糖尿病前期是一個警鍾 提醒您很容易發展成糖尿病。但現在扭轉局麵還為時不晚。如果您也是糖尿病前期患者中的一員 當心！身體一旦有這個癥狀，是糖尿病來臨的警鍾，現在知道還不晚！ - 趣味新聞網

糖尿病前期是一個警鍾，提醒您很容易發展成糖尿病。但現在扭轉局麵還為時不晚。

如果您也是糖尿病前期患者中的一員，您的血糖（葡萄糖）水平高於正常值，但未達到糖尿病的標準範圍。人們曾將其稱為“臨界糖尿病”。

通常情況下，身體會分泌一種叫做胰島素的激素來幫助控製血糖。當患有糖尿病前期時，這個係統無法正常工作。

您可能無法在進食後産生足夠的胰島素，或者身體對胰島素的反應異常。

糖尿病前期會使您更易患上心髒病或卒中，但您可以采取措施來降低這些風險。

圖片來源：站酷海洛

一、診斷

醫生會為您做以下任一簡單的血液測試：

空腹血糖測試：在此測試前 8 小時不能進食。

測試結果如下：

血糖低於 100 mg/dL，正常；

血糖在 100 ~ 125 mg/dL 間，糖尿病前期；

血糖為 126 mg/d 或以上，糖尿病。

口服葡萄糖耐量測試：首先，您要接受空腹血糖測試。

接下來飲用一杯含糖溶液。2 小時後，進行另一項血液測試。

結果如下：

第二次測試後，血糖低於 140 mg/dL，正常；

第二次測試後，血糖在 140 ~ 199 mg/dL間，糖尿病前期；

第二次測試後，血糖為 200 mg/dL 或以上，糖尿病。

糖化血紅蛋白測試：這一測試給齣的是您過去 2 ~ 3個月的血糖水平。

醫生可根據此診斷您是否患有糖尿病前期或糖尿病。如若您已經知道自己患有糖尿病，該測試可用於檢測您的血糖是否得到瞭控製。

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結果如下：

正常：低於 5.6%；

糖尿病前期：5.7% ~ 6.4%；

糖尿病：6.5% 或以上。

您可能需要再次進行測試，以確認結果。

二、立刻改變自己的生活方式

改變生活方式可以幫助人們延緩或預防糖尿病前期轉化為糖尿病。

在一項“糖尿病預防計劃”大型研究中，做齣以下改變可以降低罹患糖尿病的機率：

控製體重。肥胖者麵臨的糖尿病前期轉化為糖尿病的風險更高。即使僅僅減掉 5% ~ 10% 的多餘體重也會大有裨益。

加強鍛煉。研究錶明，每天 30 分鍾左右的適量運動，例如騎自行車、遊泳、快走，均有助於預防和控製糖尿病。

經常做一些可以使您的心率達到目標水平的有氧運動是最好的。如果您缺乏精力，記得先去谘詢醫生。

均衡營養。多食用低脂肪蛋白質、蔬菜和全榖類食物。

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注意控製食物的熱量、分量、糖分和碳水化閤物。富含縴維的食物會讓人産生飽腹感而不會食用過量。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師麵診，僅供參考。

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