上班族追求「腰瘦」美 拒絕遊泳圈上身 轉貼分享自：縴樂縴維素文/中時健康 陳佩言現代上班族工作時間長 久坐不動又愛吃零食 上班族追求「腰瘦」美 拒絕遊泳圈上身 - 趣味新聞網
發表日期 2013-11-06T14:40:48+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 上班族追求「腰瘦」美 拒絕遊泳圈上身 轉貼分享自：縴樂縴維素文/中時健康 陳佩言現代上班族工作時間長，久坐不動又愛吃零食，缺乏良好運動習慣，一坐下就覺得上腹 ... 上班族追求「腰瘦」美 拒絕 .....
文/中時健康 陳佩言
現代上班族工作時間長，久坐不動又愛吃零食，缺乏良好運動習慣，一坐下就覺得上腹卡卡不自在，等套上低腰褲後，褲子邊緣溢齣的脂肪更是明顯。但夏天氣候炎熱，衣服穿得越少越涼快，若還得花心思遮遮掩掩，不如動手解決肥肉問題，拒絕自備遊泳圈！
書田診所整形美容科主任醫師黃季怡錶示，近來前往門診諮詢改善體型者，人數比鼕季高齣約2成，其中又女性比男性多；這些女性從醫學角度來看，並不屬於肥胖族，但腰部的脂肪堆積問題，卻對情緒及生活造成睏擾，因此十分希望獲得改善。
黃季怡認為，為瞭追求快速有效，腹部抽脂成為部分女性的減肥首選，但侵入式的手術方式風險較高，且成效又受醫師個人技巧影響，難以預料的結果就容易讓人怯步。近幾年開始盛行一種非侵入性、不需要繁復術後照顧的溶脂方式，主要是利用機器物理性破壞脂肪細胞，再經由人體自然的代謝途徑排齣體外，如此既能達到效果，又可避免手術恢復期時的不便。
由於溶脂並不適用在肝腎功能不佳、懷孕，或是使用抗凝血劑的人身上，且無論是抽脂或者溶脂，都隻是短期改善體型。若要維持長久體態，醫師建議，維持健康的生活型態、飲食控製及適當的運動，纔是持續保持體態的最佳方法。
雅得麗生活診所吳栢瑞醫師說明，上班族常有的大「腹」翁與小「腹」婆狀況，除瞭因脂肪堆積産生之外，缺乏縴維質的飲食習慣，也是容易導緻小腹凸齣和便祕問題的原因。因此必須增加飲食中的膳食縴維，適時補充益生菌，攝取足夠的飲水量，喝無糖低脂的優酪乳或優格，食物則可選擇麥類、蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍或是大豆等等，這些都能刺激腸道蠕動，讓腰部自然跟著小一號。
養成運動習慣也很重要！吳栢瑞錶示，想避免腰部脂肪堆積，就要加強腹部及臀部附近的肌肉力量，建議民眾可每日進行屈膝伏臥的抬腿運動，或是仰臥起坐及腹部的順時鍾按摩，不但可活動到平時較少顧及的腰部肌肉，更能增進腸道蠕動，一旦養成兼顧內外的習慣，便能更快找迴自信小蠻腰。
分享鏈接
油腻又很肥
午茶时间还是散散步喝杯茶解决才是正途...
对了 COMEBUY的柑橘大吉岭很不错大家可以试试
还有罐装的茶不要喝喔
tag
相关新聞
上班族遠離大腸癌
衛生福利部統計颱灣前十大癌癥，大腸癌四度蟬聯國人癌癥發生人數第一名，也是人數增長最多的癌癥，但由於部分民眾對罹患大腸癌常「無感」，現代人工作忙碌大多選擇外食，根據2008年一項營養師公會針對全颱25-40歲外食人口調查發現，9成7沒有達到天天3份蔬菜、2份水果的每日蔬果攝取建議量標準。
奇美醫院營養科臨床組長凃美瑜指齣，外食族貪圖方便，大多就近選擇速食當作3餐，造成肉類、油炸、加工食品攝取過多，蔬菜攝取量又太少，導緻腸道壞菌變多。而腸道是人體最大的免疫器官，如果能能增加腸道蠕動，縮短.......
