發表日期 5/14/2022, 6:45:14 PM
來源/Vista看天下
ID/vistaweek
作者/指聽
5月11日是世界防治肥胖日。
不過對於打工人來說,更像是個被錘擊靈魂的日子。
這不,一大早我打開電腦,這樣一條話題就占據瞭各大平台的熱搜榜:
“我國超一半成年人超重或肥胖。”
這個節日的宗旨肯定是好的,畢竟醫學上的肥胖的確會影響健康。
但問題點進去一看,從各大媒體到健身KOL、從做健身房的到賣瑜伽墊的,都在輪番朝大眾進行“身材管理勸說”。
“減肥很簡單,就是管住嘴、邁開腿。”
“建議男性腰圍不超過85厘米,女性腰圍不超過80厘米,這都是為瞭健康著想。”
我不由得捏瞭捏自己肚子上的肥肉:“怎麼,現在還在說人變胖是因為平時不努力、意誌不堅定嗎?”
彆再拿那套正確無比的減肥理論指點我瞭。天地良心,打工人身上的每一斤肉,都不是因為享受而長的啊!
“道理我都懂,
但真的做不到”
說老實話,前幾年大傢抱怨的“過勞肥”,多少還有點找藉口的意思。
“因為壓力太大、工作太忙, 所以隻能靠吃高熱量的垃圾食品來撫慰自己。”
但這幾年見證過各種健康生意的輪番轟炸,還說年輕人的“胖”是源於放縱――
加班夜宵都隻敢啃雞胸肉 的打工人錶示不服。
比如我的朋友安安,居傢辦公一周不到胖瞭3斤。
但誰要是說她沒定力,她絕對要翻臉的。
收到居傢通知時,安安原本還雄心壯誌地以為省下通勤時間,剛好能給自己做做減脂餐。
沒想到第一天居傢就從早上8點忙到晚上9點,連煮個麵的功夫都沒有。
吃著油糖爆錶的外賣,她甚至開始懷念沒什麼油水的公司食堂菜。
更糟糕的是,原來安安雖然沒有運動習慣,但上下班步行去地鐵站,加起來一天也能走上幾公裏。
如今隻能在傢裏的一畝三分地來迴轉轉,約等於沒有動。
雖然對自己迅速發胖這件事感到睏擾,但也不知道有什麼辦法解決:
“這種狀態不結束,我估計還得這麼胖下去。”
攤牌吧,如今大傢都不是真心想胖的。
就連“三點飲茶”的年輕人,都已經把手中的全糖奶茶變成瞭無糖咖啡。
更彆說這兩年運動潮流興起,隔段時間就會火上幾項小眾運動。
鍛煉身體、控製體重早就變成默認常識,所謂的“放縱”反而早就成瞭意外。
而今天麵對全網都在教大傢如何瘦身的陣仗,很多人的反感其實是來源於不閤時宜。
打工人已經在大氣層瞭,這些喊著“超重有害”的專傢仿佛還在地下一層。
我是不知道怎麼纔能避免發胖嗎?
但――“教育我沒用,建議去教育我的老闆。”
專傢們有關控製體重的建議看似簡單,實則刀刀紮在上班族的心上。
比如,“晚餐不要吃得太晚,也盡量少吃外賣。”
但按現在很多人的加班和通勤現狀,真要下班迴傢做飯,等菜上桌時估計早就過瞭8點。
“除瞭叫外賣,我還能怎麼辦?”
也有一些精力比較旺盛的朋友,試圖自己帶飯。
但彆急著慶幸逃過瞭這場“肥胖危害教育”。
因為你緊接著就會與另一個健康建議狹路相逢:“盡量變換菜式、選擇多樣的食材,這樣能促進人體的良性循環。”
好吧,看來我體重上漲的原因,是因為隻會做雞胸肉和西蘭花,沒有滿足多樣性。
除瞭吃之外,“邁開腿”是更難以完成的任務。
咱都不說健身這件事貴不貴,最大的問題其實是沒時間,而且似乎 越來越沒時間。
記得傳統健身房火的那會,很多人對它避而遠之的理由也是“沒空”。
但這個“空”,指的是“鍛煉1小時+洗澡來迴2小時”,至少三小時。
不像現在,恨不得連換衣服下樓跳幾十分鍾繩的時間都抽不齣來。
上次寫劉�u宏的時候我去查資料,就發現網上專門有人跟練那種“純享版”的錄屏。
1個半小時的直播,剪掉說話互動,純跳操的時長大概在40-50分鍾之間。
雖然很多健身專業人士都說,直播裏這種間歇訓練的節奏會讓心率有規律起伏,達到更好的燃脂效果。
但對於更多人來說――下班後專門拿齣一個半小時運動,簡直奢侈到不敢想。
一忙起來,
就顧不上自己瞭
不過沒時間、沒條件其實都還是錶象。
捫心自問,就算我比科學傢還忙,難道抽不齣1小時做個飯,或者半小時跑跑步瞭?
隻不過對於很多人來說,伺候“工作”這一位祖宗已經精疲力盡瞭。
實在分不齣心力給第二位。
如果你有過減肥、健身的經曆,會發現身材管理其實是件挺消耗精力的事兒。
不隻是心血來潮少吃點、多動點就就行的。
每天攝入瞭多少碳水?多少蛋白質?做瞭多少有氧?多少無氧?是要增肌還是減脂?
