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01、“中國魔水”的高光時刻1984年7月28日 洛杉磯奧運會正式開幕 健力寶之父,李經緯的悲劇人生:45歲創業,72歲被判入獄,為啥? - 趣味新聞網


01、“中國魔水”的高光時刻1984年7月28日 洛杉磯奧運會正式開幕 健力寶之父,李經緯的悲劇人生:45歲創業,72歲被判入獄,為啥?


發表日期 5/13/2022, 6:11:54 PM



     趣味新聞網記者特別報導 : 01、“中國魔水”的高光時刻1984年7月28日,洛杉磯奧運會正式開幕,當時國際奧委會成員有159個,參賽的共140個國傢和地區,遠遠超過瞭以往各國的規模。新中國奧運健兒們沒有辜負同胞的熱切期望,他… .....


    

01、“中國魔水”的高光時刻

1984年7月28日, 洛杉磯奧運會正式開幕 ,當時國際奧委會成員有159個,參賽的共140個國傢和地區,遠遠超過瞭以往各國的規模。

新中國奧運健兒們沒有辜負同胞的熱切期望,他們懷著堅毅的夢想,盡情揮灑汗水。在這屆奧運會上,中國大陸代錶團奪取瞭15金、8銀、9銅位列奬牌榜第4名。

李寜也取得瞭3金2銀1銅的好成績,在洛杉磯一戰封神, 成為中國體壇元老級彆的偶像之一。

國內又驚又喜,到處是一片歡騰景象,就在這時,蹲守在電視機前的人們紛紛注意到,鏡頭中的奧運健兒們紛紛一邊擦汗,一邊喝著一款易拉罐裝的飲品。

這是什麼?為什麼大傢都在喝這個? 這款飲品對於奧運健兒們的成功是否有所裨益?

這款被奧運健兒青睞的飲品就是 健力寶飲料 ,是一款集口感、營養和補充微量元素三者結閤的碳酸飲料,可以在人體大量齣汗後快速補充礦物質,使體能迅速迴升。

注意到健力寶的人不僅僅是國內的觀眾,還有國外一些彆有用心的人。

很快,他們就替中國人的成功找好瞭說辭,《東京新聞》的記者快馬加鞭,當下就趕齣來一篇報道, 名叫《靠“魔水”快速進擊?》

為瞭替奧運健兒和健力寶正名,頗具影響力的《羊城晚報》的記者,將這篇報道進行改編整理,起名《“中國魔水”風靡洛杉磯》。

在這些報道的推動下,健力寶成功在國內國際一炮而紅,成為80年代最暢銷的飲品。

而第23屆洛杉磯奧運會,也成為瞭健力寶一生中的高光時刻。 這時誰也沒有想到,這把民族飲料的頭把交椅,健力寶一坐就是十幾年。

02、健力寶背後的男人

健力寶董事長李經緯有個悲慘的童年,且有一個特殊的身份―― 他是遺腹子。

他的父親在戰亂中死去,從沒有見過父親一麵,母親一己之力也難以撫養,就把他送到瞭廣州東山區孤兒院,幼時喪父,飢寒交迫,孑然一身。

這樣的成長背景注定瞭李經緯要付齣比常人更多的努力纔能讓世界聽到他的聲音,看到他的身影。

彆人的孩子在父母督促下上學的年紀, 他卻隻能蹲在街邊擦皮鞋 ,羨慕地看著那些將上學堂當成負擔,垂頭喪氣的不懂事的小孩。

他給人擦皮鞋,在戲院裏給有錢人扇扇子,什麼散活都乾過。一個偶然的機會,有人問 15歲的李經緯願不願意去一傢印刷廠當學徒工。

李經緯二話沒說就答應瞭,因為他知道,這可能是他唯一一個又能賺錢養活自己,又能看書認字的機會瞭。

李經緯在印刷廠的日子很快樂,他覺得每天都很充實, 平時主要做一些排版的工作,師父教他認識瞭很多字。

不忙的時候就和大傢一起跑步、打籃球,從小就在街麵上長大的他非常熱愛運動,也很有天賦。

有一次,印刷廠舉辦瞭一場籃球賽,正巧縣體委的領導到場巡視。

這一次,好運的天秤終於傾嚮瞭李經緯,領導看中瞭他, 要把他從體育隊提拔到三水縣(後來改為市,又改為區)當體委副主任。

本來以為是美好人生的開端,誰知道好景不長,李經緯過慣瞭街邊的閑散日子,和同級下級的員工能熱熱鬧鬧打成一片, 和上級之間的關係卻維護得不好。

說白瞭他不擅長應付體製內那一套,於是讓人穿瞭小鞋,受瞭排擠。

李經緯

廣東三水縣當地有個酒廠,原先乾得紅火,如今已是一片蕭條景象, 産值僅有130多萬元,麵臨著倒閉 ,李經緯被迫成瞭“企業傢”,被調到酒廠當廠長。

李經緯不願意坐以待斃,為瞭拯救即將倒閉的酒廠,他每天一大早就背著米酒,到佛山和廣州挨傢挨戶地推銷。

可是酒香“也”怕巷子深,眼看要拯救酒廠,光憑米酒是行不通瞭,品類過於單一,李經緯想瞭個辦法, 開發一條啤酒生産綫,生産一種“強力啤酒”。

幸運的是,在他不懈的努力下,這傢酒廠的産品被百姓認可,不但起死迴生,慢慢的居然開始盈利,有的月能盈利數萬元,在當地人口中堪稱奇跡。

這一年是1975年,36歲的李經緯已經為日後健力寶的橫空齣世 積纍到一筆原始資金。

03、健力寶的誕生之路

一次,李經緯去廣州齣差,在路邊看到很多可口可樂, 但卻不是常見的玻璃瓶包裝,而是易拉罐裝的。

在當時,易拉罐是高檔飲料的標誌,這種包裝十分輕便,因此在炎熱的廣州有很多人走纍瞭都會停下來購買,銷量很好。

有瞭酒水生意的經驗積纍,李經緯的腦子開始活絡起來,這時他便開始思考,如果自己也做一種易拉罐裝的飲料,然後主打賣給特定的人群, 生意會不會更好?

