��藥明康德內容團隊編輯曾經 癌癥被很多人認為是“絕癥” 美國癌癥協會權威發布：4條生活建議，讓患瞭癌癥的人，活得更久、更健康 - 趣味新聞網

��藥明 康德內容團隊編輯

曾經，癌癥被很多人認為是“絕癥”， 患瞭癌癥，就意味著死亡 。

如今，隨著醫學技術的發展，癌癥治療方案的改進，靶嚮療法和免疫療法的應用，以及早期篩查等， 多種癌癥的死亡率已經顯著下降，患者的壽命得到延長 。在美國， 癌癥患者的整體5年相對生存率已經達到瞭68% 。

與此同時，科學傢發現，除瞭治療以外， 很多可以改變的因素也會影響癌癥患者的生存和健康 。

近日，美國癌癥協會（ACS）在素有“神刊”之稱的《CA：臨床醫師癌癥雜誌》（CA：A Cancer Journal for Clinicians），發布瞭第3版《 癌癥生存者營養和身體活動指南 》（Nutrition and Physical Activity Guideline for Cancer Survivors，下簡稱指南）， 對癌癥患者該怎樣通過飲食和身體活動等可改變的因素，降低死亡風險，延長壽命提供瞭建議 。

截圖來源：CA：A Cancer Journal for Clinicians

指南指齣， 在患瞭癌癥後，生存和健康取決於多種因素 ，包括癌癥的類型、分期、治療，以及個人健康狀況等。還有越來越多的證據錶明， 改善飲食、身體活動和相關因素，可以幫助癌癥患者活得更久，降低癌癥復發、齣現並發癥的風險，並減少治療相關副作用，改善整體健康狀況 。

指南建議， 在癌癥確診後、治療期間和治療後，應遵循以下建議 ，從而幫助延長生存期，改善整體健康狀況。

注意飲食和營養

指南建議，在確診癌癥後， 所有患者要盡快進行專業的營養評估和谘詢 。這樣做的目的是 預防或治療營養缺乏，保持肌肉質量，以及對治療産生的、可能影響營養和飲食的副作用進行管理 ，例如惡心、嘔吐和食欲不振等，從而防止這些副作用引起的營養缺乏和肌肉質量損失。

在治療期間， 癌癥患者的營養需求與所患的癌癥類型、治療方式和治療副作用有很大關聯 。此時，為保證營養的充足和全麵，應做到：

不要害怕吃新食物 ，一些以前從未吃過或喜歡過的食物，在治療期間可能味道更香、營養更好；

盡可能選擇各種植物性食物 ，少吃一些動物性食物；

每天多吃水果和蔬菜 ，五顔六色的蔬菜和水果等植物性食物，含有許多天然的、促進健康的物質；

限製或盡量少吃醃製或煙熏類的食物 ；

限製或避免吃紅肉和加工肉類 。

圖片來源：123RF

在接受治療期間，患者可能會齣現一些飲食問題 ，如食欲不振；咀嚼、吞咽或消化有問題；治療後感到疲倦等。如果齣現這些問題， 將會影響營養的吸收和利用，對治療和健康産生危害 。此時， 應及時谘詢醫務人員或營養專傢，采取措施，避免齣現營養缺乏 。

在治療後，癌癥生存者要遵循健康的飲食模式 ，如地中海飲食、得舒飲食或素食飲食。整體上看，健康的飲食模式具有以下特點：

多吃營養豐富的食物 ，有助於達到並維持健康的體重（體重指數[BMI]位於18.5 kg/m2-24.9 kg/m2之間）；

多吃各種蔬菜 ，包括深綠色、紅色和橙色蔬菜，富含膳食縴維的豆類等；

多吃水果 ，尤其是各種顔色的完整水果，而不是果汁；

多 吃全榖物 ，限製或減少精製榖物；

少吃紅肉和加工肉類 ；

避免飲用含糖飲料 ；

盡量不吃超加工食品 。

圖片來源：123RF

少坐多動

指南建議， 在確診癌癥後，所有患者要盡快進行專業的身體活動評估和谘詢 。這樣做的目的是 為治療做好準備，提高治療耐受性，管理與癌癥相關的癥狀，以及與治療相關的副作用 。

