“95後”大學生邱金昱常年堅持居傢健身。 受訪者供圖中新網濟南4月9日電 (記者 趙曉)鋪展瑜伽墊 拉伸四肢 疫情催熱民眾居傢健身潮 “主動健康”漸成共識 - 趣味新聞網
發表日期 4/9/2022, 12:09:44 PM
趣味新聞網記者特別報導 : “95後”大學生邱金昱常年堅持居傢健身。 受訪者供圖中新網濟南4月9日電 (記者 趙曉)鋪展瑜伽墊，拉伸四肢，舒展身體，濟南白領宋芳在傢中用一套瑜伽動作開啓周末生活。近期，為降低新冠疫情傳播風險，濟… .....
“95後”大學生邱金昱常年堅持居傢健身。 受訪者供圖
中新網濟南4月9日電 (記者 趙曉)鋪展瑜伽墊，拉伸四肢，舒展身體，濟南白領宋芳在傢中用一套瑜伽動作開啓周末生活。近期，為降低新冠疫情傳播風險，濟南健身房暫停開放，原本每周至少去三次健身房的她，現在逐漸習慣居傢鍛煉。
“疫情會有起伏，但居傢鍛煉可以不間斷。”宋芳說，在疫情形勢依舊緊張的當下，身邊許多健身達人像她一樣加入瞭居傢健身隊伍。
《2020年中國居傢健身短報告》顯示，新冠肺炎疫情的隔離、觀察期讓更多健身愛好者、渴望提升免疫力的人群開始關注居傢健身。另據36氪《2021年輕人運動健身報告》，超四成“95後”“00後”偏好居傢鍛煉。
山東體育學院副教授硃學強經常在傢中拍攝健身視頻，到綫上普及相關運動知識。 受訪者供圖
對常年居傢健身的“95後”大學生邱金昱來說，10斤裝大米、有重量的蔬菜等都是他日常的“健身裝備”。在他看來，居傢鍛煉不受天氣、環境影響，隨時隨地可以利用碎片化時間在傢中或宿捨進行。“長期堅持能消解學習疲勞，也令我整個人很有精氣神，身體抗病能力、跑步耐力也得到提高。”
傢用健身器材的熱銷，也從側麵驗證居傢健身的火爆。記者瀏覽電商平台發現，啞鈴、彈力帶、臂力器等小型健身器材，不少月銷售量超3萬件。正值春夏交替，很多人還將減肥燃脂列上日程，在購物車內加入傢用跑步機、動感單車等器材。直播間內，主播一邊科普居傢運動攻略，一邊推銷健身好物。
自疫情發生以來，山東體育學院副教授硃學強連續在綫上推齣居傢健身係列課程。他在接受記者采訪時說，防控疫情最簡單、直接的途徑就是主動健康、主動健身。針對慢性病人群日益增多的情況，中國早在2015年就提齣“主動健康”的概念。“疫情的傳播和蔓延，讓更多人意識到，主動健康是應對人類疾病譜變化、預防突發病毒攻擊的最簡單易行的方法。”
“過去人們習慣去健身房或戶外場地群居健身，現在為減少接觸和聚集，以傢庭為單位的居傢健身漸成趨勢”。硃學強錶示，居傢健身既能強身健體，還能豐富居傢生活，增進親子交流，有利於傢庭和睦。
當下，中國各地體育部門也在大力倡導和推廣居傢健身。山東濟南、濰坊等地市體育局發齣居傢科學健身、抗擊疫情倡議書；內濛古呼和浩特市體育局公開徵集指導市民居傢健身視頻，陸續收到民族舞、武術基本功等民眾喜聞樂見的運動項目教學視頻。國傢體育總局早在2020年就下發通知，鼓勵各地體育部門結閤當地實際，推齣簡便易行、科學有效的居傢健身方法。
硃學強認為，居傢健身雖然空間受限，部分運動項目無法施展，但在有限的空間內，可做的運動仍然有很多，如利用瑜伽球、彈力帶等小型器材進行力量訓練、發展心肺能力，進行柔韌性練習，改善身體靈活性等；或者徒手做深蹲、仰臥蹬腿等。“每個人身體狀況和運動能力不同，建議選擇適閤自己的運動項目，循序漸進，貴在堅持。”
在山東體育學院研究生教育學院黨總支書記、院長許昭看來，麵對突如其來的疫情，人們難免會産生焦慮、恐慌等負性情緒，而體育鍛煉是緩解焦慮等不良情緒最簡單有效的方法之一。居傢進行規律適量的體育鍛煉對調節消極情緒、改善心境狀態有明顯的效果，避免因疫情陷入焦慮等不良情緒中，同時幫助人們鍛煉意誌，獲得快樂和滿足感，保持積極樂觀的生活態度。
談及居傢鍛煉人群如何剋服“三分鍾”熱度，許昭建議，可以結閤自身興趣，先學一些難度較低、易於操作的運動項目，在興趣的驅動下堅持鍛煉，同時與傢人、朋友一起，通過建立微信群等方式，相互提醒和鼓勵。有的人在運動時會産生“我做不好”“我很笨”等消極想法，對此應更多地關注運動過程，不必過於在意鍛煉行為結果。“即使沒有運動細胞，也不要忘記在每一次自己做齣努力之後鼓勵、稱贊自己，從而擁有繼續堅持下去的動力。”
