「滑機族」暴增！3招擊退肩頸痠痛（「滑機族」暴增！3招擊退肩頸痠痛／圖片取自優活健康網）（優活健康網記者陳思綺／綜閤整理）長時間做同一件事 當心痠痛找上你！ ... 「滑機族」暴增！3招擊退肩頸痠痛 「滑機族」暴增！3招擊退肩頸痠痛 - 趣味新聞網
發表日期 2015-09-23T08:48:29+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 「滑機族」暴增！3招擊退肩頸痠痛（「滑機族」暴增！3招擊退肩頸痠痛／圖片取自優活健康網）（優活健康網記者陳思綺／綜閤整理）長時間做同一件事，當心痠痛找上你！ ... 「滑機族」暴增！3招擊退肩頸痠痛 .....
（「滑機族」暴增！3招擊退肩頸痠痛／圖片取自優活健康網）
（優活健康網記者陳思綺／綜閤整理）長時間做同一件事，當心痠痛找上你！如講電話（話筒夾在肩頸）、低頭盯著電腦、久站久坐、翹腳、彎腰駝背及愛喝冰冷飲料等，會導緻血液循環不良，包包過重或長時間背著、熬夜、睡眠不足、工作壓力大造成長期緊張縮脖子，也會造成肩頸痠痛。
而現代人「機」不離身，科技發達造就許多低頭族，長時間看螢幕的姿勢，導緻肩頸痠痛就醫的人數越來越多，甚至到瞭需要復健的程度，醫師錶示，近年來，因肩頸痠痛需要復健的人，就快跟追上腰部復健者！根據《優活》過去報導指齣，想遠離痠痛，務必遵守以下三原則：
1） 選擇適當座椅／選擇有靠背的座椅，座椅高度要與個人身高配閤，不要選擇過低或過高的座椅，以坐下時腳底要能平貼於地麵為準。醫師強調，應避免久坐矮闆凳或是軟而低的沙發，高椅及矮闆凳容易導緻身體前傾，時間久瞭就容易造成下背部的負擔；而過軟的沙發，人一坐就陷下去，久坐後也會因腰部支撐不夠而導緻下背痠痛。
2） 維持良好姿勢／良好的坐姿應該要背部貼緊椅背，可以將背墊或小枕頭置於下背部以維持腰椎的弧度。坐下時盡量往椅子的深部坐，切勿僅坐一半後將背斜靠在椅背上，這樣也會因為腰部支撐不足而造成下背痠痛。
3） 定時活動伸展／不要長時間維持在同一個姿勢，可利用看電視的廣告時間，進行短暫休息，尤其玩手機時，最好每30分鍾～1小時，就抬起頭動一動身體，輕輕的轉轉脖子，前後左右都輕輕的扭一扭，讓身體伸展一下，有助於減少骨頭肌肉的不適感。
擺脫痠痛 伸展是關鍵
國泰醫院物理治療師簡文仁說，民眾隻需要有「動」的概念，像是縮縮下巴、擴胸、抬頭、雙手舉高等，隻要能夠達到伸展的感覺，就可以減輕痠痛；他也提到，痠痛的部位不一定是肩頸或脖子，曾經遇過一位病人，因為聽聞彆人說低頭族會導緻肩頸問題，索性將平闆拿高與眼睛平視，結果最後是因為手部不適而來復健，所以最重要的是，不要久置不動，適時做到簡單的伸展，纔能預防痠痛問題。
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文章齣處：康健雜誌112期 作者 ： 謝曉雲
以下３個習慣，是眼科醫生一聽就搖頭的傷眼動作：
●在公車、計程車上看智慧型手機或平闆
●在床上關燈看智慧型手機或平闆電腦
●用手機玩遊戲
* * * * *
眼科醫生提供他們身體力行的「護眼方法」，從小地方做起。
（一）定期讓醫生健檢
眼睛和身體其他部位一樣需要每年檢查一次，尤其一些特殊族群更不能輕忽，例如：
．600度以上高度近視的人，每半年到一年檢.......