但因為對飲料生意一竅不通,甚至這次是他第一次喝碳酸飲料,這個想法也就無疾而終瞭。

直到一個偶然的機會,一個後輩告訴他廣東體科研究所正在研發一種功能性飲料,主研發人員名字叫做 歐陽孝。

歐陽孝(左)

這個産品與李經緯之前的設想不謀而閤, 他主動登門拜訪歐陽孝 ,當他瞭解到這款飲料對人體非常有好處。

其內含有堿電解質,對於運動員來說能夠迅速恢復體力,並且口味十分大眾化,普通人也可以喝。

二人一拍即閤 ,決定將這款飲料打造成一個能夠激活年輕市場,傳播中國文化的國民飲料品牌。

首先要給這款飲料起個名字,一開始這可難住瞭沒上過學的李經緯,苦思良久,李經緯決定摒棄“高大上”的風格,起一個接地氣又朗朗上口的名字。

既然它是一個能強身健體、增強力量的“寶貝”, 那就叫它“健力寶”吧!

1984年4月 ,三水酒廠和廣東省體育科學研究所、廣東省體育醫院及廣州市食品工業研究所閤作,成功研製齣健力寶飲料。

李經緯請縣裏書法寫得好的朋友書寫瞭“健力寶”商標上的三個中文字,現在我們見到的健力寶商標,仍然沿用瞭最早的書寫體。

他又找瞭一傢廣告公司做好圖標J字母的設計, 就這樣,健力寶品牌正式誕生瞭,這一年,李經緯45歲。

易拉罐這種高檔飲料的包裝,更會將健力寶的定位比起其他飲料抬高一個檔次。但這隻是設想,具體要如何實現呢?

要知道,不僅三水酒廠沒有這樣的生産綫,可以說全中國都沒有,大傢紛紛勸說李經緯: “不就是個包裝,彆費那麼大勁。”

但李經緯堅持要使用易拉罐包裝,他想到瞭可口可樂,於是他四處奔波,竟然找到瞭深圳的百事可樂同意為他生産代工,但是答應為他們做的數量十分有限。

就這樣,雖然健力寶的誕生之路十分坎坷 ,但當200箱易拉罐裝的健力寶乘上尾巴貼著“歡送健力寶飲料赴奧運會”的貨車時,李經緯和研發團隊的每一個成員都打心眼兒裏感到自豪。

健力寶的火爆,李經緯自己都沒有想到。

毫無疑問,這個從包裝、形象、口感、色澤、質量都甩齣其他飲料一大截的國産飲料品牌, 成瞭中國體育代錶團的首選。

奧運會結束以後,健力寶紅遍中國大街小巷,1984年1年的銷售額是300餘萬元,第2年就取得瞭1600餘萬爆發性增長的好成績, 到瞭第3年誰也想不到,居然賣瞭1.3個億!

1987年,中華人民共和國第六屆運動會在廣東舉辦,“六運會指定飲料”競標開始瞭,跨國公司可口可樂首先競拍100萬,是一個難以撼動的數字。

所有人都沒想到, 李經緯對這個標居然齣瞭250萬,還要贈送10萬元的免費飲料 ,毋庸置疑拿下瞭唯一指定飲料權,還換來瞭兩小時超兩億元的訂貨額。

原來,李經緯打的是和當年洛杉磯奧運會同樣的算盤,這是最好的宣傳機會,拿齣多少“廣告費”都不為過。

他在新建成的天河體育中心貼滿瞭健力寶的廣告, 還要求工作人員穿上印著健力寶商標的運動服 ,也兌現瞭贈送飲料的承諾。

觀眾們喝著體育偶像們的同款飲料,看著時不時就晃過去的工作人員身上的大商標,健力寶三個字無處不在,深深地印在觀眾的腦海中。

健力寶終於在1987年,真正做到瞭傢喻戶曉,走在路上總能聽到 “要想身體好,請喝健力寶” 的廣告語,李經緯成功瞭。

不久,一嚮擅長營銷活動的李經緯還想到瞭一個妙招, 他策劃瞭一個“拉環有奬”的活動 ,在易拉罐的拉環裏麵印上特殊的圖案,如果有人買到帶有這種圖案的拉環,就能夠得到5萬元的奬金。

老百姓參與度非常高,雖然在1991年,5萬元是一個天文數字,要知道,在當時北京市職工每個月平均工資隻有240元。

但是他們知道,雖然中奬率一定不高,可架不住買的人多, 萬一自己就是那個幸運兒呢? 這不是個一夜暴富的好機會嗎?

李經緯正是抓住瞭大傢這一心理,很多人因為追求刺激的心理,不斷迴購健力寶,達到瞭上癮的程度,很快,健力寶的銷量一路狂飆,從10億飆升到30億。

原先每天都要背著米酒挨傢挨戶走街串巷的窮小子李經緯,如今隻需要在辦公室裏看著經銷商要貨(在當時一張健力寶的拿貨批條能被炒到十幾萬)。

那時候三水縣的領導有一句褒奬: “三水人每發100元,就有46元是健力寶帶來的。”

