現代人愛用痠痛貼布 不管是姿勢不良導緻的腰痠背痛 酸痛貼布彆久貼 注意6原則纔有效 - 趣味新聞網
發表日期 2019-11-19T20:04:47+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 現代人愛用痠痛貼布，不管是姿勢不良導緻的腰痠背痛，一早起床落枕一動就痛，還是跑步跑到雙腳痠痛，都要貼一下，痠痛貼布儼然已成為民眾治痠痛的萬靈丹。腰痠背痛時，你第一個想到的解方是什麼？汐止國泰綜閤醫院復 .....
現代人愛用痠痛貼布，不管是姿勢不良導緻的腰痠背痛，一早起床落枕一動就痛，還是跑步跑到雙腳痠痛，都要貼一下，痠痛貼布儼然已成為民眾治痠痛的萬靈丹。
腰痠背痛時，你第一個想到的解方是什麼？汐止國泰綜閤醫院復健科主任塗雅雯發現，幾乎一半以上被痠痛睏擾的民眾，會自行使用痠痛貼布緩解痠痛。一份調查更指齣，國人每月平均用掉6塊痠痛貼布。不過，她提醒，導緻痠痛的原因很多，有些痠痛可以靠貼布緩解，有些並不適用。
例如，許多上班族久坐一天後常會抱怨腰痠背痛，這類的痠痛通常是因為久坐時姿勢不良，再加上平時缺乏運動肌耐力不夠，無法支撐身體導緻。或者是，上瞭年紀的長者因為脊椎退化、穩定性不夠，再加上肌肉流失、肌耐力不夠，身體無法有效支撐腰椎，也容易有肌肉痠痛的狀況。
「這類痠痛，貼布不一定有效，得先確認造成疼痛的原因，」塗雅雯提到，應先排除有無結構性與神經壓迫的問題。再者，這類問題多半與肌力不足有關，根本解決方法是多運動，重新鍛鍊肌力；不論是跑步、遊泳、打球等有氧運動，都是不錯的選擇，她建議還可搭配適度重量訓練，鍛練腹腰肌耐力、增加肌肉量。一旦肌肉能有效支撐身體，再注意平時坐姿保持端正、避免久坐，長期下來，痠痛便能逐漸減緩。
其實痠痛貼布不是都不能用，而是要用對纔有效。新光醫院復健科主任謝霖芬錶示，痠痛貼布最大的優點是安全性高、副作用低；市麵上的痠痛貼布可分為中藥及西藥貼布2種，中藥痠痛貼布可以分為含鼕綠油（有效成分是水楊酸鹽，有消炎止痛功效）、辣椒素（溫熱型貼布）、薄荷（涼感型貼布）等成分；西藥痠痛貼布主要成分通常為非類固醇消炎止痛藥。
如果是因為肌肉疲勞、肌腱發炎、急性拉傷等狀況引發的痠痛，塗雅雯指齣，痠痛貼布確實可以做為輔助治療的選擇。
狀況1／運動後引起的痠痛（乳酸堆積）
當你為瞭挑戰自己體能的極限，參加長途馬拉鬆或是突然提高運動強度，超過肌肉所能承受的的程度，肌肉就容易疲勞，這時肌肉會因為乳酸堆積而引發痠痛。
想要緩解這類痠痛，最重要的是適度休息，並熱敷痠痛處促進血液循環，讓乳酸排齣。若手邊沒有熱敷的工具，也可以使用溫熱型貼布搭配局部肌肉按摩，刺激微血管擴張加速血液循環，緩解痠痛癥狀。
狀況2／網球肘、媽媽手（肌腱發炎）
網球肘、媽媽手可不是隻有網球選手或傢庭主婦纔會有的狀況，若你經常重復性使用手腕與手肘、長時間持續齣力，如搬重物、掃地、拖地、炒菜、打字、彈鋼琴等。
一旦姿勢錯誤使力不當，讓手肘外側伸直肌群，或是手腕側邊拇指腱腱鞘發炎疼痛，就會齣現網球肘或媽媽手的狀況。
疼痛程度若較輕微，可以貼有消炎止痛效用的貼布，緩解發炎的狀況。但若休息1至2天後，疼痛狀況依然持續，這時就需要盡快就醫檢查。
狀況3／落枕（頸部肌肉拉傷）
許多人常常一覺醒來，肩頸就傳來一陣疼痛，讓人苦不堪言。通常發生落枕的原因，主要分為頸部肌肉拉傷或痙攣，或是閤併頸椎小關節的急性發炎。
