中醫經典《黃帝內經》講述到健康長壽人的經驗時 提到「和於術數」這四個字 勤學八段錦 調理髒腑煉骨筋 - 趣味新聞網
發表日期 2020-02-01T04:09:51+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 中醫經典《黃帝內經》講述到健康長壽人的經驗時，提到「和於術數」這四個字，其中的「術」乃指導引術和武術。導引重意，強調動作流暢柔和，其中八段錦動作簡練，易記易學，運動量適中，受到普遍歡迎。兩手托天理三焦 .....
中醫經典《黃帝內經》講述到健康長壽人的經驗時，提到「和於術數」這四個字，其中的「術」乃指導引術和武術。導引重意，強調動作流暢柔和，其中八段錦動作簡練，易記易學，運動量適中，受到普遍歡迎。
兩手托天理三焦：這個動作可以使肺部擴張，呼吸加深，增加胸腔的血流量，使上中下三焦的髒器都能得到按摩，有利於糾正駝背、塌肩的不良姿勢。對防治肩部疾患、預防頸椎病等具有良好的作用。
左右彎弓射大雕：兩手、兩臂充分地伸展，有利於增強胸肌與背部肌肉，提高手腕關節及指關節的靈活性。可以加大肺活量，有利於血液循環的加強，還有利於矯正駝背與肩內收等毛病。
增強脊柱靈活與穩定
調理脾胃舉單手：上舉手有利於清氣的上升，下壓手有利於濁氣的下降，一上一下，升清降濁，可以使脊柱內各椎骨間的大小關節及小肌肉得到鍛煉，從而增強脊柱的靈活性與穩定性，達到調理脾胃肝膽的經絡，預防消化係疾病的作用。
五勞七傷往後瞧：頭部的運動，可以增強腦的血液循環，使頸椎與頸部肌肉得到鍛煉，也可以改善高血壓與動脈硬化，有利於防治頸椎病。同時，還可改善腦部及腦部血液循環，有助於解除中樞神經係統的疲勞。
攥拳怒目增氣力：「攥拳怒目」可以刺激肝經，使肝血充盈，肝氣疏泄，有強筋健骨的作用。同時十指抓地，雙手攥拳，可以刺激手足三陰三陽十二經脈的腧穴和督脈，使全身的筋脈受到刺激，長期鍛煉，可使全身筋肉結實，氣力倍增。
強化腎功能血液循環
兩手攀足固腎腰：可以使腰部肌肉得到延伸與鍛煉，增強腎髒的功能，也有利於下肢的血液循環。同時，對腰部的腎、腎上腺、輸尿管等器官有良好的牽拉、按摩作用，可以改善其功能，刺激其活動。但高血壓與腦動脈硬化病人，頭部不可下垂太低，以防止局部的血液循環障礙。
搖頭擺尾去心火：心火，即陽熱內盛，通過兩腿下蹲，擺動尾閭，可以刺激脊柱、督脈；通過搖頭，可以刺激大椎，從而達到疏通經絡、泄熱祛火的作用。此項動作比較輕鬆，可以消除神經與肌肉緊張，緩解疲勞，使身體得到放鬆，有利於體力的恢復。
背後七顛百病消：腳趾為足三陰、足三陽經脈交匯之處，腳趾抓地，可以刺激足部有關經脈，調節相應髒腑的功能；通過震動筋骨、肌肉和髒腑，可以打通全身的經絡、血脈，有利於祛除體內的緻病因子，加快正氣的恢復。
(旺報)
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蘇軾的《殢人嬌》描寫侍妾朝雲的美麗端莊和美好心腸，錶達與她的深厚感情。古人常用豆蔻年華形容青春美麗的少女，《殢人嬌》吟詠的正是豆蔻年華的女子。豆蔻是詩詞中常見意象，形容美麗娉婷的少女，如宋代謝逸《蝶戀花》；另外還象徵男女相思之意，如俞國寶《蔔算子》；也用其象徵朋友間的相思，如皮日休《寄瓊州楊捨人》；甚至透過豆蔻聊錶羈旅之愁，如皇甫鬆《浪淘沙》。為常用化溼類中藥白豆蔻為薑科豆蔻屬植物白豆蔻和爪哇白豆蔻的成熟果實，又名多骨、殼蔻、白蔻、圓豆蔻等。《本草拾遺》記載是常用的化溼類中藥，味辛，性溫，歸肺、.......
