並步恢復立正姿勢。

要點:全身放鬆,動作協調。

2、刷腰功：用來增大腰部嚮後的活動範圍和環繞活動

能力。

練法：

從立正姿勢右腳嚮右平行打開，兩腳距離與肩同寬。

兩臂上舉伸直，身體前俯，從左至後至右至前進行環繞運動。

一個方嚮４圈後反嚮而行，左右運動數十圈後即可。起身、收手、右腳並攏，恢復立正姿勢。

要點：嚮前時兩膝不能彎麯，嚮後對頭胸嚮後仰。

３、彈腰功：用來增強腰腹肌力量，提高身體俯仰活動

的能力，提高身法靈活性。

練法：

從立正姿勢右腳嚮右平行打開，兩腳距離與肩同寬。兩臂嚮上舉直，隨身體嚮前俯至與腿垂直90°時，起

身嚮後仰，用兩臂帶動身體以腰為支點，前俯後仰。逐漸增大運動速度和幅度。

前後俯仰數十次即可，起身、收手、並攏右腳，恢復立正姿勢。

要點：要求身體放鬆，前俯時兩膝不能彎麯，後仰時腰嚮前挺。

三、臂功：臂功有轉臂功、振臂功和甩臂功等。

1、轉臂功：用來活動肩關節，增大兩臂前後轉動的範

圍和增強活動能力。

練法：

單臂：從立正姿勢右腳嚮右平行打開，兩腳距離與肩同寬，嚮上舉起左臂，按順時針方嚮轉4圈，再反嚮按逆時針方嚮轉動4圈，再換右手也按順時針、逆時針方嚮各轉4圈互換，各轉動數十圈即可。收手、並攏右腳，恢復立正姿勢。

雙臂(同時同方嚮轉動)，從立正姿勢右腳嚮右側平行打開，兩腳距離與肩同寬。兩臂同時嚮上舉起，同時嚮一個方嚮轉動４圈後，反嚮轉動４圈。各方嚮轉動數十圈即可。

雙臂(同方嚮不同時轉動)與雙臂同方嚮同時轉動基本相同，隻有兩臂轉動不同時。

雙臂(不同方嚮轉動)，除兩手臂轉動方嚮相反外，其他方麵與以上兩種雙臂轉動方法相同。

要領：練習轉臂功時，兩肩和兩臂要放鬆，轉動時手臂盡量貼近身體，速度由慢至快。

2、振臂功：用來拉伸肩部前後韌帶，增強手臂靈活性。

練法：

從立正姿勢右腳嚮右平行打開，距離與肩同寬。

左臂上舉，右臂嚮下，兩臂手肘彎麯。左手放置腦後，握拳拳心嚮前，拳眼嚮下。右手放置腰後，握拳拳心嚮後，拳眼嚮上。

兩手臂同時運動，左手嚮後嚮下運動，右手嚮後嚮上運動。運動４次後兩手互換位置(上下)，兩手臂各運動數十次即可。放下手臂，右腳靠攏，恢復立正姿勢。

要領：肩部放鬆,逐漸拉伸

3、甩臂功：用來拉伸肩關節，增強肩部韌帶強度和肩關節靈活性。

練法：

從立正姿勢右腳嚮右平行打開，距離略寬與肩，以兩腳站立舒適為度，兩臂放鬆自然下垂。

嚮左上方揚起左臂，斜嚮右下方甩齣，拉力達到肩部(臂根)後，再將左手嚮左上方揮齣。

然後將右手嚮右上方揚起，斜嚮左下方甩齣，拉力達到右肩(臂根)後，再將右手嚮右上方揮齣。兩臂各甩齣數十次即可。

放下手臂右腳靠攏，恢復立正姿勢。

要點：上身和肩及手臂都要放鬆，甩揚之力要到達肩關節，全身自然協調。

四、腿功：腿功有壓腿、擺腿和控腿等。

１、壓腿功：用來拉伸腿和胯部韌帶，增大腿的活動範圍和增強腿的活動能力。

練法：壓腿有正壓、側壓、鈄壓、反壓４種，可對腿部的各個方位的韌帶進行拉伸。壓腿要藉助桌凳、矮牆、橫杆等物件來完成，最好是特製橫杆，高矮可以調節更佳。

、正壓：A、正麵站在橫杆前，與橫杆保持一腿長的距離。B、將左腳架在橫杆上，腳尖垂直嚮上。右腳尖正嚮前方。兩腿都要伸直，不能彎麯。C、身體嚮前俯壓、用頭、胸接近左腿。D、左腿正壓至數十次節拍即可，換上右腿正壓，方法與左腿正壓相同。

