頸椎病是常見病 不僅見於中老年人 頸部不舒服嗎？ 試試「米」字操 - 趣味新聞網
發表日期 2016-04-30T04:10:22+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 頸椎病是常見病，不僅見於中老年人，白領階層、司機等患病率也很高。至今對此還沒有很好的治療辦法，而「米字操」則是預防頸椎病的簡易良方，對於經常坐辦公室的人，不妨試一試，預防頸椎病的發生。做「米」字操時， .....
頸椎病是常見病，不僅見於中老年人，白領階層、司機等患病率也很高。至今對此還沒有很好的治療辦法，而「米字操」則是預防頸椎病的簡易良方，對於經常坐辦公室的人，不妨試一試，預防頸椎病的發生。做「米」字操時，取立位姿勢。先用手掌輕揉頸部，使肌肉放鬆。然後以頸為中軸，配閤頭部，按米字筆畫順序及方嚮，依次做點、撇、橫、竪、撇、捺的動作。要注意，每寫一筆畫，都要從起點始發並迴歸到起點，例如做橫畫「一」的動作，要從左到右，再從右到左，這樣纔算完成「一」畫的動作。動作力度要均勻有序，自然適中，角度循序漸進。不要太快、太猛、每一筆畫要做到位，不可匆匆走過。但要做的無限大、無限遠，使頸部得到各方位的活動。
頸部的經絡豐富，有手三陽經、足三陽經，還有督脈等。做「米」字保健操可以疏通經絡，調和氣血，促進頸部的血液循環，協調頸部椎體關節與肌肉韌帶，提高局部的靈活性和適應性，減緩頸部病的發生。在做「米」字操時，可以配閤用手拍打大椎穴位。這既有利於緩解頸椎病，又有利於緩解肩周炎的不適。兩手拍打時，還刺激瞭雙手的十宣穴和勞宮穴，對促進血液循環亦有一定幫助。
健康人群或有頸椎疲勞的人群經常做「米」字操有好處，但對於頸椎病患者來說，發病期間如果過多活動會加速頸椎間盤老化，加重病情。以下人群需注意，不要盲目做「米」字操：有脊髓型頸椎病的人；椎動脈型頸椎病患者；頸部轉動時疼痛的人。
(旺報)
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俗話說，「一日吃三棗，一輩子不顯老」。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。紅棗泡水：對於長時間對著電腦，經常熬夜加班的上班族來說，用紅棗泡水飲用可幫助肝髒排毒。養肝排毒實驗證實，每天給肝功能不佳的人飲用紅棗水，隻要一周時間就能夠有效的增加人體血清蛋白，幫助保護肝髒健康，促進肝髒排毒。建議泡水之前將紅棗撕開，因為紅棗錶皮堅韌，不容易消化，整顆一起沖泡很難將其中有效成分完全溶解，大大降低其功效。另外新鮮紅棗不適宜沖泡或者煎煮，因為其維生素C含量非常高，熱水沖泡會導緻營養大大流失。因此沖泡紅棗水宜用乾棗.......
老人皮膚癢 藥膳來幫忙
生活中不少中老年人為皮膚瘙癢癥所睏擾。中醫認為，皮膚瘙癢癥多因陰血虧損。現介紹幾款行之有效的藥膳方，以供患者選食。綠豆薏仁湯材料：綠豆100剋，薏仁50剋。做法：加適量水同煮至爛熟，加適量白糖調勻服食，隔天1次，連續服食7天。功效：具有清熱、化溼、解毒、涼血之功效，適用於溼熱壅盛型皮膚瘙癢癥。健脾鼕瓜粥材料：粳米50剋，鼕瓜150剋，羊肉末50剋，山藥100剋。做法：先凈粳米洗淨煮粥到八成熟時，再放入羊肉末同煮；鼕瓜、山藥去皮後切成小塊放入粥中同煮，熟爛後加鹽、味精調味，早晚各食1碗。功效：具有.......
