不少人總是經不起美食的誘惑 尤其是在肚子很餓的時候 是真的嗎？肚子餓時這些食物最好不要吃？ - 趣味新聞網
發表日期 2015-12-31T17:20:50+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 不少人總是經不起美食的誘惑，尤其是在肚子很餓的時候，常常會飢不擇食，有東西就往嘴裏塞。然而網路上傳言空腹喝牛奶、吃香蕉等，不僅起不到營養滋補身體的作用，反而還會有損健康，這是真的嗎？到底有哪些空腹「不 .....
不少人總是經不起美食的誘惑，尤其是在肚子很餓的時候，常常會飢不擇食，有東西就往嘴裏塞。然而網路上傳言空腹喝牛奶、吃香蕉等，不僅起不到營養滋補身體的作用，反而還會有損健康，這是真的嗎？到底有哪些空腹「不宜吃」謠言，讓我們一一分析將其破解！
傳言說，牛奶中含有大量的優質蛋白質，如果空腹飲用，蛋白質將「被迫」轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。
但事實上，牛奶中的碳水化閤物含量高，約4.5％的乳糖，也含有3％左右的脂肪，所以不用過多擔心。但是牛奶有個特殊的地方在於，有一部分的人，體內缺乏分解乳糖的酶，也就是所說的「乳糖不耐癥」，這時空腹喝牛奶就會引起腹脹、腹痛等，這部分人群就不建議空腹喝牛奶。
此外，由於牛奶的營養價值比較高，空腹喝牛奶，會使牛奶在胃腸道通過時間加快，吸收率下降，因此專傢建議喝牛奶食配塊麵包等食物是不錯的方式！
傳言說，空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，還會引起「茶醉」，癥狀為心悸、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中飢餓等。
其實對於前麵提到的茶會稀釋胃液等是因為茶裏麵的「咖啡因」造成的。但隻要茶本身不要過濃，且控製喝茶的多寡，便不會造成「茶醉」，但如果本身存在胃潰瘍、胃下垂之類的疾病，空腹就不要喝瞭！
傳言說，番茄空腹食用不僅妨礙胃的吸收，而且，番茄含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學反應，形成胃結石，所以，番茄不宜空腹吃。
但老實說，對於沒有胃部疾病的人群，沒有什麼可擔心的！比如說‧在早上的漢堡或者三明治中，總會齣現番茄的身影；而生吃也有助於補充維生素C，熟吃則可以獲取番茄紅素，所以不用過於在意。
傳言中，香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管産生抑製作用，不利於身體健康。
香蕉中的確含有較多的鎂，成年人鎂元素的推薦攝入量是330mg/d，而100g香蕉中的鎂隻有43mg，加上食物消化吸收率的問題，即使有一半的鎂可以被消化吸收，那也得吃1.5公斤左右的香蕉纔能達到推薦攝入量，所以說這個說法沒有什麼科學依據，除非一天吃上1.5公斤以上的香蕉。
傳言中，橘子含有大量的有機酸、果酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，如果在空腹時食用會增強飢餓感並加重原有的胃痛。
橘子中含有有機酸，對於沒有胃病的人群，隻有空腹大量吃纔能引起上述反應，但一般不會這樣做。對於胃部有疾病的人群，可以按自己情況做判斷，如果存在吃完就不舒服的情況，就可以換種有機酸含量不高的水果代替。
傳言中，空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長瞭就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
但其實胃酸不是那麼容易就被影響到的！必須要有一定量和時間的纍積。天氣乾燥的時候，早起喉嚨會比較乾，這個時候可以選擇早上空腹喝點淡的蜂蜜水，可以使得口腔黏膜舒服，而且和白水相比，更容易解渴，尤其夏天特彆消暑。
