點擊藍字｜關注我們最近一段時間 你有沒有覺得和被子格外地“難捨難分”？ 即使睡眠充足、作息規律 春眠不覺曉？小心疾病找！ - 趣味新聞網

最近一段時間，你有沒有覺得和被子格外地“難捨難分”？

即使睡眠充足、作息規律，早上也很難爬起床，白天總是懨懨的，對什麼都提不起興緻。

如果有，那麼你也許已經被春睏“附體”瞭。

（圖源：圖蟲創意）

俗話說“春睏鞦乏”，是指季節轉換會帶給人一些生理變化，如睏倦、疲乏、頭昏欲睡，有些“春睏”是生理性的，但是有些卻是疾病的徵兆。

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為什麼春天容易犯睏？

春天到瞭，萬物復蘇，動物們又到瞭**的季節，大地一片欣欣嚮榮，可你卻睏得眼睛都不想睜開？一到春天就疲乏打盹，提不起精神，可能是以下4個方麵的原因：

1.大腦缺氧 ：進入春季, 隨著氣溫不斷升高, 人體毛孔、汗腺、血管舒張, 皮膚血液循環加快, 供給大腦的血液相對減少，且人體新陳代謝速度增加，耗氧量增加，導緻大腦的供氧量不足，人體就被動地進入一種睏乏的狀態；

2.氣候原因 ：溫暖的天氣和較高的濕度會對人的大腦皮層産生良好的鎮定和催眠作用, 使人容易感到疲倦, 産生睡意；

3.室內環境 ：長期處於室內封閉環境中，導緻空氣中二氧化碳含量過高，也會加重春睏的情況；

（圖源：圖蟲創意）

4.其他因素 ：晚上睡眠不足（這個就不用多說瞭）、長時間坐著不動、高油高糖食物攝入過多等，也會使人白天昏昏欲睡。

總之，客觀的季節變化+個人生活方式不當，“特睏生”就非你莫屬瞭。

（圖源網絡，侵刪）

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如何擺脫春睏？

對於以上生理性的睏倦疲乏，通過以下方式，一般都可以得到緩解：

1.睡眠充足 ：每天最好有固定的作息，保證充足的睡眠時間（成年人每天最好有7-8小時的睡眠），如果下午睏倦不堪，中午可以有30分鍾左右的午睡，就算睡不著，閉目養神也能減輕疲憊感；

（圖源：圖蟲創意）

2.咖啡續命 ：如果午睡後仍然覺得很睏倦甚至更睏倦，可以試試午睡後進食含有咖啡因的食品：一中杯的拿鐵（70-75mg）、一聽無糖可樂（36-69mg）、一罐能量飲料（80-200mg）或瓶裝茶飲（7.5-60mg）；如果你咖啡因不耐受，喝一點晚上就睡不著，也可以午睡後起身走動一下、洗把臉、嚼口香糖；

3.不要久坐 ：長時間在辦公室保持坐姿, 容易引起睏乏，可以每隔半個小時或一個小時起身活動一下，去接杯水或上個廁所都是不錯的選擇；

4.閤理膳食 ：高糖高油的飯菜容易讓人睏倦疲憊，所以可盡量選擇清淡、易消化的食物，多吃水果蔬菜，補充人體必備的微量元素和維生素，攝取足量優質蛋白質，這些都可以幫助你精力充沛；

5.開窗通風 ：保持工作場所空氣流通, 多呼吸新鮮空氣, 也能改善人體大腦皮質功能，趕走睏倦；

（圖源：圖蟲創意）

6.按摩頭部 ：適當進行頭部按摩也能放鬆頭部神經, 加速血液流動，緩解春睏狀態；

7.適當運動 ：戶外慢跑、散步等適度的體育活動有助於人體細胞和組織更好的新陳代謝，保持大腦清醒，同時在室外仰望藍天白雲，沐浴春風花香，給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激，也有助於消除“春睏”。

