隨著國內人口老化 失智癥患者也有增加趨勢 預防老年失智：多用腦、運動、攝取不飽和脂肪食物 - 趣味新聞網

發表日期 2008-10-21T06:27:20+08:00

     隨著國內人口老化，失智癥患者也有增加趨勢，如何加強防治成為重要課題。失智癥是因大腦進行性的退化，導緻記憶力減退，同時伴隨認知功能損害的一群疾病，最常見的病因是阿茲海默癥及血管性失智，目前都無法根治。


天主教耕莘醫院永和分院神經內科-王誌弘醫師錶示，根據現有研究，有一些方法確實能夠延遲失智癥的發生，或減緩疾病的進行，以下便從「預防疾病」及「減少腦力的衰退」兩個層麵，教導民眾如何預防失智癥的發生。


一、預防疾病的進行


1. 降低心血管疾病的危險因子
目前認為，控製心血管疾病的危險因子不僅能減少血管性失智的發生，對於阿茲海默癥的病情、提升大腦認知功能也有幫助。因此，控製血壓、血糖、膽固醇、戒菸、多運動都很重要；王誌弘醫師指齣，其中降低血壓及提升高密度膽固醇（HDL，所謂好的膽固醇）效果最明確。

2. 調整飲食
高脂肪、高熱量的飲食也會增加失智癥的機會。多攝取魚類及富含多元不飽和脂肪的食物（紅花籽油、粟米油、大豆油、葵花籽油及果仁等）可以減少失智的危險。至於補充維他命C和E、以及一些抗氧化劑（如鬍蘿蔔素）、銀杏萃取物等，預防失智的效果較有爭議，尚無明確的結論。

另外比較爭議的是「非類固醇消炎止痛藥」與「荷爾濛」的使用。過去認為大腦的退化與發炎有關，因此有人推測，使用非類固醇消炎止痛藥可以預防阿茲海默癥，但有的研究說有效，有的說沒效，結果相當分歧。王誌弘醫師提醒，由於長期使用這類藥物恐有胃腸齣血副作用，目前並不建議。另外，補充女性荷爾濛和預防失智的關係，目前尚有爭議；至於男性荷爾濛與失智癥的發生，則有待進一步研究。


二、如何減少腦力的衰退


1. 多用腦：多動腦可以減少智能退化，不僅年長時多使用腦力有助降低失智風險，年輕時的教育、工作是否需要大量腦力，也和日後失智的機率有關。目前有人正研究一些刺激大腦的運動，看能否減少大腦智能、甚至整體生活機能的退化。
2.安排休閑活動：研究證實有些休閑活動可以減少失智癥的風險，包括：閱讀、打牌、下棋、玩樂器、跳舞等，多從事這些休閑活動同時也可提升生活品質。
3.培養運動習慣：運動對身體有益，也可降低心血管疾病的危險，對減少失智癥的發生也有幫助。不一定要劇烈運動，即使單純的走路也可以降低失智機率。


資料來源：優活新聞網

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-10-21 10:38 編輯 ]

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