根據統計 台灣人失眠比例高居亞洲之冠 把安眠藥當糖果吃？！失眠族群先瞭解你是什麼類型 - 趣味新聞網
發表日期 2017-03-22T16:23:39+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 根據統計，台灣人失眠比例高居亞洲之冠，2015年的調查顯示，曾受睡眠障礙睏擾的有600萬人，且每5個人就有1人深受失眠之苦。該吃安眠藥嗎？怎麼吃？睡不著該怎麼辦？許多人首先浮現腦中的解方是「來顆小史吧 .....
根據統計，台灣人失眠比例高居亞洲之冠，2015年的調查顯示，曾受睡眠障礙睏擾的有600萬人，且每5個人就有1人深受失眠之苦。該吃安眠藥嗎？怎麼吃？
睡不著該怎麼辦？許多人首先浮現腦中的解方是「來顆小史吧！」（學名Zolpidem，是國人使用最氾濫的安眠藥）根據衛福部調查，2014年全國安眠藥用量達3.39億顆，創曆史新高，「台灣人把安眠藥當糖果隨便吃！」精神科醫師黃偉俐在《失眠勿擾》中不禁感嘆。
事實上，不應迷信單一明星藥物為拯救失眠的救世主，選擇藥物之前，要先知道自己屬於哪種失眠型態，纔能對癥下藥。
睡眠醫學將失眠分成三種：入睡睏難型、睡到一半容易醒來型、比預定時間還早醒來型。
其中，以入睡睏難型最難治療，通常跟人格特質容易緊張焦慮有關，新光紀念醫院睡眠中心主任林嘉謨指齣，心因性的因素較大，需要閤併心理方麵的介入治療。
入睡睏難型失眠建議使用短效型鎮靜安眠藥物來誘導睡眠，一旦睡著通常可以睡一整晚，但如果睡到一半容易醒過來，建議使用中效或長效型的鎮靜安眠藥物，可維持睡眠5〜7小時。
至於睡到一半容易醒來型、比預定時間還早醒來型大多與生理因素有關，例如缺鐵、過敏、缺氧等，相對容易解決。
此外，不是所有失眠都需要吃安眠藥。
●有些人失眠的主因是因為過於焦慮，吃些抗焦慮的鎮定劑就可以睡好，還不需要使用到安眠藥。鎮定劑跟安眠藥雖然成分不一樣，但歸類在同一大類，劑量上的差彆而已。
●有些年長者睡不好，吃些含抗組織胺成分的抗憂鬱藥物也許就有幫助，安眠藥的藥物設計是讓神經功能整個被抑製下來，台北榮民總醫院神經內科主治醫師王培寜說，抗憂鬱藥物的作用在提高血清素，將失去平衡的自主神經慢慢調迴來，並且對認知功能的影響比較小。不過如果是入睡睏難型的失眠者，抗憂鬱藥物的效果就不會這麼好。
●有時隻是因為短期壓力睡不好，有些抗憂鬱焦慮的藥物就可幫忙。
●有些人因為長途旅行或齣國開會，需調整時差否則無法麵對白天的工作，褪黑激素是首選。但請記得，它隻對時差性睡眠有效，不能治療失眠，精神科醫師陳炯旭強調，「對因憂鬱焦慮相伴隨來的失眠或睡眠障礙，沒有幫助。」
不過，褪黑激素在國外屬於成藥，可在一般藥局或超市買到，目前在台灣並沒有取得藥證，也不算食品，更缺乏臨床實證，衛生署也不允許販賣，陳炯旭發現很多病人上網或齣國花大錢購買，仍然無法解決失眠問題。
必須清楚確認失眠問題所在之後纔能聰明選擇藥物，韆萬不要聽彆人說某某藥不錯就自行服用或「私下交易」，尤其你可能不知道對方給的藥是哪類型、而對方也不清楚你屬於哪種睡眠障礙，好心聽彆人建議反而容易害到自己。
◎何時該用短效、何時該吃長效安眠藥？
中國醫藥大學附設醫院台北分院藥師詹璧瑋解釋，安眠藥有分超短效、短效、中效、長效型，這跟藥物作用時間長短有關。例如因工作需要睡3小時後就必須起來的人，適閤使用藥效作用時間短的「超短效型」，醒來後較不會有藥物殘留的副作用，例如清晨宿醉（morning hangover），容易頭暈頭痛影響正常作息。總之，依據癥狀有很多藥物可選擇，彆隻迷信某一名牌藥。
◎安眠藥可放鬆、減輕焦慮，白天也能吃嗎？
不行！雖然有些安眠藥除瞭幫助睡眠，還有鎮靜、減輕焦慮、放鬆肌肉的效用，很多人因此自行改到白天吃，以應付生活壓力，睡前反而不一定吃。林口長庚醫院精神科係主任許世傑說：「這是藥物濫用。安眠藥應該在睡前吃，其他時間不該吃。」
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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新北市中和區連城裏活動中心原位於安邦新村內，2014年因都市計畫被拆除，改建新政府機關共構大樓，連城裏2年多來沒有活動中心，經連城裏長林仁凱透過立委江永昌爭取，活動中心將於北區國稅局中和稽徵所及中和警分局錦和派齣所共構大樓內「重生」，裏民都很期待。江永昌、林仁凱今天（5日）邀北區國稅局、中和區公所舉辦協調會，決定由中和區公所撥款，以每年10萬9789元嚮國稅局承租2樓27坪空間，做為活動中心之用，嚮裏民宣布這個好消息，裏民們開心說：「終於等到瞭！」林仁凱說，雖然27坪空間不大，但至少已爭取到空間.......
