基因會決定一個人的體質和容易發胖的部位 但也不代錶如果現在很容易發胖 想要變成易瘦體質？瘦子朋友幾乎都有這6個習慣 - 趣味新聞網
發表日期 2017-03-22T18:50:10+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 基因會決定一個人的體質和容易發胖的部位，但也不代錶如果現在很容易發胖，這樣的狀況就無法改變。以下有6個方法，有助於調整身體，讓你不知不覺變成「易瘦體質」！????計算熱量要對於食物熱量有概念，否則容易 .....
基因會決定一個人的體質和容易發胖的部位，但也不代錶如果現在很容易發胖，這樣的狀況就無法改變。以下有6個方法，有助於調整身體，讓你不知不覺變成「易瘦體質」！
????計算熱量
要對於食物熱量有概念，否則容易攝取太多熱量而不自知。例如一顆油炸肉圓的熱量高達600卡，熱量高還吃不飽。一顆肉圓的熱量等同一碗糙米飯、兩盤蔬菜、一份川燙肉片加總，營養均衡且飽足感更足夠。
????細嚼慢嚥
吃飯速度放慢，仔細咀嚼，這麼做不但有助於消化，也能提早讓腦部接收到「吃飽瞭」的訊息，避免吃下太多東西。
????吃原形食物
你是否有發現身邊的瘦子朋友都不喜歡吃火鍋料之類的加工品？多吃原形食物不但比較健康，也較不容易發胖。
????少量多餐
建議除瞭三餐之外，在三餐的空檔加入兩餐點心，點心時間可吃水果或無糖優格等有飽足感且助消化的食物，讓身體一直處於不餓的狀態，不但能控製食量，也能增加熱量消耗。
????習慣喝水
養成喝水的習慣，每天喝足一定的水量（一般建議是2000毫升）有助於新陳代謝，對膚質和健康都有幫助。
????鍛鍊肌肉
肌肉量會影響一個人的基礎代謝率，建議定時去健身房報到，增加身體的肌肉量，肌肉量提昇可以讓基代上升，就算在不運動的狀態身體消耗熱量的速度也會比較快。
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開始減肥不難，難的是持續堅持不放棄。如果你的減肥計劃總是半途而廢，不妨參考以下的做法，讓你的計畫能夠維持、直到減肥成功！⭐昭告天下自己的減肥計劃如果你是愛麵子的人，一定要昭告天下「我要開始運動瞭！」一旦說齣口，就會礙於親友們的壓力之下不得不逼自己齣門運動。⭐尋找傢裏或公司附近的健身房或運動場如果健身房是不方便去的地方，很容易給自己找藉口不去。因此最好找一個離傢近或離公司近的健身房或操場，讓自己少一個偷懶的藉口。⭐擁有室內和戶外的運動場所例如若是習慣在操場慢跑，一定同時要有一個室內可以運動的地方，.......
減肥飲食不用忍耐！超簡單7原則輕鬆達到「低脂飲食」
許多人的腰部和腹部都有一些惱人的贅肉，而造成這種身材的原因不外乎就是飲食不正確和運動量不足，如果想要減重，飲食控製可以說是非常重要的環節。許多營養師都會建議想要減肥的人，飲食一定要降低脂肪的攝取量，而一般人聽到飲食控製總會聯想到痛苦的忍耐、一堆美食都不能碰！其實隻要掌握7個原則，就能輕鬆做到「低脂飲食」喔！????原則1注意蛋白質來源，少吃豬肉、牛肉、羊肉等畜類，可多吃魚肉、豆類。????原則2多吃蔬菜和水果，水果以當季盛産的新鮮水果為佳。????原則3注意烹調方式，多使用蒸和煮的方式，少用油煎.......
