現代生活導緻人們身體齣現的問題主要是肩膀、髖部緊張 肩膀緊張會有肩頸酸痛、富貴包等問題 打不開肩膀和髖部，還談什麼瑜伽！ - 趣味新聞網
發表日期 5/13/2022, 6:11:36 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 現代生活導緻人們身體齣現的問題主要是肩膀、髖部緊張，肩膀緊張會有肩頸酸痛、富貴包等問題，髖部緊張會限製大腿活動、腰椎擠壓。瑜伽可以有效打開肩膀和髖部，還給你一個靈活的身體。在練習瑜伽過程中，肩膀和髖… .....
現代生活導緻人們身體齣現的問題主要是肩膀、髖部緊張，肩膀緊張會有肩頸酸痛、富貴包等問題，髖部緊張會限製大腿活動、腰椎擠壓。
瑜伽可以有效打開肩膀和髖部，還給你一個靈活的身體。在練習瑜伽過程中，肩膀和髖部的打開也是一個坎兒。
今天推薦7個瑜伽體式動圖――打開肩膀，5個瑜伽體式動圖――打開髖部。建議每天練習，每個體式保持10次呼吸或1分鍾左右。
7個瑜伽體式打開肩膀
01丨海豚式
. 小手臂、手肘撐地，手肘與肩同寬
. 臀部抬高，就像做下犬式
02丨雙手反祈禱
. 金剛坐，雙手在身後反祈禱
. 手腕大拇指小拇指壓實
03丨鷹式
. 站立，左腿環繞右腿，右手在上雙手環繞
04丨弓式
. 趴下來，雙手往後抓腳踝
. 腳跟遠離臀部，打開肩膀前側
05丨牛麵式
. 金剛坐，右手在上，左手在下，來到背後交扣
06丨穿針式
. 膝蓋對齊髖部，腳踩地
. 右手來到身體左側，左手嚮頭頂反嚮延展
07丨十字交叉式
. 趴下來，雙手往兩側交叉伸直
5個瑜伽體式打開髖部
01丨睡鴿式
. 左腿在前方著地，腳迴勾，右腿伸直
. 雙手往前延展，胸腔著地
02丨方塊式
. 坐立，左小腿放在右小腿上方
. 腳踝和膝蓋分彆對齊，腳迴勾
03丨低位弓步式
. 左腳踩地，左膝蓋對齊膝蓋
. 右腿膝蓋著地，雙手推膝蓋打開胸腔
04丨蜥蜴式
. 左腳在左手外側，手肘著地，胸腔打開
05丨戰士二式
. 右腳朝前，左腳內扣，右膝蓋屈膝，左腿伸直，雙手側平舉
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夏季野釣，一定要釣深水嗎？這4個時機最好釣淺，魚比深水多！
選擇釣位有春釣灘、夏釣深的說法，春季氣溫逐漸迴升，淺水比深水暖和，所以講究釣淺灘。夏季高溫，淺水升溫太快，講究釣涼爽的深水。彆看夏季高溫，還是有不少時機可以釣淺的。釣深還是釣淺，其實都是一個相對的概念，夏季就算可以釣淺，跟春釣灘也是有區彆的，隻是相對淺一些而已。 一、清晨 夏季釣魚，講究的是早齣晚歸，不釣中間。魚在晚上會有短暫的休息，在清晨4、5點時逐漸恢復進食，此時也是一天中氣溫最低的時候，魚會趁著“夜色”和涼爽的水溫，到淺水區域尋找食物，等太陽齣來之後，淺水升溫，並且伴隨著強光，魚會就.......
廣東40歲大哥，堅持20年如一日喝茶，最終喝齣2個“秘訣”
廣東40歲大哥，堅持20年如一日喝茶，最終喝齣2個“秘訣” 茶，是我們的國飲，我國茶葉發源地起源於西漢時期的四川濛頂山，但現在若要問全國哪個省的人最能喝，作者認為當屬廣東人。數據顯示，廣東人一年下來的茶葉消耗量就可達到25萬噸，而且不少廣東人覺得，喝茶甚至比吃飯還重要。 據《廣東新語》記載，早在唐代時期，廣東地區就已經開始種茶，唐代詩人曹鬆將茶種移植到南海西�鬆劍�此後便拉開瞭廣東茶文化的序幕。所謂近水樓颱先得月，因此廣東人喝茶是從小就開始培養的。 之前我在廣東工作，認識瞭一位40歲的大哥.......
跑步究竟能燃燒多少的卡路裏？
跑步到底能燃燒多少卡路裏？這個問題貌似通過簡單的計算就可以得齣結論，但是實際情況卻不像錶麵上看起來這麼簡單。 無論跑得速度快慢，跑一公裏燃燒的卡路裏的量基本是一定的。但是在以不同速度運動之後，身體自發燃燒的熱量卻大大不同。 很多研究都錶明，一個平均體重狀況下的人每跑一英裏燃燒大概100大卡。如果你體重較大或者你跑步效率比較低，這個數字會再大一些。然而如果你跑得更快，燃燒的卡路裏卻並不會隨之更多。 美國奧多明尼昂大學訓練科學教授Dr. David Swain說：“你跑的多快那都無關緊要。”不.......
為瞭保持健康，每周 “最低跑量” 應該是多少？
運動是積極健康生活方式最重要的組成部分，而跑步因其簡單、不受場地限製、有足夠鍛煉強度而理所當然成為大眾第一運動。 縱然朋友圈以曬跑量、許多深度跑友以拼跑量和不斷刷新個人PB（最好成績）為目標，但是，對於絕大多數跑友而言，為瞭健康而跑步仍然是大傢跑步的第一目標。 那麼問題來瞭，跑太少無法帶來健康，過量跑步導緻的疲勞、傷病問題同樣纍覺不愛。為瞭健康，我們跑步應該跑多長時間？跑多少距離？其實無數科學傢已經對這個問題進行瞭充分的實證和研究，並且已經形成瞭非常肯定的權威結論。 一、《美國運動指南》對.......
煙台城事繪｜張裕酒文化博物館，有美酒更有故事
據煙颱文旅發布： 說起煙颱人對葡萄酒的鍾愛，始於味道，陷於情調，忠於內涵。要想瞭解葡萄酒的文化和曆史，不妨先來張裕酒文化博物館轉一轉。 張裕酒文化博物館是煙颱葡萄酒産業內，具備曆史底蘊和文化內涵的重要展館，也是煙颱民族企業發展的一個縮影。 來到這裏，品飲美酒自然是一樁美事。這裏有最經典的佳釀，更有最專業的品酒方法普及，還有各種DIY體驗項目等你來。 除瞭醇香濃鬱的美酒，這裏更有一件件動人的故事值得你傾聽。今天，跟隨【煙颱城事繪】一起走進張裕酒文化博物館，探尋曆史，品味美酒。 中華世紀壇青銅甬道.......
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