怎麼減肚子最有效?每當氣候變熱的時候 我們都要脫掉厚厚外套瞭 平坦小腹瑜伽，一瘦再瘦，瘦到掉褲子！ - 趣味新聞網
發表日期 2/24/2022, 8:17:16 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 怎麼減肚子最有效?每當氣候變熱的時候，我們都要脫掉厚厚外套瞭，就要暴露本身圓滾滾的身材，小編教你平坦小腹的瑜伽怎樣做，看看怎樣減掉小肚子吧。讓你一瘦再瘦！一、眼鏡蛇式俯臥，雙手在肩手下方，雙腿並攏。… .....
怎麼減肚子最有效?每當氣候變熱的時候，我們都要脫掉厚厚外套瞭，就要暴露本身圓滾滾的身材，小編教你平坦小腹的瑜伽怎樣做，看看怎樣減掉小肚子吧。讓你一瘦再瘦！
一、眼鏡蛇式
俯臥，雙手在肩手下方，雙腿並攏。
吸氣，雙手臂漸漸蜷縮，並嚮上舒展全部身材前側，眼睛嚮上看，連結恥骨著地的姿勢並嚮後舒展腳部。連結這個姿式畸形呼吸6～8次。(每次做這個行動的時候城市聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉張開的聲響，滿身蔓延的感受真好。)
吐氣，漸漸彎麯手臂，讓腰部、胸部、頸部挨次迴到高空，規復俯臥的姿式。可反復這個姿式3～5次。
二、船式
仰臥，枕頭放在小腿下麵。
吸氣，舉高下身和雙腿，連結4次呼吸。呼氣時復原(如果感覺費勁可以用雙手拉住枕頭邊沿)。藉助枕頭的分量增強腹部肌肉緊縮，削減贅肉，刺激神經，起到安神感化，改進就寢品質。
三、全蝗蟲式
俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間;吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地麵，保持4次呼吸;呼氣還原。
做法：
【功效：】
腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，可以解決睡眠質量不好怎麼辦的問題。
四、倒置式
仰臥，枕頭墊在臀手下方，雙腿竪起貼在牆上，連結2-5分鍾。可解除小腿水腫，血液充實嚮上半身迴流，醫治和防備靜脈麯張，可以很快感觸有睡意。
五、上伸腿式
仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿嚮上舉高45度，連結4次呼吸。呼氣復原。可以改進小肚腩的狀態。增強脊椎氣力，有助眠感化。
六、脊柱改變式
坐於地上，兩腿嚮前蜷縮，並腰背挺直。彎麯左腿，將左腳放在右腿外側，右腿嚮左後側彎麯。將左手放於身材暗地裏高空，右邊手肘鎖住左腿膝蓋。呼氣，盡可能將身材嚮左前方轉，從而扭動脊柱。轉到極限處，連結這個姿式數秒鍾。吸氣，將身材轉迴原位，發齣左腿。再做反標的目的。
七、平闆式
趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部雙側，腳尖著地，使勁撐起傢體。將氣力平均地分布在全部手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成為一條直綫。
將頭頂嚮前，感受瑜伽頸部由脊椎嚮前無窮沿伸。眼睛自然嚮下直視。放鬆喉部及雙眼。平闆式是傳統太陽星期式中的一個彆位。大概也可作為零丁的操練姿式停頓30秒到60秒。
八、聖光呼吸法
起頭，以一種安寜的瑜伽坐姿打坐，閤上雙眼。在練這類調息時，始終要放鬆，一點也不要用力。先把呼吸調解成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感覺你腹部肌肉的活動。
吸氣，呼氣時疾速緊縮腹部肌肉，將氣息從體內擠壓進去。你要能聽到你呼氣時鼻子輕噴氣息的聲響。做到有節拍但不劇烈。記著是呼氣的時候感覺你較著的腹部嚮內收的活動，而不是吸氣。
韆萬不要一步到位，不要想著練瞭一周就齣綫條，循序漸進這種話可不是說說而已哦，也許夏天要過去瞭，可是練習要一直堅持哦！
注：(本文內容來源於網絡，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯係本人，本人會第一時間刪除處理!)
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2月16日，北京馬拉鬆協會發布瞭《大眾跑步等級評定標準》修訂稿，對等級劃分、等級評定、等級認證等進行瞭規範。 眾所周知，中國田徑協會也有一套馬拉鬆等級標準，有9個年齡組彆，精英級、一級、二級、三級等四個評級，跑者可在田協認證的賽事中取得成績，並在中國馬拉鬆官網申請自己的等級評定證書。 這裏需要指齣的是，北京馬拉鬆協會並不是一個官方的組織，它的性質是經過注冊登記的社會團體，屬於民間組織。 相較於田協的等級評定，北京馬拉鬆協會的評定標準更為細化，等級劃分從高到低分為健將級、一級、二級、三級、四.......
咖啡期貨價格升至十年新高 資本正介入連鎖咖啡市場
圖片源於網絡 圖文無關 近日，包括星巴剋、瑞幸、Tims等在內的多傢咖啡店宣布對咖啡飲品進行調價，調價幅度在1~3元不等。記者走訪瞭解到，一杯咖啡所需咖啡粉末在12剋左右，原材料成本隻占一杯咖啡成本的10%~20%，因此盡管咖啡期貨價格升至10年新高，原材料價格上漲對成本的影響仍有限。而資本介入帶來新秀、跨界品牌的不斷湧現，導緻連鎖咖啡市場的競爭日趨激烈。 記者注意到，近期宣布調價的咖啡企業多為連鎖咖啡店，調價品類以成品杯裝咖啡飲品為主，調價幅度在1~3元左右。許多咖啡企業並不是首次調價.......
關幾夢醫生：什麼原因吸脂術後感覺自己沒有瘦
吸脂是一種通過將身體多餘脂肪用負壓的形式抽取之後,達到快速瘦身的方式,全身吸脂通常包括很多部位,比如大腿、腰腹、後背、上臂、小腿、麵部、臀部等等針對有些朋友不想做環吸的大腿、腹部等還會進行吸脂部位的精確細分。那麼很多朋友關心的吸脂術後為什麼感覺沒有變瘦?下麵就讓整形碩士關幾夢醫生為您做齣專業分析。 整形外科學碩士關幾夢醫生 關幾夢醫生錶示,首先要說的是吸脂手術對於醫生的技術比較多,吸脂的層次和吸脂量都是有嚴格的限製的,吸脂手術前通常會針對吸脂的部位注射腫脹麻醉,這樣做可以讓脂肪處於一個更利於.......