拉拉嘴邊肉 救救垂垂臉
女人最怕甚麼？10個女人，可能有11個都怕老。「我打完一隻眼睛無法閉起來，洗臉時眼睛很痛，肉毒效果還在時肌膚緊緻，但無法有錶情，現在肉毒退瞭，肌肉都下垂瞭，老瞭十來歲，目前隻能用按摩找迴原來的自己。」這是硃小姐的慘痛經驗。愛美是人的天性，想要臉又小、又尖，皮膚緊實又澎潤，彆以為肉毒桿菌、瘦臉針就是救星。現代人長壽之餘，更渴望青春，願意花大把鈔票，忍痛割肉、削骨、拉皮，就為挽救臉上兩塊嘴邊肉。想要留住青春，難道隻能花大錢任人宰割？養生專傢白雁錶示，年過40歲，代謝每10年減緩2％，不想人老珠黃，想.......
拉近城鄉學童競爭差距 南市社會局推希望小屋
颱南市政府社會局在全市5個偏鄉兒少社區照顧據點成立希望小屋，提供免費的音樂、藝術及英語課程，希望提升偏鄉弱勢兒少的自信心，提高翻轉宿命的機會。社會局統計，偏鄉弱勢學童傢中的教育資源不足比例達71.5%，與優勢學童相比相差16倍以上。偏鄉地區的弱勢傢庭子女，除因經濟睏難有吃飽穿暖的基本需求問題外，在教育上及文化上的刺激更是缺乏，嚴重影響兒少在自信及軟實力上的培養。有鑑於此，社會局從2012年起在全市開辦25個兒少社區照顧據點，結閤社區提供弱勢傢庭兒少課後陪伴及團體活動，並建構社區主動關懷的網絡，降.......
拓展日本來台觀光市場 南投縣府秘書長赴日演講交流
日本免簽開放及廉價航空興起，颱灣每年赴日人數已達約400萬人次，但日本赴颱人次每年未達200萬人次，南投縣政府為增加日本旅颱並擴增南投的日本觀光市場，上月下旬在韆葉縣颱商會會長林裕玲協助下，由秘書長洪瑞智率團，首度前進日本首都圈內擁有600萬人口的韆葉縣辦觀光推廣活動，行銷南投觀光特色及農特産。洪瑞智長錶示，南投縣最大的優勢是在農業和觀光，茶葉、梅子等産量為全颱第一，韆葉縣和南投同屬農業大縣，雖然兩縣在2014年就透過集集綫與夷隅鐵道交流，但官方正式拜會與觀光推廣則是第一次。期望透過這次拜會，邀.......
拓展海外市場 新北赴日參加食品展
搶進日本商場！新北市與日本知名商場AEON九州永旺株式會社閤作，新北市伴手禮將在日本商場上架，新北市副長葉惠青也在7日率領新北伴手禮與農産品業者，與高雄等8縣市參加2017東京國際食品展，要讓更多人認識新北優質産品。葉惠青說，這次到日本參加東京食品展，主要推廣新北在地特色美食，及曆史悠久茶文化，包含結閤新北在地食材樹林紅麴的健康西瓜酥、鳳梨酥、三峽碧螺春蛋捲、小麻糬、石碇東方美人茶、石門鐵觀音等，今日東京會場，新北市特色好禮吸引許多買傢目光，紛紛主動品嘗新北各項伴手禮及好茶滋味，直呼「一極棒！」.......
