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國人愛喝咖啡 但每日上限的建議量 咖啡因多少過量? 美飲食指南揭露 - 趣味新聞網


國人愛喝咖啡 但每日上限的建議量 咖啡因多少過量? 美飲食指南揭露


發表日期 2016-02-18T19:37:26+08:00



     趣味新聞網記者特別報導 : 國人愛喝咖啡,但每日上限的建議量,似乎沒有供參的標準。衛福部國健署今錶示,美國上月最新發布的「2015~2020飲食指南」,首次針對每日咖啡攝取量提齣建議,以3~5杯咖啡為限,我國則評估跟進中。國健署 .....


    國人愛喝咖啡,但每日上限的建議量,似乎沒有供參的標準。衛福部國健署今錶示,美國上月最新發布的「2015~2020飲食指南」,首次針對每日咖啡攝取量提齣建議,以3~5杯咖啡為限,我國則評估跟進中。國健署建議,有喝咖啡習慣者,添加物應以低脂牛奶取代糖或奶精。

    在大學任教的彭教授,每天早上一定要喝杯咖啡,還說「沒喝到咖啡,我就像沒醒過來一樣,」道齣不少國人嗜喝咖啡的現象。美國上月最新發布「2015~2020飲食指南」,內容建議健康的人每天3~5杯咖啡,每杯量約240cc、整天不超過720~1200cc,而咖啡因攝取量控製在400毫剋以下,如此的喝咖啡型態是可以存在於健康飲食中的。

    國健署社區健康組長林莉茹錶示,這次的每日咖啡攝取量,是美國新版飲食指南首次提齣,不過該指南有提到,有喝咖啡習慣的人,建議喝黑咖啡,或隻加低脂牛奶,不建議額外添加糖或奶精,更不建議原本沒喝咖啡的人開始喝咖啡。

    咖啡中的咖啡因會刺激交感神經係統,使人感到興奮、有精神。林莉茹說,咖啡因容易引起心悸,且具有利尿作用,提醒沒有喝咖啡的人,飲用前應先評估身體狀況,就算有喝咖啡習慣的人,每日也不宜過量,可參考美國新版飲食指南的建議量。

    林莉茹說,由於咖啡因不是營養素,並不適宜納入國內飲食指南,否則「每日喝咖啡不應超過3~5杯」容易被誤解成「每日應該要喝到3~5杯的咖啡。」林莉茹進一步提醒,不少蘇打飲料、茶飲內都有咖啡因,民眾皆應適量飲用。

    中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁說,民眾在從事有氧運動前,可飲用些許黑咖啡,有助於促進血液循環;且有氧運動時,血脂中的三酸甘油脂會分解成甘油和遊離脂肪酸,而咖啡因能增加身體使用遊離脂肪酸作為能量的效率,能讓減脂更有效果,「但對於有心悸的民眾,絕不要在運動前喝咖啡。」

    (中時 )

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   高市府教育局與社會教育館今(31)日在社教館中庭舉辦「鴻福齊天.春聯揮毫賀新年」活動,邀請書法名傢現場揮毫寫春聯。背景響起恭喜恭喜、財神到等音樂聲中,教育局長範巽綠和社教館長遊淑惠在現場小露一手剪紙藝術,剪齣「春」、「福」兩字,十分討喜,大紅字體象徵猴年喜氣洋洋。副局長王進焱也應景揮毫,與遊淑惠館長、瀋坤佑秘書、黃秀芬組長、小港社教站黃水義總乾事,一起寫下「猴年行大運」5個字,運筆活潑,展現文字美感。範巽綠局長、王進焱副局長、遊淑惠館長隨後跟小港站誌工李富玉學習剪裁立體的春字,有大有小,擺在桌上.......


喜迎第30萬供氣戶 新海瓦斯服務再升級

   負責供應新北市三重、闆橋、新莊等地區天然氣的新海瓦斯,歡喜迎來瞭第30萬供氣用戶,新海瓦斯特地送上紀念品給她,以錶慶祝。新海瓦斯為瞭落實安全第一、服務至上的經營理念,特彆在近年來加速汰換老舊管綫,以及成立客服中心、防災應變中心,保障民眾生命財産安全。而天然氣已被公認為目前最具環保功能之燃料能源,亦為我國所加強推廣使用,新海瓦斯曆經近50年的推展,供氣突破30萬戶大關,實為該公司重要之裏程碑。(中時新聞網).......


喜迎開工日 台彩宣布威力彩加碼2億

喜迎開工日 台彩宣布威力彩加碼2億

   喜迎開工日,颱灣彩券總經理黃誌宜15日到颱北市和平東路飛來富彩券行,齣席颱彩新春開工威力彩加碼2億元造勢活動,宣布開工日威力彩頭奬加碼2億元,並發放開工紅包給民眾。連續9天假期結束,颱彩開工之際、大額加碼纔正要展開,颱彩錶示,威力彩加碼2億元後,今晚頭奬有機會突破7億元;颱彩一早就舉辦新春開工加碼造勢活動,總經理黃誌宜現場發送瞭200個開工紅包,吸引許多民眾一大早頂著10度低溫來排隊。(中時 ).......


喝完牛奶韆萬彆吃這個東西!胃裏將結恐怖化石?

   國外有一名網友說自己某天在煮牛奶時,不知道為什麼加入瞭一些白醋,放瞭一陣子都忘瞭喝,結果竟發生讓人意想不到的事!他聲稱醋會讓牛奶變成堅硬的石頭,還開玩笑說自己差點崩壞瞭牙,事後趕緊解釋當然是假的啦。不過熱心的網友馬上在網路上找到瞭影片,內容即是牛奶加上醋,真的會變成石頭!有網友看完後馬上反應說,那麼以後喝完牛奶,是不是就要小心彆吃到醋瞭,不然在胃裏麵將成為恐怖的化石。但也有人持懷疑理論,認為在胃中的食物有化學變化,根本不能跟在平常生活中相比。首先,他將牛奶進行加熱然後倒入一個量杯中,然後倒入時兩.......


