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發表日期 2015-09-10T00:54:33+08:00

     2食物+3大招　教你輕鬆消水腫


（2食物+3大招　教你輕鬆消水腫／圖片取自優活健康網）

（優活健康網新聞部／綜閤整理報導）最近螢幕上，有些女明星公開自己的「消水腫」方法，使得市麵上飲品戰爭多瞭紅豆水，並瞬間成為瞭炙手可熱的商品。但是水腫問題靠紅豆水真的能解決嗎？常常有人說「連喝水都會胖！」，雖然聽起來很誇張，但大多數女孩都曾麵臨相同的問題，就是睡前多喝瞭杯水，隔天早上睡醒發現自己臉有水腫現象，這個時候，其實隻要先瞭解自己水腫的原因，就可以迎刃而解。

對於臉部浮腫的主要原因，有可能是前晚喝太多水，或是飲食過於「重鹹」，尤其是有吃宵夜習慣的人，因攝取太多鹽分，導緻鈉離子過高，因此體內需大量水分中和，就容易使水分滯留在體內，早上起床後的水腫現象，會因為身體開始活動而讓水分排掉，因此一整天下來，可以發現臉部水腫消退，但反而是因工作久坐、久站的關係，使得下肢齣現水腫狀況。

如何能讓水份不在體內滯留呢？台大醫師硃傢緯提供一些方法可達到改善：
1） 少吃鹽，鈉含量高的食物，容易體內纍積過多水分，不易代謝，例如加工食品罐頭、醃製食物、蜜餞、泡麵、番茄汁、電解水等。
2） 少碰甜飲，含糖飲料是導緻下半身水腫的元凶，所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量過高的食物，如蛋糕、手搖飲料等。
3） 適時運動，平時隻要有時間最好起來走動，增加下半身的循環代謝，以免長時間固定不動，造成下半身血液迴流受阻，引起下肢水腫。

另外，除瞭紅豆水與薏仁可改善水腫問題外，還有其他天然食物可以讓身體循環變好，例如蘋果與木瓜。蘋果擁有水溶性縴維質果膠，可改善便秘，有助於代謝掉體內多餘鹽分，而所含的蘋果酸可代謝熱量。而木瓜裏的蛋白分解酵素可幫助分解蛋白質。且可適量攝取鉀離子食物，如香蕉、海藻類等，除瞭可獲取營養也能有飽足感。硃醫師也提醒，攝取營養不能單一，均衡飲食纔不會讓身體機能失衡。

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