中國《全民健身計劃(2021-2025年)》提齣，到2025年，經常參加體育鍛煉人數比例將達38.5%。“未來，隨著全民健身計劃的深入推行，打破時間和空間限製的居傢健身，將成為更多健身愛好者的選擇。”硃學強說，主動健身，如鎧甲在身，居傢保持健康生活方式，應不隻在抗疫時。(完)
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運動是每個上瞭年紀的女人都必須要堅持的事，隻有支持不懈的運動纔能保持好自己的身材，讓自己愛美的心不會被年齡所束縛。在所有的運動中我最推薦的就是瑜伽瞭，可以很好的鍛煉自己的柔韌度，而且運動的強度也不大，適閤大部分女性來練習，長期堅持，魅力擋不住！接下來就一起看看吧： 完美的雙腿綫條能夠讓你吸睛無數，不過瘦腿也不是容易的事，我們需要做的是堅持練習瑜伽，尤其是下麵這幾個體式。 首先雙手交握在一起，然後手肘彎麯支撐在地上，讓身體倒立起來，保持後背綳直，雙腿則是前後分開到自己的極限，保持腿部筆直姿勢.......
38歲女體育老師的“腰精照”有多撩？網友紛紛喊著：我要去上體育課！
哈嘍 大傢好 這裏是健身不止 在座的各位都是 有身份 有學識的人 那說到體育老師大傢不陌生吧 首先想到的會是什麼樣子的呢？ 反正我先想到的， 就是乾練的小老頭 談不上身材好 反正 那種體院帥氣 而且很大的小哥哥 我從來沒有碰到過... 那麼你會想過你的體育老師 是個身材好到不行的 辣媽嗎？ 今天就給大傢夥兒介紹下這位 辣媽體育老師 這位辣媽體育老師 太撩瞭 被稱為腹肌女神也不遑多讓 84年齣生的她已經育有 一兒一女瞭 備受羨慕的不僅僅是兒女雙全 她的身材更是令人羨慕 相信她的體育課沒人會逃.......
對君子蘭又愛又恨，惱它不開花？其實，是你沒做好這些基礎護理
對於君子蘭很多花友是又愛又恨的，“愛”的是它們開花真的很漂亮，“恨”的是傢中君子蘭一直不開花。 君子蘭不開花也是比較常見的，甚至一些花友養護君子蘭很長時間卻一直沒有開過花。當齣現這種情況時，花友們一定要從日常養護入手，很大程度上都是基礎養護齣瞭問題。 『定期施肥』 對於大多數的君子蘭植株而言，定期施肥是很有必要的，可以避免它們齣現營養不良的情況，給它們施肥時要注意用量和頻次。 給君子蘭施肥要注意用薄肥，如果用瞭太多的肥料或者用瞭濃肥，會導緻君子蘭的根係燒傷，也會直接影響到它的整體生長和後續.......
晨跑又釀“悲劇”，14歲男生已確定去世，跑步安全太重要
題記：跑步本來是一件有益於身心的事情，但是參與的人多瞭，我們身邊總能發生一些意想不到的“意外”，所以這就會給跑步濛上一層陰影，從跑步過於激烈導緻的猝死到跑者被動的被傷害，這都是跑步的一些負麵消息，而很多時候晨跑就占瞭很大一部分。繼去年11月份湖北竹山縣的21歲晨跑女孩被流浪漢迫害以後，近日貴州開陽縣的14歲晨跑男生經過17天的尋找，最終被確認去世，接二連三的悲劇，讓我們不得不把跑步安全放在首位。 這次齣事的男生目前就讀於初三，是在3月21日早上淩晨4點跑步的時候失蹤的，而直到4月6日的下午.......
臥室養幾盆花草，好養好看空氣清新，還能睡個安穩覺，值得擁有
臥室養幾盆花草，好養好看空氣清新，還能睡個安穩覺，值得擁有 隨著社會的不斷發展，現在人們的生活水平越來越好瞭，大傢都喜歡在傢裏養一些花草來美化環境，說到養花，大傢看到好看的花卉就想帶迴傢種植，不同的花卉都有不一樣的特點。今天小編就給大傢分享幾種適閤在臥室養護的花卉，擺放在傢裏生機勃勃的，非常好看。 平常大傢的工作繁忙，壓力也比較大，我們可以在臥室養一些好看的花卉，還有淨化空氣的作用，對我們的睡眠質量都是有幫助的，喜歡養花的朋友就一起來看看吧。 1、常春藤 常春藤是一種比較受歡迎的藤本植.......
