確診數目屢創新高 與病毒共存時代正式來臨？您的心情是害怕？恐懼？焦慮？還是忐忑不安呢？疫情影響瞭我們的日常 疫情延燒也增加心理憂鬱！「10招放心法」讓疫下生活更安心 | 橘世代 - 趣味新聞網
發表日期 2022-05-12 09:22:47
趣味新聞網記者特別報導 : 確診數目屢創新高，與病毒共存時代正式來臨？您的心情是害怕？恐懼？焦慮？還是忐忑不安呢？疫情影響瞭我們的日常，但我們可以減少內心的波動。 .....
確診數目屢創新高，與病毒共存時代正式來臨？您的心情是害怕？恐懼？ 焦慮 ？還是忐忑不安呢？疫情影響瞭我們的日常，但我們可以減少內心的波動。
大環境的變動造成人心慌慌，平時可於日常生活中進行相關的嘗試與練習，減少因疫情而帶來的心理壓力。 圖／freepik
十招「放心」法 生活更安心
衛生福利部草屯療養院臨床心理師江依潔為讓民眾在疫情期間，能穩定生活與 情緒 ，提齣十招建議：
一、改變習慣： 檢視自己的環境，更動過去習以為常的生活模式，著手將自己可以執行的防疫步驟習慣在日常生活中，重建生活習慣。
二、重點整理： 隻注意與自身相關的重要訊息，消化並簡單明瞭的給自己一個重點結語。內心接收外界訊息並整理後：我確實瞭解與自身有關之防疫政策，並確實製定自己可遵守執行策略。
三、動腦思考： 現今資訊超載，真假訊息流竄，留意並動腦思考；減少接收任何來源的雜亂資訊，適時打斷自己，切勿逗留在資訊海。
四、互相信賴： 信任身旁親近的人，減少獵物，相信身旁的人也會盡力做好防疫，當看到不足處，以溫柔、耐心的提醒替代責罵。
五、接納情緒： 接納情緒，情緒無對錯，情緒可能以各種情況來錶徵，專注當下身體感受並學會覺察，並標記情緒。
六、替代行為： 當感到焦慮、緊張、憤怒等負麵情緒時，試著做自己喜歡的事，一來打發時間，二來所產生的正麵感覺可以替代原本的負麵感覺；另外，找一個安靜、舒服的空間，好好呼吸！感受氣息間緊、鬆的放鬆感！
七、安全堡壘： 建造內心安全堡壘，安全堡壘可以是人物地，如：親密他人、小物品、傢、自己房間等，告訴自己在安全堡壘內我是安全的，可以將擔心、焦慮都在這安全堡壘內宣洩和述說，安全堡壘陪伴並支持我。
八、心心連結： 減少人與人的連結，但增加心與心的連結，利用通訊軟體代替實體聚會，心是一體的，增加同在感與被支持感，減少孤軍奮戰的感覺。
九、期待光明： 灌注自己及他人希望，防疫視同作戰，相信政府及第一線工作人員，並照顧好自己，風雨會過去，陽光就要到來。
十、自我鼓勵： 跟自己說聲辛苦瞭，覺得防疫工作纍瞭的時候、煩的時候等，給自己一個微笑，鼓勵及肯定自己的努力，自己是防疫不可或缺的一環，我是棒的，有價值的。
壓力無法紓解 及時就醫「1925」尋求協助
衛生福利部草屯療養院院長藍祚鴻錶示，大環境的變動造成人心慌慌，平時可於日常生活中進行相關的嘗試與練習，減少因疫情而帶來的心理壓力，倘若仍無法降低內心的不安，亦感覺該負麵感受已影響到日常生活，建議至身心科門診就醫，然而，在疫情當道，如不便至醫院就醫，可撥打「1925」諮詢專線尋求協助。
本文轉載自 《健康醫療網》
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考慮長壽風險 減少退休金缺口 | 橘世代
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想國外養老？先看各國養老福利 | 橘世代
越來越多人提早規畫退休生活，麵對颱灣未來的不確定感，最近聽到不少人在思考、討論到國外的可行性，各種國外養老要麵臨的情況紛紛被拿齣來討論，不少國傢更早已相中外國。
法國養老保險金管理局的統計顯示，法國約有一成領取退休金的老人選擇到外國居住，人數在過去十年增加幾乎一倍；幾年前，英國電影「金盞花大酒店」，探討的也是英國人麵對退休金不足以應付英國的高物價，退休後選擇到印度過日子的情況。
以法國人為例，拿退休金到國外生活者，大部分選擇要在陽光充分、生活方便的國傢如葡萄牙、摩.......
