一年最後一個節氣「大寒」醫師教4大養生重點

今天要來和大傢聊聊 《》，進入二十四節氣中的最後一個節氣－大寒瞭，代錶鼕季即將結束，準備進入生機盎然的春季瞭！由於大寒也接近農曆春節，很多人開始忙著辦年貨、準備尾牙、除舊佈新等，讓整體的節氣氛圍更添瞭一份年味，而關於大寒的身體保健，我也整理瞭幾項重點跟大傢分享：

中醫認為「鼕不藏精，春必病溫」，這裡的 「精 」指的是我們維持生命的能量、元氣，意思就是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳，在來年春天就容易受到病邪入侵，所以在大寒時節我們還是應該要遵循鼕季保陰潛陽的原則：忌生冷、宜熱食，來鞏固體內的陽氣。

(1)食補原則【益脾養肝】

由於接近春天，大寒時期的進補量應該要慢慢減少，調整為平補的方式，適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等，並加入有升散性質的食物，如香菜、、芥菜、茴香等，為適應春天《升發特性》 做準備。

(2)睡前【祛寒助眠】

腎經起於腳底，很多人習慣在傢裡會光著腳丫，但是光腳走路很受到寒邪的的侵襲，是很傷腎氣的行為，建議大傢可以睡前泡泡腳、按摩湧泉穴，並穿上襪子保暖，來達到養腎固精的作用。

(3)生活起居【順應鼕藏】

順應鼕藏 的原則，晚起，早睡可以養人體的陽氣，很多人習慣早晨齣去運動，但在這個時節，建議日齣後再外齣行動，甚至可以適當的曬曬太陽，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力。

(4)大寒防腰寒【搓腰暖腎陽】

帶脈位於腰腹之間，也人體唯一橫嚮運行的脈絡，我們可以將雙手搓熱，敷在後腰部，透過手掌的溫度來暖腎，有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。