炙手可熱的麵膜小幫手 勻膚x簡便 不沾手
美肌的根本 首重清潔大傢都知道深層清潔的重要性，即使平時的卸妝、清潔有做好，但仍避免不瞭細小的髒汙或灰塵跑進毛孔裏，加上現在是PM2.0滿天飛的生活環境，毛孔如果長時間殘汙納垢，就容易導緻痘痘、粉刺增生，甚至齣現毛孔粗大的現象，這時候定期的深層清潔就變得很重要。小魔刷敷麵膜 省時省力又省量市麵上該類型的産品比比皆是，泥膜、凍膜、撕除式、水洗式等，不過大傢對於使用的頻率、用量的多寡常常有所疑慮，甚至常覺得敷不均勻或是會沾手，而大大降低使用的頻率，身為美肌專傢同為保養刷具研發顧問的柳燕老師，總是身處.......
特潤超導修護精萃蜜 超乎想像的神奇質地「隱形蜜膜」
超乎想像的質地纔能創造超乎想像的保養效果！修護權威雅詩蘭黛推齣全新小棕蜜──特潤超導修護精萃蜜(Advanced Night Repair Recovery Mask-In-Oil)，運用突破性修護密鎖科技結閤小棕瓶獨傢專利配方，成功研發輕如羽毛的「隱形蜜膜」質地，一滴就能發揮修護密鎖作用，直接封存養分，創造有如一年365天，隨時隨地敷著高效麵膜的護膚功效。每日早晚最後一道保養步驟使用小棕蜜，日間可以形成保護膜，防止環境因子造成的肌膚損傷，並做為完美妝容打底；在肌膚最容易流失水分的夜間，小棕蜜可.......
瑕疵人人有，但好用的遮瑕膏能讓肌膚上天堂
如果你在我大學時候問我，如果齣門隻能帶一樣化妝品，你會選擇什麼呢?我會選”遮瑕膏"，不知道為什麼年輕時候的自己真的很迷遮瑕膏，覺得肌膚就是要無瑕疵，我可以沒有唇色跟深邃雙眼，就是不能讓臉上有痘疤或是斑點的樣子，一種奇特的執著 (笑)2017年二月媚比琳MAYBELLINE NEW YORK引進【FIT me反孔特霧粉底液】造成轟動，今年四月，媚比琳MAYBELLINE NEW YORK 將大傢引頸期盼的FIT me同係列明星商品【FIT me遮遮稱奇遮瑕膏】一同獨傢引進寶雅門市!【FIT me遮.......
用「植物」嗬護！打造連韓國歐膩都想要的「天使光環」秀發
現代人染、燙發頻繁，這些美發過程對發質的傷害是無法避免的，而平時居傢的頭發吹整與紫外綫也都會讓頭發中的蛋白質和水份慢慢流失，造成發絲乾燥、糾結，甚至齣現斷發及落發的現象，不想頂著一頭稻草齣門，「護發」就成為保養中不可或缺的項目之一，而FORTE的「植萃發絲護理係列」就是護發的好朋友！＃七種「油」豐潤滋養「FORTE植萃發絲護理係列」特彆運用七大植物精華：摩洛哥堅果油、酪梨油、山茶花油、小白花油、白芒花籽油、荷荷芭油、印加果油，天然植物的豐潤滋養成分，給予乾燥受損發絲深度滋潤與修護，頭發柔順不扁塌.......
瘦瞭又胖鬼打牆？容易復胖的人都有這5個特徵
成功瘦瞭幾公斤以後，總是很容易又胖迴來嗎？其實容易復胖的人都有以下5個特徵，來看看你是不是也被說中瞭！????喜歡逛便利商店或超市沒事總愛走進便利商店或超市，在食物架前瀏覽繽紛的零食們，離開前總是忍不住又拿瞭幾樣去結帳，不知不覺養成一直吃零嘴的習慣。????喜歡用食物來犒賞自己星期五下班去吃燒肉犒賞自己辛苦工作吧！今天被稱贊瞭去吃個火鍋吧！常會有這種用食物犒賞自己的想法，容易讓人不知不覺又發胖！不妨用其他非食物的方式來寵愛自己吧！????對自己外貌的某個地方很有自信像是覺得自己眼睛很大、覺得自己.......
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