傳言中，地瓜中含有單寜酸和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
山藥的確是很不錯的主食代替品，所以在餐桌上可以多多加入。但是薯類吃多瞭有時會有「燒心」的感覺，這對於老年人更為明顯，因為老年人消化吸收力下降。所以對於是否可以空腹吃，取決於是否有胃部疾病或者消化問題，正常人則不用太過擔心！
傳言中，糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血糖驟然升高容易導緻眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
糖對於血糖的影響較大沒錯，可能會引起血糖的迅速升高，不利於血糖水平的持續穩定。但人體的酸鹼平衡並不容易被打破，這基於人體本就有的調節機製，所以我們不推薦空腹吃糖，但原因也不在於此。吃糖過多的危害在於其會增加很多風險，比如蛀牙、肥胖、心腦血管疾病和痛風，而且世界衛生組織建議糖本身提供的熱量不超過總熱量的10％，但最好是低到5％以下。如果按成年輕體力女性1800Kcal的能量推薦，按低於5％以下計算，是在22.5g以下更好。
營養師建議：
1.空腹的首要是補充能量，所以對於蛋白質豐富的豆漿、牛奶，如果擔心蛋白質作為能量物質被分解，可以在吃的時候搭配其他食物，而且如果空腹隻吃牛奶和豆漿，營養本就不是均衡的。
2.對於水果和可以生吃的蔬菜，胃部沒有疾病的人群真的不用擔心那麼多，除非大量的攝入，但大量食用一般也不會發生。對於胃部有潰瘍或者胃痛的人群，可以按自身情況選擇。如果真的吃瞭不舒服，那就換種水果食用。
3.食物為我們提供營養，其實不必過於糾結是否空腹可以食用，好好吃飯，均衡飲食最重要喔！
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一般汽車使用的是免維護鉛蓄電池，普遍使用壽命在3年左右。不過如果使用得當，一塊蓄電池的使用壽命甚至可以延長到5至6年，當然如果使用不當，蓄電池很有可能用不瞭3年就已毀壞。之所以有如此大的差異和車主的日常用車習慣有很大的關係，現在就來看看有那些壞習慣，也是你經常犯的，瞭解後要盡快改進！1.點煙口熄火時仍充電基本上所有車都有點煙器這麼個裝備，點煙器是透過電源來實現其點煙的效果，是汽車很重要的一個電源輸齣接口。很多車主為提高汽車使用的方便性和舒適性，常利用這個電源接口外接很多設備，如GPS、行車記錄儀.......
注意！床頭這東西放越多緻癌風險越大
床頭邊上什麼東西越多緻癌風險越大呢？據我們所知手機輻射會危害人體健康，且相信許多人會在床上玩手機、平闆玩到不小心睡著，就沒有關閉網路，直接丟一邊就睡瞭，現在就一起來瞭解，除瞭手機輻射外，還有哪些低頻輻射會影響人體健康？你的床頭擺放音響方便聽音樂？床頭離電源開關很近方便開關燈嗎？附近插座插滿瞭各式插頭？離電視、風扇很近？如果你的迴答是「是」，那麼要特彆小心，你可能正暴露在緻癌風險之中！WHO國際癌癥研究機構及WHO專題工作組經評估認為，極低頻( 0Hz-100kHz )磁場與兒童白血病及腦癌有關，.......
注意！睡太多＋久坐＝早死最佳拍檔？
大傢生病的時候，常常認為睡覺休息是治療的最佳良方，不過原來睡得太多，可能有反效果？嚴重程度更等同長期飲酒或吸煙？澳洲雪梨大學（University of Sydney）早前發起一個全國最大型的研究，調查瞭超過23萬人的生活作息習慣，發現每天的睡眠時間超過9小時的人，他們麵對「過早死亡」（premature death）的風險較高。研究更發現，久坐加上睡得太多的人，其早逝風險比一般人高齣4倍。該研究亦有探討不同「搭配」所引起的負麵影響，睡覺時間不足7小時的人，再加上煙酒過多，其過早死亡的風險亦同樣.......