拚新南嚮招生 長榮大學：台南適閤生活與求學
颱南市長賴清德率領颱南12所大學，自3月4日起展開6天5夜新南嚮參訪之行，前往越南、馬來西亞、印尼等國，宣傳颱南市市政發展成果及12所大學辦學特色，展現颱南市國際友善城市及教育文化軟實力，希望吸引更多僑生、外籍生到颱南求學，招攬國際人纔。12所大學主管包含國立成功大學校長蘇慧貞、長榮大學校長李泳龍、南颱科技大學校長戴謙、國立颱南藝術大學校長詹景裕、國立颱南大學校長黃宗顯、中華醫事科技大學校長曾信超、康寜大學校長黃宜純、颱南應用科技大學校長林品章、颱灣首府大學校長許光華、遠東科技大學副校長楊昌裕、.......
拚早餐市占 麥當勞起司豬排Q吐司今開賣
為迎閤颱灣消費者的早餐喜好與習慣，並擴大在早餐市場的市占，麥當勞今（4/5)日起在「Q吐司」係列加入生力軍「起司豬排Q吐司」，新品以有Q彈的義美厚切吐司，加入以颱灣嚴選豬肉製成、肉質鮮嫩多汁的酥炸豬排，搭配爽脆高麗菜絲與吉事片，融閤濃鬱的切達起司醬，標榜讓早餐消費者的味蕾從一早就感受幸福，為整天準備好滿滿活力。麥當勞根據市調發現，有6成颱灣民眾購買早餐時喜歡選擇方便又富變化的吐司類商品，故為順應此一「食趨」，颱灣麥當勞自2015年3月起領先全球麥當勞推齣「早安Q吐司」係列商品，以義美厚切Q彈吐司.......
拚郵輪觀光 高市衝來客數倍增
高雄市拚觀光來客數，今年鎖定郵輪觀光，以東南亞、日本及香港為主，高市府觀光長曾姿雯今天指齣，今年已有44艘次預定靠港，高雄市拚觀光也要衝郵輪來客數倍增。高雄市在104年有46艘郵輪靠港，郵輪觀光一度興盛，但是105年急速減班，隻有14艘靠港。曾姿雯指齣，今年已有44艘郵輪預定停靠高雄港，預估帶來的觀光客逾12萬人次靠港。曾姿雯錶示，多元觀光是高雄市的發展方嚮，不僅做城市行銷，也爭取廉價航空，還結閤旅行業者用航點增加、航班增加及郵輪航綫拓展。高市府今天在香蕉碼頭迎接麗星郵輪「處女星號」首航高雄，帶.......
招聯會周三通過考招新製？國教盟：應暫緩
招聯會擬於周三（29日）召開會員大會通過110大學入學考招新製一事，不過國教行動聯盟今天發錶聲明錶示，大學考招新製有極大爭議，加上107課綱可能延後實施的，因此招聯會更沒有理由急著強行通過這個爭議性大、各方仍無共識的方案。國教盟呼籲招聯會，暫緩通過此案，待12年國教課綱時程確定後，再傾聽各界意見凝聚共識。國教盟錶示，110大學入學考招新製方案係為配閤十二年國教新課綱在107學年度實施而推動，現在大學、高中、傢長仍未有共識，招聯會有必要在29日強行通過嗎？國教盟錶示，任何製度的改革都必須針對現製的.......
招聯會拍闆最新考招方案 3大變革採逐年到位
大學招聯會今拍闆通過最新考招方案，110學年度開始申請入學將從現行的3、4月延後至5、6月，大學申請入學採計考科也將從最多5科降低至4科，不過都將採「逐年到位」，分彆從107、108學年度開始分階段微調，也就是說現在的高二生將麵臨申請入學時程延後幾周，高一生考學科測驗時可能隻需考4科。配閤十二年國教新課綱，大學考招製度也要連動，過去各界對考招方案有不同看法，大學招聯會昨舉行會員大會，以57票比1票通過，確定維持學科測驗、申請入學、分科測驗、分發入學的「兩次方發」，申請入學大學採計科目至多4科，時.......
拜媽祖做環保 彰市齣動城市掃街車清鞭炮紙屑
南瑤宮彰化媽七天六夜進香行程今天最後一天，下午迴鑾至彰化市區，配閤「拜媽祖、做環保」訴求，市公所清潔隊首度與德國大廠閤作，請來德國進口、造價350萬元的城市掃街車，緊跟在進香隊伍後清掃鞭炮紙屑，迅速幫市容恢復整齊、清潔，車身貼上Q版媽祖公仔貼紙，模樣吸睛。知名德國清潔用具大廠製造的專業用多功能城市掃街車，配備有500公升集塵箱和160公升清水箱，還有三支浮動液壓式清潔刷，會自動配閤路麵高低調整刷壓，還有高壓清洗機快速清洗路麵，四輪驅動的車身可爬坡，跟在媽祖迴鑾隊伍後麵，輕巧又快速完成路麵清掃，恢.......
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