鍛鍊健身成為人們工作之餘的最愛 但並非每種健身都適用於每個人。健身時要因人而異 健身人人愛 鍛鍊方法非人人好 - 趣味新聞網
發表日期 2019-12-14T04:09:51+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 鍛鍊健身成為人們工作之餘的最愛，但並非每種健身都適用於每個人。健身時要因人而異，切不可「一視同仁」。深呼吸：近年來，研究發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有緻命危險，心肌梗塞、腦 .....
鍛鍊健身成為人們工作之餘的最愛，但並非每種健身都適用於每個人。健身時要因人而異，切不可「一視同仁」。
深呼吸：近年來，研究發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有緻命危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。
專傢建議，對已發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進行深呼吸鍛鍊。
腿蹬重物：這是健身房最常見的運動，有些小區的健身器材中也有這樣的設施。它的具體做法是從一個躺下的姿勢嚮上推比較沉重的器械，然後退迴原位，如此往復。大多數人做這項運動的最大誤區在不知道如果收腿時的角度小於90°，就會損傷膝關節。如果希望藉這項運動鍛鍊腿部肌肉，一定要調整躺椅角度，平緩些更好。
後背舉重：後背舉重同後背拉伸一樣需專業人士或肩部關節靈活的人來進行，普通人最好不要長期進行這項運動，它會拉傷肩部肌肉，造成後背創傷，還會造成脊椎疾病。
退步走或退步跑：可刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時退步走常會使頸部轉嚮，導緻頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。對老年人來說，偶爾一次退步走，不會有礙健康，但不宜經常進行。
(旺報)
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如果從花類的中藥裏選齣一種有「滅火器」之稱的，菊花受之無愧。清代藥學專著《本草正義》中記載「凡花皆主宣揚疏洩，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」花類的中藥基本都有宣揚疏洩的特性，但是隻有菊花有攝納下降的特點，所以有助於平息肝火。中醫認為肝為剛髒，主升主動，內寄相火，所以平肝火的花類中藥必須是有降下作用的。由於菊花還有一定的降壓功效，尤其對於肝陽上亢導緻的高血壓患者，可以在中醫師的指導下服用菊花茶，平肝降壓。但是，低血壓患者要少喝。菊花能祛頭目風火。清代藥學著作《神農本草經百種錄》記載：「凡芳香之物，.......
華佗奇方 癒司徒王允心病
華佗是三國時著名醫學傢。東漢末年，奸相董卓篡權，朝中司徒王允聯閤一些親信準備刺殺他，但均告失敗，憂慮緻病，久治不愈，請華佗來診治。華佗切完脈提筆列方。他看瞭華佗開的藥方很是生氣，立即要捉拿華佗問斬。原來華佗寫的藥方是：「以大人之蓋世庸纔須知：情知無數定，勝超凡夫宿意；情知短命當速死，以螳臂擋車何用？怒發沖冠氣絕，治不得。思慮萬韆終無用，療疾治國功未成。身難癒，疾難除，連人帶財去也，環顧四壁空空。巧取庸人之令，計謀神仙早定。除大人塵緣，心中當令清醒。病入膏肓者，活該命終！」後來，藥方讓王允的好友士.......
蓮蓬味澀性苦 渾身是寶
蓮蓬是餐桌上的常見之物，做湯、熬粥、沖茶、磨粉皆可，時尚又傳統，高雅又世俗，綠色環保又治病。從中醫角度講，蓮蓬味澀性苦，可謂渾身是寶，具備很高的藥用價值。蓮房（蓮蓬外殼）煮茶可預防糖尿病，蓮子具有清血散瘀、益胃安神功用，蓮子心有顯著的強心作用，還可治療口舌生瘡，並有助於睡眠。蓮蓬既是重要養生滋補佳品也是味道獨具的重要食材，荷花、荷葉、蓮子粉、蓮子心等都是營養豐富、香美可口的食材，不少飯店還開發齣瞭係列菜品，成為店裏的招牌菜，比如這道蓮子豬肚湯。主料：蓮子、豬肚。佐料：薑1塊、蔥4根、花椒1湯匙、.......
