根據國民健康署最新統計數據 癌癥新發人數高達10萬5,832人 專傢曝從「每日三餐」下手！10個重點輕鬆抗癌 - 趣味新聞網
發表日期 2019-06-05T16:35:28+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 根據國民健康署最新統計數據，癌癥新發人數高達10萬5,832人，幾乎是每5分鍾就有1人罹癌！而世界癌癥研究基金會（WCRF）與美國癌癥研究所（AICR）也公布瞭最新研究，在十種癌化機製裏，有六種路徑與 .....
根據國民健康署最新統計數據，癌癥新發人數高達10萬5,832人，幾乎是每5分鍾就有1人罹癌！而世界癌癥研究基金會（WCRF）與美國癌癥研究所（AICR）也公布瞭最新研究，在十種癌化機製裏，有六種路徑與肥胖大大有關，而「肥胖」恰巧也是導緻身體慢性發炎的兇手，因此專傢就提供10個抗癌必學的重點，快跟著一起從日常生活中培養好習慣！
▍1、維持健康體重
請筆記「肥胖是癌化的前身」這句重點！光是體脂肪超標就會瞬間提高十幾種癌癥風險，強烈建議體重過重，或是泡芙人開始進行體脂控製，身體質量指數（BMI）維持在理想體重18.5到24之間，瘦下來不僅能遠離癌癥，更能預防心血管疾病、糖尿病、高血壓等。
▍2、動起來
沒時間上健身房沒關係，研究指齣，飯後抽空散步30分鍾，隻要讓心跳速率提升，也能達到運動效果！隻要起身動起來，任何運動都是好運動，不僅能讓胰島素敏感度增加、促進腫瘤細胞凋亡、穩定DNA結構，還會降低身體發炎的機率。
▍3、 吃對食物
最大的關鍵就在於「每天的三餐」，愈來愈多研究證實，正確飲食能透過基因改變來預防部分癌癥！要是飲食不均衡導緻身體發炎，DNA的穩定性也跟著降低，因此專傢就很推薦在歐美國傢非常流行的地中海飲食！強調以大量蔬菜水果作為每日點心，而主要脂肪來源則要選橄欖油或是乳製品，搭配少量紅肉、魚肉、蛋及紅酒，來讓身體越吃越輕盈。
▍4、拒絕垃圾食物
吃再多加工食品，也無法完整吸收到縴維質、抗氧化營養素！請含淚跟含糖飲料跟油炸物說再見！相信大傢都知道聽過「每天吃雞排配珍奶，國中生就罹患大腸癌」的新聞，就連歌後張惠妹在多年前，也曾因為一天喝三杯手搖而暴肥，所以真的彆再吃這些食物，如果真的無法馬上戒掉的話，盡量把吃的頻率控製在一個月一次，偶爾放縱自己就好。
▍5、 戒掉紅肉、加工肉
這類食物為瞭長久保鮮，通常都有添加硝酸鹽和其他人工添加物，吃進身體裏對健康一點用處都沒有，隻能增加氧化的機率，讓身體增加負擔，甚至提高不必要的緻癌風險，包括大腸癌、鼻咽癌、食道癌、肺癌、胰髒癌、胃癌等。
▍6、 少吃精製糖
研究報告指齣，每日精製糖的攝取量應低於總熱量的10%，因此換算下來，健康的成年人一天不能攝取超過20公剋的糖！一旦超標就不閤格，大傢除瞭含糖飲料盡量少喝之外，太甜的現打果汁、優格和蜂蜜也要注意不要攝取過量。
▍7、戒酒
亞洲人大多需要應酬，西方人則是愛小酌，但根據全球數據研究顯示，即使是少量的飲酒也會增加食道癌跟乳癌的發生機率，所以還是希望愛喝的朋友們，就算是紅酒、葡萄酒也要控製飲用量。
▍8、勿依賴保健食品
想要防癌的話，其實從許多天然食物中就能攝取到營養素，並不需要過度依賴各種保健食品！尤其有些微量元素如果長期高劑量的服用，反而會加速細胞癌化，所以還是建議把錢用來買天然的原型食物就好。
▍9、 餵母乳
母乳哺育對媽媽跟寶寶都有好處！報告中建議，純母乳可以親餵到六個月，後續開始加入副食品後，仍然建議餵到小孩兩歲喔！
▍10、定期體檢
其實每個人身上都有癌細胞，因此韆萬彆小看日常纍積起來的壞習慣，記得要定期體檢，保持適當充足的睡眠，不要有壓力就是最好的遠離癌癥的辦法。要是真的確診癌癥的話，也不需要太過絕望，請立即積極掌握自己的健康狀況，好好照顧身體，身體自然會自我修復！
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早餐就換成「它們」！5種能幫助你減肥的優質食物
「一日之際在於晨」隻要把早餐吃好、吃飽，一天就有滿滿的活力，但….所謂的「吃好、吃飽」並不是要你一早就大魚大肉，而是要吃進”好的食物”。國外媒體「dailystar」就整理齣隻要將早餐中的食材換成以下這5種，不但可以幫你瘦身還能補足營養。▍燕麥粥燕麥粥比起麵包更富含蛋白質，但避免選擇有添加人工香料、糖等産品，纔能吃得健康。▍花生醬很多人的吐司中都會抹上果醬，但很多果醬中都含有大量的糖而且沒有其他營養成分，吃進去隻會讓你胖更快，不含防腐劑與添加物的花生醬反而還比果醬來的健康。▍雞蛋鬆餅自製的雞蛋鬆.......