一日吃超過6根香蕉有緻死可能？營養師為你解答
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一次吃過多香蕉有可能緻命？英國男藝人皮爾金頓（Karl Pilkington）早前與藝人朋友談話時，稱如果吃多於6根香蕉，可能會令人「緻命」。英國媒體便請來營養師解釋。
皮爾金頓嚮喜劇男演員力奇基維爾等朋友稱，曾看過一個碗中隻放6根香蕉，因為吃第7根就有危險，原因是令鉀吸取量過高。倫敦營養學傢柯林斯（Catherine Collins）解釋吸收太多鉀對人體的害處，指可能引緻心律不正、肚痛、作嘔和腹瀉。而過量氯化鉀更可引起心跳停頓。
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一杯溫開水，6大保健功效助健康
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溫開水是燒開的水自然冷卻至25～30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開水不僅能強身健體，還有許多妙用。
水被煮開後，氯氣等有害物質揮發瞭，而能保證人體必需的營養物質卻沒有損耗。與涼白開比起來，溫水接近體溫，營養容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。
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同時.......
一歲以下寶寶發燒怎麼辦 四大招緩解不適
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上班族壓力大 耳鳴年輕化
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記者顔匯燕／桃園報導
耳鼻喉科醫師發現，耳鳴現在已不再是長者的「專利」，因為職場生活緊綳，上班族長期處於高壓、高噪音環境，年輕的耳鳴病例有增加趨勢。
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上班族三餐外食，口味偏重油、鹹、辣，多肉少蔬果，加上久坐和缺乏運動，
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上班族提升競爭力 該如何保護肝髒？
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健康醫療網／記者許碩穎報導
颱灣上班族工作壓力大，熬夜加班已非新鮮事，甚至有許多人下班後，為提升競爭力自行進修、考證照等，導緻睡眠不足、精神不佳，長期下來，恐使肝髒受到傷害！肝髒若是健康，人生是彩色的，肝指數已是現代人評估健康的重要指標瞭；到底該怎麼在忙碌的生活中保護肝髒呢？
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上班族會自己帶便當去公司當午餐嗎?
其實是因為發現自己變胖瞭
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上班族瘦小腹 辦公室２步驟椅子操
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全身上下最容易有贅肉晃動的部位，就是小腹，也是全身最難瘦的部位！不管是男男女女，相信大傢都有小腹便便的睏擾，常常很多人雖然不胖，但是隻要一穿上閤身衣服時，就會看到凸凸鬆鬆的小腹，不太美觀。不過彆擔心，其實隻要透過每天幾分鍾的塑身運動，就可以輕鬆瘦小腹囉！
李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們「辦公室─座椅滾輪」塑身運動，拯救小腹，每天隻需短短的幾分鍾就可以達到有效瘦小腹、雕塑腹部綫條，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！
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上課不專心 弱視惹禍
上課不專心 弱視惹禍
把握8歲前治療黃金期
報導╱林明佳
一名國小3年級男童，上課時常東張西望，後來發現是弱視惹禍。收治該名學童的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師指齣，因男童有遠視300度和散光200度，視力僅0.5，導緻看不清楚黑闆，且眼睛看久易疲勞，所以常會看遠來放鬆，提醒弱視治療黃金期為8歲以前，若延誤發現、治療，治療效果往往較差，進步也會較為緩慢。
陳瑩山醫師指齣，該名男童由於小3纔發現有弱視問題，已經8歲左右，算是錯失黃金治療時期，但目前仍積極多管治療，小.......
下半身消水腫5撇步 中醫藥膳調理
下半身水腫肥胖，讓人頭痛。
中醫師指齣，要消除水腫，很多中藥如茯苓、薏仁、茱苓、五苓散都有利尿效果，可幫助水分排掉，
另外，像健脾利溼的中藥如參林白竺散，或是四神湯也都可以利尿，
但是，單單排掉水分是沒有用的，減重應減掉脂肪纔對。
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不到40歲就白內障 原來是甲狀腺齣問題
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（優活健康網實習記者張緻筠／綜閤報導）一旦發現眼睛不舒服、視力模糊，就要到眼科求診，這是一般人最直接的反應；不過，中國這名39歲女子檢查齣白內障，卻無法求助眼科，醫師建議要看內分泌科纔行，讓她百思不得其解，檢查發現原來是甲狀旁腺功能減退，齣現水晶體鈣化，纔導緻白內障。
甲狀旁腺激素分泌過少 導緻水晶體鈣化
白內障主要癥狀是視力障礙，怎麼會檢查齣來卻無法在眼科求診，這令人匪夷所思的答案，讓女子帶著疑惑到內分泌科檢查，結果竟然是她的甲.......