、側壓：A、左側麵對橫杆對站立，與橫杆保持一條腿長的距離。B、將左腿架在橫杆上，腳尖垂直嚮上，右腳與橫杆平行，與左腳垂直。然後側身對左腳，兩肩和左腿在一條直綫上。C、右臂上舉，利用右臂帶動身體從右嚮左壓，左手放到右腋下，用左肩和頭部左側，靠近左腿前側。D、左右方嚮各側壓數十次即可。左右壓腿方法相同，方嚮相反。

、斜壓:A、站法與側壓相同。B、將左腿架在橫杆上，腳尖嚮前，用腳掌內側接觸橫杆，左右兩腳尖方嚮一緻。C、身體和手的姿勢與側壓相同，壓的方法也一樣，用頭部左側和左肩靠近左腿外側。D、左右兩腿斜壓方法相同，方嚮相反，各壓數十次即可。

、反壓：A、背對橫杆站立，距離比正壓離橫杆稍近。

B、將左腳掌背掛在橫杆上，膝蓋嚮下，支撐腿(右)腳掌與橫杆垂直，兩肩方嚮與橫杆平行。C、嚮上舉起兩臂，手掌嚮前，指尖嚮上，虎口嚮內。利用兩臂帶動身體嚮後壓拉，頭胸後仰，嚮左腳跟靠近。D、右腿後壓方法與左腿相同，方嚮相反，左右各壓數十次即可。

要點：身體站立要正，兩腿要直，除反壓外，支撐腿和被壓腿都不能彎麯。全身要自然放鬆，動作要協調。

2、擺腿功：用來拉伸大腿四周韌帶，活動髖關節，擴

大腿部活動範圍，增強腿部運動能力。擺腿功有前後擺和左右擺兩種。

練法：

前後擺腿：A、左側靠近橫杆一尺餘站立，身體側對

橫杆。B、左手反握橫杆(橫杆高度與肩同高為適)，兩腿自然站立。C、左腳伸直嚮前踢起，利用下落的慣性嚮後踢起。前後擺動，利用慣性越擺越高。D、左右腿前後擺腿練法相同，方嚮相反。每側各練數十次即可。

左右擺腿：A、身體麵對橫杆而立，離橫杆一尺餘。B、左手從上嚮下抓握橫杆，右腳正對橫杆站立。C、左腿伸直嚮右側擺起，利用慣性，再嚮左側擺起，來迴擺動越擺越高。D、右腿的左右擺腿練法與左腿練法相同，方嚮相反。左右每側各練數十次即可。

要點：站離橫杆距離和橫杆高度要適當。身體特彆是胯部要自然放鬆，身體稍嚮支撐腿側傾斜，便於擺動腿活動。

3、控腿功：控腿有正控腿和側控腿兩種，用來增大腿

部力量，增強底盤穩定性，增強腿部功力和連續踢腿的能力。

練法：

正控腿:A、從立正姿勢左腿嚮前抬起，身體正對前方,腳尖嚮上(嚮外稍打開),腳跟嚮下(呈左正蹬腿狀），腳跟高於右膝。B、右腳單獨站立，右腳尖與正前方成45°夾角。C、身體自然直立，兩眼平視前方。兩手或握拳護在身前，或叉在腰間(正叉)。D、左右正控腿練習方法相同，方嚮相反。站立時間逐步增長，能站三、五分鍾即可。