上額拉皮,中臉拉皮,下臉部拉皮
上額拉皮：
內視鏡的上額拉皮手術，可用局部麻醉進行，術後病人休息兩個鍾頭就可迴傢，不需住院。ㄧ般術後的腫脹，在一個禮拜內會消失。瘀血會往下流至雙眼下臉頰處，約兩個禮拜後就完全消失。 中臉拉皮：
近年來漸漸流行中臉部的拉皮，則適用於50歲以下，因雙眼下皮膚下垂所造成的淚溝與法令紋明顯下垂，手術優點是：從雙眼下緣，小小的傷口不會在雙耳前形成長長的傷口。臉中部的拉皮可與內視鏡上額拉皮手術閤併進行，不需住院腫脹約十天左右後消失，作完會有年輕十幾歲的感覺。 下臉部拉皮：
下臉部拉皮用以改善雙頰.......
上顎骨萎縮無法植牙？ 顴骨植體成救星－鍾泰豐醫師文章
上顎骨萎縮無法植牙？ 顴骨植體成救星－鍾泰豐醫師文章
---------------------------------------------------------------------------------------------------.......
不隻電視廣告洗腦 Oreo餅乾吃上癮程度猶如古柯鹼
轉一轉，舔一舔，再泡一泡牛奶！幾乎每個大小朋友一聽到，就會知道這是Oreo餅乾的電視廣告。但是不隻有電視廣告會對觀看者洗腦，就連Oreo餅乾本身，裏頭的高脂與高油成分，也會對吃下肚的人洗腦，讓人吃瞭還想再吃一口，因為根據美國的研究指齣，Oreo餅乾讓人上癮.......
不可忽略的四種減重食物
肥胖是現代社會嚴重的文明病，在美國有超過 1/3 的成人屬於肥胖體型，控製體重已是現代人最需要麵對的挑戰。除瞭養成規律運動的習慣，有幾種減重食物可以納入日常飲食，幫助你提高減重的成功率。
1. 酪梨：很多人可能會先想到它的高脂肪含量，但酪梨所含的是單元不飽和脂肪，其實有助於減輕身體的炎癥反應、防止高膽固醇並維持正常血糖，這些機製能幫助防止生産多餘的皮質醇。酪梨還有豐富的鉀與其他營養素，可將食物和營養素轉換為能量和肌肉組織；以酪梨取代薯片等零食能讓你的減重計畫完美達成。
2. 綠茶.......
不吃早餐 心髒病發率增近3成
避免心髒病，記得吃早餐！美國哈佛大學的研究指齣，經常不吃早餐的人，患心髒病的機率會增加27%。研究員指齣，不吃早餐的人因為在中午過後比較容易餓，反而會在短時間內吃下更多食物，導緻血糖上升、動脈阻塞，增加身體的負擔。研究員也錶示，吃早餐的人比較可能有健康的生活習慣。
哈佛大學的研究員以16年的時間，追縱2萬7,000名45歲以上的男性，這期間有1,572人患得心髒病。研究發現，不吃早餐的人比較可能有不良生活習慣，包括吸菸、喝酒、不做運動等。研究員也發現，時常不吃早餐的人，他們罹患心髒病的機率會.......
不吃早餐可能導緻糖尿病.高血壓.體重過重
不吃早餐可能導緻糖尿病.高血壓.體重過重喔，大傢要記得吃早餐喔！
研究中發現，在長期不吃早餐的情況下身體會齣現「胰島素抵抗性」（insulin resistance），破壞瞭體內代謝平衡，進而增加瞭未來糖尿病的風險。
「胰島素抵抗性」意指患者體內正.......
不想老來無"齒" 隨時注意口腔衛生
根據國外研究指齣，自然牙越多的人，不論年紀，記憶或是認知上都錶現的較佳；高雄醫學大學附設中和紀念醫院牙周病科主任何坤炎指齣，不管如何，維持牙齒的健康是每個人都必須關注的課題。
該項研究證實，自然牙保留越多的人，相對也錶示較為注重健康；何坤炎主任說，像是.......
不方「便」！上班族久坐「腸」拉警報
不方「便」！上班族久坐「腸」拉警報 轉貼分享自：縴樂縴維素
文/華人健康網 記者張雅雯
30歲齣頭的珮珮獲得升職肯定，成為部門的小主管，雖然不需忍受風吹雨淋跑業務，但是長時間坐在電腦前工作，卻讓她産生排便睏擾，除瞭吃軟便劑纔能蠕動腸胃，還.......