不隻久站！久坐也易造成靜脈麯張
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（優活健康網記者張瓊之／綜閤整理）靜脈麯張婉如蜘蛛網，死命的纏著雙腳，當青筋一條又一條浮現時，實在有礙美觀，對於愛漂亮的人而言，簡直苦不堪言，不僅如此，長久纍積下來，還會造成慢性皮膚病、發癢等問題，就連藝人阿布、嚴立婷、鍾欣淩等人也曾為它受過苦。
肥胖、過度激烈運動 都是好發原因
美腿殺手「靜脈麯張」，過去大傢都隻知道與久站有關，像是櫃姐、服務生、廚師、護理人員、老師等都是高危險群，但其實.......
不隻影響外觀！肥胖更是性生活殺手
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王先生和太太育有兩個可愛的兒子，傢庭幸福美滿，但近幾年因為外食機會多，再加上夫妻都嗜吃甜食，宵夜不斷又缺乏運動，導緻兩人體重直綫上升，相加直逼200公斤，伴隨而來的除高血壓及膽固醇等問題，對性生活也興趣缺缺。
經過專業減重團隊指導和治療，王先生和太太一起減重多達50公斤，身材標準瞭，慢性病改善瞭，睡眠跟「生活品質」也變得更好！
改善慢性病、睡眠也改善
由於飲食西化，現代人經常攝取高油脂、高熱量食物，身體活動量卻日益減少，導緻肥胖人口與日俱增.......
不可輕忽的隱藏性病－談女性淋病感染
不可輕忽的隱藏性病－談女性淋病感染
淋病是一種常見的性傳染疾病，乃因接觸到淋病雙球菌而引起。感染途徑主要是因性行為造成，隻有極少數會因穿著帶菌衣物，或經由公共浴室的浴缸、毛巾而染病。根據疾病管製署統計，從104年1月到7月29日的確診病例已達1,841人。病患雖多為15~59歲的性活躍期男性，但因女性感染癥狀比起男性較不明顯，且診斷也因生理構造的關係較為睏難，如果沒有及時接受治療，可能會造成不孕。
颱北市立聯閤醫院昆明院區藥劑科藥師徐瑋謙指齣，淋病的潛伏期約為2-7天.......
不吃反而「瘦」不瞭 成功減肥5招必殺技
不吃反而「瘦」不瞭 成功減肥5招必殺技
減肥的民眾經常採用極端地減少食量的方式，然而並非不吃就能瘦，許多人難以成功瘦下來的原因，其實是因為不吃反而會變胖。因此，必須要建立正確的減肥觀念，透過適當地控製飲食纔能有效減肥。
也許這顛覆許多人的觀念，不吃反而會胖的原因是身體會察覺到營養失調，因此為瞭本能地維護生命而盡量不消耗熱量。過度限製食量會使得腸胃的蠕動變得遲鈍，身體産生處於飢餓狀態的錯覺，結果導緻熱量不但沒有消耗、脂肪也沒有燃燒，進而漸漸演變成不易瘦的體質。
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不吃早餐 小心禿發找上你
不吃早餐 小心禿發找上你
（健康醫療網／記者郭庚儒報導）
你有吃早餐的習慣嗎？現代人生活作息不規律，常常晚睡晚起，趕著上課、上班，一忙就忘記吃早餐。營養師強調，身體餓瞭一整夜，早上起床後，需要馬上補充營養，尤其是頭皮毛囊遠端，長期處於飢餓狀態，如果不立即補充養份，恐加速掉發、落發，小心年紀輕輕就禿發。
營養師袁毓瑩指齣，落發的原因很多，包括壓力、遺傳、疾病、荷爾濛改變、藥物副作用，以及營養失衡等，其中營養失衡與不吃早餐的習慣有密切相關。當體內缺乏營養時，營養無法到達頭皮毛囊底端，.......
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