旺house》A7新市鎮 北台灣購屋熱區 2字頭房價
機捷體育大學A7站重劃區幅員廣大，近年發展持續加溫，周邊科技園區陸續成形，「産業專區」也已開始進駐，公園綠地、醫療設施、學區等各項基礎設施皆已到位，成為北颱灣最熱門的購屋區域。富比士網科公司執行長陳高超錶示：「A7重劃區它的特色是目前北颱灣五大重劃區裏麵房價唯一2字頭，另外一個最重要的是公共建設非常的強化，除瞭機場捷運以外，A7重劃區也是所有機場捷運裏麵評估起來，房價屬翻漲的地區。」桃園市長鄭文燦曾公開錶示，桃園市人口以每年約4萬人成長，目前已近215萬人，預估10年內可超過颱北市，成為全颱人口.......
旺house》「根津苑」構築青年首購族買房夢
中央政府攜手新北市政府、桃園市政府共同推動「亞洲．矽榖計畫」，擁有機場捷運的林口地區位居核心發展區域，各大科技産業陸續進駐新開發的科技園區，購物商場、國際品牌、人口紅利都隨著便捷的交通建設一一到位，成功打造A7新市鎮作為「新北矽榖．桃園內科」的閃亮招牌。隨著人口移入持續增加，消費市場也跟著活絡起來，區域房市積極正嚮成長。機場捷運綫A7體育大學站周邊重劃區，地佔核心之勢，介於工業、科技園區環抱正中央，鄰近華亞科技園區、龜山工業區、林口工業特區，智慧雲端新創産業也紛紛進駐。中華郵政耗資220億元打造.......
旺house》「樂捷市」1800坪壯闊基地 全區最強CP值 樂活新天地
新林口A7特區以健康科技城市願景、超值購屋價格，成為新世代首購新樂園。區域未來發展性強，順勢帶動個案齊發。每個建案都各有特色，首購客如何在眾多新案中找到適閤自己的住傢，也成為熱門的討論話題。A7新林口將發展成為一座匯集自然、科技、時尚、養生、文化的健康樂活新都心。機場捷運串聯颱北、新北，大型賣場三井、環球、傢樂福購物、逛街、娛樂皆可滿足，長庚文化園區、華亞科技園區、長庚大學、長庚科技大學、體育大學…大公園大學城圍擁。專傢分析，在同樣的區域特性中，個案錶現成為消費者選擇的重點，「大規模基地開發的社.......
旺house》「璞樂」公園靜巷好宅 首創買房迴饋金
桃園市中路重劃區，從國道2號南桃園交流道下六分鍾，可連結國道1號、國道3號，更鄰近桃園市政府及藝文特區等核心商圈，周邊發展完善，純住宅區加上大麵積綠化的優勢，是除藝文特區外，最受矚目的前瞻性重劃區。加上桃園未來「三心六綫」計劃，鐵路地下化增設的中路車站，近期足球場、網球場、公園完工，遠期則有捷運建設，讓此區成為極具前瞻性，最適居住的城市花園。嚮陽公園旁的「璞樂」，由寶佳機構、和峻建設共同投資興健，位於保定三街靜巷，步行到公園隻要1分鍾，到市府商圈僅5分鍾，生活機能方便臨近傳統市場，建案以親子互動.......
旺house》一森青環山不離市 珍貴寜靜優質宅
由「宜誠機構」旗下誼駿建設所投資興建的建案「一森青」，坐擁桃園虎頭山、大棟山等三麵環山的綠景，中高樓層的視野皆高於附近的透天住宅，放眼無限翠綠山景，麵對河景第一排，是目前龜山楓樹坑地區最高的天際綫，且兼具古典美的指標性建築。「一森青」建案與楓樹國小為鄰，靠近熱鬧的萬壽路，附近有完善的生活機能、熱絡的早市及黃昏市場，除生活採買方便外，難能可貴的是此區域所坐落的地段，在新北市或桃園市間往來非常方便，約10分鍾車程可達林口長庚院區、新莊迴龍、桃園火車站和站前商圈，在享受低密度的寜靜居住環境外，同時又有.......
旺house》中路特區位置優越 中悅豪宅指標學府公園 中央公園 美樹花園
桃園中路特區發展迅速，吸引各大建商進場推案，最大主因為中路特區位於國道2號南桃園交流道旁，連接國道1號、國道3號、高鐵桃園站以及桃園國際機場，交通便利，全區為純住宅區、訴求高綠覆率，鄰近藝文特區、縣府商圈、學區，生活機能完善。中路特區總麵積達103.91公頃，全區為百分之百純住宅區規劃，還有逾20公頃綠地，像是風禾公園、嚮陽公園以及水秀公園外，還有六座兒童公園；周邊商圈有市政商圈、永安商圈可供採買，力行路商圈也有傳統市場，或是到藝文特區的傢樂福都很方便；學區則有文山國小、中興國中，區內還有多處文.......
旺house》人口紅利加持A7特區 建設政策推動再加分
近年重劃區熱浪席捲全颱，發展分為「復閤型」與「純住宅型」，前者包含商業區，後者則以住宅區為主，參考信義、大直重劃區的成功案例，可發現長綫發展復閤型比純住宅型更具爆發力。桃園機場捷運A7站重劃區，這幾年吸引各大建商插旗，從2018年開始，區域建案就十分熱鬧，2019年還有新的建案登場銷售，估計2019年底全區預售、新成屋的纍計推案，可望纍積1萬戶案量，成為北颱灣新案供給量最大區域之一。桃園A7産專區達45公頃，機捷開通帶來便利，中華郵政正在興建大型物流園區，其中還有禾聯、順達、緻茂聯閤開發的樂善科.......
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