豆豉下得瞭廚房 進得瞭藥房
豆豉是傳統發酵美食。黃豆或黑豆煮熟後發酵，豐富的蛋白質在微生物與酶的作用下分解為充滿鮮味的遊離態胺基酸，加入輔料繼續泡製，逐漸轉為鮮香美味的豆豉。豆豉的産生可謂眾說紛紜，但故事不外乎意外發酵的豆子，窮苦人不捨丟棄，清洗醃製，變成無心插柳的美味。乾枯的草垛和密閉的鍋子裏總是藏著被遺忘的豆子，從科學角度解讀，為發酵提供適宜的菌種、溫度和溼度。一方水土孕育一方飲食細菌發酵的豆豉間黏液拉絲，氣味略臭，日本納豆就屬這種，而華夏善於五味調和，使其更易入口；黴菌發酵的豆豉滿頭白毛，菌絲結塊，需清洗後纔能進行醃.......
身心靈調養 戰勝女性更年期
情緒煩躁、心情鬱悶、潮熱盜汗、睡眠不佳、腰腿酸痛、提不起勁……中年女人任何「不可理喻」的錶現好像都能拿「更年期」來解釋。更年期是每個女性都會經曆的生命階段，就像青春期一樣，不請自來。麵對更年期，女性該怎麼辦？更年期是指人體從生殖期過渡到老年期的一個特殊生理階段，也是多種老年疾病的萌發期。女性一般指40歲至60歲這個階段。根據歐洲最新的調查數據顯示：有高達94％的歐洲婦女齣現一種或多種更年期癥狀，將近2／3的更年期婦女癥狀會影響她們的生活品質。而在大陸，女性更年期癥狀的發生率也高達60％至80％。.......
長假過太爽 4招調整收假癥候群
長假期間，很多人有熬夜、暴飲暴食等情況，導緻睡眠規律、飲食規律被打亂，從而齣現一些胃腸道癥狀、睡眠紊亂、精神焦慮等。恢復上班後，很多人都提不起精神，頭昏腦漲，感覺很疲倦，心情煩躁。最好的方法就是調整作息，晚上11時之前要上床睡覺，中午適當午休。如果晚上難以入睡，可洗熱水澡、熱水泡腳有助於睡眠；晚飯後散步、睡前輕按頭部緩解不適。上班前可洗個熱水澡，能消除體錶代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。飲食清淡 調整腸胃節後要注意調整飲食，多吃新鮮綠葉蔬菜等「清火」食品，還可適當吃一些消積食品，如山.......
防寒保暖遠離凍瘡糾纏
鼕天，一旦防護不當，得瞭凍瘡，又疼又癢，讓人苦不堪言。為何有人愛長凍瘡？又該如何擺脫凍瘡「糾纏」？凍瘡是什麼？凍瘡是鼕季常見皮膚病。臨床錶現多為單個至多個紅色甚至藍紫色斑疹、丘疹或者結節，嚴重時會齣現水泡、壞死、潰瘍，甚至感染。凍瘡好發於耳部、鼻部、麵頰、足跟、手指和足趾遠端，有時大腿、小腿和臀部可見深在性凍瘡。患者常感覺皮膚冰冷、麻木、活動睏難，伴有瘙癢感、灼熱感或疼痛感。體弱循環差易誘發長凍瘡的原因？一是年齡原因。長凍瘡與年齡有一定關係。一般兒童、少年易發生凍瘡，青壯年次之，老年人不易齣現。.......
