要吃美食 還不要發胖 苗條身材的秘訣 - 趣味新聞網
發表日期 2005-06-28T18:05:15+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 要吃美食,還不要發胖,怎麼辦?以下秘訣可以幫助你達到目的,但是要記住:運動不可缺少。 1.細咬果仁 每安士含一百七十卡路裏和十四剋脂肪的果仁,驟耳聽 ... 苗條身材的秘訣 (促進新陳代謝,卡 .....
要吃美食,還不要發胖,怎麼辦?以下秘訣可以幫助你達到目的,但是要記住:運動不可缺少。
1.細咬果仁
每安士含一百七十卡路裏和十四剋脂肪的果仁,驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示,充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充飢,一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
2.「辣」齣新陳代謝
辣椒含有的辣椒素,據說能促進新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現,在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可消耗多額外四十五卡路裏。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。
3.蘋果抑製食慾
蘋果含有豐富的果膠pectin,是一種能抑製食慾的水溶性縴維。營養專傢認為,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。
4.吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑製食慾。心理專傢說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你,然後去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路裏。例如你很喜歡巧剋力但又怕肥,就避免蛋奶酥。
5.咀嚼無糖香口膠
據一項新研究發現,咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達20%,咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外11卡路裏。更有趣的是,如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠,可能會減掉十磅左右的脂肪。
6.少吃多餐
少吃多餐,或者每三至四小時進食小食,均有助避免體內糖分過低。另外,幼有資料顯示,把正常卡路裏份量平均分在一天內多個時間汲取,可把食物卡路裏轉化成脂肪的比例減至最低,從而保持身材瘦削。醫學研究發現,整天不停進食的運動員,其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此,醫生的解釋是,人體可一次過處理的食品份量有限,因此一次過大量進食的話,未能消耗的多餘卡路裏便會轉化為脂肪。
7.多吃縴維
殼物類、麥包、花椰菜、水果及豆類等高縴食品有兩在功效:一是裹腹,另一是協助食物在腸內蠕動,避免身體吸收部分卡路裏。所以,你須每天進食13至35剋,這樣將可減去約90卡路裏,相當於半年內減去五磅脂肪。
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正在視頻,請稍後...
我是觉得吃辣不一定会瘦身吧
因为我有胖胖的朋友
超爱吃辣 还是胖胖的
不过少吃多餐这方法还满有用的啦
听说咀嚼口香糖脸会变大~~脸会有肌肉~~~
会不会是因为吃辣比较开胃,所以在不知觉的情况下就会多吃一些饭,
所以.... 就不会瘦了?
Originally posted by dodomagin at 2005-7-17 09:23 PM
我是觉得吃辣不一定会瘦身吧
因为我有胖胖的朋友
超爱吃辣 还是胖胖的
不过少吃多餐这方法还满有用的啦
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