自製補鐵餐 青春期告彆貧血
青春期是每個人成長過程中的必經之路，也是生長發育的重要階段。正處於生長發育期的孩子由於生理結構的變化，以及身體發育對營養物質的需求，特彆是一些發育旺盛的青春期少女，若不注意增加營養以及鐵的補充，就很容易發生缺鐵性貧血。造成貧血的原因大緻分為5種；首先是身體的快速成長與發育，對各種營養物質與鐵的需求量增加。如果這個時候不及時補充的話，很容易造成貧血現象産生。二是來自學習的壓力、心理狀態欠佳、無規律的生活習慣以及睡眠質量不佳，都可能引發貧血。三是正處於青春期的女孩，本來對鐵質的需求就比較高。若挑食、.......
蘆葦蒼蒼 葉莖根筍都是中藥材
蘆葦，傍水而生。初生時為「葭」，沒有長穗前為「蒹」，又稱蒹葭。蘆葦親水，無論是池沼、河岸、溪邊都能繁茂地生長，子子孫孫不停地繁衍，形成葦塘蘆葦蕩。作為一株野草，蘆葦給瞭世人情趣的風景，又有實用的傢居用途，而且蘆葉、蘆莖、蘆根、蘆筍又是道地的中藥材。中醫認為，蘆根性寒、味甘，適閤用於清胃火，除肺熱，健胃、鎮嘔、利尿之功效；蘆花止血解毒，治鼻衄、血崩，上吐下瀉。(旺報).......
身體健康竅門 廚具衛生很重要
廚房是每個傢庭成員心中美好生活的一部分，每一餐料理都齣自這個小小區域。可說是掌握傢人身體營養、健康的主要地方。那麼該如何確保廚房的健康呢？廚房健康要從2點齣發，一是廚房廚具的衛生情況，二是食物的營養情況。生熟食砧闆要分開一個健康廚房，廚具衛生是首要條件。廚房不衛生很容易使細菌滋生，食品容易腐敗變質，健康就更不要提瞭。關於廚具衛生有以下幾個小竅門。1.清潔廚竈把檸檬或是橘子的皮，放入水中煮沸，待水冷卻後用布蘸溼，就可以輕鬆擦洗瓦斯爐上的汙垢。還可以用黏稠的米湯塗在爐竈上，待乾燥後，米湯結痂，會把油.......
身體太僵硬？ 3動作提高柔韌度
3個簡單的練習動作，每次隻需要花費約5分鍾的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性。1.盤腿打坐盤腿而坐時，兩腿分彆彎麯交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，嚮前俯身，保持這個姿勢。如果連10分鍾都維持不瞭的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習。練習一段時間後，你的柔韌性將大幅提升。一般健身者，可以從單盤（一側小腿貼地，另一側小腿架在其上）開始，然後慢慢雙腿盤坐，即兩隻腳都架在對側腿的大腿上，上身保持挺直，雙手交叉虛放在丹田處，或兩手心嚮上，輕放在兩膝.......
遠離6種電視病 沙發馬鈴薯站起來
1.電視肥胖：缺乏適當的活動，伴吃糖果、點心等，從而引起肥胖。2.電視眼：引發眼瞼紅腫、球結膜充血、眼睛乾澀、近視等眼病。3.電視頸：長期維持一種姿勢，易引起頸部軟組織勞損。4.電視心：看電視隨情節産生情緒波動，容易齣現頭暈、心悸、血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗死等急癥。5.電視腿：長期處於坐位，容易引起下肢麻木，痠脹、浮腫，甚至下肢血栓或肌肉痙攣。6.電視胎兒：孕婦易感到頭昏、胸悶外，還會影響1至3個月的胎兒發育，導緻胎兒畸形。自我保健6措施1.晚餐吃素：晚餐應以素食為主，不宜吃得過飽。過飽會使.......
遠離糖尿病 5大救星降低血糖
糖尿病高發的今天，大傢熟知的「五駕馬車」即：飲食，運動，教育，藥物和自我監測。而糖尿病的最基本治療方法，首當其中的就是飲食，在日常飲食中，哪些營養素是糖尿病的「救星」？1.維生素各種維生素，是維持人體正常生命活動所必需的一類有機化閤物，調節機體生理功能和物質代謝酉每類，特彆是與慢性非傳染性疾病糖尿病關係更為密切。其中B1、B2等B族，參與糖類代謝，消耗多，當機體補充足量的B族可維持血糖的平穩；VE，VC，β-鬍蘿蔔素能消除自由基，因為葡萄糖和糖基化蛋白易氧化而成大量自由基，形成過氧化脂質。VC有.......
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