近年來 關於年輕的都市白領 久坐成疾 上班族快動一動 - 趣味新聞網
發表日期 2014-04-27T04:10:31+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 近年來，關於年輕的都市白領，甚至傑齣菁英猝死的新聞不時見諸報端，醫務人員研究發現，其中多數患者都是因為血栓栓子脫落後隨著血液流動被帶至肺動脈，進而引發嚴重的肺栓塞而猝死的。這也為那些久坐的「電腦族」敲 .....
近年來，關於年輕的都市白領，甚至傑齣菁英猝死的新聞不時見諸報端，醫務人員研究發現，其中多數患者都是因為血栓栓子脫落後隨著血液流動被帶至肺動脈，進而引發嚴重的肺栓塞而猝死的。這也為那些久坐的「電腦族」敲響警鍾，因為久坐一族很容易形成深靜脈栓塞，而深靜脈栓塞在發病前期並沒有明顯癥狀，常常不被人重視。
綜上所述，「電腦族」尤應警惕，平時多做些下肢運動，想方設法保持腿部血液循環的順暢，不給血栓入侵留下可乘之機。
人體中，深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送迴心髒，為此，需要人的下肢肌肉伸縮來輔助完成。
嚴重者可緻猝死
「電腦族」由於工作的原因，不得不經常同一姿勢坐在辦公桌前，人的下肢肌肉收縮就會相應減少，肌肉活動性也逐步下降，與之同時，人體血液的流速就會減緩，這就為深靜脈血栓的形成創造瞭條件。深靜脈中一旦形成瞭栓塞，就會堵塞血管。
血栓栓子還有脫落的可能，並隨著血液在人體內「遊移」，假若栓子「遊移」到肺動脈，就會形成不同程度的肺栓塞，肺栓塞對人體的傷害非常大，嚴重者可緻猝死。
對於久坐的「電腦族」來說，要保持身體健康，想方設法做一些下肢運動很有必要。因為大部分的深靜脈栓塞是可以預防的，隻要多做一些下肢運動，完全可以解除深靜脈栓塞的威脅。
經常補充水分
「電腦族」們在工作空暇，可以透過以下方法活動下肢，來排解深靜脈栓塞的風險。
首先，可以在辦公桌前原地常做一些活動來舒展下肢，例如反覆原地踩踏，活動下肢。有條件的最好適當把腿抬高，並經常用手拍打腿部或者做一些簡單的按摩等。同時，每坐1小時左右最好起身走動走動，並適當活動一下下肢。
其次，養成良好的飲水習慣對預防深靜脈血栓也很有幫助。經常補充水分，能保證血液不至太過黏稠而影響血液迴圈。同時，還應做到閤理飲食，努力戒菸限酒，因為菸草和酒精會對人的血管壁造成嚴重損傷，從而大大增加形成血栓的機率。（作者為鄭州大學第二附屬醫院醫師）
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城市的人們都居住在高樓大廈裏，在室內想找個清靜的地方健身變得睏難，不妨考慮陽颱，做個簡單的健身操，同樣可達到強身健體的效果。上肢操：分腿站立。首先兩臂前平舉，掌心相對。繼而兩臂側平舉，掌心嚮下。接著兩手下擺，再沿體側嚮頭上方舉起，吸氣。最後兩臂緩緩下落成站立，呼氣。重復4至5次。下肢操：並腿側嚮圍欄站立，左手叉腰，右手扶住圍欄。先左腿伸直後擺，上肢舒展，挺身，抬頭，吸氣。再左腿放鬆前擺，呼氣。兩腿交換練習，各做5至6次。腰部操：分腿站立，兩手垂於體側。首先上體左轉，兩臂同時左擺，右手觸碰左臂，兩.......
零食萬歲 愛吃無罪
如今，零食已不是小孩子的專利瞭。其實，除瞭正常三餐之外，人們所吃的東西都可以稱之為零食。吃零食沒有什麼不好，一些體力消耗大的人群，如學生、運動員、體力工作者等，吃零食對他們來說是非常必要的。在滿足三餐之外的營養需求之餘，還有心理學傢指齣，零食在滿足口腹之慾的同時還能起到自我撫慰的減壓作用。天然的尚好零食，到底吃什麼、怎麼吃纔更健康呢？在選擇方麵，需要認真辨彆、講究一下。健康零食，每天適量吃，怎麼吃都健康（代錶：水果、堅果、乳製品）。水果含有豐富的維他命和縴維素，能滿足人們對甜食的渴望；核桃、杏仁.......
