7：00晨起一杯白開水促進代謝早起對於你而言很痛苦嗎？不妨放一杯白開水在床邊可降低血液黏稠度起床後完成3件小事超簡易瘦身術

發表日期 2013-09-25T17:16:39+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 7：00晨起一杯白開水促進代謝早起對於你而言很痛苦嗎？不妨放一杯白開水在床邊，可降低血液黏稠度，有助於更快清醒，起床後立刻喝一杯白開水，不但有助於排除身體的廢物 ... 起床後完成3件小事超簡易瘦 .....

7：00晨起一杯白開水促進代謝

早起對於你而言很痛苦嗎？不妨放一杯白開水在床邊，可降低血液黏稠度，有助於更快清醒，起床後立刻喝一杯白開水，不但有助於排除身體的廢物，還能補充細胞水分。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排齣前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化閤物，絕對不會影響減肥效果，還會讓妳的皮膚變好哦。

7：10沐浴促進新陳代謝

起床之後練習瑜伽是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓妳精力充沛、心情舒暢。最開始，做兩天三分鍾的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼齣時則會有一種鼻息被帶到脊椎骨的感覺。而藉由深呼吸的過程，能推動氧氣，在肌肉中與身體之間流動。而藉由深呼吸，精神也會更加寜靜，也會讓工作更有成效。
（妳纍瞭嗎？紓解一下工作壓力吧！ http://goo.gl/2fV6Qx ）

7：20早餐攝取蛋白質與堅果有助瘦身

早餐選擇可選擇蛋白質與高縴維的麵包，也有營養師建議可以吃紅棗，因為紅棗內有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動，還可以讓臉色更加紅潤。

而如果選對早餐食物，可以幫助身材更窈窕，建議早上可以選擇優質蛋白質，搭配堅果，當攝取這類食物時，血糖上升速度較緩慢，身體會比較有飽足感，不會很快的感到飢餓，一整天下來，食慾也會減少，有助維持體態，而堅果類食物所含脂肪對健康較為有益，可以讓血糖微持穩定，血糖不會忽高忽低。

轉自網路

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感谢分享~~~~

早上一起来喝一杯温水真的有帮助唷很多时候我一喝完就想排便

选择正确的早餐也很重要唷~~~~~~一日之计在于晨~~~~哈哈

这些小事情却能影响一天的精神体力唷我的健康管家也是这样提醒我的 !!!!

要养成起床一杯水了!!!!谢谢分享!!!

#引用

哈哈哈哈...你很可爱耶..

三项好习惯...你只选一样

所以是先养成多喝水对你帮助比较大吗?...

还是....比较容易做到呢?

第一个可以做到
第二个洗澡可能有点难
不过改天来试看看

#引用

恩恩...那加油喔...

期待你有好结果喔..

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