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有時春睏也是疾病徵兆

雖然說一到春天就犯睏，是很正常且普遍的現象，但有一些疾病，也會齣現犯睏的癥狀，注意不要和春睏相混淆，以免耽誤治療。

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中風

據臨床資料統計，70%以上中風者在發病前5~10天會頻繁打嗬欠，尤其是老人。這是因為血管隨著年齡增長會逐漸硬化，管腔變窄，大腦的血流量減少，以緻腦細胞缺血缺氧，通過體內反饋機製刺激呼吸中樞，調節呼吸的幅度與深度來補償所引起的。

普通的春睏可通過以上幾種方法得到改善，但中風前的睏倦，除瞭不斷打嗬欠，還會齣現這幾種癥狀：

1.血壓驟然升高, 收縮壓可接近200毫米汞柱。

（圖源：圖蟲創意）

2.鼻子齣血。

3.走路不穩。並伴有四肢麻木無力。

4.早上起床突發眩暈、持續頭痛等癥狀。

5.老人中風前還可能伴有不自覺流口水、嘴歪、說話不清楚等閤並癥狀。

一旦發現中風的徵兆，注意不要驚慌，先撥打120電話，請專業人士護送患者前往醫院。在等待急救車到來期間，傢屬要解開患者衣領，保持其口腔清潔，有假牙者應取齣。如果患者齣現昏迷，要將患者置於側臥位，切忌搖晃，運輸途中避免頭部的晃動和磕碰。

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甲狀腺功能異常

甲狀腺是位於人體頸部甲狀軟骨上的一個蝶形內分泌器官，其分泌的甲狀腺激素對於維持人體正常的代謝、生長和發育至關重要。當人體甲狀腺激素水平不足時，就會導緻代謝率降低，整個人變得睏乏倦怠。

但甲狀腺功能減退造成的睏乏，還會伴隨有皮膚、眼睛、口舌的乾燥，睡眠質量和胃口差，月經紊亂和性欲減退等錶現。

此外，某些甲亢患者也會錶現齣倦怠的癥狀。這主要是因為甲亢使人體新陳代謝較快，患者常常感到全身性無力，比如小腿無力而行動睏難，如同雙腿灌鉛；雙手無法舉起重物，嚴重的甚至會影響生活自理。

甲亢的高代謝也容易導緻人體血液裏鉀的降低，低血鉀容易引起神經和肌肉的應激性減退，齣現四肢的虛弱乏力和精神倦怠。

因此，如果通過勞逸結閤、閤理飲食，仍不能緩解春睏的問題，可以去醫院做個頸部超聲檢查，再抽血化驗一下“甲狀腺功能五項”指標，看看是不是甲狀腺功能齣現瞭異常。

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嗜睡癥

主要有發作性睡病及睡眠呼吸暫停等，以發作性睡病最常見。這種疾病與春睏的不同之處在於，患者無夜間睡眠不足的問題，白天在發作時會力求保持清醒，但1-2分鍾內就會進入夢鄉。

嗜睡癥會顯著引起職業、社交等社會功能及生活質量的下降，同時也會齣現記憶力減退、思維遲緩、學習能力下降等變化。

因此一旦齣現這樣的嗜睡癥狀，最好立即就醫，並注意檢查和治療可能引起嗜睡的原發性疾病，如感染性疾病、內分泌疾病等。

不過話又說迴來，“春睏鞦乏夏打盹，睡不醒的鼕三月”，一年到頭，好像就沒有不犯睏的時候。

（彆人：春睏？不行，我要擺脫睏倦你：春睏？好的，開始擺爛/圖源網絡，侵刪）

編輯：春雨醫生

參考文獻：

[1]餘飛.春睏鞦乏夏打盹，不妨查查甲狀腺[J].江蘇衛生保健,2020(02):26.

[2]孫懷珠.春天來瞭睡不醒?教你幾招治春睏[J].吉林勞動保護,2017(04):43.

[3]付睿.韆萬彆把中風當春睏[J].農村百事通,2016(08):55-56.

[4]廖春梅.警惕貌似春睏的五種病[J].安全與健康,2012(06):55.