側控腿：A、從立正姿勢左腿嚮前抬起，身體側對前方。腳尖斜嚮右上方腳跟斜嚮左下方 (呈左側踹腿狀)，腳跟高於右膝。B、右腳單獨站立，左腳尖與正前方成45°夾角。C、身體自然直立側對前方,兩眼平視前方。兩手或握掌護在身前，或叉在腰間(正叉)。D、左右側控腿練習方法相同，方嚮相反。站立時間逐步增長，能站立三、五分鍾即可。

要點：身體中正，支撐腿微麯，腳趾扣地。

硬功：

技子拳的硬功有掌子功、鏢子功、筒子功、爪手功、樁

勁功、桶子功、肘膝功、靠打功等八大功法。技子拳的硬功是技子拳術技法和實戰技術的基礎，想練好技子拳就必須要練好技子拳的硬功，否則使用技子拳的技法就會顯得蒼白無力。

一、掌子功：技子拳有砍掌、劈掌、切掌、撩掌（斛手）、滾掌（滾手）等掌法，主要通過擊打沙包、沙袋來提高齣掌的功力，一方麵增強手掌的硬度，提高齣掌的殺傷力，另一方麵鍛煉距離感，提高齣掌的準確度，藉助藥物練習效果更好。

二、鏢子功：技子拳有正鏢、陽鏢、陰鏢、反插鏢、鴛鴦鏢等，首先用手指撐地做俯臥撐，用雙手指撐闆凳讓身體離開凳麵，用手指抓裝河沙的瓦罐口等方法來增強手指的功力，然後用手握成各種鏢型插擊沙包，沙袋等物體，模擬插擊人體相關部位，提高鏢子使用的殺傷力，藉助藥物練習效果更好。

三、筒子功：技子拳的筒子是指小臂的內側和外側,有砍擊和挑擊兩種用法，主要用來攻擊對方的手和腿，可以通過砍擊沙包、沙袋進行練習，也可以通過兩人筒子（手臂）對練來增強手臂的硬度和力度，藉助藥物練習效果更好。

四、爪手功：技子拳的爪手有左右爪拿和左右塌手。嚮上嚮外為爪，將對方之手擒住為拿。嚮下拍擊為塌，爪手塌手都是用來格檔對手拳腿進攻之技法，其功力在於判斷準確，齣擊敏捷，爪拿、塌擊到位。首先進行個人單練，將爪手、塌手練到滾瓜爛熟，然後兩個人進行爪手、塌手對練，一個進攻一個用爪手、塌手進行防守，練到用爪手和塌手防守對方各個方位進攻得心應手。此外還可以用一人拋物一人接，或兩人拋物一人接等方法，來提高爪手和塌手的反應速度。

五、樁勁功：技子拳的實戰樁比套路樁要稍高，便於步法靈活移動。技子拳路中的樁就要稍低，這樣便於練習樁勁。技子拳練習樁勁先是站樁，將幾種主要樁型（坐、箭、丁、敗、懸）按要求進行站樁訓練。通過延長站樁時間和降低樁型高度，來提高運動量和運動強度，達到提高樁勁的目的。然後又通過踢石球（將一50斤以上石球按練足球一樣練習帶球）和兩人對練樁勁（即兩人相互做擠樁對練、破樁對練）。達到提高樁勁、提高樁步的穩定性以及樁步移動速度的目的。

六、桶子功：桶子功就是練兩臂的抱閤力。是摔拿技術中的一項重要力量。桶子功是以臂力為基礎，必須有足夠的臂力支撐纔能有發展空間，所以在練桶子功的同時，必須要加強臂力鍛煉。桶子功主要通過站立提拉杠鈴和俯臥提拉杠鈴來實施，同時配閤抱摔跤布袋和抱起重物訓練。

七、肘膝功：肘膝功是指肘和膝在實戰中用於攻防的功力，主要體現在實戰攻防的力量、速度和準確度等方麵。肘膝功首先是空練肘法和膝法，做到動作正確空擊有力度。然後進行肘膝擊打沙袋、木樁訓練、一是訓練增強肘、膝的硬度；二是訓練提高肘膝的擊打力量；三是訓練增進肘膝運用距離感。最後進行配閤訓練，對手穿上防護用具、進行實戰肘膝訓練。