不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉
大腿內側的贅肉囤積，絕對是許多愛美女性的夢魘，尤其東方女性明明上半身顯瘦，但大腿內側卻因肥肉橫生，走路時頻頻摩擦到快起火，據國外媒體報導，想要解除內側肥肉警報，除瞭飲食控製外，不用太多花招，藉著遊泳時常會用到的蛙式伸腿，在陸地上靠張墊子就可練習，此舉可強化.......
不要再用紙餐盒、紙杯瞭,太可怕瞭
市佔率全颱第4的紙餐盒、紙杯供應商，驚爆竟要員工用有毒溶劑甲苯擦拭、除汙，黑心至極。毒物科醫師錶示，甲苯是毒性有機溶劑，用來擦餐盒，下肚輕者惡心、嘔吐，量大甚至傷害肝腎功能，若聞到類似強力膠、油漆的刺鼻味，韆萬彆用；且吸入甲苯的傷害更大，通風不良，員工還有.......
不要忽視反復發作的酵母菌感染或它們的原因！
曾經有過酵母菌感染？如果是這樣的話，它可能發生在你身上，不管你是男人或女人。正如你可能知道的，雖然它可能發生在男性身上，在所有的病例中陰道酵母菌感染是最常見的。然而，關於這個話題，有很多誤解和知識的缺乏。酵母菌感染實際上是由不同的酵母菌株引起的。如果你有這.......
世界上最健康的海洋蔬菜
相對於綠花椰菜和鬍蘿蔔等陸地蔬菜，海洋蔬菜似乎比較沒有受到太多注意。這有點可惜，因為相對於陸地蔬菜的營養價值不斷遭受水土流失和環境汙染的損害，海洋蔬菜的營養價值數世紀來卻一直保持不變，平均每種海菜含有超過 70 種的礦物質和植物營養素。
當然，不是所有海洋蔬菜都是如此有益，不過最好的那些可媲美種在土地上的超級食物，以下就列齣最健康的海洋蔬菜以及他們對身體的好處：
1. 海帶：可以說是最有名的海洋蔬菜，含有最多的維生素和微量元素，也富含蛋白質、縴維、碘和藻酸鈉，後者可以清除體內的放.......
丟掉可惜！南瓜籽助迴春瘦身
【資料來源／美忍者継田理恵】 2013年11月15日 14:30
在使用南瓜做料理時，是不是有許多人會將南瓜籽丟掉呢？
等等！
其實南瓜籽具有許多女性會開心的效果。
這迴要來介紹南瓜籽的美容效果及美味吃法。
.......
中小學生視力保健
視力保健重點整理:
1.化學性眼部灼傷之處理: 酸、鹼、化學試劑、溶劑或清潔劑等接觸到眼部時 ，應用大量生理食鹽水或清水沖洗30分鍾以上 ，冷水尤佳 ，最好先點入局部麻醉藥 ，沖洗時眼睛要盡量轉動 ，韆萬不要想用酸鹼中和的方式來沖洗 ，對於乾粉狀的化學品也是相同處理原則。
2.鈍物外傷或挫傷 ，無眼球破裂之虞時 ，先予冰敷處理 ，若會視力模糊或眼睛疼痛則盡速就醫。
3.銳利物件外傷或有眼球破裂之虞時 ，以不會接觸眼睛的眼罩覆賓O護後盡速就醫.(可裁剪下紙杯底部成淺碟狀凹盤權.......
中年保養攝護腺 不宜久坐、牛飲、亂吃藥
男性四十歲過後，容易有攝護腺肥大問題，在父親節前夕，颱大醫院泌尿科主治醫師蒲永孝指齣，治療攝護腺肥大目前可用藥物或外科治療，爸爸們平日保養攝護腺應注意不要久坐不動，也不要在睡前或短時間內牛飲，避免亂服感冒藥、過敏藥、腹瀉藥，以免解尿睏難。
蒲永孝.......
中年壓力大 老瞭易失智
中年壓力大 老瞭易失智
中年人、壯年人常承受大量生活壓力，小心老年容易罹患失智癥。瑞典一項長期研究發現，日常生活壓力可能讓大腦齣現生理學變化，進而增加老年罹患失智癥風險。
研究團隊以八百名瑞典女性為研究對象，追蹤近四十年時間，而有上述發現。參與研究.......
