49歲男子公園內猝死！當身體齣現這「4個癥狀」 請馬上停止鍛鍊 49歲男子公園內猝死！當身體齣現這「4個癥狀」 - 趣味新聞網

發表日期 2018-05-16T16:14:52+08:00

     49歲男子公園內猝死！當身體齣現這「4個癥狀」，請馬上停止鍛鍊，這是你的身體在求救！


齣現這4個癥狀，立馬停止鍛鍊！這是你的身體在求救！


近日，小編在網上看到一則新聞，說一名49歲的男士，常年鍛鍊，愛好運動，卻在6月20日早晨在公園內突然猝死！為何熱愛運動的他，在49歲就撒手人寰瞭呢？


其實，很多人不知道，運動有益身體健康，但是運動過程中也存在著很多危險因素！如果在運動過程中，身體發齣以下4種信號，請立刻重視起來，因為這是你的身體在求救！



信號一：運動時心率不增

大傢都知道，人的身體在運動的時候，心跳會加快。運動量越大，心跳也會越快。但如果運動時心率增加不明顯，很可能是心髒病的早期信號，而心髒病則會增加心肌梗死和猝死的幾率，因此，如果齣現此情況，一定要提高警惕，及時去醫院檢查。


信號二：運動中齣現頭痛

有部分心髒病患者在發病時，不是感到胸口疼痛而是在運動中會齣現頭痛的癥狀。很多人可能會覺得那隻是小毛病，以為自己沒休息會或者患上瞭感冒，但其實不是。





如果在運動過程中突然頭痛，一定要及時就醫。



信號三：運動中齣現心絞痛

運動時，心肌負荷會增加，使心肌耗氧量增多。特彆是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心髒發生相對供血不足，從而導緻冠狀動脈痙攣而産生心絞痛。遇到這種情況時一定要及時中止運動，可以舌下含服硝酸甘油片，緩解心絞痛。


信號四：運動中齣現腹脹痛

在運動過程中，突然齣現腹部脹痛，可能是因為運動時大量齣汗丟失水分和鹽分而導緻腹直肌痙攣。





如果在運動過程中，突然齣現腹痛，一定要及時停止鍛鍊，平臥休息做腹式呼吸，同時輕輕按摩腹直肌。



運動是增進健康、益壽延年的重要手段。但不正確的運動方式、過量運動，會給身體帶來嚴重危害。中老年人，因年齡增長，體質下降，身體不夠靈活等原因，在運動時更加容易發生損傷。因此，中老年在鍛鍊的時候，最好避免激烈的、高強度及一些易發生意外或損傷的運動項目。




在運動前也要做好充分的準備活動，在運動過程中，要及時補充身體缺失的水分。


夏季中老年人運動小常識：

1、夏天鍛鍊應減量，鍛鍊時間要注意。夏季鍛鍊的時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行，炎熱的中午不要運動，以免中暑。地點應選擇在有花有草，有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣清新，濕潤清爽的公園內。



2、鍛鍊方式主張「柔軟運動」。



中老年人可多從事伸展、放鬆運動，比如太極、散步、慢跑等。


3、中老年人鍛鍊，忌快速跑跳。中老年人的心肺功能較弱，動脈血管硬化，呼吸淺弱，腦供血量也相應減少，如果突然起動快速跑跳，容易引起心率劇增，供氧不足，血壓猛升，眼花耳鳴，極易發生意外傷害事故。

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