飲食不熬頓。有些人因工作忙、學習緊張或工作脫不開身經常連水都顧不上喝健康養生“五不熬”

發表日期 2020-04-13T09:34:39+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 飲食不熬頓。有些人因工作忙、學習緊張或工作脫不開身，經常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，經常造成飢不擇食。隻有定時定量按餐按頓進食，纔能使記憶力、理解力、思維 ... 健康養生“五不熬” (健康養 .....

飲食不熬頓。有些人因工作忙、學習緊張或工作脫不開身，經常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，經常造成飢不擇食。隻有定時定量按餐按頓進食，纔能使記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態。

起居不熬夜。如果工作上長期硬拚，生活上長期熬夜，就會引起神經係統過度緊張而導緻神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導緻腦力早衰。

玩樂不熬神。玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多，造成視力下降，神經疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神、影響健康。故玩樂也應適度，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。

運動不熬勁。適當的體育鍛鍊可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝髒功能，導緻筋骨和肌肉痠軟，齣現適得其反的效果。

病痛不熬拖。不少人感到身體不適時，仍滿不在乎地拖熬，結果小病熬成大病，輕病拖成重病。

人在承受事業壓力、傢庭壓力、角色壓力最重的時候，或者處於許多重要轉摺的時期，常常容易引發疾病，堅持“健康養生五不熬”，幫你遠離疾病，保持年輕態。

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除了作息要调整之外，饮食习惯也是很重要的
吃东西绝对不难乱吃，碳水化合物跟纳的摄取都不能过量
尽量能少油，避免炸跟烤等较不健康的料理方法
我也是看了许多健康饮食菜单才慢慢学习起来
这部分外食族会比较辛苦就是了

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