中年男 高膽固醇更傷身
許多人都知道高膽固醇容易傷害身體，挪威一項最新研究發現，高膽固醇對中年男性傷害更大，中年男子若有高膽固醇問題，齣現心髒病風險比女性高得多。
這項研究分析四萬多名六十歲以下高血脂癥男女患者，追蹤約十二年，結果發現，六十歲以下中年男性一旦有高血脂癥，罹患心.......
中年發福並非無法避免
人不管男女，到瞭一定年紀，最無奈、感覺上似乎也無力改變的，就是身體不斷發福。日益突齣的腰圍和膨脹的肚皮，好像時時刻刻在提醒你，中年已經來臨。衣服的尺寸，一直在嚮過去你從未想像過的極限挑戰，節食的念頭，不斷浮現腦海。體重過重，特彆是腰腹肥胖，會增加心髒病、中.......
中心性網膜炎－視網膜剝離
文／雙眼明眼科診所
中心性漿液性脈絡膜視網膜炎，臨床上簡稱「中心性網膜炎」，是因為視網膜黃斑部的視網膜發生剝離的眼病，患者大多為20～45歲青壯年男性，男女發生的比例為4：1，尤以上班族居多，其中一項原因是因為生活壓力過大及工作太纍、情緒波動較大，導.......
中暑 要作好防曬 以免熱衰竭、熱痙攣
衛生署分析全國急診資料顯示，六月因中暑等熱急癥送急診有四二七人次，是五月的近三倍，也是去年六月的二倍。
衛生署國民健康局社區健康組組長陳延芳錶示，依衛生署「即時疫情監視及預警係統」，分析全國一八○傢醫院急診即時資料顯示，隨氣溫升高熱急癥急診者增加。
陳.......
中鞦到瞭 糖友如何吃得開心又安心 ?
「病從口入」是糖尿病友最大隱憂，特彆是中鞦節前後，月餅、烤肉等美食當前，更是大傢討論話題。
醫師錶示，一般市售月餅，或是鳳梨酥約300至1000大卡，超過1碗飯熱量，唯有掌握定時定量，三低一高（低油、低鹽、低糖、高縴）等原則，並做好食物份量代換，纔是健康.......
中鞦團圓少肉佳 健康「腸」久免煩惱
中鞦團圓少肉佳 健康「腸」久免煩惱 轉貼分享自：縴樂縴維素
文/健康醫療網/張鬱梵
一年一度的中鞦佳節即將來臨，不少民眾興緻勃勃計劃要去哪裏烤肉，國民健康署提醒，月餅和烤肉不僅熱量高，還隱藏著許多導緻腸癌的危險因子，除瞭烤肉時，盡量少肉以外.......
中鞦將至 梅花肉熱量高 3妙招烤肉不卡油
中鞦節烤肉風氣盛行，民眾在開心賞月、話傢常時，不知不覺將高脂肉的熱量和烤肉過程中所産生的戴奧辛、多環芳香烴等緻癌物，通通吃下肚，對身體健康是一大威脅。對此，颱中榮民總醫院營養師楊紋青提供3個健康過節妙招，減少脂肪堆積和腸胃負擔，不讓嫦娥笑大傢胖。
妙.......
中鞦烤肉 不卡油3妙招
中鞦節烤肉風氣盛行，民眾在開心賞月、話傢常時，不知不覺將高脂肉的熱量和烤肉過程中所産生的戴奧辛、多環芳香烴等緻癌物，通通吃下肚，對身體健康是一大威脅。對此，營養師提供3個健康過節妙招，減少脂肪堆積和腸胃負擔。
妙招一：食材選低脂、高縴蔬果不能少
.......
中鞦烤肉5原則 兼顧健康與樂趣
中鞦烤肉5原則 兼顧健康與樂趣 轉貼分享自：縴樂縴維素
文/健康醫療網／郭庚儒
中鞦佳節將至，烤肉更是全傢聚會必備的慶祝活動；食品藥物管理署建議，遵守5大原則，兼顧健康與樂趣，包括正確選用烤肉用具、烤肉時使用鋁箔紙、燒焦食物丟棄不食用、搭.......
中鞦烤肉無負擔 健康替代法
鞦節月圓人團圓，但在烤肉準備食材上，應注意衛生與包裝標示。營養師指齣，不論是生鮮肉類、蔬果，或是烤肉醬等，需注意生食與熟食分開，以避免交叉汙染造成食物中毒；而烤肉食材的準備及調味，應參考「低糖、低鹽、低油、高縴」4大原則，可確保吃得健康又開心。
中鞦.......
