中鞦節賞月、烤肉變成全民運動 烤肉食物清單把握健康原則 健康烤肉清單 - 趣味新聞網
發表日期 2013-09-20T12:01:55+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 中鞦節賞月、烤肉變成全民運動，烤肉食物清單把握健康原則，不忘為自己健康把關，過個開心又健康的中鞦佳節。多選用健康高縴維的食材如青椒、香菇、金針菇、茭白筍、 ... 健康烤肉清單 (健康,烤肉) .....
多選用健康高縴維的食材
如青椒、香菇、金針菇、茭白筍、絲瓜、四季豆等蔬菜類食物，增加縴維攝取量及抗氧化物質。烤熟後再添加少許蔥、薑、蒜末、鬍椒、鹽、醋等來調味，健康又美味喔！
選取新鮮天然食材；少吃加工或市售調味肉品選用低脂肉品
雞肉、瘦豬肉片、魚肉片等，減少脂肪因高熱而産生緻癌物質。盡量少選用如香腸、火腿、熱狗、培根等食物，此類食物經燒烤後更容易産生緻癌物。
利用天然食材自製沾醬
市售烤肉醬含有大量糖、鹽及油脂，建議加開水以1：1的比例稀釋，或者利用天然的食材來自製沾醬，如：蔥、薑、蒜、醬油、醋等，熱量較低也較天然健康。
最後彆忘瞭餐後要吃點水果，文旦的維他命C和縴維含量豐富，可抵抗烤肉在體內可能産生的自由基。
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以上為轉貼~~~~
少烤點加工品 多烤點蔬菜 海鮮類
烤肉也可以健康點唷~~~~ 健康生活網 祝大傢中鞦快樂
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所以要知道的是
如何吃不会胖
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不客气 我也是看来的
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可以借由饮食记录 来对自己的健康状况做基本的控管唷
至于该如何做改善 里面的辅导员会给您建议的
祝您健康
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7 皮膚癌“最不喜歡的朋友” --蘆筍
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轉發一.......
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這邊分享基礎代謝率的計算方式給大傢算算看
簡單版
男性：體重x24(小時)
女性：體重X24(小時)X0.9
精確版
男性：66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)
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