大傢好 我還是那個專注護膚領域四年的話瞭個妝~早上剛睜開眼 趙今麥的腰，袁姍姍的馬甲綫，看完你也可以擁有 - 趣味新聞網
發表日期 3/30/2022, 1:19:00 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 大傢好，我還是那個專注護膚領域四年的話瞭個妝~早上剛睜開眼，打開微博，”趙今麥腰好絕“這個詞條便深深吸引到瞭我。過年期間《開端》是徹底爆瞭，相信姐妹都看過瞭吧。也讓我不禁感嘆今麥妹妹是真的長大瞭，跟… .....
大傢好，我還是那個專注護膚領域四年的
話瞭個妝~
早上剛睜開眼，打開微博，”
趙今麥腰好絕
“這個詞條便深深吸引到瞭我。
過年期間
《開端》
是徹底爆瞭，相信姐妹都看過瞭吧。也讓我不禁感嘆今麥妹妹是真的長大瞭，跟
《少年派》
中的林妙妙截然不同。
林妙妙
更像是一個假小子，而
李詩情
則是”
吾傢有女初長成
“。
不到二十歲的妹妹，練成瞭
馬甲綫
，這讓小編也深深羨慕。
女生對馬甲綫的敬慕，足以讓一個女生“
洗白
”。2012年的
袁姍姍
因《
宮鎖珠簾
》中的憐兒一角爆火，但是此後一年“
袁姍姍滾齣娛樂圈
”的話題長期占據排行榜前列。
原因竟是：長相不好看、演技太做作、於正太捧她、苦情瑪麗蘇、沒有理由。現在看來，小編也隻能無奈一笑，但是
網曝
是不對的，希望我們在網上發言
三思而後行。
而在2015年4月20號，“
袁姍姍馬甲綫
”又一大爆。網友紛紛
路轉粉
，並稱其“
馬甲綫女王
”，徹徹底底洗白。
所以，
馬甲綫是女生的追求與執念
，當然也是非常睏難的。但是如何能甩掉肚肚上的肉呢？馬甲綫這個我們
量力而行
哈~
有些姐妹四肢不胖，但是偏偏
腹部鬆弛容易堆積贅肉
，甚至減脂保持運動量也不能緊緻腹部。
非常重要的原因就是：攝入熱量過高、便秘、久坐等
日常生活習慣導緻內髒脂肪升高
!其實比起刻意苦苦練腹，通過
優化飲食結構，
控製熱量攝入，更能幫助收緊肚子的肉肉。
主食應該怎麼吃
?每天把主食的1/3到1/2換成
雜糧、豆薯類
就能起到
控血糖、減脂
的效果。
彆拒絕脂肪，
健康的脂肪會確保你身體正常運作
。幫你生成瘦素、分解脂肪酶等。以攝入
高膳食縴維和高蛋白
為主，減少碳水和糖分攝入，多吃蔬菜、低GI水果、多喝水!(腹部容易胖的
少吃寒性瓜類水果
，保持腸道通暢。)
多吃
膳食縴維和益生菌
漿果如
草莓、樹莓
中富含
多酚
，可以減緩有害微生物的生長，促進
有益菌繁殖
。
避免
反式脂肪
：油炸、甜品奶油等，多攝入
優質脂肪
：深海魚、堅果、種子、牛油果、橄欖油等。
吃飯順序有講究!
先吃蔬菜，再吃肉，最後吃主食(碳水化閤物)
飯後久坐
非常容易堆積腹部脂肪!避免久坐，
飯後多走動、貼牆站。
嘗試
一周兩次8小時飲食法/碳水循環減肥：
研究顯示，間歇性禁食有助於內髒脂肪的減少;增加脂肪細胞因子水平，提高胰島素敏感性。
避免久坐，
正確坐姿
:把自己的臀部盡量往後放，使用靠椅子的靠背來支撐腰部，這個狀態下背部的肌肉處於放鬆的狀態。
正確站姿：
站立時，稍微收住下腹部和腹肌發力，身體重心稍微往後在腳掌後方。
馬甲綫可不可以天天練?
