常吃消夜4壞處 尿液積鈣生結石！ 迴族人幾乎都不吃宵夜 「吃飯就睡覺 常吃消夜4壞處 尿液積鈣生結石！ - 趣味新聞網

發表日期 2018-07-29T00:45:11+08:00

     常吃消夜4壞處 尿液積鈣生結石！



迴族人幾乎都不吃宵夜，「吃飯就睡覺，猶如吃毒藥」是很多迴族長壽老人的口頭禪。如果因為工作或其他原因，晚上需要補充營養，建議最好選擇碳水化閤物—即澱粉和醣類，因為這類食品會間接改善腦部的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。但具體來說，經常吃宵夜仍對身體有4大害處：

尿液中的鈣不斷增加久瞭會成結石

1） 人體的排鈣高峰期常在進餐後4至5小時，如果吃宵夜，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排齣體外，緻使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成結石。

2） 許多人的宵夜常常吃得很豐盛，雖然營養豐富，但如何消化卻是個難題。醫學研究顯示，人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品作為宵夜，這些食品會使尿中的鈣增加，除瞭降低體內的鈣貯存量，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆癥，另一方麵還會大大提高患尿道結石的可能性；如果再加上飲酒，則更容易與酒精脂肪肝結緣。

3） 如果宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量，若此時又進食太多，或是頻繁、屢次進食，將導緻肝髒閤成的血膽固醇明顯增多，刺激肝髒製造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，長期宵夜過飽還會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病──以上這些病癥均能影響性功能，導緻性衰退。

4） 宵夜過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。《內經》也說：「胃不和則臥不安。」意思是腸胃不和，睡覺就不會安穩，而晚餐過飽、過晚或吃宵夜正是「胃不和」的主要原因之一。

資料來源： http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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