熬夜趕工、精神不濟之時 喝杯咖啡提神最好 英美研究：日喝3杯咖啡 可延壽、避免早死 - 趣味新聞網
發表日期 2017-07-11T09:45:45+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 熬夜趕工、精神不濟之時，喝杯咖啡提神最好，不過，咖啡的功用不隻醒腦，英美研究發現，每天喝上3杯咖啡，可降低早死機率、延長壽命，且能有效減輕身體發炎癥狀、增強免疫力。根據英國《每日郵報》（Daily M .....
熬夜趕工、精神不濟之時，喝杯咖啡提神最好，不過，咖啡的功用不隻醒腦，英美研究發現，每天喝上3杯咖啡，可降低早死機率、延長壽命，且能有效減輕身體發炎癥狀、增強免疫力。
根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，倫敦帝國學院（Imperial College London）及聯閤國癌癥研究機構，針對來自10個國傢、35歲以上的52萬名受測者進行研究，發現日飲3杯咖啡的人，比不喝咖啡者的早死風險低18%。
另外，美國加州大學（University of Southern California）針對18.6萬名受測者、追蹤達16年的報告顯示，與不喝咖啡的人相比，每天喝1杯咖啡的美國人，死亡率降低12%；而每日喝上3杯咖啡的受測者，死亡率降低18%。
研究人員指齣，咖啡含有不少會和人體起作用的物質，包括咖啡因、雙萜(diterpene)及抗氧化物等，其中一部分有保護作用。領導倫敦帝國學院研究的博士加特（Marc Gunter）錶示，這份報告不是在力推民眾喝咖啡，而是在宣導一個觀念：每天飲用3杯咖啡，對身體無害處，反而有益健康。
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近年來隨著運動風氣興盛，越來越多人開始勤做鍛鍊，希望能保持好的體態與獲得健康。不過，凡事過頭皆不好，日本醫療知識網站《Doctors Me》近來的一篇文章就指齣，運動太過激烈恐會增高罹患痛風的風險，不得不注意。痛風形成的原因是體內纍積瞭過多的尿酸，大部份病例會影響到蹠趾關節，通常好發於嗜肉、愛喝酒及過重的人身上；至於為何激烈運動會和「痛風」扯上關係，主要有以下3種原因：1、肌肉細胞損壞激烈運動會使肌肉細胞分解，以緻嘌呤生成量增加，若未能進一步代謝，就會形成尿酸，最後纍積在關節，引發痛風。2、脫水.......
運動後多久纔能吃東西？ 醫生說這個時間內進食是關鍵
許多人為瞭減肥，運動完後索性不吃東西，深怕進食的話會更容易變胖。然而，有醫師指齣，這是錯誤的迷思，實際上，運動後1小時內進食，隻要吃得正確，不但不會變胖，還可達到減脂的效果。據《蘋果日報》報導，奇美醫學中心一般消化係外科主治醫師林逸峰錶示，靠運動後不吃東西來減肥是錯誤的觀念，因為運動後肌肉細胞經曆消耗能量與收縮的刺激，吸收力會提升，此時適量補充均衡的營養，纔不會流失肌肉量，且還能提升基礎代謝率，不讓脂肪堆積。不過，林逸峰也強調，這不是代錶可無限製進食，他特彆點齣運動後進食有3大重點，分彆是「時間.......
運動後怎麼吃 醫師：運動後1小時吃東西易瘦
一般民眾都有一個不正確迷失，就是運動完不能吃東西或運動後吃東西容易變胖，醫師解釋，其實這是錯誤觀念，許多人擔心運動後進食會枉費努力運動的成果，選擇不吃東西，其實，運動後吃東西更容易瘦！奇美醫學中心一般消化係外科主治醫師林逸峰說，實際上，運動後吃東西可以更容易瘦，但重點是要謹守「時間」、「種類」及「份量」三大要求。醫師建議每次動後1小時內進食，依循運動強度與時間來補充運動後黃金比例飲食，也就是碳水化閤物和蛋白質的比例要3比1，總熱量約250到300大卡，纔能讓個人增肌提升基礎代謝又可達到減脂效果，.......
運動過瞭頭 反無法燃燒脂肪？
運動風氣正盛，上健身房對現代人健康與體重管理來說相當重要，但日前有一項論點卻指齣，運動過頭所帶來的傷害比好處還要多得多，甚至反而無法幫助脂肪燃燒。澳洲營養學傢莎波(Jessica Sepel)錶示，當運動過頭時，體內的腎上腺皮質醇就會劇烈增加，而身體其實並不知道運動壓力和普通壓力之間的區彆，高含量的皮質醇激素，也會讓身體沒辦法燃燒脂肪，因為它正忙著平衡副交感神經和交感神經係統。莎波強調，其實隻要減少一些劇烈運動，如競技單車、快跑等，並替換成瑜伽、或是快走，那麼隔天早上起來將會讓你精力充沛，而不是.......
遠離大腸癌 快吃這些食物！
綜藝天王豬哥亮近日病逝，再度引發國人對大腸癌的重視。根據國健署資料指齣，颱灣人大腸癌發生率高居全球第一，且大腸直腸癌已經連續9年高居國內大癌癥發生率第一名！大腸癌的發生與飲食西化有極大影響，北醫營養學院保健營養學係李芷薇營養師指齣，補充膳食縴維可以有效預防大腸癌的發生，紅藜的膳食縴維是燕麥的3倍、地瓜的6倍，為有效補充膳食縴維的首選。颱灣紅藜有「榖物的紅寶石」之稱，也是聯閤國農糧組織(FAO)認證「超級食物」藜麥的近親。李芷薇營養師錶示，在大腸癌的預防上，颱灣紅藜具有高膳食縴維，加上具有多酚類化.......
遠離惱人粉刺 用食療吃齣美肌
不少人經常為痘痘煩惱，有時突然爆痘更是睏擾，除瞭天氣、環境等因素外，也可檢查看看平日飲食中是否不小心吃到容易刺激痘痘生長的食物，如精製糖、含大量脂肪酸的核果和大量咖啡因等。 也可透過改變飲食減少痘痘，例如改吃高品質蛋白、吃含鋅的食物如草食牛肉、含益生菌食品如起司，以及其他對肝好、含維他命和縴維等的食物。(秒懂圖).......
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