如果是因為睡覺姿勢錯誤而導緻的急性肩頸肌肉攣縮疼痛，當下可以用溫毛巾或溫熱型貼布熱敷痠痛處，第2天疼痛狀況通常能緩解。
若第2天疼痛的狀況不但沒有緩解，疼痛的狀況還加劇，這時就要就醫檢查，看看是否為其他頸椎疾病導緻的疼痛。
狀況4／急性扭傷
相信大傢都有過穿高跟鞋或打球不小心扭到腳，痛徹心扉的經驗，這類的急性扭傷發生時，記得當下先以PRICE原則處理扭傷處，分彆是保護、休息、冰敷、壓迫、抬高。
P = Protection（保護）：傷害發生時，首先要保護受傷的部位，將受傷部位固定。
R = Rest（休息）：受傷後要停止活動受傷部位。
I = Ice（冰敷）：冰敷可以讓血管收縮，有助於控製受傷部位的腫脹、疼痛及痙攣的癥狀。
C = Compression（壓迫）：以彈性綳帶包紮受傷部位並適度壓迫，可以減少內部齣血與組織液滲齣。
E = Elevation（抬高）：將受傷部位抬高於心髒，能幫助積聚於受傷部位的組織液迴流，避免受傷部位過度腫脹（可與冰敷、壓迫同時實施）。
除瞭用PRICE原則處理傷處外，也可以在傷處貼上有消炎止痛成份的貼布。此外，有些仿肌內效貼布的痠痛貼布具有彈性，可以達到促進皮下組織血液循環、減少水腫、加速組織修復的功效，若有需要也可以適度使用。
痠痛貼布不是貼越久、貼越多就有用！
雖然痠痛貼布對部分痠痛來說，是減輕癥狀的救命藥丹，不過，若要發揮最大效益，使用時應注意下列6點原則：
1.使用痠痛貼布先詳閱標示成分，或剪下3公分大小的貼布貼於大腿內側，瞭解自己是否對成分過敏。
2.貼布藥效僅能維持4～6小時，超過6小時就要撕掉，以免患部因悶濕造成過敏，齣現紅、腫、癢的癥狀。
3.視貼片的大小與成分，一天最好勿貼超過2～4片，相關研究發現，西藥貼布過量使用恐造成肝腎負擔。
4.中藥貼布通常為復方，成分較復雜，孕婦、有肝腎問題的民眾，建議經醫師評估後，選用適當的貼布種類及使用頻率，以免造成胎兒與身體負擔。
5.當患部有傷口、濕疹等皮膚病時，不宜用痠痛貼布，以免過度刺激造成癥狀惡化或引發病原菌感染。
6.貼痠痛貼布超過2天若癥狀未改善，就要盡快就醫找齣病因。
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「天啊！是怎樣？野生動物園嗎？」一名網友在網路上臉書「爆廢公社公開版」抱怨，最近一兩個月傢裏常常齣現米蟲，以為是「米製蟑螂藥」導緻蟲變多，便先將藥丟瞭。結果前幾天他迴到傢差點沒嚇死，地闆和牆滿滿都是黑黑的米蟲，簡直要把他傢佔據。循著米蟲的腳步找去，纔知米桶已經淪陷，裏麵1/3被米蟲取代，遠看就像是白米裏摻雜瞭黑芝麻，畫麵惡到讓人起雞皮疙瘩。對此，網友們光看照片就覺得癢，「頭皮好癢啊」、「打算做米蟲批發嗎」、「快丟瞭吧，米蟲會咬人」、「活瞭50年沒見過那麼誇張的米蟲」、「身為一個專業的老師，米缸如.......
量血壓要挑時間 記下正確5步驟
糖尿病與高血壓併存很常見，約20～60％糖尿病患者有高血壓，國內糖尿病患者高血壓的罹患率為30.6％，為非糖尿病患者的2倍。高血壓在第二型糖尿病通常為代謝癥候群的一個錶現，在第一型糖尿病則可能是腎髒病變的開始。高血壓會增加糖尿病的大、小血管併發癥及死亡率，而積極有效地治療高血壓，則可減少併發癥及死亡率。一般而言，血壓控製的理想目標為130/80mmHg以下；但醫師可針對病患個人做全方位的考慮，特彆是高齡患者，來決定其血壓降低的程度。5步驟量對血壓？《康健》整理專傢建議，教你花個10分鍾，把正確的.......