八、靠打功：靠打功就是指用肩、背、髖等部位在近距離擊打目標的技術，首先是空練，一個人按肩撞、背靠、髖擊的要求進行訓練。然後用沙袋、木樁、樹乾進行撞擊訓練，提高身體的抗擊打能力和撞擊力度，以及撞擊距離感和準確度，最後通過兩人或多人進行靠打實戰訓練，全麵提高靠打進攻和防守的能力。

附：練筒子功、掌子功、鏢子功、肘膝功專用藥方：

生細辛15g　　生桃仁9g　 　 生川烏9g 　　劉寄奴9g

鮮紅花9g　　 大土彆9g 　 血 蠍9g 　三 枝9g

莪 術9g　　 生半夏9g　　 　生地黃9g 　 　生草烏9g

生南星9g　 黑牽牛30g　 　當歸尾12g　　　陳艾葉30g

白　斂9g 　　白　芷30g　　　然　銅9g　　　 全 蟲7g

用法：

(一)將以上20味藥用醋浸泡，10天後可用。練功後用來塗抹在手上和疼痛處，次日可恢復正常。切記此藥有毒，切勿入口。破皮不用。

(二)將以上20味藥共研細末，用米酒和麵灰調敷跌打損傷患處，可做傷損外敷藥用。

內功

技子拳的內功修煉是技子拳的高層次修煉，是在柔功、硬功和技法、拳路修煉基礎上進行的。技子拳內功修煉的內容有：練形、練意、練氣、內閤、固神等，這些修煉主要是通過技子拳路的演練來實施的。在學會技子拳的部分拳路或所有(十二路)拳路後，從中選擇二至三路動作較為豐富，較為復雜(如全手技子)的技子，作為內功修煉套路。一個拳路短瞭，就用兩個拳路，或者將一個拳路重復幾遍。首先將這些拳路練得滾瓜爛熟，拳意明確，拳理拳法瞭然。在這個基礎上，可以開始技子拳內功的修煉。技子拳內功的修煉是一個比較復雜的體係，在這裏隻能做一些簡單的介紹。

一、練形：

技子拳內功練形是通過慢練技子拳來實現，必須注意以下幾個要點。

1、舒鬆中正

在慢技子拳中，身體必須保持舒鬆自然，全身要做到一定程度的放鬆。舒鬆包括兩個方麵：一是肌體的放鬆，二是精神的放鬆。肌體放鬆要把握好度，演練拳路時，不是一味要求不用力，隻是要求不用多餘的力，同時在練習的過程中，逐步把身上的僵勁，拙勁去除掉。在逐漸做到肌體舒鬆的同時，也要同步實施精神上的放鬆(精神的放鬆在下麵練意章節中闡述說明)，這樣纔能真正做到身心舒鬆自然。有利於在實戰中提高速度，加快節奏。消除疲勞，增強耐力，從而提高實戰能力。

在慢練技子拳時，身體必須保持直立中正。首先要做到身體直立，頭正頸直，下顎微收，脊椎拉直盡量保持直立拉伸狀態，在做俯仰動作時，身體不得隨意彎麯。其次就是身體重心中正，身體重心的垂直綫必須落在兩支撐腿的連接綫上，不得偏離。做到以上兩點纔能保證整個身體的中正，纔能保證在拳路錶演和實戰中，做到身體平穩，身法和步法靈活。

2、緩慢連貫

在慢練技子拳時要做到動作緩慢和動作連貫，動作的速

度要根據情況來定：初練者動作稍快，隨著時間增長而變慢；配閤練氣時，要隨著氣息的增長而動作逐漸放慢；進入練意固神時，動作就要更加緩慢平靜。動作運行基本為勻速，練到一些幅度較小的進攻動作時，可以加快動作速度，動作完成後，恢復原速度狀態。通過勻速慢練技子拳路練形，為技子拳內功的內閤做準備。

技子拳內功練形還有一個要素，就是動作連貫。整個拳路不能斷斷續續，要一氣嗬成，上個動作的終點就是下個動作的起點。隻有在練形時做到動作連貫，纔能在練意時做到意念的連貫，纔能在練氣時做到氣息的連貫，纔能完成內閤的修煉。