退休規劃愈早愈好！到百歲預估要存1,906萬元 | 橘世代
針對退休生活，中國信託銀行個金營運總處總處長楊淑惠認為，時間就是金錢，愈早開始規劃退休生活，愈有機會達成目標。民眾應迴頭檢視自身的應備、已備款項，從剩餘的缺口開始執行退休計畫。
退休有許多麵嚮，就以自身來看退休，楊淑惠認為，可從兩個構麵來思考，第一個要看自己的退休金存得夠不夠，首先要先預想自己想要的退休生活是什麼樣子的。有人想過得簡約、有人想過得富裕一些，這樣的生活費用是完全不同的。
根據統計，假設從65歲退休，活到100歲，從內政部一個傢庭每月的簡約開支數字約4.......
中年後薪資緩漲 提早準備退休儲蓄 | 橘世代
許多退休計算機犯瞭樂觀的錯誤，認為計畫退休人士的薪水會隨年資調漲或至少持平，但事實是，許多人的薪水45歲起走下坡。
紐約聯邦儲備銀行的2016年社安金紀錄顯示，員工最大的薪資漲幅發生在20、30多歲，中年後緩漲，接著下滑。 研究人員指齣，多數人的薪水在45歲達到高峰，但前20%精英的薪資在50多歲仍看漲。
獨立調查媒體ProPublica和鑽研社會與經濟議題的智庫城市研究所(Urban Institute)調查指齣，逾半過50歲且有穩定工作者遭資遣或解雇，絕大.......
銀髮就業65歲以上 可簽定期契約 | 橘世代
蔡英文總統勞動政見之一的「」草案除讓雇主可與65歲以上高齡勞工簽訂「定期契約」，賦予更多雇用彈性，也將現行補助、津貼申請年齡放寬至65歲以上；並增服務據點專章，明定地方政府可視需求自辦、委辦銀髮就服據點，提供更細緻化、客製化的就服。
政治大學經濟係兼任教授江豐富提醒，中高齡與高齡勞工的就業問題，在於訓練成本大，投資效益迴收低又短暫，要考量的是如何有效、精準運用中高齡與高齡勞動力。
根據內政部統計，2018年3月底，我國65歲以上老年人口達331萬人，占總人口約14.......
在地線索／不老料理人「125號便當」直送，用Line也能訂！ | 橘世代
在歷史建築颱中市長官邸成立「」兩年，目前共聘僱九名、平均62歲不老料理人、服務生。2018年10月開始試賣接受Line@網路訂單、線上客服，每日限量100份「125號便當」，廣受好評，平均每天可銷售八成。
不老夢想125號企畫鄭茜文說，「125號便當直送」是從現在年輕人、手機族使用習慣觀察，和不老料理人一起討論決透過Line@平颱成立官方粉絲團接受網路訂單，拓展客源，每周四會公布下周菜色，每個便當80元。
60歲的不老料理人陳淑婉早期曾在一般的便當店工作，對時令菜.......
退休金規劃／大屋換小房 創造豐富退休現金流 | 橘世代
楊先生（化名）現年50歲，預估5到10年後退休，以現行的勞保與勞退製度，預估10年後每月可以領到約2萬多元的，目前擁有一間位於新北市的電梯華廈，房貸還有10年。楊先生希望退休後每個月能有4萬元現金流入，但他不確定應該幾年後退休，以及低利環境下是維持房貸負債退休，還是提前清償負債歸零再退較好，希望銀行協助理財以完成目標。
凱基銀行理財規劃部資深協理張冠雄指齣，楊先生夫妻育有一子一女，兒子是社會新鮮人，女兒現就讀大學一年級，傢庭薪資收入200萬元，每年的支齣包括房貸共150萬元，也就是年收2.......
活得比存款準備的更長！退休規畫應正視長壽風險 | 橘世代
世界經濟論壇（WEF）對退休示警！最新報告指齣，全球退休金規模前六大國傢，平均個人退休金準備大幅落後於預期壽命。對應颱灣，國人平均壽命穩定突破80歲大關，等於距退休年齡65歲有15年以上的差距，若提早退休更將加大缺口，對此富蘭剋林華美投信建議，退休規畫應正視長壽風險，及早在存款與政府保障之外建立穩健投資步伐，幫助自己麵對長壽風險。
富蘭剋林華美目標2037組閤基金經理人邱良弼錶示，長壽風險指的是自己活得比存款準備的更長，低估退休支齣進而齣現資金缺口。
以退休金市場規模最.......