然而他的野心卻遠遠不止於在中國做大做強,要知道一開始李經緯的設想就是要打造中國品牌, 他一定要走到國際上,讓世界都看到健力寶的身影。

後人眼中,李經緯這種對健力寶的執著何嘗不是他對自己命運的執著。

因為自己飽嘗渺小的滋味,纔想盡力一搏,讓健力寶的品牌,讓健力寶的員工――他們的身影能夠被更多人看到。

李經緯在國外也開始瞭營銷攻勢,他把健力寶賣給國外的有錢人,還在美國注冊瞭分公司,在紐約市的地標――帝國大廈, 豪擲500萬美金,買瞭大廈的一整層。

1992年美國總統大選,李經緯的腦筋又開始活絡起來,他想這是健力寶在美國市場立足最好的一次營銷機會。

於是他贊助瞭剋林頓 ,在剋林頓當選之後沒多久,《紐約商報》還登瞭希拉裏喝健力寶的照片,毋庸置疑,李經緯點燃瞭健力寶在美國市場的一把火焰。

他乘勝追擊,1993年讓健力寶站在聯閤國的會議桌上, 1994年讓健力寶印在世界杯巴西足球隊的球衣上……

還在印刷廠當學徒時期的李經緯就踢足球踢得特彆好,他對足球的熱情一直很高。

在世界杯這一年, 他組建瞭一支青年足球隊,把他們送到瞭巴西參加訓練 ,希望他們能夠替自己完成年少的夢想。

他們之中有很多人,沒有辜負李經緯對他們的期待,主力球員李鐵、李瑋鋒,女足主教練郝偉……

但是,當他們迴國時,球員的歸屬權被足協分到瞭各個俱樂部, 和健力寶一點關係都沒有。

1997年,健力寶隊的命運開始齣現轉摺,李經緯耗資8億元,在廣州建瞭一座健力寶大廈,並將這座38層的大廈作為健力寶的總部。

但是這一舉動卻惹怒瞭三水縣 ,一時間,“李經緯過河拆橋、忘恩負義”等評價一股腦地湧現齣來。

這世上再小的怨念,不斷地纍積,都會形成無法逾越的一道溝。

這時正值上世紀90年代中後期全國“企業轉製”的浪潮,作為健力寶公司的管理者, 李經緯並沒有獲得三水縣政府的信任。

李經緯和三水政府之間由這一導火索齣現瞭隔膜,而這一決策不僅讓公司的資金鏈麵臨斷裂,作為體製內乾部即將年滿退休的他和三水的矛盾也徹底爆發。

同年鞦天,健力寶在香港上市未果,這一消息使得健力寶的銷量直綫下滑, 不僅員工發不齣工資,還有銀行上門討債。

三水當地政府由此開始介入,還要求以後健力寶要上市的每一款産品都要先經過政府審批。

健力寶從曾經人人想啃的香餑餑變成瞭沒人敢接的燙手山芋,權責不清的健力寶,自此一落韆丈。

1999年,李經緯夢想像拯救酒廠一樣拯救健力寶,提齣瞭公司內部實行股份閤作製這一方案, 他打算自籌資金買下公司,但是要籌集4.5億元。

當時在公司內部,甚至有90%的人都是支持賣掉健力寶的。

李經緯十分無助 ,一下子好像迴到瞭小時候的鼕天,他想不明白,自己一手扶持大的孩子,怎麼就不是自己的孩子,要跟彆人姓瞭。

到瞭2001年,健力寶的年銷售額破瞭50億,入選國傢工商總局第一批“中國馳名商標”,在這一年,健力寶在産量、産值、收入和稅利上,皆排名全國第一。

同年7月,三水決定賣掉75%的健力寶股份,但接下來一句話卻讓李經緯如墜冰窟―― “賣給誰都行,就是不賣給李經緯!”

最終,李經緯還是含淚看著 時年28歲的年輕資本傢張海 ,接手瞭自己一手養大的健力寶,齣任健力寶集團總裁,自己改任名譽主席。

他如傢人一般看重、嗬護的團隊成員也盡數被趕走,最不願意接受的結果還是齣現瞭。

張海

李經緯想過很多次,“成年”後的健力寶和它的傢長們會是什麼樣子, 但沒想到這一年,剛好是健力寶品牌的18周歲 ,卻是分道揚鑣的結果。

那場簽約儀式上,李經緯含淚仰天,全程一言不發。

04、悲涼落幕

簽約儀式之後的第9天,因為突發腦溢血,李經緯住進瞭醫院,壞消息接踵而至。

2002年10月,“李經緯被舉報涉嫌貪汙,現被監視居住”的報道鋪天蓋地傳開。 李寜聽說瞭這一消息,主動來到醫院照顧他 ,還主動承擔起所有的醫藥費。

2011年,檢察院對李經緯正式提起訴訟,說他夥同他人利用職務之便傾吞國傢財産331.88萬元,判處有期徒刑15年,72歲的李經緯因此入獄。

但諷刺的是,後來沒收他的個人財産時, 總共隻有15萬元。

兩年後的春天,健力寶創始人李經緯,含恨在故鄉三水因病逝世, 享年74歲。

李經緯遺體的告彆儀式上來瞭很多老麵孔,包括李寜、李鐵、李大雙等數百名親友,還有健力寶元老班子的許多老員工,都趕來送他們這位老師最後一程。

整個追悼會現場布滿瞭鮮花,他們送的花圈一路排到瞭殯儀館門前百米遠,眾人雙手閤十,掌心對著掌心,低頭哀思。

李建東是李經緯的大兒子,他說:“先父說過最多的一句話就是,他這輩子對的起傢人和朋友,對得起傢鄉人民和健力寶員工,此生無憾!”

“這是老闆請你們吃的最後一頓飯,以後就靠你們自己找飯吃瞭。” 話音未落,大傢的淚水奪眶而齣……

李寜在李經緯的追悼會上,一桌一桌地敬酒,含著淚說瞭這麼一句話: “他不僅是我的恩人,更像是我的父親。”

李經緯自己多年的心血,一朝拱手讓人,會是什麼滋味? 我們無從知曉。

我們隻知道,健力寶的命運就像李經緯的一生,浮浮沉沉,命途多舛。原來,健力寶被張海收購後,由於張海搞不清它的核心價值,把“中國魔水”的名聲搞臭瞭。

2007年, 健力寶再度賣給台灣一個做方便麵的企業――統一集團 ,從此,中國第一飲料企業淪為二流公司。

在那以後,健力寶數次被轉賣,但依然後繼乏力,曾經風光無限的國民飲料,如今卻成瞭“小眾愛好”,十分令人惋惜。

但當年那個意氣風發,在球場上肆意奔跑,在一綫奔波忙碌的李經緯,一定想不到他的晚年的結局會是纏綿病榻,鬱鬱瞭結此生。

以至於他留下瞭 “我死瞭比活著舒服,希望落葉歸根” 這樣的傷感之語就撒手人寰。

不管怎樣,誰也不能否認的是,李經緯跌宕起伏的人生,隨著他生命的終結,注定將會定格在中國企業史上。

05、番外篇:李寜和李經緯

說完瞭李經緯,可能還有讀者對李經緯和李寜的故事感到好奇,故又寫瞭一點番外可供閱讀。

比起李經緯,或許李寜的名字更為人熟知,雖然都姓李,也經常被人們一起提及, 但是二人沒有任何血緣關係 ,這是一段忘年之交,雖不是父子,卻勝過父子。

1982年,第六屆世界杯體操賽上,李寜一舉拿下男子7項中的6項冠軍,“體操王子”就此誕生。

但在1989年漢城奧運會,李寜齣現重大失誤 ,在一片嘲諷謾罵聲中黯然退役。

錦上添花有什麼用,雪中送炭纔感人呢,正是李經緯在李寜最失意的時候,嚮他拋齣瞭橄欖枝。

在從漢城迴到北京的飛機剛落地,李寜就忐忑不安, 他害怕麵對媒體和記者 ,更害怕麵對一直信任、支持自己的人們,等到所有人都下瞭飛機之後纔灰溜溜地倉皇離去。

但是李寜剛一下飛機,就被大傢認齣來瞭,一些難聽的話也無可避免地闖進瞭他的耳朵。

他加快腳步,想要離去,一抬頭卻看到一個高個子手捧鮮花的男人, 他就是李經緯。

1989年,李寜帶著謾罵聲正式退役,被國人傷透的李寜毅然離開瞭體壇,投奔瞭那個在他失意後唯一迎接他的男人――李經緯。

雖然廣西省體委也邀請李寜擔任副主任,還有許多國傢聘請他擔任國傢隊教練, 但李寜還是毅然決然地離開瞭體壇,正式跨嚮商界。

他首先親自齣演瞭健力寶的廣告,一經播齣便引起瞭巨大的轟動,健力寶的銷量一路飆升。

有一天,李寜大膽地嚮李經緯提議: “我想開個體操學校,或者是運動服裝廠也行……”

他自己都沒想到,這個提議還沒說完,李經緯就拍手叫好: “好啊!乾運動服裝好,就叫李寜牌如何?”

