晨起後及時喝水有利於身體健康是很多人都聽說過的一個養生小妙招。不過對於晨起後及時喝水的必要性 很多人都瞭解不足。而且對於空腹喝水是否會引發身體不適 晨起空腹喝水究竟養不養生？喝水有講究，做好這3點很重要！ - 趣味新聞網

晨起後及時喝水 有利於身體健康是很多人都聽說過的一個 養生小妙招 。不過對於晨起後及時喝水的必要性，很多人都瞭解不足。而且對於 空腹喝水 是否會引發 身體不適 ，絕大多數人都是存有疑問的。

那麼晨起後空腹喝水到底養不養生呢？答案是―― “喝對瞭” 便養生， “喝錯瞭” 便傷身。下麵就一起來詳細瞭解一下晨起後喝水到底應當 怎麼喝 。

1、喝什麼？

想要明確晨起後應當喝什麼水，首先要瞭解晨起後 為何要喝水 。其實之所以會說晨起後及時喝水有利於身體健康，主要是因為在剛睡醒時，人體的 血液粘稠度 往往較高，且 腸胃蠕動力 往往較差。

而此時如果能及時喝水的話，則可以有效 稀釋血液 ，這對於降低血液粘稠度是非常有幫助的。此外，及時喝水還能有效喚醒腸胃，對於 滋潤腸道、促進排便 將會非常有好處。

因此晨起後確實應當 及時喝水 ，不過此時一定要注意喝 溫開水 。因為在早晨剛睡醒時，人體的各項機能都處於剛蘇醒狀態，腸胃會比較 敏感 。

此時如果為瞭節省時間或解暑解渴而選擇喝 冷開水 的話，是很容易對腸胃形成 不良刺激 ，從而引發腹痛或腹瀉問題的。

此外，對於目前比較受大眾歡迎的 咖啡、奶茶、濃茶 等刺激性飲品，在早晨剛睡醒時也是 不宜飲用 的。

因為很可能會對腸胃以及血管形成 不良刺激 ，這對於腸胃調理以及血管養護都是相當不利的。而溫開水是最容易被人體吸收和利用的，因而在 血液稀釋 過程中，溫開水所能達到的稀釋效果是最為理想和 高效 的。

2、喝多少？

想要讓早起喝水取得最為理想的身體保養效果，除瞭要積極關注 喝什麼 以外，及時掌控好 喝水量 也是非常重要的一點。

通常情況下，建議大傢盡量將晨起後喝水的喝水總量控製在 300~800ml 之間。如果喝水過多的話，是很容易影響 早餐進食量 的，這對於身體保養同樣會産生不良影響。

3、什麼時候喝？

晨起後及時喝水並不意味著需要一睜眼就 立刻 喝水，大傢在喝水時機的問題上韆萬不要 過度緊張 。實際上，隻要能在晨起後 半小時以內 適量喝水即可。

不過為瞭最大限度的保證腸胃健康，建議大傢在進行過 口腔清潔 後再進行飲水補充，以免口腔內的細菌因飲水行為而大量進入到胃腸道之中。

以上是 晨起後喝水 需注意的事項介紹，主要包括喝什麼、喝多少和什麼時候喝三大類。首先，為瞭取得最為理想的身體保養效果，建議大傢在晨起後喝水時一定要以 溫熱的白開水 作為主要飲水。

其次，飲水過程中一定要控製好 飲水量 ，最好不要超過800ml。最後，隻要能在 睡醒後半小時以內 適量補水即可，大傢韆萬不要在飲水時機的問題上太過著急。