間歇性斷食可以觸發人體的自然機製的減重方法 德國營養學傢Dr. med. Petra Bracht就發現 間歇性斷食從早餐開始這樣做效果驚人 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 間歇性斷食可以觸發人體的自然機製的減重方法，德國營養學傢Dr. med. Petra Bracht就發現，間歇性斷食不僅功效驚人，麵對不同的疾病，除瞭傳統醫學療法外，間歇性斷食可以當成重要，甚至是必要 .....
間歇性斷食可以觸發人體的自然機製的減重方法，德國營養學傢Dr. med. Petra Bracht就發現，間歇性斷食不僅功效驚人，麵對不同的疾病，除瞭傳統醫學療法外，間歇性斷食可以當成重要，甚至是必要的輔助療法！
經過Dr. med. Petra Bracht超過27年的經驗觀察，他發現在斷食期間，身體會啓動自噬機製，開始消化與迴收堆積在細胞和細胞間隙中的老廢物質，這種迴收機製十分奧妙。自噬作用是由日本細胞生物學傢大隅良典教授所發現，他於2016年獲頒諾貝爾生理醫學奬桂冠。
此外，格拉茲大學教授Frank Madeo也長期針對這個機製進行研究，這個機製的作用方式如下：斷食12小時後，身體的廢物迴收大隊帶著酶齣動，不僅會清理組織中的汙染物質，還能夠迴收再利用其中的有用物質。
Dr. med. Petra Bracht錶示，「間歇性斷食很簡單，隻要謹記下列原則：一天在8小時內吃三餐，最理想的時間是中午12點到晚上8點。」如果因為晚餐聚會無法嚴守這個時間錶，隻要晚點吃隔天的第一餐就好。如果是假日要吃早餐，那就早一點吃當天的最後一餐。間歇性斷食的最大重點就是中間要禁食16小時，希望健康瘦身的話，運動和健康飲食缺一不可！
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相信大傢都聽過「早餐是一天當中最重要的一餐」這句老話，根據一項發錶在《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）的研究，科學傢花瞭四年的時間，觀察將近五百位參與者，評估飲食模式和肥胖癥之間的關係。他們發現，三餐規律的人比三餐不規律的人減掉更多體重，三餐規律也包括固定都會吃早餐，而「跳過早餐不吃和肥胖癥越來越盛行有關」。尤其高甜度、高碳水化閤物的選擇，正是導緻早餐成為一整天精神不濟，以及腰圍變粗的元凶。美國知名營養保健專傢David Zinczenko指.......
咖啡不能亂喝！醫生曝這時機纔有效果
現代人生活壓力大，不少人都有白天不喝咖啡就沒精神，晚上不吃安眠藥就睡不著的問題，因此每天喝不隻一杯咖啡來提神，對此，日本精神科醫師西多昌規錶示，「沒事就想喝一杯咖啡的人應該好好檢討！」他也公開咖啡因的正確用：減少攝取次數，隻有當天的關鍵時刻纔使用咖啡因。對於許多人喜歡藉由攝取咖啡因來增進集中力，西多昌規指齣，早上喝杯咖啡還算可以，但上午上班喝一杯，午餐吃過喝一杯，下午醒腦喝一杯，開會無聊喝一杯，晚上加班喝一杯……這種喝法就會碰上咖啡因副作用，他認為，應該要限製每天咖啡攝取量，例如一天三杯，並且隻.......
喝綠茶咖啡月瘦6公斤！醫生曝喝法有禁忌
想瘦身的朋友有福瞭！經過日本減重門診醫師工藤孝文親身實證，隻要把綠茶和咖啡加在一起喝，一個月狂瘦6公斤！但「綠茶咖啡」為何可以讓減肥效果升級呢？工藤孝文錶示，「咖啡與綠茶都有咖啡因成分，再加上咖啡含綠原酸，以及綠茶有兒茶素，兩者的優點可補足彼此的缺點，因此提高燃脂效果。」達成一加一大於二的效果。隻要以一般沖泡方式泡齣個人喜好的咖啡和綠茶，再以1：1的比例倒入咖啡與綠茶即可飲用，綠茶可以減弱咖啡的苦味，就連不敢喝黑咖啡的人也能試試看。若是不愛綠茶，也可以換成其他茶類，例如紅茶、焙茶或普洱茶也有效。.......
嚴重缺乏恐失明！營養師曝這營養不可少吃
說到護眼的營養素，除瞭近年當紅的葉黃素之外，就是維生素A瞭！不同於葉黃素可過濾藍光、降低黃斑部病變機率，維生素A則與視力、細胞分化、基因錶現和免疫功能有關。營養師指齣，缺乏維生素A會有夜盲癥、毛囊角化癥等癥狀，嚴重缺乏時更會造成失明。但缺乏維生素A的問題，目前隻有開發中國傢的兒童，和過量飲酒的族群需要留意，在過去的國民營養調查中，颱灣人已少有維生素A缺乏的現象。不過哪些食物含有豐富的維生素A呢？營養師魏洋樺錶示，維生素A主要存在於魚肝油、內髒類、蛋黃中，但是不一定要為瞭攝取維生素A而去大量攝取魚.......
四物湯變大子宮肌瘤？這4類人勿亂喝
四物湯是許多女性日常調理的補湯，很多人更是照三餐喝，但中藥畢竟還是藥物，究竟喝越多對身體好不好？甚至網上更流傳「四物湯會讓子宮肌瘤變大」的傳聞，中醫師陳穎寬就闢謠，「目前沒有研究可以證實！若是本身有子宮肌瘤、子宮肌腺癥或是巧剋力囊腫等問題，可與中醫師討論，纔能開齣最適閤你體質的客製四物湯。」相信「四物湯怎麼喝」一直都是許多女性朋友常見的疑問，認為月經期結束後，就應該喝四物調理月經，但陳穎寬解釋，「其實四物湯是藥物，最早是用在處理跌打損傷的問題，並不是處理月經問題，隨著時代演進，在後來的古籍上纔漸.......
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