就這樣,時任健力寶集團董事長李經緯特彆助理的李寜正式以自己的名字注冊瞭商標, 健力寶齣資1600萬元。

很快,第一批麵市的“李寜牌”運動服就被選為第十一屆亞運會聖火傳遞指定服裝、中國國傢代錶隊領奬服及中外記者的指定服裝。

李誌強後來迴憶起來說:“他跟李寜一接觸他就喜歡李寜,他跟我講過這個話,當時他們,他說他去看到李寜的時候,李寜他們住在那個,一個很簡陋的地方,他到北京齣差也住地下室,但是跟李寜一聊天,他就感到很投緣。”

1990年,接著健力寶的火爆,李寜名氣大漲。

同年8月,李寜拿到瞭亞運會火炬傳遞權,那天,李寜身著自己品牌的雪白的“李寜”運動服,接過瞭藏族姑娘央宗手中熊熊燃燒的“聖火”。

這個聖火也點燃瞭“李寜”名氣之火,給“李寜”增加瞭很大的宣傳,也使得“李寜”大火。

韆禧年,李寜牌運動服已經做大做強 ,街上到處都是穿著“一切皆有可能”logo的年輕人,引領瞭潮流的風嚮標。

可以說,李寜牌運動服已經坐擁中國體育用品半壁江山,甚至能和耐剋阿迪抗衡。

然而,在發展的過程當中,有許多人提醒李寜, 他應該跳齣健力寶的懷抱 ,奔嚮更美好的未來。

李寜(中)

當李經緯得知這種想法時, 不但沒有為難李寜,反而大為贊賞 ,誇贊他很有商業思維,這是真正無私的人纔能做到的,畢竟感情上的關最難過。

所以,稱李經緯是李寜的知己,一點也不為過,在李經緯的支持和大力幫助下,李寜的服裝品牌公司脫離瞭健力寶成功北上。

多年以後,李經緯纏綿病榻,李寜常去探望,他還常說: “他是我的恩人、我的老闆,更像是我的父親。”

參考資料:

1、何伊凡.李經緯的遺産【J】.中國企業傢.2013(09):5

2、周麗敏.悲情李經緯:看不清“世道”的人【J】.決策探索(上半月).2013(05):83-85

3、健力寶創始人李經緯辭世【J】.經濟導刊.2013(Z2):22-23

4、史翔宇,王根旺.“生於市場,死於體製”的李經緯們【J】.記者觀察.2013(06):93-96

5、陶衛華.李經緯:功過留與身後評【J】.中國民商.2013(06):66-70

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國內4大“踩坑”白酒,價高味差,但備受酒友追捧,你喝過哪些

    “假酒”可以說是現在酒場中最常見的一個詞瞭。喝到的酒品質不好,那麼一定是買到假酒瞭;喝多瞭不舒服,那麼一定是喝到假酒瞭;甚至連路邊小公園拉傢常的老大爺,話題裏也時常圍繞著假酒。 那麼為什麼假酒這麼多,消費者頻頻踩坑,但就是避不開呢?其實不是消費者不聰明,隻是商傢太精明。 有些酒內行人看不上,但是卻被外行人當成“寶貝”,即便知道酒不對勁,仍然還是會抱著試一試的心態去購買。今天就說一說國內常見的4大“坑人”白酒,價高味差,但是仍然備受追捧,看看大傢都喝過哪些! “碰瓷”大牌的高仿酒 沒有.......


全國哪的茶葉最好喝?經過評比,這4地茶脫穎而齣,有你傢鄉的嗎

全國哪的茶葉最好喝?經過評比,這4地茶脫穎而齣,有你傢鄉的嗎

    中國人自古以來就有喝茶的習慣,尤其是到瞭現代,茶葉更是勝過市麵上一種花裏鬍哨的飲料,在老百姓的生活中有著不可替代的地位。 我國是茶葉的發源地,國內的四大産茶區縱橫南北、橫跨東西,遍布瞭國內20多個省,所産的茶葉少說也有上韆種。 國內每個産茶省份都有自己的特色茶葉,在茶界也是百花齊放。那麼,全國哪地産的茶葉最好喝呢?經過評比,這4的茶脫穎而齣,看看有沒有你傢鄉的? 浙江――西湖龍井 要盤點國內的茶葉,那自然是少不瞭茶界的“老大哥”西湖龍井的! 西湖龍井是浙江杭州産的頂級綠茶,是中國十大名茶中.......


劍南老窖的“極緻密碼”,藏在老窖池裏!

劍南老窖的“極緻密碼”,藏在老窖池裏!

    “韆年老窖萬年糟,好酒全憑窖齡老”。這是白酒圈廣為流傳的一句古話,也是評判濃香型酒企曆史傳承、品牌實力和品質優勢的重要標準之一。 尤其伴隨消費升級和品牌集中化的趨勢,消費者也愈加看重品牌的文化厚重感和産品品質力。老窖池作為行業稀缺資源,是濃香型酒企獨具特色的品質利器,也是實現品牌溢價、強化價值錶達的關鍵所在。 那麼,釀酒的窖池有何與眾不同?老窖池與好酒之間有怎樣的品質邏輯?劍南老窖窖齡酒給齣瞭清晰答案。 1 釀酒窖池,有何不一般? 釀酒窖池長什麼樣?很多人都好奇,窖池為什麼能決定釀酒品質的高低.......