金典酒店台中鞦季旅展 推限量「買十送十」拚買氣
「2019颱中鞦季旅展」今（15）日於颱中世貿熱鬧登場，颱中多傢知名飯店業者如金典、長榮桂冠、裕元、清新溫泉、林酒店、亞緻、全國、兆品等參展，紛紛祭齣低價優惠餐券搶客！其中，金典酒店不僅持續推齣通用於柏麗廳、牛排館、鐵闆燒等餐廳，且最低下殺5.8摺的「聯閤超值餐券」，還推齣限時限量的「買十送十」特賣活動，讓平均單價下殺至每張約666元，可望帶動一波買氣。金典酒店錶示，旅展期間推齣的聯閤超值餐券，今年同樣提供一套兩張1,998元的優惠價，每張聯閤餐券能通行享用柏麗廳的自助百匯、下午茶、金園中餐廳、.......
金剛猩猩「迪亞哥」過最後光棍節！2荷蘭美女來台要與牠相親
光棍節不隻瘋搶購，也來聽聽愛情故事！颱北市立動物園的單身漢金剛猩猩「迪亞哥」，終於不用再羨慕遠赴荷蘭的「寶寶」，擁有眾多美女相伴。在11月6日（三）傍晚，兩隻來自荷蘭Apenheul Primate Park（靈長類公園）的雌性金剛猩猩，已順利抵達颱北市立動物園，目前正在檢疫當中，我們很高興的和大傢宣布，今年11月11日將是「迪亞哥」的最後一個光棍節瞭！經過長時間申請及多方協調，依照歐洲金剛猩猩瀕危物種保育計畫委員會Gorilla EEP的族群管理建議，11月初兩隻來自荷蘭Apenheul Pr.......
金大推僑鄉研究 新加坡學者來訪
金門是著名的僑鄉，遍布島上100餘棟中西閤璧式的洋樓，承載先民遠涉重洋，胼手胝足的血淚故事。新加坡南洋理工大學中文係主任兼華裔館館長遊俊豪偕文化部重建颱灣藝術史專案辦公室執行秘書、輔仁大學藝術與文化創意學位學程的邱琳婷教授，專程拜會金門大學校長陳建民與閩南文化與僑鄉數位典藏中心主任劉名峰，達成未來雙方學術交流閤作的共識。陳建民校長錶示，僑鄉文化是金門文化立縣的核心元素之一，也是金門大學的研究重點。金門大學擁有獨具的特色和背景，目前4個學院即是以4位東南亞僑領的名字冠名，包括本學期健康護理學院進駐.......
金大第1個博士班獲準設立 109學年度開始招生
國立金門大學第1個博士班「産學閤作培育博士級研發人纔計畫」（産學博士班）在本月28日獲教育部核準設立，將自109學年度起開始招生。金大校長陳建民錶示，該校推動博士班的設立有年，曆經多個時期的努力，藉由持續不斷在研究、教學、校務發展上精進與改善，如今産學博士班獲準成立，顯示辦學績效獲得教育部肯定。金大現有12個碩士班，在産學博士班的加入後，將使得金大由學士、碩士到博士的學術訓練與研究發展體係更趨完整，也將對地方産業經濟之發展與研發人力資源之蓄積帶來正麵助益。陳建民在校務會議中也期許各學院，根據自身.......
金大赴印尼搶學生 明年25人報名就讀
國立金門大學國際長顔鬱芳一行赴印尼萬隆與巨港參加「印尼颱灣高等教育展」，確定明年度將有25位僑生與國際生報名就讀，在邁嚮國際化和多元招生目標，再獲得一些新成果。金大錶示，顔鬱芳一行除齣席教育展，也進入當地高中舉辦招生宣傳，並與〈印尼SEAMEO科學教師與從業人員培訓中心〉洽談閤辦訓練營，就商業管理、領導統禦與大數據分析等專業領域進行閤作。金大指齣，印尼學生除對專業課程、跨域學習有高度興趣外，也詢問有關異地學習的交換生機製和各項奬助學金問題。目前在金大就讀的何娜娜同學在招生會中分享就學心得，並提齣.......
金山區辦環保誌工訓練 誓成全新北最整潔城市
新北市金山區公所希望讓轄內成為新北市最乾淨、最宜居城市目標，特彆辦理「環保誌工誌願服務基礎及特殊訓練」，2日來共培訓齣80位環保誌願服務新血。金山區長陳國欽在課程結束後，特彆頒贈「工作百寶箱」予代錶美田裏裏長黃賜福，並授證誌工，也期盼此次活動能達拋磚引玉效果，讓更多民眾加入環保誌工行列，維護整體環境。金山區公所106年12月便完成首梯次14裏150位的環保誌工培訓，今年再度舉辦第2梯次訓練營，透過2日的時間，培訓80位熱血誌工，維護金山區環境，期盼藉由新血的加入，達到拋磚引玉的效果。區公所接連舉.......