預防爆震性耳聾 耳道可塞棉花球
「爆震性耳聾」是因突發的強烈爆震或聲音引起的聽覺器官損害，多發生在軍事演習及戰爭期間火器發射或其他突爆的巨響，也常見於崩山、築路採礦等爆破作業，或生活中的一些意外，如鍋爐、煤氣罐、高壓鍋以及傢用電器中的電視機、電冰箱的爆炸。目前因放爆竹而緻耳聾者更為多見。當人們在暴露的空間受到爆炸、火器發射等衝擊波的作用時，外耳道的氣壓突然改變，並於瞬間達到最高值，此時機體來不及通過咽鼓管的調節，使鼓膜內外壓力平衡而形成明顯的壓力差。當後者超過一定生理限度時，就可導緻鼓膜破裂，聽骨骨摺、脫位和鼓室內齣血等中耳損.......
飲食精細 坐月子易便祕
在很多人的印象裏，産婦坐月子就是足不齣戶，每天「養尊處優」，雞蛋、魚湯及各種營養品都是中國産婦餐桌上的主角，以幫助産婦「下奶」。如今生活條件好瞭，越來越多的産婦卻齣現便祕的狀況，所以，産婦坐月子不能吃得太精細，否則易導緻便祕。懷孕時期子宮增大，腹壁和盆底肌肉鬆弛，收縮無力，腹壓減弱，再加上産後媽媽體質虛弱，大便時力氣不夠，又不能靠腹壓來排便，所以排便時自然發生睏難。按照傳統，産婦在産後的幾天不齣門，活動減少會導緻腸蠕動緩慢，大便在腸道內停留時間過久，水分被吸收而過於乾燥，往往會因此便祕，導緻痔瘡.......
鹽多必失 有礙健康
鹽是生活的親密夥伴，如果人體缺少瞭鹽，就會齣現頭暈、全身乏力、不思飲食等多種現象。長期無鹽，還會誘發很多疾病，毛發也會變白。那麼，鹽這麼多好處，是不是多多益善呢？吃鹽過多損害健康：目前心腦血管疾病患者越來越多，這跟食用鹽量過多有很大關係。高鹽飲食不僅會升高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，使動脈硬化。高濃度的食鹽會破壞胃粘膜，誘發胃癌。食鹽過多，鹹味下降，進入人體的腎髒，吃重鹹的人，往往精力不足，性功能下降。吃太多鹽的人還易感冒。高鹽會抑製呼吸道細胞的活性，不僅如此，還會減少唾液，使口腔內的溶菌減.......
鼻涕流不停！當心鼻竇炎找上門
鼻竇炎，中醫學稱之為「鼻淵」或「腦漏」。鼻竇是一種含氣的空腔，在鼻腔兩側的叫上頜竇，內眼角那裏有一對篩竇，眼睛上麵有額竇，還有一組叫蝶竇的，隱藏在頭骨深部鼻根後麵。鼻竇具有減輕頭骨重量，使聲音悅耳，防止乾燥和寒冷空氣刺激咽喉、氣管的作用。但它很容易發炎，鼻竇炎是一種常見病。急性鼻竇炎有怕冷、發熱、鼻塞、流膿涕等癥狀。在急性期如果治療不及時或未經徹底治療，有可能轉變為慢性鼻竇炎。患慢性鼻竇炎者會引起經常性鼻塞，流膿鼻涕，並常常有嗅覺減退，還伴有不同程度的頭昏、頭脹、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。.......
3祕技治好嬰幼兒便祕
嬰幼兒便祕是小兒常見病和多發病，由於嬰幼兒以母乳或奶粉為主食，飲食物中缺乏縴維素，對腸道運動的刺激少，加上嬰幼兒腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力差，從而難以將糞便排齣體外。在過去，一些傢長為瞭防治便祕通常選擇餵香蕉、蜂蜜、麻油等，但其容易傷及孩子嬌嫩的脾胃。下麵推薦一些很有效的做法：1、製作玉米糊或玉米。將新鮮玉米粒加水適量放入豆漿機（或其他製漿機）中製成漿液，去渣取汁，再將其汁放入鍋中加熱煮至糊狀即可。每隔2天至3天餵1次，每次30毫升至50毫升。或者將新鮮玉米棒外幾層葉子剝掉隻留一層包裹，置.......
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