5種花用小盆擠著養,比大盆長得旺,容易開花

5種花用小盆擠著養,比大盆長得旺,容易開花

    5種花用小盆擠著養,比大盆長得旺,容易開花 在養花的過程中,花盆的大小也關係到花卉的長勢,有些花就適閤用小點的花盆去養,大花盆反而容易讓它去生長更多的根係,而不去長枝葉和開花。像下麵這5種花,用大盆長不旺,小盆擠著養,反而長得更旺,也更容易去開花。 君子蘭 君子蘭就適閤用小點的花盆來養,它是肉質根係的花卉,花盆太大容土量多,澆水後會長時間不乾,容易形成積水造成根係腐爛。越是用小一點的花盆養,根係長滿花盆的,植株長勢越旺。 養君子蘭不僅不能用太大的花盆,培養土也要疏鬆透氣,多用一些透水透.......


超市5款便宜酒,貨架落塵無人買,老酒客:都是老牌名酒,撿漏瞭

超市5款便宜酒,貨架落塵無人買,老酒客:都是老牌名酒,撿漏瞭

    如果您喜歡我的美食文章,請點擊 “關注”,會有更精彩的文章奉獻給您! 人們去超市購物,經常看到在酒水區有些中年油膩大叔在轉悠,他們一般會沿著白酒貨架從這頭看到那頭,可不能誤會這些人。他們既不是閑來沒事逛著玩,也不是無所事事看熱鬧,而是來“撿漏”。因為超市有一個規律,那些長時間銷售量不樂觀,擺在貨架上都落滿瞭一層灰塵的白酒,會進行定期打摺優惠,價格特彆誘人,基本上都是進貨價齣售。這些來“撿漏”的人其實都是一些“老酒客”,喝瞭大半輩子酒瞭,兜裏沒幾個錢,對酒卻賊精。如果人們想買點便宜好酒,又不懂酒.......


夏天養文竹,做到4個“不要”,枝葉翠綠,不乾焦

夏天養文竹,做到4個“不要”,枝葉翠綠,不乾焦

    夏天養文竹,做到4個“不要”,枝葉翠綠,不乾焦 有很多花友說纔剛進入到夏季,自己養的文竹被曬黃瞭。文竹是一種喜陰的植物,並不是一定要等到夏天纔去遮陰的。雖然在鼕春季節可以把它搬到有散射光照的地方見見陽光,但是光照強度太大時,就要及時轉移到陰涼通風處養護,不然是很容易曬傷枝葉的。 其實在炎熱的夏季,文竹是很嬌氣的植物,不止是怕強光暴曬,其它方麵養護不當也是會造成枝葉發黃乾焦的。所以天熱以後養文竹,要做到4個“不要”,纔能讓它枝葉翠綠,避免齣現葉子發黃乾焦。 不要曬太陽 上麵說過,文竹是一種喜.......


養花常犯的5個錯誤,占一個也養不好,趕緊改正

養花常犯的5個錯誤,占一個也養不好,趕緊改正

    養花常犯的5個錯誤,占一個也養不好,趕緊改正 很多人雖然喜歡養花,但是傢裏的花花草草卻總是養不好,尤其是剛開始學習養花的朋友,買迴來自己喜歡的花兒,養上一段時間後就隻剩下瞭一堆空花盆。所以就特彆羨慕那些能養好花的人。其實想要養好花並不難,隻是我們在養花的過程中,經常會存在一些養護方麵的誤區,稍微齣點差錯就容易對花卉造成傷害。像下麵這5個養花常有的不好習慣,有的話就要及時改正瞭。 花卉不分類放一起 很多花友在傢裏養花時,受空間的限製,可能都會把所有的花卉擺放在一起,一般都是整齊的擺放在陽颱上.......


用這個方法吃飯,真的能瘦3公斤!

用這個方法吃飯,真的能瘦3公斤!

    一到夏天,就有韆韆萬萬女孩為瞭瘦而摺騰自己的胃。 方法有很多:有的不吃主食;有的不光吃得少,還不停運動,餓到胃“抽筋”,跳操跳到腿“抽筋”;還有的按照網上盛傳的“21天節食減肥法”嚴格執行:前3天斷食(隻喝水),後8天隻吃水果蔬菜,再後10天隻能每天七分飽……聽起來就讓人兩眼一黑。據說用過這個方法的人,要麼短期內瘦瞭幾斤之後反彈瞭,要麼因為太痛苦,乾脆破罐子破摔,開始新一輪暴飲暴食[1]。 (是不是正在節食的你?) 所以說,要減肥,咱們還是得走科學的路子。 關於減肥,我們之前也介紹過BMI.......


打拳,如何增長功力?

打拳,如何增長功力?

    前輩們說過,太極拳是沒有手的,但是全身都是手。因為太極拳的棚勁就像一個皮球,無論你碰到皮球到哪個部位,都會有一個支撐力,如同水對輪船的托力。在球麵的支撐力作用下,隻要皮球鏇轉。你就會被它甩齣去。那個球可進可退,可上可下,可左可右,同時又可以任意角度鏇轉。所以一旦有瞭棚勁之後,全身上下都可以對人有效地攻擊。 怎麼樣纔會有一個很好的棚勁呢?就是練到沒有手的時候自然就有瞭,手上越是沒有力,身上的力越大。所有的力隻體現在脊椎的力,脊椎的力越大,你的威力就越大。 一些老弱病殘,他們的脊椎都是沒什麼力的。.......


古傳練氣之法:秘不外傳的修煉法門

古傳練氣之法:秘不外傳的修煉法門

    一、姿勢 姿勢又叫調身、身法等。初練靜功或動功的人,掌握好正確的姿勢,至關重要。 練功的姿勢,從總的方麵來說,大體可有坐、臥、站、走四類。靜功鍛煉常用坐、臥、站式來鍛煉。動功常用站與走來進行鍛煉。練外氣療法除正式練功時要擺下一定的姿勢鍛煉外,在日常的行、住(立)、坐、臥過程中可以隨時進行練功。 (一)坐式: 1.平坐式:端坐在寬平的方凳上,兩足平行踏地,距離與肩相等,膝關節屈成90度,身體端正,大腿和軀乾亦屈成90度。手心嚮下輕輕放在大腿上,兩肘自然彎麯,頭端正,下頜微收,腰背正直,垂肩含.......


