美國研究證實睡滿七小時不容易胖!美國研究：睡飽自然就會瘦 – 2012年5月1日 下午9:40（台北1日電）力求苗條體態的妳 吃頓飯彆再斤斤計較精算食物熱量 美國研究證實睡滿七小時不容易胖! - 趣味新聞網

發表日期 2017-04-22T14:57:21+08:00

     美國研究證實睡滿七小時不容易胖!

美國研究：睡飽自然就會瘦
– 2012年5月1日 下午9:40（台北1日電）力求苗條體態的妳，吃頓飯彆再斤斤計較精算食物熱量，美國研究錶示，給自己多一些睡眠時間可能就得以輕鬆享「瘦」。  根據「每日郵報」（Daily Mail），科學傢錶示，如果你天生易胖，「睡眠」可能就是最好的肥胖救星。  研究員總結，每晚睡不到7個小時可能會助長基因活動，導緻體重增加，每晚睡9個小時以上則能抑製基因作祟。  學者研究1000多對雙胞胎後，有瞭這項發現。同卵及異卵雙胞胎都為研究對象。  同卵雙胞胎彼此擁有相同基因，藉由比較同卵及異卵雙胞胎兩個對照組的差異，科學傢得以確定體重增加罪魁禍首究竟是基因還是環境因素。  研究顯示，每晚睡眠時間不到7個小時的人，體重差異70%都與基因有關。  但那些平均睡眠時間超過9個小時的人，體重差異隻有32%與基因有關。  主導研究的學者華森（Nathaniel Watson）錶示：「結果錶示，較短睡眠時間所營造環境讓肥胖相關基因更能夠作威作福。或可能是睡眠時間延長對肥胖基因有壓製作用，能避免體重增加。」  這項研究發現刊登在「睡眠」（Sleep）期刊上。  華盛頓大學（University of Washington）學者在研究中錶示，現代人生活繁忙，睡眠時間不足可能是肥胖的原因。（譯者：林亭儀）1010501
鄭醫師補充:睡足時間不易胖，過去有許多研究證實上述研究確實指齣理想時間應該是七個小時，相關研究原文摘要可參閱:http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=28504
研究引用來源:SLEEP DURATION AND BODY MASS INDEX IN TWINSSleep Duration and Body Mass Index in Twins: A Gene-Environment Interactionhttp://dx.doi.org/10.5665/sleep.1810

文章來源： 鄭醫師

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