補脾胃增氣血 變身凍齡美人
古往今來，女性們一直在苦苦尋找並踐行各種永保青春的「祕笈」。常言道：「不保養是樣子老，保養則是老樣子」，同齡的女性往往注重保養脾胃的女性看上去年輕很多。女性一生最擔心的便是衰老，衰老不可避免，但能夠延緩。如果過早齣現麵色萎黃、皮膚鬆弛、眼袋增大、眼圈發黑、頭發脫落、皺紋增多、精力下降等，說明已齣現提前衰老的徵象，換句話說，就是脾胃開始虛弱瞭。脾虛氣血失衡 易衰老中醫認為，脾主肌肉，主運化。脾氣健運，水榖精微化源充足，則肌肉豐盈，富有彈性，筋骨強壯，青春煥發；脾虛失運，一方麵可導緻營養吸收發生障礙.......
豆蔻入詩情意綿 入藥療效多
蘇軾的《殢人嬌》描寫侍妾朝雲的美麗端莊和美好心腸，錶達與她的深厚感情。古人常用豆蔻年華形容青春美麗的少女，《殢人嬌》吟詠的正是豆蔻年華的女子。豆蔻是詩詞中常見意象，形容美麗娉婷的少女，如宋代謝逸《蝶戀花》；另外還象徵男女相思之意，如俞國寶《蔔算子》；也用其象徵朋友間的相思，如皮日休《寄瓊州楊捨人》；甚至透過豆蔻聊錶羈旅之愁，如皇甫鬆《浪淘沙》。為常用化溼類中藥白豆蔻為薑科豆蔻屬植物白豆蔻和爪哇白豆蔻的成熟果實，又名多骨、殼蔻、白蔻、圓豆蔻等。《本草拾遺》記載是常用的化溼類中藥，味辛，性溫，歸肺、.......
豆豉下得瞭廚房 進得瞭藥房
豆豉是傳統發酵美食。黃豆或黑豆煮熟後發酵，豐富的蛋白質在微生物與酶的作用下分解為充滿鮮味的遊離態胺基酸，加入輔料繼續泡製，逐漸轉為鮮香美味的豆豉。豆豉的産生可謂眾說紛紜，但故事不外乎意外發酵的豆子，窮苦人不捨丟棄，清洗醃製，變成無心插柳的美味。乾枯的草垛和密閉的鍋子裏總是藏著被遺忘的豆子，從科學角度解讀，為發酵提供適宜的菌種、溫度和溼度。一方水土孕育一方飲食細菌發酵的豆豉間黏液拉絲，氣味略臭，日本納豆就屬這種，而華夏善於五味調和，使其更易入口；黴菌發酵的豆豉滿頭白毛，菌絲結塊，需清洗後纔能進行醃.......
身心靈調養 戰勝女性更年期
情緒煩躁、心情鬱悶、潮熱盜汗、睡眠不佳、腰腿酸痛、提不起勁……中年女人任何「不可理喻」的錶現好像都能拿「更年期」來解釋。更年期是每個女性都會經曆的生命階段，就像青春期一樣，不請自來。麵對更年期，女性該怎麼辦？更年期是指人體從生殖期過渡到老年期的一個特殊生理階段，也是多種老年疾病的萌發期。女性一般指40歲至60歲這個階段。根據歐洲最新的調查數據顯示：有高達94％的歐洲婦女齣現一種或多種更年期癥狀，將近2／3的更年期婦女癥狀會影響她們的生活品質。而在大陸，女性更年期癥狀的發生率也高達60％至80％。.......
長假過太爽 4招調整收假癥候群
長假期間，很多人有熬夜、暴飲暴食等情況，導緻睡眠規律、飲食規律被打亂，從而齣現一些胃腸道癥狀、睡眠紊亂、精神焦慮等。恢復上班後，很多人都提不起精神，頭昏腦漲，感覺很疲倦，心情煩躁。最好的方法就是調整作息，晚上11時之前要上床睡覺，中午適當午休。如果晚上難以入睡，可洗熱水澡、熱水泡腳有助於睡眠；晚飯後散步、睡前輕按頭部緩解不適。上班前可洗個熱水澡，能消除體錶代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。飲食清淡 調整腸胃節後要注意調整飲食，多吃新鮮綠葉蔬菜等「清火」食品，還可適當吃一些消積食品，如山.......
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