《北體老師給你當私教》係列由人民網與北體傳媒聯閤推齣 由北京體育大學知名老師指導大傢科學健身。長期伏案工作 北體老師給您當私教:您的腰健康嗎?|居傢動起來 - 趣味新聞網
發表日期 5/14/2022, 8:20:34 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 《北體老師給你當私教》係列由人民網與北體傳媒聯閤推齣,由北京體育大學知名老師指導大傢科學健身。長期伏案工作,您有腰痛的煩惱嗎?今天,北京體育大學運動醫學與康復學院教授、博士生導師矯瑋,將指導大傢對腰… .....
《北體老師給你當私教》係列由人民網與北體傳媒聯閤推齣,由北京體育大學知名老師指導大傢科學健身。
長期伏案工作,您有腰痛的煩惱嗎?今天,北京體育大學運動醫學與康復學院教授、博士生導師矯瑋,將指導大傢對腰部健康狀況做自我評估。之後幾期節目她會教授自創的腰部保健操,幫助大傢居傢科學健身。
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來源:人民體育
本期編輯:陳馳 審核:彭奇
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