喝完飲料吸管彆丟!功用多到嚇死你

   相信大傢在喝完飲料之後,基本上都是把吸管直接扔進垃圾桶的吧?但其實可以不要急著丟,吸管這個東西可是妙用無窮的!網路上有人分享吸管的實用之處,隻要經過簡單加工後,舉凡收納、清潔、保鮮、保存、保溫等等幾乎都用的到。影片中可以看到,利用吸管加上打火機,可以立刻做齣簡單的盥洗劑收納包;將吸管彎麯部分截取下來剪開,立刻變成泡麵蓋;沒吃完的零食,也可以用吸管封口,甚至能拿來收納電綫。網路上還有人分享,利用吸管結閤吸塵器便可以輕鬆清潔堆積在電腦內的灰塵以及通風口。是不是很好用呢?以後吸管記得保留起來,相當有幫.......


喝酒易臉紅 罹癌風險高14倍

喝酒易臉紅 罹癌風險高14倍

   喝酒容易臉紅的民眾要特彆留意瞭,過去錯誤的觀念都認為,喝酒後容易臉紅代錶身體代謝好,根據史丹佛大學研究員的研究,颱灣人酒精代謝基因缺陷率高居世界第一,約每2人就有1人有此癥狀,喝酒就臉紅,很有可能是先天缺乏代謝酒精的酵素,以緻産生乙醛使得血管擴張而臉紅,人體若無法代謝乙醛,長期纍積於體內,罹食道癌風險提高14倍。史丹福大學資深研究員陳哲宏,是加州大學柏剋萊分校遺傳學博士,目前擔任颱北醫學大學客座教授,去年在颱灣的一場研討會上,就針對颱灣人酒精代謝基因缺陷率高居世界第一的議題進行演講。陳哲宏錶示,.......


喝高品質鮮乳 選林鳳營就對瞭!

喝高品質鮮乳 選林鳳營就對瞭!

   林鳳營鮮乳的高品質是用心來的-就是三個堅持、兩個安心與兩個透明:堅持一、生乳品質好乳牛擠齣來的生乳都一樣?NO NO NO~大傢都知道,哺乳的媽媽要住得舒適、吃得營養,ㄋㄟㄋㄟ纔會好喝又營養。林鳳營牧場與所有閤作的酪農朋友以相同的道理,透過飼養管理技術(並設有輔導員協助酪農們提升品質),讓乳牛們受到良好照料,纔能産齣真正好品質的生乳。根據2015年乳品公會統計資料(纍計至10月止),我們符閤國傢A級生乳標準的比例達91.6%、遠高於全國平均的85%!還有,林鳳營也是第一個推齣每日收乳製度的鮮乳品.......


單周流感重癥320例 創近5年新高

單周流感重癥320例 創近5年新高

   衛生福利部疾病管製署錶示,依據監測資料顯示,上周(2月16日至2月22日)新增320例流感併發重癥病例,創下近5年單周新高紀錄。另上周有14例經審查與流感相關死亡病例,死亡病例年齡介於4至85歲,9男5女,均未接種流感疫苗,其中12例有慢性病史。疾管署錶示,因應重癥病例的增加,疾管署已協同其他單位及地方政府提供醫療機構重癥照顧支援,上週門急診類流感就診病例百分比較前一週春節連假期間下降,目前疫情主要仍以A型H1N1流感為主,約佔7成。本流感季自去(2015)年7月1日以來,截至今年2月22日已纍.......


單親媽受助迴饋 煮菜招待街友

單親媽受助迴饋 煮菜招待街友

   受助者轉為捐助者,28歲李姓單親媽的丈夫入獄,獨自撫養3歲兒,原本三餐不繼,在人安基金會扶助下賣地瓜,民眾從報導得知、前往購買,李小姐已能自食其力,今日準備一桌拿手菜招待街友,也為「寒士吃飽30」尾牙募款。「讓我與孩子的生活整個改善,那份恩情一直放在心裏」,李媽媽去年9月起接受人安基金會提供的烤地瓜器具與培訓,在嘉義市仁愛路、垂楊路附近的全聯超市前擺攤,懷孕媽攜幼子在寒風中賣烤地瓜的模樣,被網友拍照上傳臉書。李媽媽是雲林人,丈夫去年7月入獄服刑,刑期2年半,去年12月透過網路宣傳與媒體大幅報導,.......


單親媽振作 寄養童終可迴傢過年

單親媽振作 寄養童終可迴傢過年

   「世上隻有媽媽好」屏東9歲和7歲的小昱兄妹,今年農曆過年前夕獲得最棒的新年禮物,就是告彆2年多的寄養生活,能夠返迴原生傢庭過年,昨日2人話彆傢扶社工,開心對著媽媽說「要迴傢瞭,真好。」小昱媽媽與丈夫離異,獨自帶著一對子女生活,但長期日夜顛倒的輪班工作,加上債務問題,讓孩子最後隻能安置寄養傢庭,每月的探視,兄妹都不不經意透露想迴傢的念頭,媽媽也隻能紅著眼眶道彆,一次一次陷入輪迴。知道小昱想迴傢的渴望,但沒有傢、債務、換工作的挫敗等生活壓力,打敗小昱媽媽的母愛,數度想要放棄,甚至想將兄妹送到育幼院,.......




繞著地球跑-吃在澳門 巷內美食報你知

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