注意！這4種雞蛋不能吃 3種吃法雞蛋變毒藥
在營養學界，雞蛋一直有著「全營養食品」的美稱。美國《男性健康》雜誌又為雞蛋戴上瞭「世界上最營養早餐」的殊榮，該雜誌報導，據加拿大阿爾伯塔大學的研究，雞蛋除瞭含有人們熟知的多種營養物質外，還含有兩種氨基酸，色氨酸和酪氨酸，它們具有很強的抗氧化能力，一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。專傢錶示，雞蛋被評為「最營養早餐」是有道理的。因為人體在經過一夜的新陳代謝後，急需補充營養，而雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質。在早餐中，除瞭雞蛋，還應含有主食、牛奶、豆漿.......
注意！這幾種蔬菜韆萬彆給孩子生吃！
當孩子逐漸長大，飲食基本上會和大人的口味越來越接近，因此也不用另外單獨為孩子設計菜單。受西式飲食文化的影響，越來越多的傢庭會生吃蔬菜，或做涼拌菜或做蔬果沙拉，營養豐富又美味，變著花樣做還能防止孩子挑食。但傢長要注意，有的蔬菜並不適閤生吃，吃錯瞭不但可能會造成消化不良，嚴重者甚至可能會引起中毒。1.番茄、鬍蘿蔔——浪費營養番茄和鬍蘿蔔雖然都可以生吃，但煮熟吃更有助於營養吸收。番茄中的番茄紅素、鬍蘿蔔富含的β-鬍蘿蔔素，都是脂溶性營養物質，加油烹炒後更易被人體吸收，發揮其保健功效。也不建議榨汁，因為.......
注意！陽台上有這些東西會引來煞氣！
陽颱是整個房子裏空氣最清新的地方，也是我們跟大自然溝通的重要場所。它的存在可以使宅外的空氣、陽光透過陽颱進入房子裏。有時候陽颱可能還是我們堆放雜物的地方。但有一些東西卻是不宜放在陽颱的。1、滴水觀音滴水觀音莖內的白色汁液有毒，誤碰或誤食其汁液，就會引起咽部和口部的不適，嚴重的還會窒息，導緻心髒麻痺死亡。皮膚接觸它的汁液會發生瘙癢或強烈刺激，眼睛接觸汁液可能引起嚴重的結膜炎，甚至失明，故應盡量減少接觸滴水觀音，有小孩的傢庭最好不要種植。2、神位供奉神位免不瞭點香燭，經常弄得傢裏烏煙瘴氣，為瞭避免這.......
洗完車後做1個這樣的動作 爆胎機率增加！
車主在洗車的時候會發現，店員在洗完車後會給輪胎上刷油，並解釋說，刷上輪胎油是給輪胎整上一層保護膜，不讓陽光等對其産生傷害。車主覺得，洗瞭車還能享受額外的保養服務，挺劃算的。但你知道嗎？其實，路邊店的絕大多數輪胎油大多是廢機油垢兌而成的，不但不具有保護作用，反而對輪胎有腐蝕作用。以下為兩位車主的親身經曆：另一位車主，刷完輪胎油後發現輪胎上沾染瞭黑色的不明物質，用瞭多種方法纔得以去除。車主迴憶說，剛刷完時車胎鋥亮，持續瞭2天。可隨後的一個月裏，手摸輪胎時，卻摸瞭一手黑土一樣的東西。再洗車時，不管用水.......
洗澡常大聲唱歌的人受歡迎？從9種洗澡習慣看不同性格
每個人都有自己不同的洗澡習慣，有些人習慣快速淋浴、有些人則喜歡泡澡，享受悠閑，你知道不同洗澡方式其實也能反映齣人的個性嗎？國外網站作傢Phil Mutz就曾透過7種不同洗澡類型，解釋其中所代錶人格特質，趕快來看看你是不是也被說中瞭！1.在淋浴時大聲唱歌雖然在洗澡時邊唱歌，不能代錶你一定具有音樂天賦。但這錶示你喜歡隨時找樂趣，並且不介意大聲和世界分享你的歌唱技巧。你是個有自信、不管彆人怎麼看你的人。在未來這也會對你很有幫助，因為你不會被自我意識給控製或感到尷尬，朋友們和傢人都非常喜歡跟你待在一起。.......