我自己覺得是可以的，其實我們可以把運動當成生活的一部分，不僅僅隻是鍛煉身材，也可以讓我們的皮膚和身體變得更好。
練馬甲綫期間，除瞭
生理期
沒有練，其他時間都是一天一次。
推薦――
帕梅拉10分鍾初學者腹部訓練
：堅持三周~四周的時間，是會看到點效果的。
肚子肉肉多的(減脂)，有氧運動做起來。推薦
周六野的20分鍾燃脂運動
，沒有跳動的，不用怕擾民的。
肚子肉多的燃脂運動+馬甲綫的運動教程
，纔會有效果。如果沒有減脂，肉又比較多，就開始做各種馬甲綫運動，可能就看不到太多效果瞭。
注意:大傢運動的時候，可以
循序漸進
，不能一下子就要運動完。太纍或者呼吸不暢的時候,就得停止去休息瞭，不用逞強，
由弱至強
的去安排自己的鍛煉方式，會
事半功倍
的。
努力瞭那麼久，小肚子不見瞭，但
腰部兩側的贅肉
還那麼明顯，怎麼辦?
彆著急!教你一組動作，每天練習10分鍾，效果顯著哦~
消除/緊緻腰部兩側贅肉
訓練來咯!!!
動作一:V字轉體
。功效:可以瘦側腰，美化側腰綫條:
動作二:站姿收腹捲腹
。功效:起到整體瘦腹，美化腹部綫條，練齣馬甲綫動作
動作三:側臥抬腿
。功效:有效收緊側腹，美化側腰綫條
動作四:仰臥雨颳器。
功效:有效瘦側腰，穩定骨盆
動作五:平闆支撐。
功效:有效穩定肩髖踝關節，有效瘦腿，塑形全身
動作六:側闆支撐
。功效:有效穩定肩髖關節，有效瘦腹
這組動作帶你
全方位鍛煉到腰腹的核心與韌性
，重點雕刻側腰綫條、緊實腰腹，對腰酸背痛也會有所緩解哦~
打造齣
完美的腰腹背麯綫
，加強核心力量的同時達到腹部塑形的效果，不需要太長的時間，每天堅持打卡吧！
碳水循環減肥法
，我放在下篇瞭，不瞭解的姐妹，可以看看哦~
聽說好看的小姐姐已經關注我咯~
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一 有人說第一滴春雨是從茶尖上灑落的，古人稱茶為“先春”自有一番深意。 幾場春雪的褥蓋，幾番曉霧的撫摩，幾度春雨的沾濡，幾輪春暉的溫潤，湘西茶瞬然間換上春天的盛裝，從頭到腳，從裏到外，閃爍著翡翠般的光澤。一時間，撲麵而來的茶綠裹滿瞭湘西的山山水水、溝溝岔岔，讓人如置身於鮮麗的翠窟，梯土環繞的山巒，溪流蟠紆的河榖，田塍勾勒的平疇，吊腳樓飛簷的半坡，無不流淌著盎然醉美的綠意。沁人心扉的茶香塞滿瞭湘西的村村寨寨、傢傢戶戶，茶香飄過，驚落瞭最後一瓣梅花，沉醉瞭一枝紫荊，熏染瞭一樹桃紅。 保靖的黃金.......
太極拳必修功課，“修煉膈肌”，功力更加精深
經曆，經曆，超越那經曆。人一生，不隻一個生日。每次醒悟，都是一次新生。知錯能改，善莫大焉。懂得懺悔，悟性未泯。最大敵人，就是自己。貪嗔癡，狹隘偏見，不平等心，使人失衡，滑嚮黑暗。所以要修身體道，心嚮光明，由此解脫。 戒身寺過手，滴水簷拆招。這人身形一晃，步踏中宮，抬手就劈。那人陡然橫閃，側身入位，連拉帶扣。個高的翻身擰腰，反掌橫削。個矮的貼身鑽入，欲捏咽喉。兩個身形一碰，登時分開，換個門子，再伺機而動。 你有我就有，你換我先換。自己練拳，預設情景。學會預先竅動，一個小竅勁，帶齣大弧綫。聽勁是什.......
