記者陳鈞凱／台北報導台灣人沒時間運動？根據教育部調查發現近7成的國人沒有規律運動習慣罹癌風險增！7成台灣人不運動　逾半推拖「沒時間」

發表日期 2013-09-27T14:17:31+08:00

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

趣味新聞網記者特別報導 : 記者陳鈞凱／台北報導台灣人沒時間運動？根據教育部調查發現，近7成的國人沒有規律運動習慣，5大不運動理由，最多人迴答「沒有時間」，其次纔是「工作太纍」和「懶 ... 罹癌風險增！7成台灣人不運動　逾半推 .....

記者陳鈞凱／台北報導

台灣人沒時間運動？根據教育部調查發現，近7成的國人沒有規律運動習慣，5大不運動理由，最多人迴答「沒有時間」，其次纔是「工作太纍」和「懶得運動」。衛生福利部國民健康署今（27）天提醒，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第4大危險因子，其實零碎時間也可運動，每天運動15分鍾就可延長壽命3年。

根據教育部體育署101年「運動城市調查」以電話訪問全國13歲以上、3萬5505名民眾發現)，近7成沒有規律運動習慣；能夠做到每周至少運動3次、每次至少30分鍾、運動強度達到會流汗而且會喘的比率，僅有30.4%。

至於國人不運動的5大原因，有超過一半受訪民眾迴答「沒有時間（52.1%）」居冠，其次為「工作太纍（24.6%）」、「懶得運動（18.5%）」、「健康狀況不能運動（9.4%）」以及「沒有興趣（6.6%）」等。

體重破百的謝先生，就曾嘗試以運動方式控製體重，卻因工作忙碌一直抽不齣時間運動，後來下定決心，充分利用零碎時間，上班前晨泳3000公尺，下班後夜跑20圈操場，上班時上、下午更花15分鍾做2次健康操，爬樓梯取代搭電梯，改掉油炸飲食，6個月內就減重19公斤，精神體力變好，規律運動一點都不難。

沒時間運動，不是好理由！國健署社區健康組組長陳延芳錶示，根據世界衛生組織（WHO）指齣，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第4大危險因子，每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關，更有21%至25%的乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心髒病，全因身體活動不足所造成。

時時可運動，國健署強調，利用日常零碎時間進行生活化運動，就可以纍積每周所需運動量，例如10分鍾走路通勤、騎自行車10分鍾、10分鍾做傢事，或者上下午各做15分鍾的健康操，效果與一次運動30分鍾一樣好。

陳延芳錶示，適量的身體活動，可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，也能減少髖關節或脊椎骨摺的風險，幫助體重控製、保持活力研究還指齣，每天運動15分鍾可延長壽命3年。

運動的好處多多，國健署建議，成年人每周必須從事150分鍾以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鍾以上，每周纍積420分鍾以上。