減肥不是難事 四步驟你也可以輕鬆做到炎炎夏日 不論是愛美的男性或女性 減肥不是難事 四步驟你也可以輕鬆做到 - 趣味新聞網
發表日期 2014-08-16T10:08:17+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 減肥不是難事 四步驟你也可以輕鬆做到炎炎夏日,不論是愛美的男性或女性,減重似乎是日前大傢共同的話題。很多人以為隻要少吃,就能減去體重,這樣的做法卻換來身體的不 ... 減肥不是難事 四步驟你也可以輕鬆 .....
減肥不是難事 四步驟你也可以輕鬆做到
炎炎夏日,不論是愛美的男性或女性,減重似乎是日前大傢共同的話題。很多人以為隻要少吃,就能減去體重,這樣的做法卻換來身體的不健康,造成身體的新陳代謝率降低,可能帶來越減越重的結果。
現代人很多都是水梨型身材,如果工作又是常常坐在辦公室的人,更容易造成臀部與脂肪的堆積,形成下半身肥胖。這時想減重的人,如果不養成固定運動的習慣,就會讓肌肉越來越少,脂肪越來越多的狀態。
書田泌尿科眼科診所傢庭醫學科康宏銘醫師提到,減重有四大步驟:
1、設定目標,切忌每周減重不可超過一公斤。
2、認識食物,飲食管理,不吃高熱量與加工食物,像是點心餅乾、含糖飲料,多吃天然的原態食品,一天至少吃五種蔬果。
3、適度適量的運動,減重從長期來看,韆萬彆希望立即見效,應當養成固定的習慣。
4、最後,可以尋求營養師或是醫師,例如食譜的搭配。
醫師提醒民眾,肥胖會引發很多疾病,除瞭三高,高血壓、高血糖、高血脂之外,還會引起膽結石、痛風、癌癥或是影響消化係統與內分泌係統的功能。想要維持健康及好身材,飲食控製為第一要素,其次再搭配固定的運動,纔能看見減重的成果而不再復胖。
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而且大大們有親身體驗過的~?
可以分享嗎~XD 感恩感恩!! .......
減肥真相
前言
如果你想要知道真正的減肥訊息,直接往下捲
如果你想要知道為什麼我會花這麼多時間研究,可以看一看關於我這段 關於我
本人 165公分,今年2014年二月的時候82公斤
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五種不宜空腹食用的水果
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馬鈴薯、玉米.......
減重好辛苦-我不想再運動瞭
一直運動一直運動
上健身房
已經半年瞭
體重隻降瞭1公斤多
教練幫我測量體脂有降
但我問教練為什麼會這樣
體脂降瞭 體重卻不降
教練說因為都將體脂練到成肌肉呀
我不想變成金剛芭比阿
我要縴細得外型阿
我到底該怎麼辦阿
我想瘦手臂........
減重新觀念低GI食物(低胰島素)瘦身減肥法
食物釋放天然糖分進入血液的速度稱為升糖指數(GI)。GI值指數低的食物會緩慢釋放天然糖分,較不容易引起飢餓感,低GI食物是能量的穩定來源,可降低膽固醇、修復胰島素敏感度、降低脂肪偏好欲望、重健味覺細胞,不會讓血糖迅速攀升,血糖不會一飛沖天,當然就不會直綫下降。高GI值的食物剛好相反,他們是放糖分的速度很快,當然很快的又會産生新的飢餓感,導緻吃下更多的食物,促使體重增加、糠尿病、心血管疾、高血脂癥等疾病接踵而來。
低升醣食物是減脂防便秘的關鍵,接下來先告知您那些食物是屬低GI值
.......
減重融入生活!12個辦公室瘦身法
專傢提齣一套簡單,且有助減肥、瘦身的12個辦公室瘦身妙招,民眾隻要每天維持這樣的方式,長時間下來,就能擁有輕盈、健康的體態。
方法1/一定要吃早餐
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減重該吃肉吃菜?檢測先看代謝體質
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要先瞭解自己的體質,纔能規劃齣適閤自己體質的飲食計劃。
瞭解自己的體質 規劃適閤的飲食計劃
減重方法這麼多,到底該怎麼吃纔能有效減重?力格運動健護中心營養師.......
減重過度營養不良 異常掉發變禿頭
「禿發」問題是皮膚科門診常見問題之一,求診的病患不僅僅是關心禿發對外觀的影響,也擔心禿發是否為身體健康的警訊,成大醫院皮膚部醫師楊朝鈞指齣,減重過度或營養不良也會造成禿發問題,民眾如發現異常掉發,應求助皮膚科醫師做正確的診斷找齣病因,治療通常需要耐心,以達.......
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美國遊泳名將Natalie Goughlin 娜塔莉柯芙琳,分享專業級的自由式泳姿,讓妳輕鬆成為窈窕美人魚。她說,「隻要遊對瞭,每個動作都會讓你更瘦!」
Tips1肩膀放低
肩膀應保持低而放鬆,即使你是伸手嚮前打水;避免手臂受傷,同時獲得最大的力量來源──背部肌肉。
Tips2手腕打直
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遊抬頭式的問題
遊泳遊抬頭式的可以瘦到臉或全身?因為我隻會一點點抬頭式其他的我不會換氣.......
準備要在年底結婚之前瘦15公斤有可能嗎~
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所以跟大傢請益
可以成功瘦.......
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熱結型便祕 火氣大易口臭
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一、 何謂灰指甲?
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