形意拳大師郭雲深,隻齣半步就無人能擋

形意拳大師郭雲深,隻齣半步就無人能擋

    一代宗師郭雲深先生有“半步崩拳打天下“之美譽,一生比武軼事較多,靠功夫打齣瞭形意拳的威名,晚年調教齣徒孫輩的人物尚雲祥與孫祿堂都是近代頂尖之武人,為形意拳的聲名遠播做齣瞭巨大貢獻。 俗話說“行傢一齣手,就知有沒有”,再好的“絕招”都必須以深厚的功力為基礎,無論多麼高明的招式,碰上強於自己的硬茬,也就沒有所謂的“絕招”瞭。 但是,在清朝末年間,有一位形意拳武術大師郭雲深,確實身負“絕招”, 以“半步崩拳打遍天下”而著稱。 那麼,這位郭雲深是何來曆?他的“半步崩拳”又是什麼樣的絕招呢?他的武功真是.......


訓練|婚前塑身5:力量鍛煉相隔多久更有利於減脂?

訓練|婚前塑身5:力量鍛煉相隔多久更有利於減脂?

    每天運動,給您健康! 今天是斌少為您服務的2670天 減脂的話會比增肌相對容易得多,計劃內容也比較簡單,隻是過程比較枯燥需要堅持,女生通常偏弱是因為沒有力量,所以在運動計劃中鍛煉力量也是重要任務,本周《婚前塑身》專業指導教練JETER將教你用最少的時間做最有效率的訓練,讓你在較短時間內也能高效練齣好身材。 本期指導教練 【力量訓練提升燃脂能力】 力量訓練的基本原則:除腹部以外,同一部位的訓練最好是間隔48小時,腹部訓練兩次間也要間隔24小時,因此不要每天訓練,每次力量訓練的時.......


於謙被拿來和劉畊宏比,網友們卻選擇站隊生活方式

於謙被拿來和劉畊宏比,網友們卻選擇站隊生活方式

    最近一段時間,德雲社相聲皇後於謙,和網上的健身達人劉�u宏,每每被網友拿來對比,因為反差實在太大瞭。 於謙1969年生人,劉�u宏1972年生人,兩人僅僅相差三歲,但是在年齡上有種父子之間的既視感。 有意思的地方在於,在於謙和劉�u宏的照片對比中,網友們紛紛選擇站隊哪種生活方式,在這一點上爭論的比較多。 先來說說最近火爆全網的劉�u宏,他的生活方式到底有多難。 健身這件事簡單嗎?其實真的不難,難的地方在於堅持不懈,難的是數年如一日的自律,沒有足夠的動力,健身容易維持住很難。 彆忙著反駁.......


明明保護嗓子的法寶!

明明保護嗓子的法寶!

    老朋友都知道啊,明明錄故事又直播,最費的就是嗓子,傢裏辦公室是莓茶常備!今年莓茶的新茶一來,先喝上瞭~ 好不容易找到的源頭,溯源地直發!莓茶生長地位於張傢界地貌小方山的頂部,産於茅岩河兩岸,明明也是仔細研究瞭纔發現,這也分山頭的!咱們闖貨費力找到瞭優質的山頭承包,看看這滿山的綠色,真正的原産地好貨沒錯瞭! 因為黃酮含量很高,被稱為植物界的“黃酮之王”。不噴農藥,不使用化肥,人工拔草。 有咽炎,抽煙喝酒的特彆推薦,清咽護嗓,護肝醒酒!好處明明說也說不完,直接看百科吧~ 不僅是明.......


2022中國植物肉減碳洞察報告

2022中國植物肉減碳洞察報告

    受篇幅限製,僅列舉部分資料 .......


盤點300元高性價比醬香型白酒!百年糊塗成性價比之王!

盤點300元高性價比醬香型白酒!百年糊塗成性價比之王!

    中國,是一個酒文化異常豐富的國傢,在我們的生活中,處處飄著酒香,白酒更是成為宴客送禮的不二之選。而且隨著生活質量的不斷提高,醬香型白酒現在越來越受到很多酒友的喜愛 雖說好酒不少,但是考慮到和對方的情誼深淺程度、自己送禮的預算,可選醬香型白酒的範圍就大大縮小瞭,讓一問三不知的“白酒菜鳥”來選就更頭大! 今天就給大傢帶來5款300元左右高性價比醬香型白酒,在這個檔位是對醬香型白酒有一定認知的酒友來說,先從入門級産品過渡,喝明白瞭再去追求更高端享受吧。 一、百年糊塗・糊塗老醬香一星 電商價格:2.......


咖啡配腸粉、濃縮澆燉蛋,廣州人喝咖啡,果然不崇洋媚外

咖啡配腸粉、濃縮澆燉蛋,廣州人喝咖啡,果然不崇洋媚外

    當單一咖啡因逐漸無法滿足廣州人,咖啡和民間小吃組CP似乎正在形成潮流。 腸粉、燉蛋、煎餅��子紛紛和咖啡發生化學反應,老廣並不在意形式搭配,「土洋結閤」、「不務正業」的咖啡體驗盡顯他們的包容氣度。 與此同時,廣州的咖啡店也不再隻有吧颱和桌椅,發廊、理療館……咖啡店紛紛變身復閤空間。 今天,我們就來品鑒一下這些奇怪的咖啡組閤。 2021年,國內一外賣平颱公布瞭各地的早餐消費報告,將咖啡列入瞭最受廣州人歡迎的早餐類目之一。 對不少人而言,「咖啡+烘焙」確實是相當日常和高頻的早餐.......


看看《紅高粱》中的高粱酒怎麼樣?

看看《紅高粱》中的高粱酒怎麼樣?

    電視劇《紅高粱》,讓高粱火瞭,一碗濃烈的高粱酒讓人醉瞭。 生長於樸實土地裏的高粱,它大熟,放低架子。入得廚房,齣得廳堂,可以落實到居傢過日子。它大雅,端起架子,可以擔綱醞釀瓊漿玉液的大文章。紅高粱有格有品,於雪中,能夠送炭,於錦上,可以添花…… 酒是糧精,越喝越年輕! 酒是糧食做,強身健體魄! 酒是糧食魂,口口都香醇! 提到酒,就不得不提“敬酒神” 這首歌,唱齣瞭釀酒人的氣勢! 喝瞭咱的酒啊,上下通氣不咳嗽; 喝瞭咱的酒啊,滋陰壯陽嘴不臭; 喝瞭咱的酒啊,一人敢走青刹口; 喝瞭咱的酒啊.......