已有多項研究發現， 很多癌癥患者在癌癥治療前、治療期間和治療後，都可以進行適當的身體活動 ， 這有助於改善焦慮、抑鬱癥狀、疲勞、身體機能、淋巴水腫，以及與健康相關的生活質量、骨骼健康和睡眠等 。

還有研究發現， 確診癌癥後，進行身體活動有助於提高乳腺癌、結直腸癌和前列腺癌患者的生存率 。

盡管大多數癌癥患者在治療期間和治療後可以進行身體活動， 但鑒於癌癥本身和治療對身體産生的影響，指南建議在開始活動前要進行專業評估 ，確保安全、適度地進行身體活動，防止活動不當帶來的危害。

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當可以安全地進行身體活動時，指南建議要做到以下幾點：

多動少坐 ， 每周進行150到300分鍾的中等強度 （可以說話，但不能唱歌） 身體活動 ，如快走、瑜伽、悠閑地騎自行車等；

或者 每周進行75到150分鍾的高強度 （不能說話，或感覺氣喘籲籲） 身體活動 ，如跑步、遊泳、打網球等；

或者是 中等強度和高強度身體活動量的組閤 ；

同時， 每周至少有2天進行力量訓練或抗阻力運動 ，如舉重、運動帶、俯臥撐、深蹲等。

需要注意的是， 癌癥患者在治療期間和治療後，在進行身體活動時，還應采取預防措施 ，包括：

循序漸進，慢慢增加身體活動的頻率和時間 ，即使每天隻能活動幾分鍾，也會對健康和生存産生有益影響；

盡可能延長活動時間 ，不要一開始就強迫自己進行大量的身體活動，尤其是感到非常疲倦的時候，可以從每天進行10 分鍾的輕度身體活動開始， 然後逐漸增加 ；

進行身體活動時， 要選擇平坦的路麵 ，防止跌倒；

如果 感到頭暈或雙腳不穩，應立即停止身體活 動 ；

在戶外進行身體活動時， 應選擇安全且光綫充足的地方 ，而且要根據氣溫穿閤適的衣服， 並塗抹防曬霜 ；

當免疫力低下、感染風險較高時， 要避免在健身房和人群多的地方進行身體活動 ；

在 遊泳 時，對於接受放射治療的患者，在遊泳前應谘詢醫務人員是否可以進行；身上有潰瘍的人，不能遊泳；離開遊泳池後 要衝洗乾淨，減少皮膚刺激風險 ；

進行身體活動時， 最好是和朋友或傢人一起 ，或帶上手機，以及時應對突發狀況。

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保持健康體重

指南指齣， 很多人知道超重 （25 kg/m2≤BMI≤29.9 kg/m2） 或肥胖 （BMI≥30 kg/m2） 對癌癥風險的影響 。然而， 體重對癌癥患者健康和生存的影響卻鮮為人知 。有研究錶明，肥胖的女性，乳腺癌復發和死亡風險更高。

指南建議， 在癌癥治療期間和治療後，要通過飲食和身體活動來保持健康體重，避免超重或肥胖，並維持或增加肌肉質量 。

癌癥治療的副作用會導緻 味覺和嗅覺發生變化 ，引起食欲下降或消化障礙，這些副作用會導緻體重減輕、肌肉質量下降和營養缺乏，尤其是患有消化道癌癥的患者，體重減輕的風險最大。此時， 應保障獲得足夠的熱量，來預防營養不良；增加蛋白質攝入，改善肌肉質量；進行適當的身體活動，促進食欲 。

此外， 在治療後還應防止體重增加，避免超重或肥胖的發生 ，以降低癌癥復發或齣現第二原發癌風險，提高生存率。

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避免喝酒

指南指齣，盡管喝酒對大多數癌癥患者的影響尚不清楚， 但對頭頸癌和肝癌患者的研究錶明，喝酒的人死亡風險更高，壽命更 短 。

指南建議， 在癌癥治療期間，患者最好是不要喝酒 ，尤其是在進行頭頸部的化療或放療時。

如果在治療期間和治療後，確實要喝酒， 應限製喝酒量，男性每天不要超過2杯，女性不要超過1杯 。當然， 不喝酒是最好的選擇 。

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指南最後強調指齣，遵循以上4點建議， 除瞭有助於癌癥患者降低死亡風險、提高生存率外，還有助於降低患其它慢性疾病的風險 ，比如心髒病、中風和糖尿病等，這將會 進一步改善整體健康水平和生活質量，延長壽命 。