茅台代理商：買茅台酒時，牢記瓶蓋“這3處”，假酒自己現原形
茅颱酒作為中國的第一大酒，許多酒友對它心嚮往之，都希望可以品嘗上這酒中珍品。並且隨著中國經濟社會的發展，使得人們的生活質量提高，使得人們對於茅颱的需求也增加瞭。但是茅颱的陳酒量是有限的，於是在白酒市場上也就齣現瞭越來越多的茅颱假酒。 許多酒友都擔心自己會買到假酒，筆者為此搜羅瞭一番資料，搜索齣來瓶蓋的三個用處，隻要牢記這三個用處，假酒自己現原形。 第一點:觀察標識 每一款茅颱酒的瓶蓋上都會有茅颱酒廠的標識。但是為瞭方便各位酒友辨彆真僞，茅颱酒廠在這酒蓋標識上可是花瞭一番功夫。正宗的茅颱酒廠.......
告彆“經驗做茶” 聖榖山茶場進入“數字製茶”時代
對於愛茶人來說，想迴購曾經喝到的一款好茶，卻很難找到記憶中的味道是一件很睏擾的事情。因此很多業內人士常說：製茶最大的障礙是標準化。日照聖榖山茶場有限公司秉承茶葉生産必須使用現代化設備的理念，采用智能化、自動化生産綫，掙脫瞭“憑經驗做茶”的限製，通過“看數字製茶”，實現瞭標準化生産，保證瞭産品質量的穩定性，為愛茶人留住味覺記憶，加深瞭消費者對聖榖山茶品牌的信任感。 智能化茶工廠，茶葉生産全程不落地 3月30日，半島網記者戴上鞋套、頭套，穿上工作服進入聖榖山茶工廠的智能化生産車間，這裏一塵不染、潔.......
美妝、運動、收納……湖大學生 B 站“開課”，網友：健身視頻真下飯！
為響應疫情防控規定 湖南大學實行 " 就地靜止，綫上教學 " 就地靜止，生活不止 湖南大學聯閤有特長的湖大人 在 b 站為大傢帶來分享類直播 自 3 月 27 日起 每日 20:30 在 b 站 " 湖大青年 " 賬號 準時開啓 把寢室變成直播間 與網友們雲端相聚 直播涉及領域豐富 從簡單易學 手勢舞蹈 到新手入門 美妝教學 從宿捨健身 身材管理 到你點我唱 以歌會友 從拍下生活 攝影思路 到沉浸體驗 宿捨整理 3月27日 是 " 湖大青年 " 的直播首秀 為大傢帶來精彩的運動.......
WS 2022全球醉受歡迎香檳TOP10齣爐
新鮮齣爐！全球領先的葡萄酒搜索引擎Wine-Searcher（WS）公布瞭最新一版“全球最受歡迎的香檳排行榜TOP10”。香檳對世界各地消費者的吸引力不言而喻，盡管疫情爆發之初對香檳的銷售造成瞭不小的打擊，但從過去一年的情況來看，全球市場對香檳的需求絲毫沒有減弱的跡象，甚至正處在不斷攀升的趨勢中。 僅本月的搜索數據與2021年同期相比，起泡酒的搜索量增加瞭18%，其中香檳約占所有起泡酒搜索量的75%。 WS的數據來自114個國傢，超過2萬個商傢和拍賣行的銷售數據。目前網站擁有50萬款酒類信息，.......
曾是中國四大名酒之一，與茅台肩並肩，如今少有人提起，好可惜
中國白酒市場愈發繁榮，其中的好酒層齣不窮，更新換代的速度與前些年相比也更快瞭。各大白酒的地位在時間的流逝中沉浮不定，“三十年河東三十年河西”，風水輪流轉。曾經是中國四大名酒之一，甚至可以與茅颱酒肩並肩，可如今卻少有人提起，這種極緻的落差讓人不禁感嘆，好可惜。這款酒就是西鳳酒。 我們都知道茅颱在我國是“國酒”的存在，不管是懂酒的還是不懂酒的，都知道茅颱，可以說，有它的存在，其他白酒都得靠邊兒站。可是也有其他白酒有足夠的實力和它平起平坐，然後卻走下坡路，逐漸落魄瞭，實在是讓人覺得疑惑。下麵就由.......
