小弟發生落枕的頻率算蠻高的 每次發生就讓頭連轉動都會抽痛 經常性「落枕」～有法可治嗎？ - 趣味新聞網

﹝中医病名﹞ 落枕 失枕
﹝概　述﹞
中医

落枕是因垫枕过高，睡眠姿势不良，或外感风寒所致的颈项部软组织痉挛。多见于成年人。
西医

落枕为一中医病名，亦称“失枕”，是一常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。多在晨起后有项背部酸痛，颈项僵硬，活动受限。落枕病程较短，1周左右可痊愈，及时治疗可缩短病程；不治亦可愈，但易复发。

﹝病　因﹞

中医

1 睡眠姿势不良。
2 感受风寒。


西医

多因夜间睡眠时姿势不良，枕头过高或过低，头颈长时间处于过度偏转的位置或过屈、过伸状态，致使颈部一侧肌肉受到牵张，颈椎小关节明显扭转，时间较长而产生静力性损伤，肌肉出血、肿胀、痉挛。或者因受寒凉刺激，使颈项部肌肉痉挛，均可引起本病。经常发生颈项疼痛、活动不利者，可因颈部肌肉劳损或颈椎退行性变所致。

﹝症　状﹞

1 晨起后突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多。
2 由于疼痛，使颈项活动受限，尤以旋转受限为重，转头时躯干随之旋转，重者屈伸亦受限，颈项强直，头偏向病侧。

   非睡眠姿势引起的「落枕」，肇因低温致使肌肉僵硬、不易放松，又缺乏活动筋骨或疲劳紧张压力大，就会导致肌肉急性发炎而发生「落枕」。轻者肩颈部僵硬痠痛，严重者连头部也会疼痛。

　如果睡眠姿势引起的「落枕」症状轻微，一发生就以温毛巾热敷数次，多会自行痊癒。若是非睡眠姿势引起的「落枕」，最好立即就医，施以消炎止痛及肌肉放松等药物治疗，或以超音波、肌肉电疗等物理治疗，都可减轻症状。

很多人都有过「落枕」的经验，这类现代医学称之为急性肌腱炎的症状，多半由于工作或睡眠时姿势不当所致；此外，中医师认为，睡觉时颈部受到溼寒邪气所侵，也可能导致落枕，利用中医的内治和针灸亦可见疗效。

中医师赖俊良表示，落枕由于平日工作时，长期保持固定姿势，颈部肌肉缺乏休息；或因过度疲累，睡眠时未适时转换姿势；部分患者则因免疫力低落，睡眠时颈部感受风寒，「滞于经络而不去」所引起，除了热敷等物理治疗之外，中医疗法此类症状多以葛根汤为主要处方。

赖俊良指出，「伤寒论」中记载：「太阳病，项背强几几，无汗恶风，葛根汤主之。」就说明了此一症状的治疗原则。他表示，葛根汤为阳明经药，可引药上行颈项，解除项背的肌肉痉挛；不过，体质虚弱者易受风邪所侵，往往反覆发生落枕，并有盗汗的症状出现，并不适于服用具温散作用的麻黄，此时可用桂枝取代麻黄加入葛根汤，作为主要方剂，其他如芍药、甘草等药材，具有镇静、肌肉松弛的功效，也常应用于落枕的治疗。

一般落枕症状多于三、五天内即可痊癒，如果症状严重长达一、二週未好转者，除以桂枝加葛根汤为主要处方之外，宜酌加当归、鹿含草、桑枝、狗春等养血祛风的药材，并以活血止痛散煎水热敷，可收内服、外治双重效果；若经辨证为实证火旺者，则宜添加清上瘀血汤等活血化瘀的药物，对症下药。

至于针灸治疗落枕，可在肩井、后溪、束骨、中渚、天柱、承浆、天应等穴位下针；根据「灵枢经杂病篇」所载：「项强不能回顾，取手太阳；不能俯仰，取足太阳。」前者多取小肠经俞穴后溪，后者则取太阳膀胱经俞穴束骨，古代医家的经验认为，在承浆及手足太阳、少阳、督脉等穴位下针，可疏通经络、活血化瘀止痛，对落枕具有纾缓效果。

赖俊良指出，初发生落枕的急性期阶段，应让患部尽量休息，避免採取按摩或其他理治疗，以免加剧发炎症状，必要时可于患部放血，或在痛点及传痛部位以泻针手法去瘀止痛，消除肌肉痉挛；若为慢性期，则可在患部及传痛部位以温针手法温经活络、消除死血，而按摩风池、风府、天柱、肩井等穴位，也有复健作用，使僵硬、疼痛现象早日消除。