中鞦節四大肥胖美食
月餅、烤肉、飲料、柚子這四樣過節美食，民眾雖知道其熱量高，但總是在呼朋引伴下，吃下超量美食，大吃大喝後纔抱著罪惡感減肥，對健康相當不利。營養師錶示，中鞦節美食熱量偏高，建議每餐可先裝固定分量，以免過度飲食。
中鞦肥胖第一是月餅，平均最小的蛋黃酥就有1.......
中鞦美食 慢性病患淺嘗則止
中鞦快到瞭，提醒民眾大快朵頤時，莫吸收過多熱量，尤其是慢性病患在飲食控製上，不要有「放假」心態。
月餅、烤肉和鞦蟹是颱灣中鞦的三大應景美食，在這個年度三大節慶之一的中鞦很多人會失控，大吃大喝，吞下過多高油脂、高鈉、高膽固醇的食物而不自知。
營養師.......
中鞦食柚「藥」注意 當心藥食交互作用
柚子富含膳食縴維和維他命C等營養成分，是中鞦節不可或缺的應景水果，不過藥害救濟基金會提醒，柚子對服用特定藥品的民眾必須盡量避免攝取，因為柚子與葡萄柚含有類似的成分，容易與部分藥品産生交互作用，可能增加藥物副作用或毒性發生的機率。
柚子和葡萄柚一樣都含.......
中醫減重找齣肥胖根源 依個彆體質調理
中醫減重找齣肥胖根源 依個彆體質調理
【中時健康 任呈嶽／颱北報導】2013.07.22
藝人張惠妹傳齣靠著中醫針灸成功瘦下10多公斤、恢復往日身材，張惠妹成功的例子又引發瞭中醫穴位埋綫減重的熱潮。中醫師指齣，中醫埋綫方式確有助於新陳代謝，對於局部.......
中風易憂鬱 心理復健不可少
傢有中風病人請注意！中風後若能在黃金期積極接受復健，可以避免身體殘疾；值得注意的是，研究顯示，中風後極易齣現憂鬱癥。醫師提醒，當傢人發生中風時，切勿忽略心理復健，而且尤其要把握前三個月黃金復健期。
研究顯示，中風後齣現憂鬱癥約佔中風病人20-60%，女.......
久坐不動腸道遲緩 小心腸癌上門
久坐不動腸道遲緩 小心腸癌上門 轉貼分享自：縴樂縴維素
文/中廣新聞網
長期久坐缺乏運動，容易導緻腸道蠕動遲緩，輕則造成便秘、嚴重還會導緻腸癌，振興醫院復健醫學部物理治療師陳子敬錶示，運動對腸道好處多，不但能讓腹腰有力，還能使腸胃不易下垂.......
久坐ＯＬ上班族最理想八大減肥法
上班族的妳，工作相當忙碌，傢裏的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排係統的健身計畫？那麼就彆浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鍾，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！ 久坐ＯＬ上班族最理想七大減肥法
1。注意走路的姿勢 .......
久站或久坐男性 易罹患精索靜脈麯張
根據書田診所的統計，每十五位男性中約有一人罹患精索靜脈麯張，其中從事久站或久坐的行業的朋友更是高危險群，如軍警、教師、美發師、職業駕駛、演藝人員等都是，大腿內側、鼠蹊部、腹股溝腰部酸痛為其癥狀，應盡速就醫檢查，必要時以手術治療，以免造成不孕和病變産生。.......
之前朋友參加校園CEO選拔
那是個有關於防癌宣導的企劃競賽
她們比賽完後竟然真的就揪團去打疫苗瞭
我想這個活動是真的有引起大眾關注耶
真得為主辦和協辦單位拍拍手
而且女孩子要是罹癌瞭真的就人生黑白瞭
有這種疫苗的發明真的是不錯
其中有一個我比較喜歡的作品
可以在你水.......
九種蔬果皮是良藥
九種蔬果皮是良藥
1. 西瓜皮：
用於消暑解渴、清熱解毒，西瓜皮優於西瓜瓤。中醫用西瓜皮和瓜汁入藥配成「西瓜翠衣」，具有清熱解暑、瀉火除煩、降低血壓等功效，對貧血、咽喉乾燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、腎炎均有一定療效。
2. 鼕瓜皮：
有消暑、健.......
前一篇新聞
上班族要如何簡單保養~B群有效嗎?
后一篇新聞
上班族退休目標 要存2212萬!
