其實退伍兩年以來體重也沒增加多少(大概增加3~4kg 但可能因為肉鬆 昨日”腫腫”，已隨昨日死 - 趣味新聞網

發表日期 2009-06-17T22:11:22+08:00

     本帖最後由 yawen 於 2009-6-18 10:19 編輯

其實退伍兩年以來體重也沒增加多少(大概增加3~4kg，但可能因為肉鬆，感覺胖瞭，但我一直不願意麵對)，
就在2008年3月的某一天，一個胖子跟我說：你好像越來越胖，同事G好像越來越瘦，你是不是過太爽。

感謝這位胖哥哥(&W姓離職同事&某T姓離職同事&某百大企業L姓PJM)。

小弟個性一嚮容易認真，嚴以律己，嚴以待人(金害)，
在真的過太爽心虛&愛漂亮(我要從好人變成好帥人)&小弟"作事要作絕"的劣根性，就從那天起，開始減肥啦。

經過瞭N次減肥(失敗經驗也歡迎索取)，的確是越來越難減，之前幾乎天天跑步，也隻維持差不多的體重，還以為今生無望。一輩子要活在當胖子的屈辱中。

想不到一個網站，讓我有翻天覆地的改變，減肥，其實很簡單啦。
(請大傢搜尋" 請你跟我這樣瘦 "，有一個叫大熊的達人，甩掉一個林誌玲(甩掉56kg)，最後甚至還齣書。)

小弟利用裏麵的觀念，從豬變迴人，BMI 24(過重)→21(標準)。

沒空上網的人，其實心法很簡單，就是"少吃多運動"進化版：" 多吃少運動 "
先放下你手中的花瓶、熱水瓶、電視、大同電鍋，冷靜聽我解釋。

" 多吃 "：多吃低熱量食物，要用低熱量食物把自己每一頓都塞飽，自然不會因補償心理，暴飲暴食做傻事。

" 少運動 "：少做劇烈運動，隻做有氧運動；之前雖然每天跑步，但憲兵魂上身，老想著3000m 15min跑完，速度就是12km/hr，我差不多跑十分鍾就沒力。

後來看到文章發現，有氧運動(運動時可以跟人傢聊天的強度)30分鍾以上纔會燃燒脂肪，無氧運動隻會燃燒醣類。我纔知道，以前胖不冤枉

從此天天慢慢跑30min以上(8.6km/hr)，到後來甚至早晚都跑。
輕運動的好處真的很多：體力變好，綫條變美，口味變輕淡，而且因為是輕運動，比較不會肌肉酸痛，每天運動的意願提高。現在我雖然意誌想睡，但是身體會叫我起來運動，非常神奇。

這應該是我試過最正確，最健康的方法瞭，過瞭三個月後，連我自己都看的齣來我變瘦瞭，四個月，居然有人叫我"不要再瘦瞭"

其實我現在很健康，體重也是"標準"而已，離過瘦還有一大段差距
最神奇的事我的腹肌從S RANK(目視完全不可見)到現在的A RANK(目視隱約可見)，希望哪天可以被判到X RANK(眼睛沒瞎都看的到)

最後不免俗的附上一張減肥前後圖，好像在賣減肥藥，哈哈(感謝最美麗的比例尺：陳媽媽)


PS：為瞭各位的健康著想，以後各位好朋友的邀約，請以養身健康團(鐵人三項(爬山、遊泳、騎腳踏車，擇一可))為主，小弟年事已高，酒池肉林的歲月小弟已不留戀。
PS又PS：減肥有什麼好處呢？
(1) 以前的褲子又可以穿瞭，省錢阿(但最近又因為太大全部重買...花瞭好大一筆)
(2) 買可口可樂ZERO可以跟人傢說：因為他瓶子漂亮。
(3) 路人A：你變瘦瞭。我：沒有啦，差不多啦(差不多瘦十公斤的簡答)
(4) 運動更多樣化

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