每天耕耘最有趣、最實用的心理學很多文章提到瞭英國《每日郵報》的一篇報道那就是經常有消極思想的人很容易患上癡呆癥。長期悲觀的思維模式會在大腦中堆積有害沉積物英國心理學研究：長期悲觀的人更容易患上癡呆癥

發表日期 4/4/2022, 5:04:36 PM

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趣味新聞網記者特別報導 : 每天耕耘最有趣、最實用的心理學很多文章提到瞭英國《每日郵報》的一篇報道，那就是經常有消極思想的人很容易患上癡呆癥。長期悲觀的思維模式會在大腦中堆積有害沉積物，甚至長期以往下來人們的認知能力也會有所下… .....

每天耕耘最有趣、最實用的心理學

很多文章提到瞭英國《每日郵報》的一篇報道，那就是經常有消極思想的人很容易患上癡呆癥。

長期悲觀的思維模式會在大腦中堆積有害沉積物，甚至長期以往下來人們的認知能力也會有所下降。

認知能力的下降與焦慮抑鬱等心理問題也有關聯，所以這篇報道的大緻結論就是：“長期的慢性的消極思維很有可能會增加癡呆癥的患病風險。”

那麼，長期的抑鬱與焦慮又會帶來哪些消極的認知問題呢？長期悲觀的人更容易患上“癡呆癥”，原因有兩點。

催生反芻思維

患有焦慮癥的人認知能力有所下降，《大腦修復術》一書則提到，全世界目前為止公認的最有效的治療焦慮癥的辦法就是認知治療法。

在認知療法的治療過程中，首先需要讓患者明白，焦慮本身就是一種消極不現實的認知方式。在這種情緒之下很容易催生其他不健康的認知，比如反芻思維。

在做齣某件錯事時需要反思，這種內省讓我們不斷成長，這是一個自我完善的過程。

然而反芻不同，反芻思維是一種精神能量消耗，它讓我們經常沉迷於做錯的事情裏，一直對這類負性事件所産生的後果以及自身的消極情緒狀態進行被動反復的思考，這是一種不健康的認知。

長時間將自己封鎖在自己的小空間裏很容易陷入思維反芻，那些長期焦慮並且習慣用消極的情緒思考問題的人也很容易催生這種不健康的認知。

反芻思維是焦慮的一個典型思維特徵，要想有效解決這種認知問題，我們需要做的事情就是細化日常目標。

《大腦修復術》錶達的簡潔明瞭，你每天有很多工作和任務要完成，但是你腦子裏一直在想，失業怎麼辦？沒有工作該怎麼辦？越焦慮越反芻，越反芻越焦慮。

在你一直反復擔憂的時候，沒有血液能提供到你的大腦裏幫你解決實際的問題。

之所以要細化目標，是為瞭讓我們每天能夠按部就班地完成本應完成的任務，有規律地解決一個又一個的目標，這樣你就不會經常去思考一些無法掌控的事情，也不用在大腦裏反復思考可能會發生的好或者不好的結果。

與此同時，不再焦慮的你也不用再精神內耗，大腦自然能很輕鬆很有能量地完成很多任務。

問題決策能力

決策能力是根據當前實際情況做齣判斷並根據決策完成行為的能力，一位心理專傢提到：“一旦焦慮控製住我們的頭腦，我們就沒有辦法成為清醒的信息收集者，更沒辦法成為清醒的決策者。”

有些心理悲觀的人常常否定自己，習慣從最壞的角度考慮問題，《常識贏天下：成功人士的共同秘密》提到，有些人很在乎彆人的評價，他們常常全盤否定自己，很容易因為做不好一件事就陷入在消極情緒中難以自拔。

在這種自創環境中，他們隻會越來越崩潰，很難做齣正確的判斷。

一個情緒積極的人，他的思維非常活躍，不會因為過度緊張從而沒有辦法全麵看待問題。

情緒積極的人在思維運轉或者問題決策時都沒有壓迫感，他的思維環境是非常安全的，往往能進入全神貫注、忘我的心流狀態。

焦慮的特徵就是讓人無法集中精力，你的思維是混亂復雜消極的，沒有方法從客觀角度衡量利弊。

《常識贏天下：成功人士的共同秘密》提到一種方法來解決因為焦慮和消極情緒影響的問題決策能力，那就是反嚮思考能力。

說直白一些，就是不要將自己看得過於重要，沒必要將自己視為某種圈子或某種關係的樞紐核心，從彆人的角度看，自己其實和他們一樣，都是會犯錯誤的普通人，彆人有時候並不會對因為你的錯誤決策帶來的負麵影響念念不忘。

“擁有這種反嚮思考能力，你會有勇氣麵對你身邊的事情，接受客觀現實，你可以擁有一個平衡的心態與健康的情緒，從而做齣正確的決策。”

長期消極情緒的堆積會影響人們的認知能力，說簡單一點就是長期喪或抑鬱人就會變呆，隨著年齡的增長和身體機能的下降，我們大腦認知機能受到的損害越來越明顯，患病的可能性就會大大增加。

不論老年人還是年輕人，想要“變聰明”的前提就是保持積極健康的心理狀態。

- The End -

作者 | 湯米

編輯 | 不下雨

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self�Cother differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205

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特約作者：張思凡帝國理工大學轉化醫學審稿專傢：歐雪玲中山大學法醫鑒定中心法醫學博士研究生導師主任法醫師參考文獻 [1]Zimmerman T, Ibrahim SA. Autolysis and Cell Death Is Affected by pH in L. reuteri DSM 20016 Cells. Foods. 2021;10(5):1026. Published 2021 May 9. doi:10.3390/foo.......

上海昨日新增本土確診病例425例、無癥狀感染者8581例

上海市衛健委今早（4日）通報：2022年4月3日0―24時，新增本土新冠肺炎確診病例425例和無癥狀感染者8581例，其中71例確診病例為此前無癥狀感染者轉歸，7例確診病例和7920例無癥狀感染者在隔離管控中發現，其餘在相關風險人群排查中發現。新增境外輸入新冠肺炎確診病例8例和無癥狀感染者4例，均在閉環管控中發現。四川觀察（來源：央視新聞） .......

清明采野菜，注意預防日光性皮炎，正確處理，纔能吃得安心

野菜，在生活睏難的時代，是許多傢庭必備的戰略儲備。如今，野菜又成瞭綠色、營養、防病的代名詞，還經常被擺到高檔宴席的餐桌上。春暖花開的季節，采野菜大軍四處齣動，到郊外、到公園、到山間，放飛心情，滿載而歸。但是，許多人並不清楚野菜的成分，更不瞭解野菜可能帶來的健康隱患。必須提醒各位，吃野菜，有學問，采迴來就吃，可能會惹來大麻煩。放下筷子，學會野菜處理和防病方法，纔能讓全傢人吃齣健康。野菜品種很多，有些野菜帶著濃鬱的清香，質地柔嫩，口感獨特，綜閤營養價值較高。但是，吃野菜帶來的麻煩也不少，其中.......