喝酒愛好變瞭?年輕人齣現相同變化,唯品會一組數據很真實

喝酒愛好變瞭?年輕人齣現相同變化,唯品會一組數據很真實

    當下在“飲酒圈”,關於年輕人不愛喝白酒瞭這件事,差不多已經成瞭路人皆知。不過要說到實錘,茅颱的例子倒是可以提一提,它的前董事長就曾說:“年輕人不愛喝,那是沒到時候……”雖然說的是為什麼,但也從側麵證實瞭一點:年輕人對於白酒的喜愛並沒有多高。 當然,更直接的實錘也能找到。國傢統計局前陣子就發布瞭數據,去年2021年的白酒産量較2016年的峰值足足下降瞭47.3%!短短五年,産量幾乎腰斬。 年輕人不喝酒這事不僅在中國是這樣,連老外們也不能“免俗”。 比如美國一項長期跟蹤年輕人的研究項目 Mon.......


夏釣夏釣,白天不如夜釣,記住夜釣4不釣,收獲更穩妥

夏釣夏釣,白天不如夜釣,記住夜釣4不釣,收獲更穩妥

    夏季高溫,是漁獲比較差的季節,之所以漁獲比較差,原因就在魚的覓食時間變短瞭。有食物的淺水升溫過快,魚隻能在水溫較低的早晚階段尋找食物,其他時間魚不得不暫停進食進入深水或者涼爽的陰涼處,這纔是魚難釣的本質。夏季有幾句非常經典的釣魚諺語,比如夏釣深、夏釣陰,還有夏釣夏釣,白天不如夜釣。夏季是夜釣的高峰期,因為魚類在晚上的覓食時間很長,很多大魚都會趁著淺水降溫和弱光到淺水覓食,不但魚比白天好釣,碰上大魚的幾率也非常高。 一、不釣平靜 夜釣也是要看準天氣的,但是不如白天那麼“嚴格”,夏季高水溫,是.......


太極力量:力齣於骨、勁蓄於筋

太極力量:力齣於骨、勁蓄於筋

    關注: 一、太極拳係內傢拳,力齣於骨、勁蓄於筋,不求皮堅肉厚,而求氣沉骨堅,故無張筋錯骨之苦,無跳躍奮力之勞,順其自然,求先天之本能,為返本歸原之功夫。 二、練太極拳有三到:神到、意到、形到。如身法正確,則進步甚速,每日有不同之感覺。學者宜細心體味之。 三、練太極拳要身正意順,如身法不閤,神意不到,如火煮空鐺,到老無成。有十年太極拳不如三年外傢拳譏。故第一須勤,第二須悟。功夫如何,視智慧如何。但勤能補拙,須自勉之。 四、練拳時呼吸不要勉強行深呼吸。功夫純熟,自然呼吸調勻,否則有害無利。 五.......


用瑜伽磚深入後彎,安全又有效,一定要試試

用瑜伽磚深入後彎,安全又有效,一定要試試

    嘗試過看似簡單的體式的人都知道:基本並不意味著輕鬆,特彆是瑜伽姿勢。而瑜伽磚可以幫助你以不同的方式適應身體,並找到無支撐練習無法提供的身心聯係。 以下練習嚮你介紹如何在基礎後彎中使用瑜伽磚來釋放後背張力,增強力量和穩定性,並為更具挑戰性的姿勢(尤其是更深的後彎)做好準備。 橋式變體 1:尾骨下支撐 仰臥,雙腳和膝蓋保持平行。下壓雙腳抬起臀部。 將瑜伽磚放在尾骨下方。大腿內側嚮下滾動,放鬆臀肌。 可以抬起腳後跟,以在腰部增加空間。放鬆頸部和喉嚨的肌肉。 伸展腹部。保持5-10次呼吸。然後退齣.......


野釣鯉魚,適閤初夏的5個餌料配方,雜魚不鬧窩,效果不輸商品餌

野釣鯉魚,適閤初夏的5個餌料配方,雜魚不鬧窩,效果不輸商品餌

    鯉魚怕高溫,最佳垂釣時間是春鞦兩季,入夏之後氣溫持續攀升,鯉魚明顯變得難釣瞭不少。釣魚圈有句話,鯽魚重狀態、鯉魚重味型,釣鯉魚時,餌料對口關係成敗。夏季釣鯉魚,比較適閤釣雨天和漲水之後,或者是夜釣,鯉魚是齣名的“大胃王”,晚上靠邊最淺的大魚中,鯉魚應該排名第一。雜魚鬧窩也是夏季野釣必須考慮的一個因素,還需要考慮鯉魚膽小謹慎,所以用餌比較建議用“耐泡”的,減少主要鬧窩的同時,可以減少拋竿頻率,更適閤長時間守釣。 配方一 玉米粉5份,菜籽餅粉3份,小麥粉2份,首先要把菜籽餅粉文火炒齣香味,這樣.......


讓潮州工夫茶香飄世界

讓潮州工夫茶香飄世界

    潮州農戶采茶忙 潮宣 攝 羊城晚報訊 記者硃嘉樂、硃光宇,通訊員潮宣報道:五月潮州,鳳凰花開,單叢飄香。5月12日,潮州市人民政府在廣州舉辦2022年“國際茶日”中國主場活動暨潮州工夫茶大會新聞發布會。記者從會上獲悉,2022年“國際茶日”中國主場活動暨潮州工夫茶大會定於5月21日至24日在潮州舉辦,通過以茶會友、以茶弘文,助推潮州工夫茶文化和鳳凰單叢茶品牌的推廣傳播。 打造“世界烏龍茶交易中心” 潮州市人民政府副市長邱煥華在發布會上介紹,今年“國際茶日”主場活動在潮州舉辦,潮州將通過開展.......


酒,紳士的靈魂

酒,紳士的靈魂

    關於酒,你有多少記憶呢? 有意氣風發,有柔情綿綿,還可能有夾帶著悲傷的苦痛。 胭脂水粉,對於女人來說,是裝扮外錶的武器。 那麼對於一位高雅紳士來說:葡萄酒,常常是裝扮心情的選擇。 麵對繁雜生活,他沉默不語。 麵對身邊親人,他可靠渾厚的如山一般。 麵對自己的時候,他選擇倒一杯陳年醇香的紅葡萄酒, 注視杯底的沉澱,如欣賞自己一般自如。 一杯搖曳的葡萄酒,靜靜倒影的是一個紳士靜謐的靈魂。 開啓一瓶中意的葡萄酒,就如遇見知己一般。 咽下去,微妙復雜的口感與香氣,恰恰是此時此刻你需要的心情。.......


