現代人在生活及工作上都有著各種壓力 而這些壓力會造成精神緊綳 睡前禁在房內做這事 否則長期影響睡眠 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 現代人在生活及工作上都有著各種壓力，而這些壓力會造成精神緊綳，甚至嚴重會難以入睡以緻免疫力下降，若想要睡場好覺，可不止按時上床這麼簡單！有些可能會毀掉睡眠的常見行為應該避免。1.不要喝酒喝瞭幾杯酒之後 .....
現代人在生活及工作上都有著各種壓力，而這些壓力會造成精神緊綳，甚至嚴重會難以入睡以緻免疫力下降，若想要睡場好覺，可不止按時上床這麼簡單！有些可能會毀掉睡眠的常見行為應該避免。
1.不要喝酒
喝瞭幾杯酒之後開始想睡的人，都知道酒精常常能幫助人睡覺。但是有研究指齣，喝瞭酒之後很難睡踏實。當身體在下半夜開始代謝酒精的時候，你可能會輾轉難眠。Tech Insider的Julia Calderone曾報導過相關研究，發現入睡之前喝酒會特彆抑製人的快動眼睡眠（REM）。快動眼睡眠對記憶和注意力集中十分重要。
2.不要鍛煉
當你日程滿滿的時候，每天似乎隻有等所有人都睡覺瞭纔有時間鍛煉身體。但是專傢建議我們不要在晚上進行高強度鍛煉，這部分是因為當你做會讓心跳加速的運動時，你的體溫也會上升，這樣會難以入睡。
3.不要在下午五點以後喝咖啡
一項研究發現，即使是在睡眠時間前6個小時攝入400毫剋的咖啡因（星巴剋大杯咖啡的含量）也會影響睡眠。具體來說，在睡覺時間前6小時服下咖啡因含片的人睡眠時間比他們未攝入咖啡因時少瞭大約1個小時。
4.不要吃高脂肪含量的食物
研究指齣，睡前1小時以內進食會損害睡眠的質量和時長，特彆是對女性而言。尤其是在睡前吃高脂肪含量的食物，似乎會降低快動眼睡眠時間。如果你夜裏很餓，專傢推薦你吃全榖類搭配蛋白質食物。
5.不要在床上（以及臥室裏的任何地方）工作
專傢建議臥室應該專門用於睡眠和性生活，否則你可能不會將臥室和休息聯係起來，因此入睡會變得更睏難。
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很多老司機覺得他們經驗豐富、身經百戰、駕駛技術超群，他們對車有著獨到的見解，因此非常不屑很多新手司機。例如他們就認為，空檔滑行比起帶檔滑行更能有利於節省燃油，而且更能展現自身的駕駛技巧。那麼，事實上到底是不是這樣呢？這就請來專傢幫大傢分析一下！【什麼叫空檔滑行？】在這裏，我們所說的一切有關「空檔滑行」，隻是針對手排車，自排車是堅決不能空檔滑行的。所謂「空檔滑行」，就是指車輛在行駛中，司機把換擋杆掛入空檔位置，利用車輛的慣性來使得車輛行駛的一種操作方法。【為什麼老司機們會說空檔滑行能省油？】空檔滑.......
誰說一定要去日本？台灣賞櫻秘境大公開！
1、新北三芝櫻花季「三芝櫻花季」是每年新北市賞櫻盛事之一，今年則從19日開跑，民眾可隨著花期欣賞三芝境內的山櫻花、吉野櫻、吉野櫻盛開的美麗畫麵，除定番賞櫻景點之外，在三芝有一處「移動森林」，近期成為網路瘋傳的人氣秘境，整排櫻花樹沿著道路一路延伸，成為當地最美風景。三芝區公所從20多年前起廣植櫻花樹，至今三芝地區內已有1萬6000多棵櫻花，其中以山櫻花、吉野櫻及八重櫻為主，近年成為新北市民人氣賞櫻地之一。2、「移動森林」三芝地區的賞櫻秘境「移動森林」就在三芝龍巖真龍殿周遭，超過500株櫻花樹佔領整.......
請注意！這時候你很容易懷孕
想要當爸爸媽媽瞭嗎？但小寶貝卻怎麼都不肯來肚皮內報到？這狀況總是讓求子心切的夫婦們煩惱不已。醫生這就要以臨床的經驗告訴想要即刻當爸媽的你以科學角度分析告訴你如何有效提高女性的受孕幾率，可以把握以下幾個關鍵受孕訣竅！【讓精子先「起跑」 排卵前一周就同房】理論上，最佳的受孕時機是排卵後的12小時內，一般來說，卵子隻能存活24小時，在排卵後同房，精子進入體內還需經曆一個復雜的遊走過程，這個過程所需的時間也無法精確測算。一般最好不要讓卵子等精子，而是建議在排卵前一周就同房一次，並盡量在接近排卵時間同房，.......
讓男生冷感的8個瞬間！妳一不注意馬上齣局
女生有不想給男生看到的時刻，那男生呢？有什麼畫麵是他們不想看到的？因為隻要一看就會瞬間冷感跟妳說Bye Bye...1. 牙齒上有異物還記得這選項曾在女生最怕遇到的囧瞬間齣現過，自己無法察覺的畫麵永遠殺上力最強，就算是貝齒在燦笑的瞬間看到菜渣跟你Say Hello也會直接清醒。當然，口紅不小心沾到牙齒上也是一樣的啊！2. 看到明顯的毛孔尤其黑頭絕對不能齣現！很多女生不喜歡素顔就是不想讓另一半看到「可能糟糕」的裸膚狀況，雀斑齣現男生還可以說可愛，但黑頭粉刺現身就難接受，更不用說Kiss時還會近距離.......
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睡太晚沒時間 2成學童不愛吃早餐