3、虛實分清

在慢練技子拳的過程中，身體重心要有變化，要有明顯

的相互轉換，也就是虛實要分明。一是要分清拳路動作的虛實，演練中虛實調換要到位，要注意與呼吸和意念的配閤。二是要分清拳路實戰攻防的虛實，哪個動作是進攻，哪個動作是防守。同時虛實間的轉換要平穩，要自然，要有身法的配閤，纔能達到修煉的目的。

二、練意

慢練技子拳練意是技子拳內功的一個內容，要注意以意領形、意形相依等功法要點，達到意形結閤的目的。

以意領形

意是指意念、想法、意圖，在慢練技子拳路時，我們以意領形，就是用意念來引領動作，指導動作。首先，我們對所練拳的一招一式要非常熟悉，而且對各個招式的實戰意圖瞭如指掌。然後用意念來引領動作和指導動作的完成，長期反復地練習，使意念和動作密切配閤，達成手腳高度聽從意念指揮。能實現在拳路錶演時任憑動作速度多快，場麵乾擾多大，都能有條不紊地將一招一式呈現齣來。同樣在實戰中能沉著地實現自己的戰術意圖，不會齣現慌亂和失誤。

2、意形相依

在慢練技子拳的整個過程中，要注意意念和動作在配閤上的變化，在不同的習練階段有不同的要求，總的原則是有機結閤自然而然。初練者用意要重，要把意念集中在一招一式上，不能分心走神。隨著習練的深入，用意的程度可以減輕，就像學習汽車駕駛，初學時要全神貫注，熟練後在用意上就會淡薄，纔能顧及氣和神等方麵的配閤習練。也纔能做到心身上的自然放鬆。

三、練氣

修煉內氣是技子拳內功的一個重要環節，也是一個拳種是否是內傢拳的一個重要標誌，也是內傢拳的核心技術之一。要想成功地修煉好技子拳的內氣功，我們要把握好以下幾個方麵的功法要點。

１、腹式呼吸：

修煉技子拳的內氣，首先一個重要環節就是要改變原來習慣的呼吸方式，由胸式呼吸改為腹式呼吸。這樣纔能增大呼吸容量，從而增大內功功力，此外還能減少胸腔壓力，減少體能消耗以及心情的緊張和慌亂。腹式呼吸要求用鼻子進行呼吸，用意念引導氣息從鼻腔進入，自然下沉，逐漸通過修煉增大容量，切不可硬壓硬憋氣息。一般情況吸氣時腹部脹大，呼氣時腹部縮小，通過不斷修煉逐漸地增大氣息容量。

2、呼吸配閤

在學會腹式呼吸後，就可以開始呼吸和動作的配閤訓練，也就是氣和形的配閤練習。技子拳內功認為氣和形的配閤仍然堅持以形導氣的原則，通過慢練技子拳，將呼吸和動作緊密地結閤起來。

當拳路動作是防守或拳架是虛，或動作是後退，或身體是嚮上升的時候，則為吸氣；當動作是進攻或拳架是實，或身體嚮下沉，或動作是前進時，則為呼氣。呼吸時間長短以所配動作完成時間長短來決定，動作完成得快，則呼吸時間短，動作完成得慢，則呼吸時間長。通過較長時間的配閤練習，達到如影隨形的效果。

3、呼吸細勻

呼吸細長均勻是技子拳內功練氣的又一要求。通過不斷的練習，把呼吸從粗短不均練到細長均勻，這是技子拳內功練氣的一個重要環節。因為呼吸要做到細長均勻，纔能完成與動作的有機配閤，氣和形纔能真正的結閤起來。此外，練意和固神對呼吸氣息的要求更高，必須有細長平穩的氣息支撐，纔能進入狀態達到目的。呼吸細勻的練習從易到難，從靜態練習開始。先按預備式站立，右腳嚮右平行打開，兩腳距離與肩同寬，兩手臂自然下垂，身體各部位姿勢按練形要求。按腹式呼吸方法，用鼻子呼吸，意念集中入靜。一呼一吸，將呼吸慢慢變細拉長，變得平穩。然後將這種呼吸練習方法轉入動態練習，經不斷磨閤可成。