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落枕小技巧
拿吹风机用暖风吹脖子.... 促进那条打结的筋血路循环。
一旦落枕时，如果不是很严重，将你的脚抬起来，把大脚姆指给掰开来，慢慢的以顺时或逆时（您爽就好）的方向按摩旋转，则您的落枕，将获得最大的修复。 如果发觉脚姆指肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看看医生。 记住，左脚管左边，右脚是管右边，经常按摩，将直接或间接地疏缓您颈项 的肌力，有助于预防您脖子的伤害。

参考其他网站资料的~~:what:

[ Last edited by titanchen on 2005-4-21 at 01:16 PM ]

经常性「落枕」
除了急性期使用药物治疗之外，之所以经常性发生多半是因为工作姿势的问题。
所谓工作姿势问题在于「过度紧绷」。「过度紧绷」的意义有二：1.在工作时相互拮抗的肌肉都同时过度用力  2.再休息时没有放松肌肉，仍然维持在「高度紧张状态」。

有法可治吗？
对不起！根治的方法在您自己的放松，不是完全靠药物，药物只能在急性期使用。
自己练习1.不该紧张时不要紧张     2.工作时试着放轻松，您会发觉轻松一点也可以把工作做得更好。

练习的方法：将全身肌肉尽可能紧绷，维持约2分钟后，开始点名放松。
从手指头末端＞腕关节＞手肘＞肘关节＞…＞肩膀＞颈部…
从脚趾头末端＞…＞….
及至全身肌肉放松，维持15分钟。久之自然理解什么是「紧绷」？什么是「放松」？
如果真有困难建议您去学习「瑜珈术」（很多家庭式教授），不是要学习多深奥的姿势，而是「瑜珈术」入门的静坐、冥想、放松等入门功夫对您会有帮助。
或者建议您早起到公园走走，任何外丹功、甩手功等都能教您体会放松与协调的内涵。

祝您轻轻松松过日子！！

平常多补充B群，勿太劳累，睡眠时注意保暖，已经落枕则可用擦剂、酸痛药布或口服药来缓解疼痛

一般面对这种状况医师大都开出肌肉松弛剂+NSAID 药物来缓解病人不适

预防之道=不睡过软的床.平坦稍硬的床比较适合您.......睡眠时尽量不要有踡缩垫高头枕看电视的习惯.要让自己身体放松的躺卧.........您可以考虑去买一个软质护颈护具来戴着改变习性以后就可以不用了.....

肌肉因为运动时产生高量胺基酸代谢.......一时无法代谢出去就造成像是...运动后肌肉酸痛的现象....许多贴布及擦剂都是缓解症状而已.......真正治好疾病的是您的身体慢慢把它代谢出去.而恢复健康.......

睡觉时虽然没有运动但是长时间挤压以及牵引拉扯肌腱及关节.一样使得循环障碍产生高量细胞代谢物蓄积.......酸痛难免了.........

食疗方面建议您买一些单位高一些的银杏制品以及B12二者同时服用一段时程[glucosamin及钙片对您这个症状基本上是无关的]...平常多运动做做体操.....

祝您健康
                                ~麻吉药师关心您的健康&守护您的用药安全~

@@ 我最近也落枕了 枕头买低一点的吧 我最近都睡记忆枕就比较正常了 你的血管胆固醇可能有点高才会造成血管弹性不佳 除了上面大大说的那些可以吃加上多运动少吃动物性油脂 应该会好一些~^^~

我也是此病的常客.真是难过
看完露上大大的回覆
真是受益非浅


[ Last edited by 嘉璐 on 2005-5-7 at 12:11 AM ]

有一点一定要特别注意的：以上诸位大大的意见是根据「落枕小弟」的「诊断」，就「落枕」而提出的专业看法。

万一小弟您的「诊断」有误 (不要悲伤！医师也常常诊断出错！) ，那就另当别论。
「诊断」有误的迹象：
1.        肌肉松弛剂+NSAID 药物预期在1~3天之内还无法缓解
2.        如果落枕的频率高到一定程度，比如说「频率」高达2次/月
如果有以上状况出现应该考虑「诊断」有错误的可能性，则建议到区域级医院挂神经外科门诊。

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