餐前不吃零食 孩子食欲好
父母總擔心孩子吃得少，發育慢。想要激發孩子的食慾，可從以下幾方麵著手。首先，讓孩子在每次餐前保持空腹，藉由産生飢餓感來刺激大腦食慾中樞産生食慾，使孩子「飢不擇食」。這樣既可以防止偏食的發生，又使孩子在進餐後感到身體和情緒上的滿足。想讓孩子空腹的辦法有很多，如參加較大運動量的鍛煉，如爬山、跑步、直排輪、遊泳等。在進行這些活動時不要給孩子任何零食，隻要及時補充水分就可以瞭，到瞭餐前，更不要讓孩子先吃零食。其次，控製孩子的吃糖量，尤其是飯前1小時最好不要吃含糖的食物，如牛奶、含糖飲料、水果等。此外，不.......
饒宗頤百歲人生 受益於三顆心
著名學者饒宗頤不但有廣博的學術思想，也有難得的養生經驗。迴顧其長達101個年頭的漫漫人生路，不難發現，饒宗頤之所以健康長壽，在很大程度上，歸功於其難能可貴的「三顆心」。求知心。用「學富五車」形容饒宗頤再恰當不過。單就國學方麵，他涉及曆史、考古、文學、經學等眾多領域，幾乎可說無所不包。此外，他通曉英、法、德等多國語言及古文字。不僅如此，在書法、繪畫、音樂等方麵，他也有很深的藝術造詣。可以想像對一個求知心不堅定、不強烈的人來說，僅憑一時興趣，也不會取得如此成就。「健自思中來、壽從筆端起」。由此看來，.......
鮮美醇厚品鱘魚
鱘魚，其性平、味甘，有益氣補虛、活血通淋之功效。鱘魚含有人體必需的8種氨基酸；半必需的氨基酸2種；非必需的氨基酸8種。由於其氨基酸含量高，故肉味鮮美，卵質亦佳，營養豐富。古詩文中鱘大多見江河中，如《詩經·衛風》：「河水洋洋，北流活活。施罛濊濊，鱣鮪發發。」鱘生長於近海，為大型溯河洄遊性魚類，性成熟以後進入江河。現在許多地方都在齣售人工養殖的鱘魚，讓古代的珍饈進入平常百姓傢。下麵推薦幾款傢常鱘魚的做法：清燉鱘魚主料：鱘魚1500剋、鮮蝦100剋調料：白砂糖10剋、小蔥10剋、鹽5剋、味精2剋、薑1.......
黃瓜利尿解膩
中醫認為，黃瓜性涼、味甘，無毒，入脾、胃、大腸三經。具有生津止渴、除煩、消腫利尿的功效。對咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血有一定的食療作用。黃瓜中富含鈣、磷、鐵、鬍蘿蔔素、維他命C等多種營養素，尤其是黃瓜中含有的葫蘆素C，具有提高人體免疫功能的作用，常食有益健康。黃瓜、蘋果一同入菜，黃瓜降脂解膩，蘋果增香提味，適閤各年齡層食用。(旺報).......
5步驟辨胃痛 對癥下藥
現在很多人飲食作息不規律，常常齣現胃痛。胃痛的原因和伴隨癥狀繁多，不要因為上腹部疼痛就以為是胃病，有可能是其他髒器所引起的疾病。對於胃痛，先明確疼痛的位置，並將疼痛的時間，及所伴隨的癥狀做完整說明，以便醫生的診斷與治療。具體來說，可以按以下5個步驟進行。疼痛的位置──胃位於上腹部，胸骨下放凹陷、肚臍上方（靠近心窩處）處。如果將腹部劃分為四個區域來看，左側偏中上這一區域疼痛，最有可能是胃痛。不過，也有可能是食道、十二指腸、膽、肝或胰腺等髒器疾病引起，還需要以疼痛持續的時間、癥狀等作為判斷的準則。疼.......
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