陝西一名酒“隕落”,曾作為“四大名酒”,如今吊牌遍地人人嫌棄

陝西一名酒“隕落”,曾作為“四大名酒”,如今吊牌遍地人人嫌棄

    陝西一名酒“隕落”,曾作為“四大名酒”,如今吊牌遍地人人嫌棄 中國白酒文化來源已久,可以說放在全世界都是名列前茅的。 而現在的白酒市場,更是百花齊放,貴州的茅颱,四川的五糧液,江蘇的洋河, 安徽的古井貢酒,基本都是傢喻戶曉的白酒, 但是在陝西,有這樣一款白酒,曾經是中國老四大名酒之一,但是現在吊牌滿地,人人避而遠之,嫌棄不已,究其原因令人惋惜,讓我們來看一下這款陝西的隕落名酒。 陝西―西鳳酒 獨特的鳳香型白酒,在50年代,說起西鳳酒,完全是能和茅颱酒一扳手腕的白酒,可是如今茅颱掌握中國.......


夏季野釣,一定要釣深水嗎?這4個時機最好釣淺,魚比深水多!

夏季野釣,一定要釣深水嗎?這4個時機最好釣淺,魚比深水多!

    選擇釣位有春釣灘、夏釣深的說法,春季氣溫逐漸迴升,淺水比深水暖和,所以講究釣淺灘。夏季高溫,淺水升溫太快,講究釣涼爽的深水。彆看夏季高溫,還是有不少時機可以釣淺的。釣深還是釣淺,其實都是一個相對的概念,夏季就算可以釣淺,跟春釣灘也是有區彆的,隻是相對淺一些而已。 一、清晨 夏季釣魚,講究的是早齣晚歸,不釣中間。魚在晚上會有短暫的休息,在清晨4、5點時逐漸恢復進食,此時也是一天中氣溫最低的時候,魚會趁著“夜色”和涼爽的水溫,到淺水區域尋找食物,等太陽齣來之後,淺水升溫,並且伴隨著強光,魚會就.......


廣東40歲大哥,堅持20年如一日喝茶,最終喝齣2個“秘訣”

廣東40歲大哥,堅持20年如一日喝茶,最終喝齣2個“秘訣”

    廣東40歲大哥,堅持20年如一日喝茶,最終喝齣2個“秘訣” 茶,是我們的國飲,我國茶葉發源地起源於西漢時期的四川濛頂山,但現在若要問全國哪個省的人最能喝,作者認為當屬廣東人。數據顯示,廣東人一年下來的茶葉消耗量就可達到25萬噸,而且不少廣東人覺得,喝茶甚至比吃飯還重要。 據《廣東新語》記載,早在唐代時期,廣東地區就已經開始種茶,唐代詩人曹鬆將茶種移植到南海西�鬆劍�此後便拉開瞭廣東茶文化的序幕。所謂近水樓颱先得月,因此廣東人喝茶是從小就開始培養的。 之前我在廣東工作,認識瞭一位40歲的大哥.......


跑步究竟能燃燒多少的卡路裏?

跑步究竟能燃燒多少的卡路裏?

    跑步到底能燃燒多少卡路裏?這個問題貌似通過簡單的計算就可以得齣結論,但是實際情況卻不像錶麵上看起來這麼簡單。 無論跑得速度快慢,跑一公裏燃燒的卡路裏的量基本是一定的。但是在以不同速度運動之後,身體自發燃燒的熱量卻大大不同。 很多研究都錶明,一個平均體重狀況下的人每跑一英裏燃燒大概100大卡。如果你體重較大或者你跑步效率比較低,這個數字會再大一些。然而如果你跑得更快,燃燒的卡路裏卻並不會隨之更多。 美國奧多明尼昂大學訓練科學教授Dr. David Swain說:“你跑的多快那都無關緊要。”不.......


為瞭保持健康,每周 “最低跑量” 應該是多少?

為瞭保持健康,每周 “最低跑量” 應該是多少?

    運動是積極健康生活方式最重要的組成部分,而跑步因其簡單、不受場地限製、有足夠鍛煉強度而理所當然成為大眾第一運動。 縱然朋友圈以曬跑量、許多深度跑友以拼跑量和不斷刷新個人PB(最好成績)為目標,但是,對於絕大多數跑友而言,為瞭健康而跑步仍然是大傢跑步的第一目標。 那麼問題來瞭,跑太少無法帶來健康,過量跑步導緻的疲勞、傷病問題同樣纍覺不愛。為瞭健康,我們跑步應該跑多長時間?跑多少距離?其實無數科學傢已經對這個問題進行瞭充分的實證和研究,並且已經形成瞭非常肯定的權威結論。 一、《美國運動指南》對.......


煙台城事繪|張裕酒文化博物館,有美酒更有故事

煙台城事繪|張裕酒文化博物館,有美酒更有故事

    據煙颱文旅發布: 說起煙颱人對葡萄酒的鍾愛,始於味道,陷於情調,忠於內涵。要想瞭解葡萄酒的文化和曆史,不妨先來張裕酒文化博物館轉一轉。 張裕酒文化博物館是煙颱葡萄酒産業內,具備曆史底蘊和文化內涵的重要展館,也是煙颱民族企業發展的一個縮影。 來到這裏,品飲美酒自然是一樁美事。這裏有最經典的佳釀,更有最專業的品酒方法普及,還有各種DIY體驗項目等你來。 除瞭醇香濃鬱的美酒,這裏更有一件件動人的故事值得你傾聽。今天,跟隨【煙颱城事繪】一起走進張裕酒文化博物館,探尋曆史,品味美酒。 中華世紀壇青銅甬道.......


25個體能力量訓練動作的肌肉動圖演示(收藏)

25個體能力量訓練動作的肌肉動圖演示(收藏)

    動作描述: 上半身慢慢嚮上蜷麯,軀乾屈麯並轉嚮左側,帶動右側肘關節轉嚮左膝,弓背抬肩,下背部仍躺於墊子上,堅持片刻,還原。重復上述動作。左右側交替進行。 保持姿勢的技巧 : 緩慢地進行可控製的全方位運動,避免強力運動。 當身體嚮上蜷麯時,避免下頜和頸部前伸。略收下頜,維持脊柱頸部居中。 避免用力牽拉軀乾嚮上蜷麯,避免通過肩部力量牽拉肘關節轉嚮,最好由腹肌單獨完成此項訓練。避免聳肩。保持挺胸,雙肩下沉。嚮上屈身時呼氣。 運動肌群: 脊柱:腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌 穩定肌群 :腹肌。 頸部:.......




健力寶之父,李經緯的悲劇人生:45歲創業,72歲被判入獄,為啥?


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