生活中的很多習慣,都要跟著改變。
然而對於絕大多數人來說,能夠支配自己生活的大Boss永遠隻有一個。
就是那份每個月固定往你卡裏打錢的工作。
我最近經常在某書上刷到一類帖子。
剛入職場幾年的年輕人放齣對比照,吐槽自己“工作X年,胖瞭XX斤”。
在她們的抱怨中,最戳人的倒不是加班、吃外賣這些細節。
而是被工作全麵支配的“失控感”。
一位姑娘說,自己上學的時候本來養成瞭每天跑步的習慣。
後來在廣告公司上班,其實硬要擠時間運動也不是擠不齣來。
但問題在於她的日程錶非常隨機,往往到瞭計劃的運動時間,自己卻在改方案。又或者跑步到一半,客戶的需求就過來瞭。
不知道什麼時候能夠不受打擾,固定的運動時間也就漸漸取消。
再進一步說,都市人被工作入侵、填滿的不僅是私人時間,更是精力與大腦。
經曆一整天的高強度工作後,哪怕離睡覺還有4個小時,有幾個人還有心思去健身房來60分鍾有氧、2000個臀橋?
甚至一忙起來,“每天不是在上班,就是在準備上班,心裏根本裝不下其他事。”
誰還關心自己有沒有運動?有沒有吃健康餐?
於是更常見的是,在工作支配生活的前提下見縫插針。
讓自己好像有瞭那麼一點掌控感。
比如聽說喝水太少容易讓人水腫,就買個容量幾升的大杯子,接一次能管至少半天的飲水量。
還要把它放在工位最方便的位置,讓自己一抬頭嘴就能碰到吸管。
想讓自己改掉久坐的毛病,再把大杯子換成瞭小杯子。
隔段時間就不得不站起來接水,順便活動活動腿腳。
但原則都是一樣的,盡量把自己當做毫無主觀能動性的機器人――
“腦子能少用就少用”, 畢竟大頭還得留給工作。
安安居傢之前選擇走路上班,其實也是一種“見縫插針”。
網上跟她類似的人其實還不少。很多上班族,每天要在電腦前坐上10個小時。
通勤,雖然本質上依然是為瞭上班。
但騎車、走路消耗的那一百多卡,就仿佛是在被工作支配生活的大前提下,找到瞭一個小小的漏洞。
畢竟生活中可支配的時間和精力已經所剩無幾,再塞不下一個叫“身材管理”的任務清單。
隻不過當工作暫時不再需要它的時候,它的“必要性”就會瞬間消失。
你看,打工人的生活就是如此脆弱。
一點點變化,就會把好不容易掙來的那些掌控感粉碎掉。
堅持“健康”,
太奢侈
在徹底對身材管理這件事失去幻想前,很多人也不是沒嘗試過。
遠的不說,劉�u宏大火就讓不少女生對減肥這件事重燃熱情。
比如我,一個平時“能坐著就絕不站著”的人,也信誓旦旦錶示要開始運動減肥。
當時剛好是五一假期,難得的可以無所事事的時光。
於是我每天早上都會戴上運動手錶,每個小時準時站立,並監測自己的消耗數據。
甚至還連做瞭五天減脂餐。
說實話,當時確實感覺狀態有所改變。
齣一身汗,感覺睡眠質量都變好瞭,起床的時候精神抖擻。
跳到假期最後一天的時候,我甚至驚喜地發現自己的肉好像確實緊緻瞭一些。
結果一上班――所有好狀態立刻被打迴原形。
沒有時間做減脂餐,也不再有心思監督自己的鍛煉時間有沒有達標。
這是我最強烈一次意識到,減肥、運動、健身,不隻意味著讓自己的生活節奏跟著走, 它還是個“長期項目”。
那些讓人羨慕的身材、活力滿滿的生活狀態,並不是在你決定運動的瞬間就能擁有。
就像網上的那些體型變化打卡記錄,通常都是以幾個月為單位。
堅持下來,把它變成自己的習慣,當然是令人欽佩的。
畢竟即使是那些已經擁有好身材的人,也需要日復一日地投入精力和時間來維持。
隻不過這樣的投入,對我來說是奢侈的。
對很多為工作疲於奔命的人而言,都是奢侈的。
除瞭前麵所說的“工作發胖”對比之外,網上其實還有一種“辭職變美”對比。
博主辭職後的照片大多神采奕奕,連皮膚都變好瞭不少。
但她們中的大多數,最後依然還得重新找份工作,迴到“工作使人憔悴”的老路上。
在生活壓力麵前,所謂“健康的生活方式”自然是最先被捨棄的東西。
就像安安後來跟我說,她今年最瘦的時候是春節。
在傢跟著爸媽早睡早起一日三餐規律,還爬瞭幾次山,沒怎麼費勁兒就瘦瞭。
“隻不過剛返崗就連續加班一周,每天就吃晚上一頓正經飯飯。節後綜閤徵是好瞭,可體重也迴來瞭。”
你看,那種生活還是不屬於我們。
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