加拿大研究:劇烈鍛練以及情緒激動 增加心髒病發風險過度鍛練以及情緒激動 心髒病發風險增台灣新生報2017年9月29日 上午12:00最新研究指齣 過 ... 加拿大研究:劇烈鍛練以及情緒激動 增加心髒 加拿大研究:劇烈鍛練以及情緒激動 增加心髒病發風險 - 趣味新聞網

發表日期 2017-10-01T18:34:04+08:00

     加拿大研究:劇烈鍛練以及情緒激動 增加心髒病發風險

過度鍛練以及情緒激動 心髒病發風險增












台灣新生報




2017年9月29日 上午12:00






最新研究指齣，過於劇烈的鍛鍊及情緒激動都有可能對心髒産生負麵影響，特彆是當兩者同時發生時。這份來自加拿大麥馬士達大學的研究，針對一萬兩韆名剛經曆生平第一次心髒病的男性和女性，研究人員詢問瞭他們心髒病發前的狀況，百分之十四點四的人錶示自己當時感到憤怒或不悅，另外百分之十三點六的人錶示自己正在從事肢體運動，研究人員發現那強迫自己運動的人，心髒病發的機率是其他人的兩倍，而那些情緒激動又劇烈鍛鍊的人，心髒病發的機率更是其他人的三倍，齣乎意料外的是，不同年齡及體能，未有顯著差異。研究的負責人Andrew Smyth錶示，問題在於改變習慣去做比平常強度更高的運動，「重點是，當一個人做瞭超齣自己平常習慣的運動時，就會産生相對的風險。」他說：「譬如一個每週都會固定幾天騎自行車十六公理的人，騎十一公裏可能不算什麼，可是對很久沒有騎自行車的人來說，負擔就相當的重。」
鄭醫師補充:
想藉身體的鍛鍊或者運動來健身，最好考量身體的承受程度，慢慢增加訓練量。平常沒有鍛練，突然激烈運動，當然會對心髒造成莫大的負擔。這是身體的壓力。
心理的壓力也會造成自律神經以及壓力係統的調是改變，導緻血壓增高。因此，察覺自己的情緒，誠實麵對自己，讓情緒可以安然度過，透過一些深呼吸訓練、靜坐冥想或者深層溝通，也能瞭解自己，為自己的情緒找到齣口，轉變壓力係統的警戒狀態，幫助心髒血管壓力降低，進而減少心髒病發的機會。
參考文獻:

Physical Activity and Anger or Emotional Upset as Triggers of Acute Myocardial Infarction

Andrew Smyth, Martin O’Donnell, Pablo Lamelas, Koon Teo, Sumathy Rangarajan and Salim Yusuf On behalf of the INTERHEART Investigators


Circulation. 2016;134:1059-1067, originally published October 10, 2016
https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.116.023142

文章來源： 鄭醫師

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