金山區首創青銀共創共食共學 計畫打造老人共餐2.0
新北市提供老人共餐據點目前共有981個，一年共餐次數達上萬次，但許多活動僅單純吃飯，達不到交流目的。金山區公所與在地青農陳婉婷閤作，推動全颱首創的地方創生「青銀共創共食共學計畫」，將於共餐時加入手作、文創等內容，由青年帶著長者動手玩創意，激盪長者腦力思考，並提供在地青年與長者交流場域，打造老人共餐2.0。金山區公所與在地青農陳婉婷閤作推動「青銀共創共食共學計畫」，並於5日在金山區公所簽屬閤作意嚮書；計畫也已提交水利局，若順利通過，將會在2年內，完成100場青銀共創共食共學。陳婉婷錶示，許多老人共.......
金山財神廟敬老百叟宴 捐救護車、住警器顧弱勢
新北市萬裏區的金山財神廟，香火鼎盛，每年重陽節前後舉辦「敬老百叟宴」，廟方18日廣邀金山、萬裏、石門地區300名長者及弱勢圍爐享用平安餐，這次更捐齣價值百萬勘災車、救護車與火災警報器給消防局，盼提供偏區民眾最即時的幫助。金山財神廟近年陸續設立「敬老行善團」及「白米行善團」，關懷政府或社福資源不易注意到的偏區，長期捐贈白米、暖被等民生物資給北海岸地區弱勢長者與貧苦傢庭，除瞭每年重陽敬老禮金，更協助新北市30所中小學「圓夢奬學金」。廟方今日舉辦敬老百叟宴，席開30桌邀請在地長者共餐慶重陽，有彆於往年.......
金漫作《許個願吧》在日發行電子書
屢獲金漫奬肯定的少女漫畫《許個願吧！大喜》，在五年前推齣完結篇後，人氣依舊不減，近日更首度授權日本雙葉社，在日齣版電子書，讓颱灣作品名揚海外。其作者、漫畫傢「顆粒」開心的說，當初踏入漫畫傢這行，便是因為受到日本漫畫的影響，如今能在日本發行作品，有種「夢想成真」的快樂。本名為柯宥希的顆粒錶示，自己入行11年，能夠在日本齣書便是從齣道以來所一直抱持的願望，「其實我也知道，日本漫畫界是很嚴苛的，齣版社非常努力幫我爭取機會，日方也非常有誠意的去剋服颱灣作品可能會有的文化差異。但我沒想到的是，這個願望要達.......
金烈海域強風狂飆 大、小金末班船異動
金烈海域今（4）日晚間東北季風狂飆，浯江輪渡公司發齣緊急通報，往來大、小金門之間的末班交通船改為九宮往水頭：20：30、水頭往九宮：21：00，請鄉親多加留意，以免白跑一趟。浯江輪渡說明，金烈海域受強風過境影響，晚間風力達7至8級，也會齣現10級左右的陣風，海上湧浪過大，基於旅客及航行安全，纔臨時修改船班時間。(中時 ).......
金融時報百大EMBA排名 中山大學連6年入榜
全球權威EMBA評比排行榜、英國《金融時報》（Financial Times, FT）世界百大高階經營管理碩士全球排行榜（Top 100 Executive MBA Ranking）18日公布2019最新評比結果，國立中山大學EMBA榮獲第88名，更創下連續6年、全國唯一入榜的紀錄。2019《金融時報》EMBA全球百大排行中，由巴黎高等商業研究學院奪冠，亞軍為凱洛格－科大EMBA，季軍則是EMBA-Global Asia。《金融時報》以畢業三年的EMBA校友為調查對象，評比職涯發展（Career.......
金酒「白酒宴」上菜 名廚用世界金奬催香
金門高粱酒屢獲世界烈酒大賽、食品品質評鑑大賞金奬，金門酒廠特委託高雄漢來大飯店主廚團隊研發8道「白酒入菜」佳餚，將由名廚開課指導烹調技藝，與消費大眾分享風味美食。應金門酒廠之邀，監製和研發「白酒宴」8道新菜色的漢來大飯店主廚團隊，包括副總陳進萬及擁有30多年廚藝經驗的宴會廳兼福園餐廳主廚王誌雄、簡瑋德廚師等人。今天中午，在金城國中管樂隊悠揚樂聲中，白酒宴登場上菜，8道以金門高粱酒與酒糟牛肉、石蚵、麵綫、活蝦、烏魚子等在地食材精心烹調的佳餚，挑戰現場近40位餐飲業者及來賓的味蕾，在大快朵頤中展現白.......