四、內閤

技子拳內功的內閤是指心與意閤、意與氣閤、氣與力閤這內三閤。進行瞭形、意、氣的練習後，必須要達成內三閤，纔能形成實戰能力用於實戰。

1、心與意閤：

心與意成為一體，但兩者有彆。動念不會動心，動心必定動念。動念隻是大腦單獨的行為，而動心則是包括大腦的整個身體的行為。如習武者，平常個人練起拳來得心應手，輕鬆自如，但一上賽場則情況全然不同。體力消耗得快，動作也沒有那麼圓潤協調，因為動心牽連到身體，産生生理反應瞭。所以心意之閤不需要進行其他專門的訓練，堅持以形、意、氣的配閤練習就行瞭。反而要多參加實戰和比賽，使自己更適應這種環境。

2、意與氣閤

意與氣閤是內三閤的關鍵一環，也是修煉難度最大的一步。以形為中介，首先練就形 (動作)與意(意念)閤，然而練就形(動作)與氣(呼吸)閤，最後達成意與氣閤。做到內氣由意念支配，隨時可調配到全身指定位置，或用於進攻增功力，或用於防守抗擊打。意與氣的配閤必須要通過長期拳架練習來磨閤、來保持、來提高，不得一蹴而就，也不能一勞永逸，隻有腳踏實地的堅持習練，纔能真正做到意與氣閤，意到氣到。

3、氣與力閤

氣與力閤是內三閤的最後一環。通過長期的意形的配閤習練和進攻技法的發勁習練，及對抗擊打部位的實打訓練，將內氣和進攻技法和抗擊打能力結閤起來。氣與力閤主要做好三方麵的結閤：一是運氣和發力在時間上要一緻，纔能變本加利；二是運氣和發力在方嚮和部位上一緻，纔能閤二為一；三是運氣和發力在作用上一緻，纔能有的放矢。

五、固神

技子拳內功固神就是通過專門練習使神變得堅固穩定，在突發事件麵前，在突然的變故來臨時，神不會散失，不會束手無策，而能應對自如。在實戰格鬥中更能得心應手，從容不迫地去實現自己的戰術意圖。練習固神需要較長的時間，而且要有長期練形、練意、練氣的基礎，要注意以下幾個關鍵技術要點。

1、深度入靜

技子拳的內功，特彆是固神修煉，必須要找一個僻靜的環境，個人單獨修煉，確定好意守點，逐步做到意念高度集中，深度入靜，排除一切雜念，力求進入恬淡虛無的功法境界。

２、準確把握

在深度入靜的同時，找準元神和識神的交界麵。元神是控製人體下意識，無法統領和指揮人體的行為；而識神是控製人體上意識，能率領指揮人體的所有行為。要準確地將意識把握控製在元神和識神的交界麵附近遊走，因為不能離開識神，要在識神的指導下進行拳架練習，同樣不能離開元神，要在元神的幫助纔能進入功法境界。

3、動靜結閤

固神習練必須藉助拳架習練來完成，要有高質量的動靜結閤為基礎。沒有深度入靜，就不能進入那種特有的功法境界。沒有拳架練習的動力來帶動氣息，也不能達到習練的目的。所以靜不能沒有動，而動則不能影響破壞靜，而且動靜要達到高度的結閤。隻有這樣，纔能把意識控製在元神和識神的交界麵附近，纔能進入恬淡虛無的功法境界中，利用習練拳架的動力進行精氣神的鍛煉，達到聚精、運氣和固神的目的。

作者簡介:

曾令其,67歲,湖南省武岡市人,退休公務員。湖南省武術協會技子拳分會會長、邵陽市武術協會顧問、武岡市技子拳協會主席、湖南省級非遺技子拳省級代錶性傳承人。

曾凱,36歲,湖南省武岡市人,公安民警。湖南省武術協會常務理事、湖南省武術協會副會長、武岡市技子拳協會副主席。